Wie bleibst du produktiv, wenn du kein Morgenmensch bist?

Zu guter Letzt! Ein Artikel über das Einschlafen, um produktiv zu sein. Wenn ich nicht derjenige wäre, der den Artikel geschrieben hat, dann würde ich ihn sicher lesen. Ich war schon immer ein Langschläfer. Nicht aus der Perspektive, faul zu sein, zu faulenzen? Holen Sie sich das Wesentliche mit diesen Top-3-Tools zur Zusammenfassung, die zu faul sind, um überfliegen zu können? Holen Sie sich das Wichtigste mit diesen Top-3-Tools zur Zusammenfassung. Sie haben sich schon lange mit einem Schreiben beschäftigt und überlegt, wie praktisch eine schnelle Zusammenfassung wäre. Fühlte mich zu faul zu überfliegen? Wir haben die besten Online-Zusammenfassungswerkzeuge getestet, damit Sie nicht müssen. Lesen Sie mehr, mein Körper mag die 2. Schicht etwas besser.

Wenn dies wie Sie klingt, wischen Sie die “sleepys” aus deinen Augen und lass uns untersuchen, warum ein frühes Aufwachen nicht für jeden ist.

Warum früh aufstehen, saugt

Frühes Aufwachen wird von so vielen Menschen als Schlüssel zur Produktivität bezeichnet. Aber die Sache ist, dass nicht jeder, der so früh aufwacht, wirklich munter und voller Energie ist.

Der Satz “Keine Person am Morgen 3 Einfache Möglichkeiten, mit denen Tech Ihre Morgenroutine aufbauen kann 3 Einfache Möglichkeiten, mit denen Tech Ihre Morgenroutine aufbauen kann Mit ein wenig Nachdenken und Kreativität können Sie den perfekten Start in Ihren Tag und Ihren Weg schaffen. Wenn Sie noch an Ihrer Morgenroutine arbeiten, finden Sie hier eine kleine Inspiration. Weiterlesen ” hat eine gewisse Gültigkeit. Vor langer Zeit zogen Höhlenmenschen ihre Höhlenfrauen nach Hause, und unsere Körper waren darauf eingestellt, zu verschiedenen Tageszeiten zu schlafen. Es ist eine Überlebenssache mehr als eine faule Sache.

Es war damals ziemlich wichtig, jemanden zu haben, der wach bleibt und nach etwas Ausschau hält, das möglicherweise versucht, Sie zu essen. Es gab keine Hauptverkehrszeit für den Pendelverkehr. 5 Apps zur Verbesserung des täglichen Pendelverkehrs. 5 Apps zur Verbesserung des täglichen Pendelverkehrs. Viele von uns verbringen mehr Tage im Jahr als Pendler als auf Urlaub. Was wäre, wenn wir diesen Weg durch den Einsatz von Technologie beschleunigen oder verbessern könnten? Es stellt sich heraus, dass wir können. Lesen Sie mehr oder frühmorgendliche Meetings, um dorthin zu gelangen. Es ging darum, weitere 24 Stunden zu überleben.

Wenn das frühe Aufwachen saugt, warum tun die Leute es?

Viele Menschen verfolgen einfach die Routine, die sie für sich selbst gemacht haben. 40 Jahre lang jeden Tag um 5 Uhr morgens aufzuwachen, ist eine ziemlich schwierige Angewohnheit, sich zu brechen. Viele Menschen nehmen Anpassungen vor und kämpfen mit ihrer Körperuhr, um sich ihrer Arbeit oder dem gewünschten Lebensstil anzupassen.

Zum Beispiel: Im Militär steigt vor dem Morgengrauen eine Disziplin auf, in der gebohrt wird. Dann wiederum, wenn Sie ein Prozessanwalt sein möchten Kostenloses Android-Spiel: Spielen Sie einen Scumbag-Anwalt im RPG Devil's Attorney Kostenloses Android-Spiel: Spielen Sie einen Scumbag Anwalt bei RPG Devil's Attorney Dieses kostenlose Spiel ist eine witzige Variante des klassischen Turn-by-Turn-RPG-Genres. Hol es dir jetzt, solange es noch frei ist! Lesen Sie mehr, es gibt nicht zu viele Gerichtssäle um 2.30 Uhr.

Eine gut publizierte Studie ergab auch, dass unsere Schlafmuster in unseren Genen liegen könnten. Aber die Entscheidungen, die wir in Bezug auf unsere Schlafumgebungen und Schlafgewohnheiten treffen, können einen großen Unterschied machen. Schlafstudien gehen in beide Richtungen. Sie müssen nur die Wahl des Schlafplans für Sie treffen. Lesen Sie weiter, wenn Sie eine Nachteule sind.

Was sagen die Experten über frühes Aufwachen??

Sie können nicht durch Twitter oder eine Produktivitätsseite klicken, ohne dass jemand über die Vorteile des frühen Aufwachens und dessen Zusammenhang mit dem Erfolg spricht. Einige der Gründe, warum Menschen behaupten, aufzustehen, bevor die Hähne krähen, sind:

• Zeit zum Üben
• Alleine Zeit zum Nachdenken
• Zeit mit der Familie
• Planen Sie Ihren Tag

Vielleicht hört man Richard Branson um 5 Uhr morgens, egal wo er auf der Welt ist. Ben Franklin hatte einen sehr festen Zeitplan, in dem er um 5 Uhr morgens wach war und um 22 Uhr zu Bett ging.

Die Aufwachzeit passt zu ihrer Routine und zu ihrem Beruf / ihrer Karriere. Was aber, wenn Sie einen flexibleren Zeitplan haben?

Dem Begriff des frühen Aufstiegs entgegentreten

Der Luxus des Lebens in unserer Zeit ist, dass wir nicht Frühaufsteher sein müssen, um erfolgreich zu sein. Es ist schwer genug, sich zu entspannen und zu entfernen. 3 White Noise-Apps zum Schlafen, Konzentrieren & Entspannen 3 White-Noise-Apps zum Schlafen, zum Konzentrieren & Relaxen Wenn Sie schlafen oder arbeiten möchten und ein ständiges Hintergrundgeräusch nicht nachlassen kann Diese Apps werden helfen. Lesen Sie mehr, geschweige denn einen regelmäßigen Schlafplan.

Die gute Nachricht: Alle Aufgaben, die Sie morgens erledigen können, können zu verschiedenen Tageszeiten erledigt werden. Hier einige Gründe, warum Sie nicht früh aufstehen sollten:

• Wenn Sie in diesem Teil der Welt leben, verlängert dies die grauen Wintertage.
• Wenn Sie es nicht gewohnt sind, werden Sie früher müde.
• Wenn Sie nicht früh ins Büro kommen, können Sie Ihre Arbeit nicht voranbringen. Was würden Sie mit der zusätzlichen Zeit tun??
• Wenn Sie Kinder haben, brauchen Sie den ganzen Schlaf, den Sie bekommen können.

Wie man dem frühen Aufstieg entgegenwirkt.

• Nickerchen wenn möglich. Schichtarbeiter profitieren von Power-Nickerchen.
• Bleib später auf. Sie haben einen Grund, alles vor dem Schlafengehen zu erledigen.
• Blockieren Sie Ihre Zeit und arbeiten Sie an wichtigen Aufgaben, wenn Ihr Körper arbeiten möchte.
• Jeder wird später am Tag schlafen, so dass Sie immer noch Ruhe haben können.

Hier ist eine Momentaufnahme meines Zeitplans. Ich habe meinen Zeitplan geplant, da ich ab 3 Uhr nachts viel kreativer bin. Ich neige dazu, Besprechungen, Anrufe und andere administrative Angelegenheiten möglichst früh zu erledigen.

9-10 Uhr: Wach auf

10.00 - 11.00 Uhr: Frühstücken und lesen.

11-12 Uhr: Fitnessstudio

12.00-12.30 Uhr: Mittagessen und lesen.

12:30 PM - PM: Senden Sie E-Mails, damit lokale Kunden die E-Mail direkt nach dem Mittagessen erhalten.

1 PM-4PM: Schreiben, Bearbeiten, Senden von Vorschlägen, Cold Calls und E-Mails, Marketing.

4 PM-6PM: Flexzeit. Ich fülle die Aufgaben aus, die erledigt werden müssen. Dies können Recherchen, E-Mails, Anrufe und je nach Jahreszeit Fußballtraining sein.

18:00 - 20:00 Uhr: Abendessen und Familienzeit.

20.00-11.00 Uhr: Schreiben

11-12 Uhr: Planen Sie den nächsten Tag. 3 Tägliche Gewohnheiten, die einen großen Unterschied zu Ihrem Tag ausmachen. 3 Tägliche Gewohnheiten, die einen großen Unterschied zu Ihrem Tag ausmachen. Das Leben ist gut, um Sie ab und zu zu blenden. Mit ein paar einfachen Strategien können Sie sich mit Bravour mit allen Unsicherheiten des Lebens auskennen. Weiterlesen .

12-16 Uhr Entspannen Sie sich und entspannen Sie sich.

Ihr persönlicher Zeitplan kann anders sein, weil Sie möglicherweise eine dritte Schicht sind, in der Sie nachts gerne arbeiten. Ich glaube, der Morgen ist keine magische Zeit des Tages, wenn es einen Produktivitätstaster gibt und Sie alles erledigen, nur weil die Sonne im Osten ist. Es geht mehr um persönliche Routine und Gewohnheiten als die Tageszeit.

Tipps zum Arbeiten mit ungeraden Stunden

Bei ungeraden Arbeitsstunden ist die Sonne nicht immer da, um Tageslicht einzuleiten. Eine gute Beleuchtung ist für Ihre Augen wichtig, damit Sie nicht so schnell ermüden. Die erste Sache ist, die 20/20/20-Regel zu befolgen. Die Regel besagt, dass Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden lang etwas ansehen müssen. Probieren Sie es aus und sehen Sie, wie groß der Unterschied ist.

Verwenden Sie eine Chrome-Erweiterung wie eyeCare, um Sie an die Regel zu erinnern.

Apps für weniger Augenermüdung

Probieren Sie Apps aus, um die Augenbelastung zu reduzieren. F.lux (alle Plattformen außer Android) passt die Farben Ihres Bildschirms an, um Ermüdungserscheinungen zu helfen und Sie besser schlafen zu lassen. Richtig, schlaf besser.

Wenn Sie sich um 2 Uhr morgens vor Ihrem superhellen Bildschirm befinden, kann Ihr Körper denken, dass er wach sein sollte. Sie brauchen viel mehr Zeit, um sich auf das Bildschirmbild einzustellen, damit Sie einschlafen können. Das gleiche Prinzip, nicht vor dem Schlafengehen fernzusehen, und Sie werden besser schlafen.

Deluminate ist eine Google Chrome-Erweiterung, mit der Sie nachts besser lesen können. Mit Deluminate werden die Farben in Ihrem Browser invertiert, so dass es bei geringerem Licht besser lesbar ist. Auch wenn Sie keinen besonders hellen Bildschirm haben, hilft dies bei Ermüdung.

Twilight ist ein guter Ersatz für F.lux, wenn Sie ein Android-Benutzer sind. Twilight passt die Farbe des Bildschirms an, um die Farben spät in der Nacht aufzuwärmen. Bildschirmfilter ist eine weitere Android-App, die zum Abblenden des Bildschirms verwendet wird.

Wie Yaara sagte, lassen Sie keine Augenstress zu 4 Möglichkeiten, um Computer-bezogene Augenbelastung zu verhindern, ohne Produktivität zu verlieren 4 Möglichkeiten, um Computer-bezogene Augenbelastung zu verhindern, ohne Produktivität zu verlieren Verbringen Sie viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unvermeidlichen Augenbelastung vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und einfach nur müde sind… Lesen Sie mehr, um Ihre Produktivität zu beeinträchtigen.

Überwachen der Schlafmuster für eine optimale Erholung

Gesunde Schlafmuster helfen Ihnen, sich ausgeruht zu fühlen, egal zu welcher Tageszeit Sie aufwachen. Es geht mehr darum, in den tiefen REM-Schlaf einzusteigen. Die 4 einfachen Schritte zur Verbesserung der Schlafmuster Die 4 einfachen Schritte zur Verbesserung der Schlafmuster Lesen Sie mehr, und lassen Sie sich nicht während eines Zyklus wecken. Wenn Sie mitten in einem Zyklus aufwachen, fühlen Sie sich benommen und haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren.

Sleep Cycle ist eine mobile App (Android und iOS), mit der Sie Ihre Schlafmuster überwachen können. Er verwendet den Gyroskop in Ihrem Gerät, um zu erkennen, ob Sie der Welt hin und her wälzen oder sich tot befinden und auf Ihrem Kopfkissen sabbern. Auf dieser Grundlage bestimmt es Ihre leichteste Phase in Ihrem Schlafmuster und weckt Sie innerhalb eines 30-minütigen Fensters, in dem Ihr Alarm ausgelöst wird.

Sie sollten sich ausgeruht fühlen, wenn Sie aus dem Bett steigen. Ich weiß, das ist ein seltsames Konzept, aber die App basiert auf Schlafwissenschaft. Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Ich war schon immer ein bisschen ein Schlaf-Experimentator. Ich hatte lange Zeit ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich über das Schlafen gelernt. Es gibt eine… Weiterlesen .

Ein anderes Gerät, Beddit, berechnet weitere Informationen, um Ihre Schlafmuster besser zu analysieren. Einige der anderen Beddit-Monitore sind die Schlafqualität und -dauer, der Ruhepuls, das Atmen und das Schnarchen.

Jobs für Spätaufsteher

Nun, da wir wissen, dass es okay ist, nach dem Sonnenaufgang aufzustehen, müssen wir einen Job finden, der innerhalb der Stunden funktioniert, in denen wir am produktivsten und wach sind. Glücklicherweise sind viele Karrieren eher terminorientiert und bieten eine Möglichkeit zur Telearbeit. Dadurch können Sie mit Ihrer Körperuhr arbeiten, nicht mit der Zeituhr.

Einige der möglichen Jobs, die Langschläfer genießen können, sind:

Schreiben: Es stehen viele verschiedene Arten von Schreibaufträgen zur Verfügung, die Telearbeit und flexible Zeitplanoptionen bieten.

Gastfreundschaft: Hotels und andere auf die Hotellerie bezogene Jobs sind rund um die Uhr verfügbar, so dass Sie von einem ungeraden Zeitplan profitieren können.

Krankenhäuser: Medizinisches Personal wird immer benötigt. Auch wenn Sie nicht in der Ärzteschaft tätig sind, sind viele Positionen vom Haushalt bis zur Zubereitung von Speisen in einem Krankenhaus möglich.

Rettungsdienste: Als EMT, Polizei, Feuerwehr oder andere Notfalldienstleister zu arbeiten, ist eine Option. Katastrophen passieren rund um die Uhr und die Menschen müssen Rettungstipps sparen, die Sie im Falle von Katastrophen kennen müssen. Tipps zum Überleben, die Sie im Falle von Katastrophen kennen müssen. Weitere Informationen .

Medienarbeiter: Dies kann ein Kameramann sein, eine Arbeit für einen Radio- oder Fernsehsender, einen Fotografen, einen Journalisten oder eine andere Person, die im Rad des Unterhaltungsgeräts gesprochen hat.

Freelance / Telecommute: Wenn Sie für ein Unternehmen oder für Kunden auf einem anderen Kontinent arbeiten, müssen Sie unbedingt ungerade Stunden einhalten. Menschen, die bereit sind, nach ihnen Ausschau zu halten, stehen Jobs zur Verfügung, die vom Callcenter über das Marketing bis hin zum Management reichen.

Der Schlüssel zum Finden einer Karriere Sie möchten den Job wechseln? 5 Tools, die Ihnen helfen, eine neue Karriere neu zu erfinden, um den Job zu wechseln? 5 Tools, die Sie dabei unterstützen, eine neue Karriere neu zu erfinden Mit Online-Tools und Karriereberatern ist es einfacher, die richtige Karriere zu finden. Aber um Ihren Traumjob wirklich zu verstehen, müssen Sie tiefer eintauchen und selbst entscheiden, ob dieser Job zu Ihnen passt. Lesen Sie mehr, das zu Ihrem Schlafplan passt, um kreativ zu sein. Schau dir an, was offen ist, während du wach bist. Vergleichen Sie das mit Ihren Fähigkeiten und sehen Sie, ob Sie Übereinstimmungen zaubern können.

Zu erkennen, dass es Ihnen schwer fällt, morgens aufzuwachen, ist nur ein Schritt auf dem Weg, sich selbst zu verbessern. Entscheiden Sie sich für den Sprung und die Arbeit, wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass er produktiv sein möchte. Mit den richtigen Routinen werden andere Teile Ihres Lebens, einschließlich Ihrer Arbeit und sogar Beziehungen, zusammenpassen. Egal, ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, gut durchdachte Routinen helfen Ihnen, produktiv zu bleiben. So bleiben Sie produktiv, egal ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind Versuchen Sie nicht früh aufzustehen oder zu spät zu bleiben. Optimieren Sie stattdessen die Systeme, damit Sie die Phase angehen können, in der Ihre Produktivität gering ist. Hier sind einige kluge Strategien. Weiterlesen .

Um wie viel Uhr wachst du auf? Hast du bemerkt, dass du früh aufgestanden bist und du machst es nicht mehr? Was haben Sie getan, um die zweite Lebensverschiebung Wirklichkeit werden zu lassen??

Bildnachweise: mapa20 über Pixabay Ice Scraper von Wayne Parrack über Flickr Loneliness vonDavid Hodgson über Flickr

Erfahren Sie mehr über: Gewohnheiten, Zeitmanagement.