So bleiben Sie produktiv, ob Sie eine Morgenperson oder eine Nachteule sind

Studien sagen, dass, ob Sie ein Morgenmensch oder eine Nachteule sind, genetisch ist. Versuchen Sie nicht, früh aufzustehen oder zu spät zu bleiben. Optimieren Sie stattdessen die Systeme, damit Sie die Phase angehen können, in der Ihre Produktivität gering ist.

Bei den besten Produktivitätssystemen geht es nicht darum, das zu verändern, was Sie von Natur aus sind. Sie haben nicht immer die Möglichkeit, Ihre eigenen Arbeitszeiten festzulegen, aber Sie können dennoch den Schmerz bei der Bewältigung Ihrer Aufgaben verringern.

Wie ein Early Bird spät produktiv bleiben kann

Manchmal müssen Sie weit über die üblichen Arbeitszeiten hinaus im Büro bleiben. Du bist müde, dein Körper signalisiert, dass es Zeit ist, den Laden zu schließen, aber du musst weitermachen. Wie machst du das?

Ein kurzes Nickerchen machen

Für Frühaufsteher ist die erste Hälfte des Tages normalerweise einfach und Sie müssen mehrere Aufgaben bewältigen. Wenn Ihr Fokus nachlässt, kämpfen Sie nicht gegen den Drang. Machen Sie stattdessen eine Pause und schlafen Sie ein.

Ja, das hört sich ein bisschen verrückt an, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass ein 20-minütiges Nickerchen Ihre Konzentration erheblich steigern kann. Dies ist eine viel praktikabelere Lösung für diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, aber dies ist in einer formellen Büroumgebung nicht einfach. Planen Sie Ihr Nickerchen in den Tag und finden Sie einen ruhigen Platz - hoffentlich reicht Ihre Kabine oder Kabine aus, aber wenn nicht, suchen Sie nach einer Alternative.

Pzizz (kostenlos für Android und iOS) ist eine nette App, mit der Sie Sleep Better & Re-Energize unterwegs mit Pzizz für das iPhone + Gewinnspiel herunterfahren können! Schlafen Sie besser und regenerieren Sie unterwegs mit Pzizz für das iPhone + Werbegeschenk! Weiterlesen . Es spielt beruhigende Umgebungsgeräusche, die Sie in kürzester Zeit zum Driften bringen werden.

Meditiere deinen Weg zu fokussieren

Wenn ein Nickerchen überhaupt nicht möglich sein sollte, ist das nächstbeste das Meditieren. In der Tat sollten Sie dies wahrscheinlich unabhängig von Ihrem Nickerchen machen, da Meditation Stress abbauen, Ihren Fokus verbessern und Sie geistig wach halten kann.

Unsere neue Lieblings-App für alle, die meditieren möchten, ist das kostenlose und plattformübergreifende Stop, Breathe and Think (SBT). Sie können damit beginnen, Meditation zu üben. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und verbringen Sie keinen Cent. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät. Geben Sie keinen Cent aus. Im Gegensatz zu der gängigen Meinung können Sie ohne Yogamatte, religiöse Anleitung, einen friedlichen persönlichen Raum meditieren. Weihrauchkerzen und andere Apparate. Hier ist ein einfaches Werkzeug, das Ihnen beim Einstieg hilft. Lesen Sie mehr über einen Webbrowser oder starten Sie die App auf iOS oder Android. SBT fragt nach Ihrem aktuellen Geisteszustand und empfiehlt entsprechend geführte Meditationsübungen. Wenn Sie regelmäßig Meditation üben, können Sie Ihre Übung auch manuell auswählen.

Priorisieren Sie Aufgaben, um mechanische Arbeiten für später zu speichern

Ihre Energie wird sich im Laufe des Tages verringern. Wenn Sie Ihre To-Do-Liste richtig priorisieren, können Sie mehr erreichen, ohne die Qualität zu beeinträchtigen.

Im Berufsalltag gibt es einige Projekte, die Ihre gesamten geistigen Fähigkeiten erfordern, während andere Aufgaben eher mechanischer Natur sind. Wenn Sie diese Elemente erfolgreich priorisieren, können Sie sich aus Aufgabenrückständen herausgraben. 10 Möglichkeiten, sich aus Aufgabenrückständen zu graben 10 Möglichkeiten, sich aus Aufgabenrückständen zu graben Das Gefühl, in einer Liste unendlicher Aufgaben zu ertrinken, ist eine Furcht, die allen gemeinsam ist uns. Die Kur ist verfügbar. Hier gibt es zehn Möglichkeiten, sich zurückzuschlagen. Weiterlesen . Beim Schreiben eines Artikels muss ich beispielsweise wachsam sein, aber das Hochladen und Formatieren ist mechanisch und es geht nur darum, die Bewegungen durchzugehen. Durch Priorisierung kann ich meine Artikel bei hoher Konzentration in Angriff nehmen und die mühsame Arbeit für später aufheben.

Die Eisenhower-Matrixmethode ist eine beliebte Technik zur Priorisierung der Aufgabenverwaltung. Sie machen ein Raster aus vier Feldern: Dringend und wichtig; wichtig aber nicht dringend; dringend aber nicht wichtig; und weder dringend noch wichtig. Sortieren Sie Ihre Aufgaben mit dieser Methode. Sie können sogar kostenlose Apps wie Eisenhower.me für iOS oder MyEffectiveness für Android nutzen. Sobald Ihre Aufgabenliste in die richtige Reihenfolge gebracht wurde, wissen Sie, welche Aktionselemente Sie für Zeiträume mit geringer Energie aufschieben müssen und was Sie jetzt tun sollten.

Wie eine Nachteule früh produktiv sein kann

Der Großteil der Welt arbeitet am Morgen, was für diejenigen, die nachts lieber aufstehen und nach dem Sonnenuntergang wirklich in die Zone kommen, eine schlechte Nachricht ist. Nun, Sie können während des Tages immer noch produktiv sein, wenn Sie wissen, wie er eingerichtet wird.

Stoppen Sie die Arbeit auf halbem Weg

Bevor Sie den Tag ausklingen lassen, nehmen Sie sich ein paar Minuten, um sich auf den nächsten Tag vorzubereiten. Das macht nicht nur eine To-Do-Liste (obwohl Sie dies tun sollten), sondern auch, dass Sie nicht früh am Morgen gelähmt sind. Was auch immer Sie als nächstes tun, starten Sie es und beenden Sie gerade genug.

Nehmen Sie es von einer Nachteule - es ist viel einfacher, eine Aktion am Morgen wieder aufzunehmen, als eine neue zu beginnen. Dein Verstand hat die Aufgabe bereits begonnen, es ist nur eine Frage des Abschlusses. Und so geraten Sie in die Dynamik der Produktivität.

Wenn Sie zum Beispiel Schriftsteller sind, starten Sie Ihr Textverarbeitungsprogramm und geben Sie den Überblick darüber, was Sie am nächsten Tag schreiben müssen. Schalten Sie das Textverarbeitungsprogramm nicht aus. Schalten Sie den Computer in den Energiesparmodus. Wenn Sie jedoch an Ihrem Schreibtisch sitzen und den Bildschirm einschalten, sehen Sie als Erstes die Textverarbeitung und die Gliederung. Schreibe weiter.

Richten Sie nach den Timing-Aufgaben eine Morgenroutine ein

Morgenroutinen sind für Nachteulen schwierig, aber Sie können sie langsam beherrschen, indem Sie sich notieren, was Sie tun, es zeitlich festlegen und dann verfeinern. Android-Nutzer können die coole neue App Do Now verwenden, bei der jede Aufgabe mal abgerufen wird. Diese Übung muss jeden Tag mindestens eine Woche lang wiederholt werden, um funktionsfähige Daten zu erhalten, aber es lohnt sich. Sobald Sie wissen, wie viel Zeit Sie für morgendliche Aktionen benötigen, können Sie herausfinden, wie Sie diese optimieren können.

Wenn dieser Automatisierungsgrad für Sie etwas zu robotisch erscheint, gibt es einen weiteren coolen Produktivitäts-Hack: Musik-.

Sie können eine Wiedergabeliste einrichten, um die Zeitdauer zu markieren, die Sie für Ihre gesamte Routine haben. Wenn Sie dies für eine Weile tun, dient die Musik als Starthilfe für Aufgaben. Sie müssen nicht einmal nach einer Weile auf die Uhr schauen, nur die Musik lässt Sie wissen, ob Sie zurückfallen und beschleunigen müssen. Wenn Sie gerade dabei sind, können Sie es auch zu einer produktiven Wiedergabeliste machen. Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität online zu steigern. Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität zu steigern. Welche Art von Musik wird Ihre Stimmung verbessern und Sie produktiver machen? Und wo soll man nach Musik suchen? Weiterlesen .

Die Technologie kann es Ihnen ganz leicht machen, eine Morgenroutine einzurichten. 3 Einfache Möglichkeiten, mit denen Tech Ihre Morgenroutine aufbauen kann 3 Einfache Möglichkeiten, mit denen Tech Ihre Morgenroutine aufbauen kann Mit ein wenig Nachdenken und Kreativität können Sie den perfekten Start in Ihren Tag, Ihren Alltag, schaffen Weg. Wenn Sie noch an Ihrer Morgenroutine arbeiten, finden Sie hier eine kleine Inspiration. Lesen Sie mehr auf verschiedene Arten.

Essen Sie richtig und trinken Sie Kaffee zur richtigen Zeit

Dieser alte Nugget, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, ist nicht weit von der Basis entfernt. Das Problem ist, wenn Sie am Ende die falschen Dinge zu sich nehmen und Ihre Produktivität beeinträchtigen. Nun gibt es keine einheitliche Lösung für das, was Sie zum Frühstück haben sollten, aber stellen Sie sicher, dass Sie es so anordnen, dass gesunde Optionen die einfachsten Optionen sind.

Zum Beispiel, indem Sie Ihre Mahlzeiten planen. Planen Sie Ihre Mahlzeiten automatisch und machen Sie eine Diät einfacher mit Essen Sie so viel Automatisches Planen Sie Ihre Mahlzeiten & Machen Sie eine Diät mit So viel Essen einfacher Ein Grund für das Kämpfen mit Diäten ist die Menge an Arbeit, die es braucht, um eine Diät zu organisieren wird dazu beitragen, dass Sie schlank und gesund werden, während Sie sich aus dem fortwährenden Stress von… Lesen Sie mehr. Sie können eine Reihe gesunder Frühstücke aufstellen und sie dann an der Vorderseite Ihres Schrankes aufbewahren. Das Erste, was Sie sehen, ist wahrscheinlich das Erste, was Sie essen.

Es gibt auch die umstrittene Ausgabe von Kaffee. Während Sie denken, Sie sollten Ihre Tasse von Joe schnappen, sobald Sie aufwachen, halten Sie an. Das ist nicht die beste Zeit. Ihr Körper ist darauf vorbereitet, zu verschiedenen Zeitpunkten unterschiedlich auf die Auswirkungen von Koffein zu reagieren.

Was ist die beste Zeit für einen Kaffee? Sagen Wissenschaftler zwischen 9:30 und 11:30 Uhr morgens. Nachmittags können Sie zwischen 12 und 17.30 Uhr einen zweiten Kaffee trinken.

Haben Sie Ihre Routine erfolgreich geändert?

Es ist zwar nicht nötig, sich zu ändern, wenn Sie ein Frühaufsteher oder eine Nachteule sind, aber es gibt genug Leute, die dies tun. Also möchten wir wissen, haben Sie Ihre Routine verändert und Morgenmensch geworden? Wie hast du es gemacht? Haben irgendwelche Apps oder Techniken geholfen?

Bildnachweise: star5112, Josh Medeski, Picography, Kristja, Alesia17, gebohlt

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