Schlafen Sie besser und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden

Ihr Computer bringt Sie möglicherweise um. Das klingt nach Übertreibung, aber die traurige Wahrheit ist, dass viele Menschen aufgrund von unsachgemäßer Computerbenutzung Jahre ihres Lebens verlieren. 5 Gründe, mit Computern zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie man gesund bleibt 5 Gründe, mit Computer zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie Gesund bleiben Das Arbeiten am Computer klingt vielleicht nach dem entspanntesten Job der Welt, im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist… Weiterlesen. Augenschäden, Wirbelsäulenprobleme, Muskelschwund und Gewichtszunahme sind nur einige der Probleme, die Sie betreffen können, wenn nicht jetzt, dann später. Noch besorgt?

Seien Sie versichert, dass es möglich ist, diese Auswirkungen zu mildern. Alles, was Sie benötigen, ist eine kleine Anstrengung - nur wenige Minuten pro Tag. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen und es noch einfacher machen.

Verbessern Sie Ihre Haltung

Ein Stehpult ist vielleicht eine der besten Investitionen, die Sie machen können, wenn es darum geht, eine durch den Computer verursachte Verschlechterung der Gesundheit zu verhindern. Es ist nicht zu leugnen, dass ein sitzender Lebensstil Probleme verursachen kann, was bedeutet, dass das Sitzen schlecht für Sie ist. 4 Ernste gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen und wie man sie vermeidet Das erfordert lange Stunden am Computer - Programmieren, Abrechnen, Schreiben - es ist sehr einfach, acht bis neun Arbeitsstunden in dieser einen Position zu bleiben… Lesen Sie mehr, wenn Sie sich jeden Tag tagtäglich am Computer aufhalten.

Deshalb setzen sich viele bei MakeUseOf für das Stehpult ein. Wenn Sie stehen, werden Sie gezwungen, Ihre Beinmuskeln zu benutzen, und Sie neigen weniger dazu, eine schlechte Haltung zu haben. Außerdem werden Sie müde, auf den Beinen zu stehen, was eine natürliche Erinnerung daran ist, dass Sie den Computer verlassen und Pausen machen müssen.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie davon profitieren würden, lesen Sie diese Stehpultempfehlungen. Ihr Rückgrat wird es Ihnen danken: 6 Große Stehpultdesigns Ihr Rückgrat wird Ihnen danken: 6 Große Stehpultdesigns Das Sitzen kann Sie töten oder zumindest schwere gesundheitliche Probleme verursachen. Leider müssen wir bei vielen Jobs täglich viele Stunden am Schreibtisch sitzen. Weiterlesen . Stellen Sie sicher, dass Sie diese Stehpultfehler nicht vermeiden. 5 Dinge, die Sie an Ihrem Stehpult falsch machen 5 Dinge, die Sie an Ihrem Stehpult falsch machen Viele Menschen, insbesondere diejenigen, die von zu Hause aus arbeiten, suchen nach Stehpulten als Lösung zur Vorbeugung gegen mehrere schwerwiegende gesundheitliche Probleme, die durch das Sitzen den ganzen Tag verursacht werden, aber nicht jeder verwendet es richtig Lesen Sie mehr, sonst öffnen Sie sich einfach für andere Probleme.

Fühlen Sie sich nicht schlecht, wenn Sie noch nicht zu einem Stehpult springen können. In der Zwischenzeit arbeiten Sie an Ihrer Sitzhaltung. Die Grundlagen der guten Büroposition: Ein animierter Leitfaden Die Grundlagen der guten Büroposition: Ein animierter Leitfaden Wir haben es schon früher gesagt, zu langes Sitzen bringt Sie um. Einen neun bis fünf Job in einem Büro zu erledigen, acht Stunden am Tag auf einem Stuhl zu sitzen und auf einen Computerbildschirm zu starren, ist nicht gerade… Lesen Sie weiter .

Augenbelastung reduzieren

F.lux [Windows, Mac Linux] ist ein HABEN MÜSSEN Programm auf allen Computern. Keine Ausnahmen. Es ist das ultimative Werkzeug zur Minderung der Augenbelastung. 4 Möglichkeiten zur Vermeidung computergestützter Augenveränderungen ohne Produktivitätseinbußen 4 Möglichkeiten zur Vermeidung computergestützter Augenveränderungen ohne Produktivitätseinbußen Sie verbringen viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unvermeidlichen Augenbelastung vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und einfach nur müde sind… Lesen Sie mehr, was ein größeres Anliegen ist, als die meisten Leute erkennen und Computerermüdung verursachen können. Log in life: Die 9 besten Tipps zur Bekämpfung von Computerermüdung und zum Schutz Ihrer Gesundheit 9 Tipps zur Bekämpfung von Computer-Müdigkeit und zum Schutz Ihrer Gesundheit Wussten Sie, dass Ihre sitzende Lebensweise Sie von innen heraus töten könnte? Ryan hat bereits einen Fall über mögliche gesundheitliche Risiken durch zu langes Sitzen und für die von uns… Mehr erfahren. Bekommen Sie nach längerer Computerbenutzung:

• Trockene, juckende Augen
• Tränenreiche, tränende Augen
• Augenzucken oder Krämpfe
• Doppelte Vision
• Kopfschmerzen
• Schwindel
• Übelkeit

Wenn ja, belasten Sie wahrscheinlich Ihre Augen. Eine der Hauptursachen für computerbezogene Augenbelastung ist ein Monitor, der in Bezug auf die Umgebungsbeleuchtung zu hell ist. Sie können einen hellen Monitor benötigen, wenn die Sonne draußen ist, aber die gleiche Helligkeit ist zu viel, wenn die Nacht hereinbricht.

F.lux passt die Farbtemperatur Ihres Monitors automatisch an die Tageszeit an. Während des Tages ist der Monitor hell. Nachts wird es dunkler und verfärbt sich leicht in Orange, was für Ihre Augen besser ist. Aus diesem Grund kann F.lux Ihnen helfen, besser zu schlafen. Verwenden Sie F.lux, um nach Late-Night-Computeraktivitäten besser zu schlafen. Verwenden Sie F.lux, um nach Late-Night-Computeraktivitäten besser zu schlafen. Wenn Sie genau hinschauen, haben die meisten LCD-Monitore eine Taste um die Attribute des Bildschirms automatisch zu ändern und an die angezeigten Medientypen anzupassen. Weiterlesen . Es funktioniert und ich kann es wärmstens empfehlen, egal wer du bist.

Legen Sie Erinnerungen für das Einnehmen von Pausen fest

Das Gegenteil von “sesshaft” ist “aktiv,” Das bedeutet, dass Sie regelmäßig Computerpausen machen und etwas tun müssen, das Bewegung erfordert, wie z. B. Herumlaufen, Trainieren usw. Für viele Menschen ist das Problem nicht so sehr zu wollen Pause machen, aber Erinnern pausen machen Wenn Sie das sind, haben Sie Glück.

Big Stretch Reminder [Windows] ist ein nicht aufdringliches Programm, das sich im Hintergrund befindet und Sie regelmäßig daran erinnert, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen. Sie können die Häufigkeit und Länge der Pausen sowie die angezeigte Meldung anpassen.

Wenn Sie mehr Flexibilität benötigen, sollten Sie stattdessen Breaker ausprobieren.

Vergiss nicht, dich zu entspannen!

Lassen Sie sich nicht von Stress ablenken. Computer können dazu führen, dass Sie Ihre Haare ausreißen und schreiend davonlaufen möchten, sie können jedoch auch dazu beitragen, sich zu entspannen und die Perspektive wiederzugewinnen. Das Leben ist beschäftigt und das Leben ist hektisch, weshalb Sie sich die Zeit nehmen sollten, um sich zurückzulehnen nichts tun, auch wenn es nur für ein paar minuten ist.

Nichts tun für 2 Minuten ist eine Herausforderung. Können Sie wirklich 2 Minuten still sitzen, ohne die Tastatur oder Maus zu berühren? Sie werden vielleicht überrascht sein, wie schwierig dieser Test ist. Wenn Sie es wirklich nicht bestehen können, könnte dies ein guter Indikator dafür sein, dass Sie an der Internetsucht leiden. Machen Sie eine Pause vom Internet - Sie werden sich später danken [Meinung] Nehmen Sie eine Pause vom Internet - Sie werden sich später danken [Meinung] Oh, das Internet. Eine der am meisten verändernden Erfindungen des letzten Jahrhunderts, vielleicht sogar in der gesamten Menschheitsgeschichte. Nie zuvor war mit so wenig Aufwand alles so verfügbar, dass… Read More .

Trainieren und trainieren Sie am Computer

Letztendlich wenn du willst Sein gesund musst du Leben gesund. Wir haben Möglichkeiten zur Verwendung von Computern besprochen weniger ungesund, Es bleibt jedoch die Tatsache, dass ein längerer Computergebrauch auf lange Sicht für Ihre Gesundheit von Natur aus schlecht ist. Wenn Sie das ändern möchten, müssen Sie die ungesunden Teile herausschneiden.

Es gibt keinen besseren Weg, Ihren Körper in Form zu bringen, als durch Bewegung. Wenn ein längerer Computergebrauch für Sie unvermeidbar ist (z. B. Sie arbeiten 8 Stunden am Tag an einem Schreibtischjob), dann trainieren Sie an Ihrem Schreibtisch. 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben Fit an Ihrem Schreibtisch ist eigentlich möglich. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Einige brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten. Lesen Sie mehr, wann immer Sie können. Aber für beste Ergebnisse vernachlässigen Sie keine wirklichen Übungen. Erste Schritte mit diesen YouTube-Trainingskanälen 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle für das Training zu Hause 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle für das Training zu Hause Fitnessstudios und persönliche Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu kommen und das Fitnessstudio zu besuchen. Wir Sterblichen, die weniger Sterbliche sind, müssen unsere Selbstmotivierungs- und Disziplinierkräfte in Anspruch nehmen, um die wenigen… Read More für Trainings und Routinen zu Hause zu unterstützen.

Leidet Ihre Gesundheit unter schlechten Computergewohnheiten? Lassen Sie uns wissen, ob diese für Sie arbeiten. Wenn Sie einmal ungesund waren und Ihr Leben geändert haben, welche Tipps, Tricks und Tools haben Sie verwendet, um Ihre Computerroutine zu ändern? Teilen Sie uns in den Kommentaren mit!

Bildnachweise: Yoga-Pose über Shutterstock, Desktop-Computer über Shutterstock

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