Facebook macht Sie traurig und Es wird mir nicht passieren ist eine Lüge

Noch vor wenigen Wochen hatten Facebook noch 1 Milliarde Besucher am selben Tag. Das ist riesig! Aber vielen von ihnen ist möglicherweise nicht bewusst, dass in jeder aktuellen Studie über das riesige soziale Netzwerk angegeben wurde, dass Sie sich schlecht fühlen könnten. Sie müssen wissen, wie Sie Facebook auf gesunde Weise nutzen können, wenn Sie dies vermeiden möchten.

Das Potenzial von Facebook als Auslöser für depressive Symptome wurde auch in der Vergangenheit angesprochen, aber in diesem Jahr wurden mehr solcher Studien als zuvor beobachtet. Behavioristen und Sozialwissenschaftler beschränken jetzt die Ursache - und wie sie angegangen werden können.

Das Problem ist Neid

Alle Studien in diesem Jahr stimmen darin überein, dass der Kern des Problems Neid und prahlerische Posten ist. Wenn wir andere bei Facebook gut abschneiden, glauben wir, dass sie nicht die Probleme oder Ausfälle haben, die wir machen.

“Wenn Facebook verwendet wird, um zu sehen, wie gut sich ein Bekannter finanziell verhält, oder wie glücklich ein alter Freund in seiner Beziehung ist - Dinge, die Nutzer neidisch machen - kann die Nutzung der Website zu Depressionen führen,” sagt Margaret Duffy, Professorin für strategische Kommunikation an der School of Journalism der University of Missouri-Columbia, die eine Umfrage unter College-Studenten für ihre Studie durchgeführt hat, die in Computers in Human Behavior veröffentlicht wurde.

Die Studien stellen fest, dass der soziale Vergleich auf verschiedene Arten erfolgen kann. Beispielsweise haben Sie vielleicht jemanden als Gleichgesinnten gesehen, aber wenn Sie sehen, dass er auf Facebook besser abschneidet als Sie, wird Neid hervorgerufen. Bei Frauen war der Körperzufriedenheitsgrad von Nicht-Facebook-Nutzern höher als bei Facebook-Nutzern.

Es ist Korrelation, nicht Verursachung. Und solche Studien sind nichts Neues. Im Jahr 1998 wurde durch die berühmte HomeNet-Studie eine Verbindung zwischen mehr Online-Zeit und Depressionen hergestellt. Es wurde von den Gelehrten heftig kritisiert, weil sie auf eine Kausalität hindeutet, aber der Zusammenhang wurde in mehreren Studien danach festgestellt. Wir haben auch festgestellt, wie das Internet Unterstützung gegen Depressionen bieten kann. Depression & das Internet: Willkommen in Ihrer temporären Supportgruppe Depression & das Internet: Willkommen in Ihrer temporären Supportgruppe Sprechen ist wichtig, und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz, wenn Sie wirklich sind Lebensfreunde sind nicht da. Hier sind drei Orte, die ich für weniger formale Gespräche mit Depressionen empfehle. Weiterlesen .

In Bezug auf die Verknüpfung von Facebook mit depressiven Symptomen finden immer mehr Studien einen ähnlichen Zusammenhang. Charlotte Blease, eine kognitive Wissenschaftlerin und Philosophin der Medizin, hat mehrere dieser Facebook-Studien überprüft und einen wissenschaftlichen Artikel darüber geschrieben. Blease argumentiert, dass Facebook-Nutzer an Depressionen leiden, wenn:

1. Sie haben mehr Online-Freunde.
2. Je mehr Zeit Sie damit verbringen, Updates aus diesem breiten Pool von Freunden zu lesen;
3. Je öfter der Benutzer diese Updates liest; und
4. Der Inhalt der Updates neigt zu einer Prahlerei.

“Es wird mir nicht passieren” Ist eine große, fette Lüge

Der gefährlichste Teil dieser Erkenntnisse ist, dass die meisten von uns glauben, dass uns das nicht passieren wird. “Ich habe eine positive Einstellung, ich bin nicht deprimiert,” wir sagen es uns News-Flash: Sie täuschen sich selbst und riskieren ein starkes Risiko, auf die negativen Auswirkungen der Nutzung von Facebook zu stoßen.

“Der optimistischen Neigung nach können Facebook-Nutzer wahrnehmen, dass schlechte Dinge eher mit anderen als mit sich selbst geschehen, wohingegen positive Dinge eher mit ihnen als mit anderen passieren,” stellt eine neue Studie fest. “Die Ergebnisse einer Online-Umfrage unter Facebook-Nutzern zeigen, dass die negativen psychologischen und sozialen Folgen der Nutzung von Facebook bei anderen Facebook-Nutzern als wahrscheinlicher wahrgenommen wurden als bei sich selbst.”

Die Studie ist eine Warnung für Facebook-Nutzer mit einer optimistischen Tendenz - d. H. Diejenigen, die sich für gesund halten und generell positiv sind. Solche Benutzer neigen dazu, zu glauben, dass Cybermobbing, Depressionen und andere negative Auswirkungen der Nutzung von Facebook anderen wahrscheinlich passieren, nicht sich selbst.

Die Autoren der Studie warnen jedoch, dass dies ein Wunschdenken ist und solche Facebook-Nutzer anfällig sind “die negativen Realitäten von Social Media”.

Und wenn Sie der Meinung sind, Sie seien immun gegen den sozialen Vergleich, denken Sie noch einmal darüber nach. Unabhängig davon, ob Sie es merken oder nicht, mehrere Studien und Studienautoren behaupten, Sie vergleichen sich mit Ihren Freunden. Und das liegt zum Teil an der Natur von Facebook.

“Facebook gibt uns häufig Informationen über unsere Freunde, die wir normalerweise nicht kennen, was uns noch mehr Möglichkeiten zum sozialen Vergleich gibt,” sagt Ochsen. “Sie können den Impuls zum Vergleich nicht wirklich kontrollieren, weil Sie nie wissen, was Ihre Freunde veröffentlichen werden.”

Wie man gegen Facebook-Depressionen kämpft

Die gute Nachricht ist, dass diese Faktoren und Symptome schlagbar sind. Mit wenigen einfachen Schritten können Sie dieses Problem angehen und das soziale Netzwerk auf gesunde Art und Weise durchsuchen.

Wissen ist die halbe Miete

Wie bei den meisten Dingen ist Akzeptanz das Erste und Wichtigste. Du wirst nie wirklich auf Facebook aufgeben. 4 Gründe, warum wir niemals wirklich aufgeben wollen. Facebook. 4 Gründe, warum wir niemals wirklich aufgeben wollen. Facebook Facebook verändert die menschliche Psychologie. Und deshalb bleibt es bei uns. Für eine sehr lange Zeit. Lesen Sie mehr, aber Sie müssen erkennen, dass Sie anfällig für den Neid von Facebook sind, und sich Ihrer Gefühle bewusst sein.

“Die Benutzer sollten sich bewusst sein, dass eine positive Selbstdarstellung eine wichtige Motivation für die Nutzung sozialer Medien darstellt. Es ist daher zu erwarten, dass viele Benutzer nur positive Dinge über sich selbst posten. Dieses Selbstbewusstsein kann hoffentlich das Neidgefühl verringern,” sagte Edson C. Tandoc, die bei ihrer Forschung mit Duffy zusammenarbeitete.

Erkenne, dass du siehst “Rollen markieren”

Der Vorgang von Facebook-basierten Vergleichen ist von Natur aus fehlerhaft, wenn Sie darüber nachdenken. Menschen neigen dazu, positive Gedanken und Erfahrungen auf Facebook zu posten, da Facebook darauf ausgerichtet ist, Ihre größten Hits zu zeigen. Deshalb hat Facebook keinen Abneigungsknopf. Das Medienlied für Sie: Es ist kein Facebook-Abneigungsknopf bei All. Das Medienlied hat für Sie: Es ist kein Facebook-Abneigungsknopf bei All. Die Welt brennt mit Gerüchten von Facebook kündigte kürzlich einen "Abneigungsknopf" an. Aber es ist überhaupt kein Abneigungsknopf. Es wird noch viel mehr sein. Lesen Sie mehr, egal was die Gerüchte sagen.

“Die meisten unserer Facebook-Freunde neigen dazu, über die guten Dinge zu berichten, die in ihrem Leben vorkommen, während sie das Schlechte auslassen. Wenn wir uns mit unseren Freunden "Highlight-Reels" vergleichen, kann dies dazu führen, dass ihr Leben besser ist als sie tatsächlich sind, und umgekehrt fühlen wir uns in unserem eigenen Leben schlechter,” sagt Ochsen.

Durchsuchen Sie Facebook nicht, wenn Sie alleine oder einsam sind

Bei Facebook geht es um die Menschen. Sie werden es wahrscheinlich besuchen, wenn Sie keine Personen in Ihrer Nähe haben. Dies macht Sie jedoch anfälliger für Facebook-Neid und soziale Vergleiche.

“Wenn die Nutzung von Facebook tendenziell auftritt, wenn Einzelpersonen alleine sind (möglicherweise, wenn sie anderweitig mit der Arbeit, dem Studium oder der Internetnutzung allein zu Hause beschäftigt sind), können die von Facebook ausgelösten sozialen Vergleiche verschärft werden. In solchen Szenarien loggt sich der Benutzer bei Facebook ein und beobachtet die Beweise von den Erfolgen, dem geschäftigen sozialen Leben und den Aktivitäten anderer Mitglieder,” schreibt Blease.

Im Grunde fällt es Ihrem Gehirn schwer, einen fairen Vergleich mit den scheinbar glücklichen Highlight-Rollen derjenigen auf Facebook zu finden, da Sie keine soziale Unterstützung in Ihrer Umgebung sehen können. Es erklärt irgendwie, warum Introvertierte Facebook lieben und Extrovertierte es hassen Introvertiert lieben Facebook und Extrovertierte hassen es. Hier ist der Grund. Introvertierte lieben Facebook und Extrovertierte hassen es. Hier ist der Grund. Liebst du Facebook? Wenn Sie dies tun, besteht eine ausgezeichnete Chance, dass Sie introvertiert sind. Wenn Sie Facebook hassen, könnten Sie extrovertiert sein. Weiterlesen . Ja, es scheint eine kontraproduktive Nutzung von Facebook zu sein, aber Sie müssen bewusst versuchen, Facebook nicht zu durchsuchen, wenn Sie alleine sind oder sich einsam fühlen.

Hilfe suchen, Therapeuten sehen

Nein, Sie kennen sich nicht immer besser als ein Arzt. Wenn Sie glauben, dass Sie aufgrund von Facebook an Depressionen leiden, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Therapie benötigen. Suchen Sie einen Berater oder Psychotherapeuten auf und sprechen Sie mit ihnen. Sei kein Held und diagnostiziere dich selbst.

Sei ehrlich mit dir und teile dies

Die Lösung sagt den Leuten nicht, Facebook zu meiden - es ist ein großartiges soziales Netzwerk. Die Menschen müssen sich jedoch der Gefahren bewusst sein. Teilen Sie diesen Artikel auf Ihrer Wand und fragen Sie die Leute, ob sie Facebook-Neid empfunden haben. Ich weiß, ich habe… dich?

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