Die unerwarteten Lektionen, die mir meine täglichen Übungsgewohnheiten beibrachten

Technologie und Fitness sind so eng miteinander verbunden wie nie zuvor. Aber sind all diese Gizmos und Apps wirklich nützlich? Ich habe 40 Kilo abgenommen und dabei jeden Tech-Trick benutzt. Meine Entdeckungen und Lektionen können Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen.

Eine Sache, bevor wir loslegen: Ich war neu in einer regulierten Trainingsroutine und hatte vorher noch keine. Wenn Sie bereits eine Fitness-Nuss sind, werden Ihnen meine Erfahrungen wahrscheinlich nicht viel helfen. Aber wenn Sie ein Anfänger sind oder eine Gewichtsabnahme neu beginnen, dann lesen Sie weiter.

Keine App kann mit einem Personal Trainer verglichen werden

Im Internet ist die Ausbildung häufig kostenlos. Das heißt aber nicht, dass es das Beste ist. Nehmen Sie zum Beispiel YouTube. Auf YouTube 7 gibt es viele kostenlose Trainingskanäle. 7 Beste YouTube-Trainingskanäle für das Training zu Hause 7 Beste YouTube-Trainingskanäle für das Training zu Hause Heim-Fitnessstudios und persönliche Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu kommen und das Fitnessstudio zu besuchen. Wir Sterblichen, die weniger Sterbliche sind, müssen unsere Selbstmotivations- und Disziplinierkräfte auffordern, um die wenigen… Mehr lesen, in denen Sie alles von den Grundlagen bis zu fortgeschrittenen Übungen lernen werden. Aber wenn Sie anfangen, nichts - und ich meine nichts anderes als einen Trainer zu mieten.

Ja, es ist teuer, aber wenn Sie ernsthaft in Form kommen möchten, müssen Sie dies tun. Ein Trainer führt die Grundlagen vor und korrigiert wiederholt Ihre Form-der wichtigste Schritt beim Trainieren mit Gewichten. Sie können zwar das richtige Formular in einem YouTube-Video sehen, es ist jedoch schwierig, es zu emulieren und durch Sets und Wiederholungen zu führen. Hier kommt der Trainer ins Spiel und es ist wichtig, diese Grundlagen richtig zu machen.

Wenn Sie einen Trainer lange genug benutzt haben, um sicher zu sein, dass Sie ohne ihn trainieren können, können Sie jederzeit auf YouTube-Videos oder andere Trainings-Apps zurückgreifen. Aber fang nicht an, alleine mit Apps oder Videos ins Fitnessstudio zu gehen.

Essensplaner helfen Ihnen, sich an Diäten zu halten

Nur Bewegung hilft nicht beim Abnehmen. Sie müssen es mit einer geeigneten Diät kombinieren, um die Ergebnisse zu sehen. Mahlzeitenplaner-Apps planen wöchentliche Mahlzeiten in weniger als einer Stunde mit fünf Web-Tools Planen wöchentliche Mahlzeiten in weniger als eine Stunde mit fünf Web-Tools Es gibt eine Möglichkeit, gesunde Nahrung zu sich zu nehmen, die nicht viel kostet, und dies auf eine Weise, die nicht erforderlich ist zu viel Mühe von Ihrer Seite. Dieses Geheimnis sind wöchentliche Essenspläne. Lesen Sie mehr, um die Ernährung für die Woche oder den Monat leichter herauszufinden und die Einhaltung der Diät zu erleichtern.

Sobald Sie Ihre haben “kann essen” und “kann nicht essen” Lebensmittel sortieren, bereiten Sie einfach einen wöchentlichen Essensplan vor. So bauen Sie perfekte Mahlzeiten mit dem IIFYM-Rechner und Excel auf. So bauen Sie perfekte Mahlzeiten: Mit dem IIFYM-Rechner und Excel. Sie können ganz einfach Mahlzeiten entwerfen, die Ihre Ernährungsaufnahmeziele erfüllen. Erreichen Sie Ihre Fitnessziele mit dem kostenlosen IIFYM-Rechner und einer Excel-Tabelle für gesunde Mahlzeiten jeden Tag. Lesen Sie mehr und halten Sie sich daran. Was ich fand, war, dass ich meistens ungesundes Essen aß, wenn ich entscheiden musste, was ich essen sollte. Als die Entscheidung bereits gefallen war, war ich glücklich damit. Und das ist, was die Essensplanung tut - Sie müssen nicht Willenskraft ausüben, um diesem mästerlichen Burger zu widerstehen. Wie Sie bereits wissen, essen Sie heute ein leichtes und gesundes gegrilltes Hähnchen.

Einige Apps zur Planung von Mahlzeiten:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• So viel essen (iOS)

Fitness-Bands sind für Anfänger nutzlos

Fitness-Bands sind die neueste Wut unter den intelligenten Geräten, um fit zu werden. Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Sie dabei unterstützen, in Form zu kommen Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Ihnen helfen, in Form zu kommen Mit dem zunehmenden Auftreten tragbarer Technologien, dem Internet der Dinge und intelligenten Gadgets: Es ist jetzt einfacher als je zuvor, in Form zu kommen. Weiterlesen . Ich habe im Laufe meines Fitnessprogramms mehrere Fitness-Bands ausprobiert und kam zu einer Schlussfolgerung: Sie sind für Anfänger unbrauchbar.

Wenn Sie anfangen, liefert Ihnen eine Fitnessband Daten, die als Wohlfühlgerät funktionieren. “Hey, Sie sind heute 10.000 Schritte gegangen und haben 300 Kalorien verbrannt,” es sagt. Wenn Sie neu in der Welt des Kalorienzählens und der Bewegung sind, erscheinen diese Zahlen großartig! Aber das sind sie wirklich nicht. Ein einzelnes Omelett enthält etwa 150 Kalorien, sodass das Abbrennen von 300 an einem Tag nicht viel bringt.

Sobald Sie die Anfängerphase hinter sich haben, sind Fitness-Bands tatsächlich als Motivatoren nützlich. Gamification funktioniert nicht für jeden. Warum Gamification nicht die Zauberkugel ist Jeder glaubt, dass Gamification nicht die Zauberkugel ist Jeder denkt, dass es Gamification wie eine Seuche im Web verbreitet, als wäre es genug, ein paar Abzeichen und Ranglisten zu schlagen Benutzer engagieren Die Wahrheit? Gamifizierung kann schädlich sein. Lesen Sie mehr, aber wenn Sie gerne mit Ihren gesundheitsbewussten Freunden in der Bestenliste antreten, werden Sie feststellen, dass Fitness-Bands ein großartiges Werkzeug dafür sind.

Der Buddy ist wichtig, nicht wie du sprichst

Während Sie zu Ihrem Vorteil trainieren, ist es hilfreich, einen Freund zu haben, mit dem Sie Dinge besprechen. Manchmal ist es eine bescheidene Sache. Zu anderen Zeiten geht es darum, von diesem Freund zu lernen. Aber versuchen Sie jemanden zu finden, der Ihre Reise unterstützt und versteht.

Ich persönlich habe mit zwei Freunden darüber geredet und wir haben keine speziellen Apps verwendet. Ich habe mit einem Kumpel auf WhatsApp und einem anderen auf Twitter geplaudert, einfach weil dies die Medien sind, mit denen wir normalerweise chatten. Meiner Meinung nach besteht der Trick darin, es einfach zu halten, anstatt ein völlig neues Kommunikationssystem zu einem Zeitpunkt einzuführen, an dem Sie bereits einige Dinge in Ihrer Routine ändern.

Für den Fall, dass Sie keinen Kumpel haben, mit dem Sie sich austauschen können, sollten Sie einige der besten Sub-Reddits für Fitness und Gesundheit lesen. 4 Subreddits, die Sie lesen sollten, um sich gesund und fit zu halten. 4 Subreddits, die Sie lesen sollten, um sich um gesund und fit zu halten Ich sage Ihnen jetzt, dass ich keinen Artikel über ein gesundes Leben schreiben könnte. Ich bin ein bekennender Taco Bell-Kenner. Ich kann Ihnen jedoch sicherlich sagen, wo Sie weitere Gesundheitstipps finden können.… Lesen Sie mehr über hilfsbereite Menschen, die mit Ihnen sprechen und wertvolle Tipps geben. Je öfter Sie es verwenden, desto besser werden Sie es finden.

“Gefühl” Fit Trumps-Daten

Der größte technologische Gewinn für die Gewichtsabnahme sind Daten. Mit Handys, Excel-Tabellen und intelligenten Gadgets ist es einfacher als je zuvor, alles zu verfolgen. Sie können Ihr Leben mit einem iPhone protokollieren. Das quantifizierte Ich: Wie Sie Ihr Leben mit Ihrem iPhone verfolgen Das quantifizierte Ich: Wie Sie Ihr Leben mit Ihrem iPhone verfolgen Wenn Sie Ihre Aktionen verfolgen, können Sie sie besser ausführen. Tracking kann jedoch mühsam sein, wenn Sie nicht die richtigen Werkzeuge haben. Machen wir es so einfach wie möglich. Lesen Sie mehr und lesen Sie es jederzeit wieder, um Ihre persönlichen Erfolge und Verluste zu sehen.

Daten motivieren jedoch nicht konsequent. Irgendwann werden Sie Ihr Gewichtsziel erreichen; Sie werden Ihr Push-Up-Ziel treffen. Sie werden Ihr Meilen-Minuten-Ziel erreichen. Und dann musst du weitermachen. Bevor Sie Ihre Ziele treffen, werden Sie ebenfalls das Gefühl haben, aufzugeben, wenn es zu langsam oder zu schwer ist. Aber du musst weitermachen.

Der beste Motivator für Bewegung ist “Gefühl” passen. Sie müssen lernen, dieses Gefühl zu lieben, die Unterschiede in der Fähigkeit Ihres Körpers, mit Dingen umzugehen, zu bemerken und zu genießen. Anstatt Statistiken zu protokollieren, protokollieren Sie Ihre Gefühle durch digitales Journaling. Der Anfängerleitfaden für digitales Journaling Der Anfängerleitfaden für digitales Journaling Die Pflege eines privaten Journals ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schreibfähigkeiten auszubauen und Ihre Gedanken, Wünsche, Sorgen und Überlegungen zu vertiefen auf Papier. Schon das Schreiben selbst kann Ihnen oft beim Nachdenken helfen… Lesen Sie mehr. Das ist der langanhaltende Motivator.

Beschuldige nicht den Tech, du bist es

Technologie ist eine fantastische Hilfe bei der Suche nach einem gesünderen Leben. Und wenn es nicht so funktioniert, wie es soll, werden Sie als Erstes den Tech beschuldigen. Halt. Es ist ein “Hilfe”, es soll nur dazu beitragen, Ihre Ziele zu erreichen; Wenn Ihre Ziele nicht erreicht werden, liegt es nicht an dem Tech, es liegt an Ihnen.

Die guten Nachrichten?

Jeder stolpert und stolpert beim Versuch, fit zu werden. Dank der Technologie ist es einfacher, den Reset zu starten und Ihre Suche erneut zu beginnen.

Wie haben Sie die Technologie auf Ihrem Weg zu einem gesünderen, fitteren Lebensstil eingesetzt? Teilen Sie Ihre Tipps und Tricks in den Kommentaren unten mit!

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