Die wissenschaftlich gestützte 4-Schritt-Methode zur Bekämpfung von Stress

Stress ist schlecht, richtig? Nicht ganz. Eigentlich trägt Stress ein geheimes Geschenk. Einer der führenden Neurowissenschaftler in Europa sagt, dass mäßiger Stress unser Freund sein kann. Er gibt uns ein einfacher Prozess in vier Schritten Stress packen und zu unserem Vorteil kanalisieren.

Dr. Ian Robertson ist Professor für Psychologie am Trinity College in Dublin und Gründungsdirektor des Trinity College Institute of Neuroscience. Er ist auch der Autor hinter Der Stresstest: Wie Druck Sie stärker und schärfer machen kann.

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Das Buch findet Antworten darauf, warum manche Menschen durch die Hölle gehen und stärker werden, während andere unter dem Stress eines kleinen Rückschlags zusammenbrechen. Es gibt zwei Geheimnisse: Sie brauchen das Recht Menge von Stress und Recht Haltung gegenüber Stress.

Der 4-Schritt-Hack-Hack zur Stressabbau

“Stress ist eine Art Energie, die wir nutzen können.”

Dr. Robertson verwendet vier Jahrzehnte seiner eigenen Forschung, um eine Methode bereitzustellen, mit der sich drohender Stress in positive Energie umwandeln lässt. Ihm zufolge gibt es vier schnelle Schritte, die Sie nacheinander ausführen können.

• Der erste Schritt - Sagen “ich bin aufgeregt” ein- oder zweimal laut vor sich hin. Dies führt Ihr Gehirn dazu, eine stressige Situation als Herausforderung und nicht als Bedrohung zu betrachten.
• Der zweite Schritt - Kontrollieren Sie Ihre Atmung, indem Sie langsam durch die Nase einatmen. Atmen Sie fünf Sekunden lang langsam ein und für sechs Sekunden aus. Atmen hilft, das emotionale Stadium mit dem kritischen Teil des Gehirns zu kontrollieren. Dies ist wichtig, um sich zu erinnern, denn die Angst lässt uns vergessen, zu atmen.
• Der dritte Schritt - Machen Sie eine Superheld-Pose. Diese Power-Haltung Machen Sie das Beste aus Ihrer Körpersprache für kraftvolle Vorteile. Machen Sie das Beste aus Ihrer Körpersprache für kraftvolle Vorteile. Körpersprache ist eine nonverbale Kommunikation, die wir alle für die persönliche Entwicklung beherrschen sollten. Dies kann zu besseren Beziehungen und einer effektiveren Führung führen. Lesen Sie mehr, damit Sie sich sicherer fühlen, wenn Sie den Testosteronspiegel erhöhen.
• Der vierte Schritt - Drücken Sie Ihre Hand, lassen Sie sie los und wiederholen Sie den Vorgang. Der Professor sagt, dass das Drücken der Hand dem Gehirn einen kleinen Schub gibt. Es erhöht die Aktivität in der linken Gehirnhälfte.

Wussten Sie, dass das Stresshormon Cortisol nicht nur ein Symptom von Angstzuständen ist, sondern auch von Erregung? Indem Sie den Kontext ändern, können Sie die Auswirkungen auf Sie steuern. Betrachten Sie es als Angst und Ihre Leistung wird darunter leiden. Betrachten Sie es als Herausforderung und Sie werden Erfolg haben.

Informieren Sie sich über Stress, da Sie die steigenden Belastungen bekämpfen müssen. 3 Schritte zum Halten von digital induziertem Stress in der Bucht 3 Schritte zum Halten von digital induziertem Stress in der Bucht Sie können die Uhr nicht zurückdrehen ein stressfreier digitaler Lebensstil, indem Stress überhaupt verhindert wird. Heute ist ein guter Anfang. Lesen Sie mehr und eine Depression, die sich durch unsere Technologie zieht. Probieren Sie diese vier Schritte aus, wenn Sie denken, dass der Stress Sie überwinden soll.

Wie gehen Sie mit Alltagsstress um? Haben Sie alternative Strategien??

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