Bei der Arbeit gestresst? So entspannen und konzentrieren Sie sich in einem Open Office

Tötet Ihre Bürolandschaft Ihre Produktivität? Sie können die Deutschen wahrscheinlich für ihre breite Akzeptanz verantwortlich machen. Obwohl ich hoffe, dass wir uns versöhnen können, nachdem Sie meinen Rat ausprobiert haben.

Ob Sie in einem Co-Working-Bereich freiberuflich tätig sind Shared Offices & Coworking: So werden Sie produktiver Freelancer Shared Offices & Coworking: So werden Sie produktiver Freelancer Das Arbeiten von zu Hause aus scheint eine gute Idee zu sein, aber ich kann es nicht sieh es Nach mehr als einem Jahr an verschiedenen Wohnorten habe ich es satt, Geschäft mit Vergnügen zu verbinden. Zuhause… Lesen Sie mehr oder Ihr Unternehmen hielt einen offenen Grundriss für eine gute Idee, Sie haben wahrscheinlich festgestellt, dass er anstrengend ist. Ein gemeinsames Büro kann Geld sparen, aber nur, wenn Sie sich trotz aller Ablenkungen konzentrieren können.

Die Herausforderung

Wissenschaftliche Studien haben immer wieder gezeigt, dass einige Hintergrundgeräusche, wie sie in einem Großraumbüro zu finden sind, Ihre Konzentration verringern können, was die Verarbeitung und Speicherung von Informationen erschwert. Unterbrechungen durch Kollegen und ständige Geräusche können auch Stress verursachen, was zu hohem Blutdruck und anderen unangenehmen Symptomen führt. Infolgedessen sind die Menschen mit ihrem Job weniger zufrieden und erleben eine verringerte Motivation, was zu einem starken Rückgang der Kreativität, der Zusammenarbeit, der Produktivität und einer Zunahme des Krankenstands führt.

Mit anderen Worten, deutsche Designer machten etwas populäres, was letztendlich die Arbeit der Menschen weniger effizient machte. Wenn Sie immer noch an dieser schlechten Entwicklung leiden, lassen Sie sich von uns helfen.

Bewältigungsmethoden

Holen Sie sich Ihre Kollegen auf Ihre Seite

Ihre Kollegen leiden wahrscheinlich genauso wie Sie. Wenn bestimmte Dinge Sie ständig belästigen, belästigen sie sicherlich andere. Teilen Sie mit, wie Sie sich fühlen, auch wenn Sie niemandem die Schuld geben. Fragen Sie stattdessen Ihre Kollegen, wie sie fertig werden. Sie könnten einen guten Rat für Sie haben. Sobald Sie die Konversation ins Rollen gebracht haben, interessieren sie sich dafür, was Sie beabsichtigen, und es wird dadurch weniger unhandlich, wenn Sie es tun.

Wenn Sie beispielsweise Kollegen haben, die Sie ständig unterbrechen, fragen Sie beim nächsten Gespräch, ob sie jemals unterbrochen werden, während Sie sich auf etwas konzentrieren, das sich auf der Arbeit befindet. Erkundigen Sie sich, wie sie sich fühlen lassen und teilen Sie mit, was Sie daran bemerkt haben. Fragen Sie sie anschließend, wie sie damit umgehen, und teilen Sie ihnen mit, was Sie sich vorgestellt haben, damit andere sehen können, wann Sie sich wirklich konzentrieren müssen.

Mit anderen Worten, sag ihnen nicht, was sie tun sollen, sag ihnen, was du tun wirst, um mit der Situation umzugehen! Dann beten Sie, dass es funktioniert und Ihre Kollegen werden Ihre neuen Wege respektieren.

Lärm ertrinken

Der Lärm ist tatsächlich der störendste Faktor in einem Open Office. Studien haben gezeigt, dass das Hören von Musik genauso ablenkend sein kann wie Bürolärm, andere Untersuchungen zeigen jedoch, dass einige Geräusche die Erholung von Stress unterstützen und Ihnen helfen können, sich zu konzentrieren. Mit anderen Worten, wählen Sie die richtige auditive Stimulation aus, um den Lärm zu übertönen. 10 Websites, die helfen, das Geräusch zu ertränken, damit Sie konzentriert bleiben können 10 Websites, die helfen, das Geräusch zu ertränken, damit Sie konzentriert bleiben können Sie sich ständig von allem abgelenkt fühlen Sie um sich herum und haben es schwer, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun? Die Lösung sind Kopfhörer mit Rauschunterdrückung. Ob Sie in einem Café mit einem weinenden… Lesen Sie mehr und Sie können Ihre Leistung wirklich steigern. Dazu gehören Naturgeräusche. Kostenlose Musik & Naturgeräusche zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Studieren und Konzentrieren [Sound Sunday]. Kostenlose Musik & Naturklänge zum Entspannen, Schlafen, Meditieren, Studieren und Konzentrieren. [Soundsonntag]. Elektronische, Drohnen-Klanglandschaften sowie Naturgeräusche, ASMR und Klangschalen. Viele Stunden kostenloser Musikdownloads sind in dieser Ausgabe von Sound Sunday verborgen. Komm rein und hör zu. Lesen Sie mehr, weißes Rauschen und Ambient-Musik. Hier finden Sie viele Ressourcen.

Um diese fokusverbessernden Klänge am effektivsten zu machen, sollten Sie ein Paar Kopfhörer mit Rauschunterdrückung ausprobieren. Die 3 besten erschwinglichen Kopfhörer mit Rauschunterdrückung für Studenten Die 3 besten erschwinglichen Kopfhörer mit Rauschunterdrückung für Studenten Dies sind die besten Bluetooth-Kopfhörer mit Rauschunterdrückung kann zu einem anständigen Preis kaufen --- perfekt für Studenten! Weiterlesen .

Mach eine Pause

Menschen, die sich ein Büro teilen oder in einer lauten Umgebung arbeiten, passen ihre Position nicht so oft an, als würden sie privat arbeiten. Sitzen ist nicht gut für Sie 4 Schwerwiegende Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen und wie man sie vermeidet 4 Schwerwiegende Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen und wie man sie vermeidet Wenn Sie an einem Job arbeiten, der lange Stunden am Computer sitzen muss - Programmierung, Buchhaltung, Schreiben - es ist sehr einfach, acht bis neun Stunden in dieser einen Position zu bleiben… Lesen Sie mehr und eine erhöhte körperliche Belastung für Rücken und Gelenke durch noch weniger Pausen macht den Sitzschaden noch schlimmer.

Sie können Ihrer natürlichen Tendenz entgegenwirken, sich buchstäblich durch Ihren Job zu setzen und Erinnerungen einzurichten, um eine Pause einzulegen. 3 Tools, um sich zu erinnern, eine Pause einzulegen und sich zu entspannen, während Sie am Computer arbeiten. 3 Tools, um sich zu erinnern, eine Pause einzulegen und sich zu entspannen Der Computer Das Arbeiten am Computer ist möglicherweise nicht sehr körperlich, dennoch ist es hart für Ihren Körper. Wenn Sie verdammt sind, Ihre Arbeitszeit hinter einem Schreibtisch zu verbringen, sollten Sie besser nach Möglichkeiten suchen, etwas zu tun… Lesen Sie mehr, ändern Sie Ihre Position und strecken Sie sich. Zu den Tools, die das für Sie tun können, gehören:

• EVO - Richten Sie das Gerät so ein, dass es Sie in verschiedenen Abständen erinnert, und folgen Sie den Anweisungen zur Augenturnen, um die Augenbelastung zu reduzieren.
• Große Dehnungserinnerung - Verwenden Sie dieses Werkzeug, wenn Sie Erinnerungen und Anweisungen zum Dehnen benötigen.
• Breaker - Beste Erinnerungs-App, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben und ein Werkzeug benötigen, mit dem Sie benutzerdefinierte Muster für Pausen einrichten können.

Erstellen Sie Datenschutz auf Ihrem Desktop

Ein Teil des Stress und Unbehagens, in einem offenen Büro zu arbeiten, beruht auf diesem Gefühl, beobachtet zu werden. Sie nehmen nicht nur Ihre Pausen ein, Sie kritzeln auch nicht den Facebook-Fokus! 4 beste Tools, um Facebook & Co vorübergehend zu blockieren! 4 Beste Tools, um Facebook & Co vorübergehend zu blockieren Sie sind nicht alleine, wir haben es alle geschafft - Sie müssen Stunden damit verbringen, im Internet zu surfen, anstatt Dinge zu erledigen. Benötigen Sie einen Produktivitätsanstieg? Hier finden Sie die besten Tools, um Social Media zu umgehen. Lesen Sie mehr, was, wenn Sie es in Maßen tun, Ihre Kreativität und Produktivität tatsächlich steigern kann.

Wenn Sie Pausen einlegen, kann dies Unbehagen lösen, vor allem, wenn Sie sich in eine private Ecke zurückziehen und auf Ihrem Telefon nachsehen können. Sie können auch einen Laptop mitbringen und sich in einem privaten Besprechungsraum entschuldigen, wenn Sie sich wirklich auf etwas konzentrieren müssen. Und vielleicht erlaubt Ihnen Ihr Chef einmal in der Woche von zu Hause aus zu arbeiten.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Privatsphäre an Ihrem Schreibtisch benötigen, probieren Sie einen Bildschirmschutzfilter für Ihren Monitor. Die umkehrbaren Bildschirme sind in verschiedenen Größen erhältlich, einfach anzubringen und machen die Daten auf Ihrem Bildschirm nur für die Person sichtbar, die direkt vor dem Monitor sitzt - Sie.

Die Situation in Europa heute

Obwohl die Deutschen das Open Office populär gemacht haben, ist es inzwischen verschwunden. In den 70er Jahren führte die Mitbestimmungsbewegung, die in Deutschland begann und später von ihren Nachbarn übernommen wurde, zu einer Gesetzgebung, die den Arbeitnehmern das Recht auf ein Fenster und einen minimalen persönlichen Freiraum einräumte, und in der Regel private Büros beförderte. Wir können nur hoffen, dass moderne Bewegungen, die Arbeitern mehr Freiheit in Bezug auf die Art und den Standort ihrer Arbeit verschaffen, letztendlich zu mehr Kreativität, Produktivität und Zusammenarbeit führen werden. Wir brauchen es dringend.

Wie arbeitest du?

Was ist Ihre Bürosituation und was hilft Ihnen, produktiv zu sein? Wenn Sie Ihre Tipps teilen, können Sie einen anderen Leser inspirieren und ihm helfen, also seien Sie großzügig mit Ihren Kommentaren!

Bildnachweis: K2 Space Via Flickr, Gebuchtes Bürogebäude von John via Flickr, Change Yourself von BK über Flickr, Noise via Audimute, Blickschutzfilter von Miika Silfverberg über Flickr

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