So machen Sie es einfacher, sich von einem digitalen Bildschirm zu entfernen

Wenn wir Stunden sparen wollen, können wir die Minuten nicht unbemerkt lassen.

Wie viele Minuten verlieren wir jeden Tag, wenn Sie den Computer oder das Telefon abhaken und zu pseudoproduktiven Aufgaben neigen? Wir haben Angst, dies zu beantworten, denn die Antwort ist höchstwahrscheinlich eine hohe Zahl, die uns unangenehm macht.

Wenn Sie sich verprügeln, weil Sie so viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, obwohl Sie nicht wissen, dass es nicht gesund ist? Log in the life: Die 9 besten Tipps zur Bekämpfung von Computerermüdung und zum Schutz Ihrer Gesundheit Log in the Life: Die Top 9-Tipps zur Bekämpfung von Computerermüdung & Schützen Sie Ihre Gesundheit Wussten Sie, dass Ihr sesshafter Lebensstil Sie von innen heraus töten könnte? Ryan hat bereits einen Fall über mögliche gesundheitliche Risiken durch zu langes Sitzen und für die von uns… Mehr erfahren , halt. Ich war dort und es ist eine weitere Zeitverschwendung. Konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tun können, um die digitalen Nicht-Notwendigkeiten zu reduzieren, die einen großen Happen aus Ihrem Leben nehmen.

Protokollieren Sie Ihre Bildschirmzeit

Das Springen zwischen Geräten, Apps und Websites für Arbeit und Unterhaltung erscheint harmlos. Es fragmentiert jedoch Ihren Fokus und erstellt ein komplexes Netz administrativer Aufgaben für Sie.

Wenn Sie sich beispielsweise für einen neuen Dienst anmelden, müssen Sie ihn auf allen Ihren eigenen Geräten einrichten und Ihre Daten hinzufügen. Wenn Sie einen Dienst aufgeben, müssen Sie Ihre Daten ebenfalls exportieren und andere lose Enden binden. Diese 4 Änderungen vornehmen, bevor Sie ein Online-Konto löschen. Diese 4 Änderungen vornehmen, bevor Sie ein Online-Konto löschen. Schließen Sie ein Online-Konto? Warten! Es gibt etwas, das Sie zuerst tun müssen. Folgen Sie den unten beschriebenen Schritten. Sie sorgen dafür, dass Sie nicht "Uh-oh" gehen, wenn Sie vorzeitig löschen. Weiterlesen . Sie müssen sich auch mit E-Mails aktualisieren, Ihre Daten organisieren, Datenschutzeinstellungen anpassen, die Benutzeroberfläche anpassen und so weiter. Und das ist nur für ein Bedienung.

Die Zeit, die Sie durch administrative Aufgaben wie diese verlieren, summiert sich und Sie sind sich normalerweise nicht einmal der kumulativen Auswirkungen bewusst. Deshalb müssen Sie sich folgende Frage stellen: Was genau tun Sie, wenn Sie sich vor Ihrem Laptop niederlassen oder Ihr Smartphone ergreifen?

Der beste Weg, um die Bildschirmzeit zu verfolgen, ist die Verwendung einer dafür vorgesehenen App, beispielsweise RescueTime oder Toggl. Diese Apps geben Ihnen eine detaillierte Übersicht darüber, welche digitalen Aktivitäten in welchem ​​Umfang Ihre Zeit beanspruchen.

Jetzt, wo Sie wissen, wo Ihre Zeit verschwindet, können Sie einen Aktionsplan finden, um sie zurückzugewinnen. Wir können Ihnen keine Komplettlösung anbieten, aber wir können Ihnen nützliche Tipps geben, die unabhängig von der aktuellen Verwendung Ihres Geräts hilfreich sind.

Haben Sie weniger Datenkontrollpunkte

Die einfachste Möglichkeit, die Bildschirmzeit zu reduzieren, besteht darin, dass weniger Daten und weniger Datenquellen verwaltet werden müssen. Wir haben einige Vorschläge, wie Sie dies erreichen können.

Verwenden Sie eine All-in-One-Messenger-App wie Franz, um Ihre Kommunikation an einem Ort zu halten. Verwenden Sie Ihren Computer auch als behelfsmäßiges Telefon. So beenden Sie die Überprüfung Ihres Telefons, indem Sie es mit Ihrem Computer ersetzen: So beenden Sie die Überprüfung Ihres Telefons, indem Sie es mit Ihrem Computer ersetzen Gerät hüpft zwischen Computer und Telefon? Zeit, Konzentration und Verstand verlieren? Richten Sie Ihren Computer mit diesen einfachen Tipps als Hauptgerät ein und schneiden Sie die Ablenkungen weg. Weitere Informationen, um das Hopping von Geräten zu reduzieren und das Telefon während der Arbeit in die Schreibtischschublade zu werfen.

Melden Sie sich mit Ihrem Google-Konto für Dienste an. Auf diese Weise müssen Sie nicht für jeden Dienst ein zusätzliches Kennwort festlegen. Das Löschen eines Kontos ist so einfach wie das Widerrufen seiner Berechtigungen aus dem Abschnitt Mein Konto Ihres Google-Kontos. Richten Sie zuerst die Zwei-Faktor-Authentifizierung für Ihr Google-Konto ein.

Halten Sie sich an die Web-Versionen von Apps, die Sie nicht häufig verwenden. Warum sollten Sie Apps herunterladen und einrichten, die Sie sowieso nicht viel verwenden werden??

Begrenzen Sie Ihre Browser-Registerkarten auf ein voreingestelltes Maximum. Das Surfen im Internet kann Ihren Arbeitstag verschlingen, wenn Sie sich nicht strikt mit dem Ziel des Browsens befassen. Wenn Sie die Anzahl der Registerkarten, die zu einem bestimmten Zeitpunkt geöffnet bleiben, mit einer Obergrenze versehen, können Sie immer darüber nachdenken, warum Sie surfen. Verwenden Sie eine Erweiterung wie xTab (Chrome), um die Anzahl der geöffneten Registerkarten in Ihrem Browser festzulegen.

Geh für “Gut genug” Apps

Als Mac-Besitzer tun Sie das nicht haben So wählen Sie ein iPhone über ein Android-Gerät aus oder bleiben Sie anstelle von Dropbox bei iCloud Drive. Da jemand in Google-Produkte investiert hat, müssen Sie kein Chromebook anstelle eines Windows 10-Laptops verwenden.

Markenloyalität kann der Feind der Produktivität sein. Warum Markenloyalität der Feind der Produktivität ist. Warum Brandloyalität der Feind der Produktivität ist. Sie können sich nicht über etwas informieren, das Sie nicht erkunden möchten. Können Sie Ihre Vorurteile durchbrechen und Neues ausprobieren? Versuchen. Die Produktivität könnte direkt außerhalb Ihrer Komfortzone liegen. Lesen Sie mehr und es ist wichtig, neue Dinge auszuprobieren. In vielen Fällen wird der Tag jedoch viel einfacher, wenn Sie sich für Apps und Gadgets entscheiden, die in dasselbe Tech-Ökosystem eingebunden sind. Sie arbeiten von Anfang an gut zusammen. Sie haben vielleicht Mängel oder sind vielleicht nicht die besten Favoriten in ihrer Kategorie, aber sie sind gut genug für mehr Aufgaben, als Sie denken.

Als ich meinen Mac gekauft habe, habe ich als Erstes nach Apps von Drittanbietern für E-Mail, Instant Messaging, Verwalten von Fotos, Abspielen von Musik usw. gesucht. Erst jetzt stelle ich fest, dass einige der besten Mac-Programme vorinstalliert sind. Einige der besten Mac-Software-Programme werden vorinstalliert. Einige der besten Mac-Software-Programme werden vorinstalliert. Während viele Windows-Systeme mit Mist gefüllt werden, werden Sie dies nie benötigen Mac OS X bietet folgende Edelsteine ​​an. Weiterlesen . Für etliche Aufgaben haben sich die mit macOS gebündelten Apps als genau das herausgestellt, was ich brauche. Ich wünschte, ich hätte ihnen früher einen Schuß gegeben.

Reduzieren Sie das Fummeln

Ich brauchte diese Lektion mehr als alle anderen, die ich kenne. Häufiger als wir zugeben möchten, ist unser Drang, neue Apps und Workflows nachzuschlagen oder diese Einstellung zu optimieren oder aus Langeweile oder dem Bedürfnis nach Neuem zu entspringen. Ich habe mehrmals auf diese Zeit gesunken, als ich zählen kann.

Zum Beispiel habe ich, wie wahrscheinlich jeder Autor, Stunden damit verbracht, nach der perfekten Schreib-App zu suchen. Weil ich mit einer Liste von unverzichtbaren Funktionen angefangen habe, habe ich tat finde eine App (Letterspace), die für mich nahezu perfekt war. Es hat mich nicht davon abgehalten, mit Typora, Ulysses, FocusWriter und vielen anderen Apps zu experimentieren. Ratet mal, welche ich jetzt benutze? Die, mit der ich angefangen habe - Letterspace. Ich hätte es an erster Stelle halten sollen. Zeit verloren und Lektion gelernt.

Wenn ich jetzt eine neue App installieren (oder ein System einrichten) möchte, erfahre ich ganz genau, wie ich meinen Workflow verbessern kann. Ich kann sofort erkennen, dass die App für mich nicht so interessant und attraktiv ist. Das macht es einfacher, es zu ignorieren und meine Arbeit fortzusetzen. Ich muss sagen, dass das Umgehen digitaler Augensüßigkeiten nicht einfach ist, aber es lohnt sich.

Wenig organisieren oder überhaupt nicht organisieren

Sie wissen bereits, wie zeitaufwändig es sein kann, Ihre Dateien, Lesezeichen, Kontakte usw. in den richtigen Kategorien und Ordnern zu sortieren. Mit leistungsstarken Suchmechanismen auf Ihren Geräten und in Ihren Apps müssen Sie sich nicht organisieren etwas. Eine schnelle Suche wird angezeigt.

Verbringen Sie keine Zeit damit, Ihre Daten zu ordnen und neu zu ordnen. Lernen Sie, Suchtricks zu lernen 8 Suchtricks, die auf DuckDuckGo funktionieren, aber nicht auf Google 8 Suchtricks, die auf DuckDuckGo funktionieren, aber nicht auf Google Die Google-Suche ist der König. DuckDuckGo hat sich jedoch eine treue Fangemeinde verdient. Es hat ein paar ungewöhnliche Funktionen, die selbst Google nicht hat. Lesen Sie mehr, damit Sie mit wenigen Tastatureingaben finden können, wonach Sie suchen. Beschränken Sie sich zumindest auf einige grundlegende Kategorien. Wenn Sie bereits über ein gutes Ablagesystem verfügen, das einwandfrei funktioniert und nicht viel Pflege benötigt, lassen Sie es natürlich in Ruhe.

Lassen Sie Ihre technischen Anforderungen zu Ihren technischen Entscheidungen führen

Wenn ich Apps und Dienste ausgewählt habe, ohne herauszufinden, welche Probleme ich lösen wollte, habe ich es mit der Zeit bezahlt. Es ist verlockend, zu den beliebtesten, funktionsreichen und “in Mode” Wahl, die verfügbar ist, anstatt die, die Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Das ist eine andere Art von Zeitverlust, weil Sie am Ende mit einem Setup zu kämpfen haben, das Sie benötigen wollen zu mögen, aber einer, der nicht für Sie arbeitet.

Wenn Sie sich für ein System entscheiden, das Ihre Top-3-5-Probleme löst, ist es besser, wenn Sie ein System suchen, das den Mond verspricht. Wenn Sie einen solchen gefunden haben “gut genug” System, halten Sie daran fest.

Ich werde immer wieder in Versuchung geraten von all diesen glänzenden Geldverwaltungs-Apps. 10 tolle Apps zum Verwalten und Sparen von Geld im Jahr 2014 10 großartige Apps zum Verwalten und zum Sparen von Geld im Jahr 2014 Da Ihr Smartphone immer dabei ist, ist es eine großartige Ressource für die Überwachung Ihres Budgets und für die Berechnung Interesse oder Coupons suchen. Lesen Sie mehr, was Sie heutzutage überall im Internet finden. Aber ich falle nicht auf sie herein, weil die einfache Kalkulationstabelle, die ich seit fast drei Jahren verwendet habe, ihre Arbeit gut macht.

Hier ist ein anderes Beispiel. In diesem Jahr ist der einfache Rechnungsstellungsservice Meet Invoiceable: Eine kostenlose Rechnungslösung für kleine Unternehmen. Invoiceable: Eine kostenlose Rechnungslösung für kleine Unternehmen. Es gibt einige hervorragende kostenlose Rechnungsstellungswerkzeuge, von denen Ihr kleines Unternehmen profitieren kann. Unbezahlbar ist einer von ihnen. Lesen Sie mehr, dass ich ein Makeover bekam. Die neue Version fügte eine Reihe von Funktionen hinzu, die für meine Fakturierungsanforderungen, die recht einfach sind, wie übertrieben wirken. In der Vergangenheit hätte ich Stunden, sogar Tage verbracht, um ein neues zu finden “perfekte abrechnungslösung”.

Diesmal ging ich jedoch vernünftiger vor.

Ich habe gesucht “minimale Rechnungsstellungs-Apps”, verengte drei anständige und ging mit dem einen, den ich am meisten mochte. Es heißt Slimvoice und ließ mich bei meinem Google-Konto anmelden.

Planen Sie Ihre Internetnutzung

Joshua Fields Millburn, eine Hälfte des Online-Duos The Minimalists, hat das Internet zu Hause abgeschafft. Wenn er online gehen muss, muss er das Haus verlassen und zu seinem Büro, einem Café, der Bibliothek oder einem anderen Ort mit kostenfreiem WLAN gehen. Für alles, was Millburn im Internet nachschlagen muss, wenn er zu Hause ist, notiert er es und sucht das nächste Mal nach, wenn er Zugang zum Internet hat.

Sie müssen nicht den extremen Schritt der Unterbrechung Ihrer Internetverbindung machen, aber die Planung Ihrer Internetnutzung würde nicht schaden.

Mein Kollege Rob war mit diesem Ansatz einigermaßen erfolgreich. Er macht eine Liste auf Papier, was genau er am Computer tun muss nicht von dieser Liste abweichen, egal was. Manchmal verfasst er sogar Artikel auf Papier. Robs vorrangiges Ziel ist es, den Bildschirm zu verlassen. Wie Sie mit nur 4 Schritten einen 5-Stunden-Arbeitstag genießen können? Mit nur 4 Schritten können Sie einen 5-Stunden-Arbeitstag genießen. Sie können einige bewährte Methoden und Tools einsetzen, um einen Arbeitstag von 5 Stunden zu erreichen und die Produktivität zu maximieren. Lesen Sie so bald wie möglich mehr.

Verbringst du Zeit vor einem leuchtenden Bildschirm, weil es zufällig direkt vor dir ist und dir nichts Besonderes einfällt?

In diesem Fall benötigen Sie eine To-Do-Liste für Ihre Webnutzung. Halten Sie es kurz und fahren Sie den Computer herunter, sobald Sie alles überprüft haben. TU es. Stellen Sie sicher, dass Sie einige aufregende Aktivitäten im Offline-Modus haben. Andernfalls befinden Sie sich nur fünf Minuten später vor einem Bildschirm.

Möglicherweise möchten Sie sich auch dazu trainieren, jede Frage, die Ihnen in den Sinn kommt, nicht zu googeln. Nachdem ich das geschrieben habe, möchte ich jetzt Google fragen, warum wir so viel googeln. Aber ich werde nicht.

Holen Sie sich Ihre Arbeit aus dem Weg

Je früher Sie Ihre digitalen Arbeiten abschließen, desto schneller können Sie sich zu Aktivitäten außerhalb des Bildschirms bewegen. Tun Sie alles, um sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Die LEGO-Technik von Justin LEGOs verwenden, um Ihre Zeit besser zu verwalten LEGOs, um Ihre Zeit besser zu verwalten Ich glaube, ich habe das ultimative Produktivitätswerkzeug gefunden: LEGOs. Geh nicht! Lassen Sie mich erklären. Mehr lesen ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Fokus zu schärfen und die Zeit besser zu verwalten.

Justin arbeitet in 25-Minuten-Stücken, die jeweils von einer 5-minütigen Pause gefolgt werden. Nach jeder 25-minütigen Sitzung fügt er einem LEGO-Fahrzeug einen Ziegel hinzu und baut das Auto auf, während er weiter arbeitet.

Ich verwende eine Variante dieser Technik, und es hat sich als sehr effektiv erwiesen, um die Zeit zu verkürzen, die ich vor meinem Computer verbringen muss. Anstelle eines Autos und einiger LEGO-Steine, wie Justin, benutze ich ein Nest aus winzigen zylindrischen Holzkisten. Nach einer 25-minütigen Arbeitssitzung platziere ich die kleinste Box in der unmittelbar größeren Box. Ich mache dies für jede Sitzung so lange, bis ich alle Boxen gestapelt habe.

Dieses Schachtelnest wird mit einem Deckel geliefert. Nach meiner letzten Arbeitssitzung des Tages decke ich die Kisten mit dem Deckel zu. Dadurch sage ich meinem Gehirn, dass mein Arbeitstag ist Über und dass ich nicht in der Lage bin, über irgendetwas Arbeit nachzudenken. Es ist meine Version von dem, was Georgetown Professor und Autor Cal Newport als Abschaltroutine bezeichnet. Nach diesem Punkt hat meine Bildschirmzeit nichts mit Arbeit oder Produktivität zu tun, daher fühle ich mich nicht schuldig, wenn ich das meiste aufgeben möchte.

Wenn Sie einen Satz Matrjoschka-Puppen oder russische Nestpuppen besitzen, verwenden Sie diese auf ähnliche Weise?

Lösen Sie sich von der 24/7 Bildschirmzeit

Beseitigen Sie nicht nur Aufgaben, die Ihre Zeit beanspruchen. Fügen Sie ein paar Hürden hinzu, um Ihren Widerstand aufzubauen. Löschen Sie die E-Mail-App von Ihrem Telefon. So löschen Sie Ihre E-Mail-App ohne negative Ergebnisse. So löschen Sie Ihre E-Mail-App ohne negative Ergebnisse. Verbannen Sie E-Mails aus Ihrem Leben und erledigen Sie mehr. Ist es eine praktische Lösung, um die E-Mail-App von Ihrem Gerät zu löschen und nicht mehr im Posteingang zu wohnen? Weiterlesen . Melden Sie sich von Ihren Social Media-Konten ab, nachdem Sie sie überprüft haben. Zeitverschwendende Websites blockieren Fokus! 4 beste Tools, um Facebook & Co vorübergehend zu blockieren! 4 Beste Tools, um Facebook & Co vorübergehend zu blockieren Sie sind nicht alleine, wir haben es alle geschafft - Sie müssen Stunden damit verbringen, im Internet zu surfen, anstatt Dinge zu erledigen. Benötigen Sie einen Produktivitätsanstieg? Hier finden Sie die besten Tools, um Social Media zu umgehen. Weiterlesen . Gehen Sie Schritt für Schritt vor, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Ihrem Online- und Offline-Leben herzustellen. Es mag auf den ersten Blick langsam sein, aber wenn Sie die Ergebnisse der von Ihnen vorgenommenen Änderungen sehen können, werden Sie sich sicherlich dazu inspiriert fühlen, mehr zu tun.

Ich überlasse es Ihnen, zu entscheiden, ob Sie das Lesen eines E-Readers als Bildschirmzeit zählen (und einschränken) oder nicht. Ich möchte nicht zwischen eine Person und ihre Bücher kommen.

Sind Sie an Ihre digitalen Geräte angekettet und fühlen sich schuldig? Haben Sie es geschafft, die Bildschirmzeit zu reduzieren? Wie haben Sie das gemacht, wenn Sie so viel Zeit benötigen, einen Computer oder ein Telefon zu verwenden? Sagen Sie uns, was Ihnen in den Sinn kommt!

Bildnachweise: Mikael Damkier / Shutterstock

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