Wie Sie an einem Tag mehr erreichen, indem Sie den Einbruch des Nachmittagsbüros besiegen

Jeder Büroangestellte ist mit dieser lästigen Nachmittagszeit vertraut. Sie haben sich nach dem Essen geistig von der Arbeit abgeschaltet, und Sie können Ihr Gehirn einfach nicht neu starten, um mit der anstehenden Aufgabe weiterzumachen. Überanstrengen Sie sich nicht, lassen Sie die Technologie Ihnen helfen, den Einbruch am Nachmittag zu überwinden.

Im Büro können Sie sich nicht auf Tricks verlassen, um den Mittagssack zu überwinden, wenn Sie alleine arbeiten. 8 Möglichkeiten, Nachmittagsslumpen produktiv zu schlagen, wenn Sie alleine arbeiten 8 Möglichkeiten, Nachmittagsslumpen produktiv zu schlagen, wenn Sie alleine arbeiten Gute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen dem Unvermeidlichen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität krabbelt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen ersticken. Lesen Sie mehr, wie ein Nickerchen. Daher hat Harvard Business Review (HBR) ein paar gute Strategien, um Ihre Produktivitätssäfte wieder zum Fließen zu bringen. Dies kann erheblich vereinfacht werden, wenn Sie sich auf ein paar Apps verlassen, um Sie durchzustehen.

Meditieren Sie an Ihrem Schreibtisch

Meditation hat mehrere wissenschaftlich nachgewiesene Vorteile, wobei der wichtigste unter ihnen ein gedrängter Geist und ein schärferer Fokus sind. Nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil bei der Arbeit. Sie brauchen auch keine Yogamatte und keine speziellen Apparate.

Achtsamkeitsmeditation, die Praxis der Entwicklung des Selbstbewusstseins durch Konzentration auf eine Sache um Sie herum, ist die einfachste Form der Meditation. Tatsächlich können Sie mit einer App wie Stop, Breathe und Think die Meditation auf jedem Gerät kostenlos lernen. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät und verbringen Sie keinen Cent. Lernen Sie Meditation auf jedem Gerät. Im Gegensatz zu der gängigen Meinung , Sie können ohne Yogamatte, religiöse Anleitung, einen friedlichen persönlichen Raum, Räucherkerzen und andere Apparate meditieren. Hier ist ein einfaches Werkzeug, das Ihnen beim Einstieg hilft. Weiterlesen . Es funktioniert sowohl auf dem PC als auch auf iOS und Android, und Sie können eine bestimmte Zeitspanne einstellen, bevor Sie eine Sitzung beginnen, die nur wenige Minuten dauert.

Wenn Sie sich mit Achtsamkeitsmeditation bereits ziemlich gut auskennen, ist eine andere Strategie das achtsame Surfen im Internet, um Ihnen beim Fokussieren zu helfen. Wie einfach die Achtsamkeit des achtsamen Internetsurfens Sie fokussieren kann Wie die Einfachheit des achtsamen Websurfens Sie fokussieren kann Sie können sich mehr darauf konzentrieren Ihr Browser ist darauf ausgerichtet, konzentriert zu bleiben, Stress abzubauen und Ihre Online-Zeit viel zielgerichteter zu gestalten. Mit Übung können Sie Ihre "Achtsamkeitsmuskeln" stärken. Weiterlesen . Auf diese Weise wird Ihr Chef Sie nicht mit eingesteckten Kopfhörern und geschlossenen Augen sehen und auch nicht wissen, dass Sie tatsächlich meditieren.

Machen Sie E-Mail unterwegs, trainieren Sie, wenn Sie können

Wenn Sie in dieser Rinne stecken, ist das Schlimmste, was Sie tun können, auf dem Stuhl am Schreibtisch zu sitzen. Steh auf, beweg dich. Produktivitätsexperten teilten der HBR mit, dass bereits nach zehn Minuten körperlicher Aktivität der Sauerstoff fließen kann, um Körper und Geist bei der Übermüdung zu unterstützen.

Sie können zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen, indem Sie alle Ihre E-Mails auf Ihrem Telefon abwickeln. Die Idee, separate Geräte für separate Apps zu verwenden, hat etwas zu bieten. Produktivität Hack: Die überraschenden Vorteile der Verwendung Ihrer Apps auf separaten Geräten. Produktivität Hack: Die überraschenden Vorteile der Verwendung Ihrer Apps auf separaten Geräten Wenn Ihre App überall installiert ist, dann Ihre Benachrichtigungen sind überall. Um produktiv zu sein, möchten Sie möglicherweise nur auf bestimmten Geräten auf bestimmte Apps zugreifen. Das Experiment könnte Sie überraschen. Weiterlesen . Eine meiner bevorzugten Strategien ist es, alle E-Mails auf dem Telefon zu überprüfen und Nachrichten klug zu kennzeichnen, um meinen Posteingang neu zu zähmen. Gmail-Labels neu zu erkennen und schließlich Ihren Posteingang zu zähmen Direkt unter Ihrer Nase gibt es eine, die Sie möglicherweise nicht verwenden: gute alte Gmail-Labels. Weiterlesen . Das Zeug, das eine ausführliche Antwort erfordert, ist deutlich markiert, wenn ich zu meinem Computer zurückkomme.

Wenn Sie eine vollständige geistige Pause von der Arbeit bevorzugen möchten, nutzen Sie die Zeit, um sich in das schnelle 7-minütige Training zu stürzen. Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen [Sachen, die Sie ansehen möchten]. Zu beachtende Sachen] Es gibt viele YouTube-Videos, die Ihnen genau zeigen können, wie Ihr Training aussehen sollte, und sie kosten Sie keinen Cent. Weiterlesen . Sie könnten jedoch ein bisschen schwitzen, was für das Büro nicht ideal ist, wenn es keinen Fitnessraum hat. Um unauffälliger zu sein, können Sie die acht einfachen Übungen mit einem Lesezeichen versehen, um sich an Ihrem Schreibtisch fit zu halten. 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben Am Schreibtisch zu sitzen ist eigentlich möglich. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Einige brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten. Lesen Sie mehr und machen Sie ein paar davon, wann immer Sie möchten. Sie sind weniger anstrengend, weniger auffällig und werden im Handumdrehen erledigt.

Sie können sogar versuchen, Ihre To-Do-Liste nach Standort zu trennen. Separieren Sie Ihre To-Do-Listen nach Standort und erledigen Sie die Dinge, die erledigt werden. Trennen Sie Ihre To-Do-Listen nach Standort und erledigen Sie die Dinge, die erledigt werden. Der Anblick einer langen To-List kann überwältigend sein - sogar lähmend . Eine effektive Lösung besteht darin, verschiedene Aufgabenlisten zu verwalten, je nachdem, wo Sie sich gerade befinden. Lesen Sie mehr mit Hilfe von Apps, damit Sie sich bewegen und neue Aufgaben an neuen Orten erledigen müssen.

Führen Sie eine Liste mit Produkten mit geringer Energie und Motivation

Unabhängig davon, welche Aufgabenlisten-App Sie verwenden, sie ist nur so leistungsfähig wie Ihre To-Do-Liste. 5 Gründe, warum Ihre To-Do-App Sie weniger produktiv macht 5 Gründe, warum Ihre To-Do-App Sie weniger produktiv macht Aufgeben Ihre To-Do-Listen? Ihr Problem ist nicht Ihr Ehrgeiz oder Ihre Aufgabenplanungs-App. Das Problem liegt darin, wie Sie Ihre To-Do-Liste im Allgemeinen verwenden. Weiterlesen . Nur weil Sie sich in einer Krise befinden, bedeutet das nicht, dass Sie einige Arbeiten nicht erledigen können, besonders an den Tagen, an denen die Zeit begrenzt scheint und die Aufgaben unbegrenzt sind. Dann brauchen Sie Artikel mit geringer Energie und geringer Motivation.

Der grundlegende Einstieg ist das Notieren von Aufgaben, die Ihre mentale oder körperliche Energie nicht belasten. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie solche Aufgaben kategorisieren, verwenden Sie die in unserem Leitfaden beschriebene Eisenhower-Matrix, um Ihre To-Do-Liste zu priorisieren. Das 3-Strike-System: Priorisierung der To-Do-Liste Das 3-Strike-System: Priorisierung Ihre To-Do-Liste Kommen Sie nicht durch Ihre To-Do-Liste? Das Problem ist möglicherweise nicht Ihre Produktivität, es können nur Ihre Prioritäten sein. Lernen Sie, wie Sie die To-Do-Liste priorisieren und die Dinge erledigen können. Weiterlesen . Wenn Sie bereits wissen, wie Sie es verwenden, können Sie einen Todoist-Filter basierend auf den Energiepegeln einrichten. So richten Sie die ultimativen Todoist-Filter in 5 Minuten ein So richten Sie die ultimativen Todoist-Filter in 5 Minuten ein So haben Sie alle Ihre Aufgaben eingegeben Todoist, aber der Prozess, sie durchzuarbeiten, ist etwas zufällig. Das liegt daran, dass Sie wahrscheinlich keine guten Filter haben. Das wird sich ändern. Heute. Lesen Sie mehr, um Ihre Artikel automatisch zu sortieren.

Ich persönlich bevorzuge die Verwendung von Google Keep, einem der besten Task-Manager in der Umgebung von 4 Google Keep Tips und Tricks für bessere Notizen, Listen und Aufgaben 4 Google Keep Tips und Tricks für bessere Notizen, Listen und Aufgaben Lesen Sie weiter. Ich habe die Option "Als neue Registerkarte" von Chrome behalten Seite 10 Die produktivsten neuen Registerkartenerweiterungen für Google Chrome 10 Die produktivsten neuen Registerkartenerweiterungen für Google Chrome Wenn Sie eine neue Registerkarte in einem Browser starten, möchten Sie irgendwo hingehen oder suchen Informationen, um zu Ihnen zu kommen? Google Chrome hat viele Erweiterungen, um es produktiv zu machen. Lesen Sie mehr, und fügen Sie nur Artikel hinzu, die zu dieser Phase mit niedriger Energie und niedriger Motivation passen. Immer wenn ich in einer Krise stecke, packe ich einen von ihnen an. Wenn ich nach dem Ende immer noch schwach bin, packe ich noch einen an. Dies ist eine einfache Methode, um diese langwierigen Aufgaben zu bewältigen und sie am Aufstauen zu hindern.

Hören Sie produktivitätssteigernde Musik

Genauso wie Sie für das Fitnessstudio gepumpt werden, hören Sie sich die richtige Musik an, um Ihr Gehirn für ein Training vorzubereiten. “Die Musik, die am besten funktioniert, unterscheidet sich von Person zu Person,” HBR schreibt. “Während ein schneller Beat eine Person bewegen und energetisieren kann, kann ein entspannter Beat einem anderen helfen, seinen Verstand zu klären und sich zu konzentrieren.”

Wenn Sie Ihre Musik lieber streamen möchten, haben Sie Glück. In unserem Leitfaden für die beste Onlinemusik finden Sie viel zu hören, um die Produktivität zu steigern. Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität online zu steigern. Finden Sie die beste Musik, um Ihre Produktivität zu steigern. Wenn Sie Musik hören, können Sie sich konzentrieren und je nach Musik mehr erreichen Therapeuten. Welche Art von Musik wird Ihre Stimmung verbessern und Sie produktiver machen? Und wo soll man nach Musik suchen? Lesen Sie mehr, von einem Online-Radio, das auf Produktivität ausgelegt ist, bis hin zu Videospiel-Soundtracks. Sie können auch Ihre eigene Playlist auf Spotify oder Rdio Spotify vs. Rdio einrichten: Ein vollständiger Vergleich Spotify und Rdio: Ein vollständiger Vergleich Ich habe vor kurzem meine Spotify Premium-Mitgliedschaft nach einem Jahr ununterbrochener monatlicher Zahlungen an das Unternehmen gekündigt. Diese Entscheidung kam zustande, als ich mich versehentlich für 14 Tage kostenlos für Rdio Unlimited angemeldet hatte. Ehrlich gesagt, ich… Lesen Sie mehr oder machen Sie sich mit der neuen Apple Music auf den Weg. Erste Schritte mit Apple Music - Was Sie wissen müssen Erste Schritte mit Apple Music - Was Sie wissen müssen Nach dem Kauf von Beats im letzten Jahr hat Apple endlich losgelassen Sein Streaming-Musikdienst auf der Welt. Weiterlesen .

Sie können auch eine eigene Wiedergabeliste einrichten, abhängig von Ihrem Job. Neuropsychologen, die eine Studie über den Einfluss von Musik auf die Arbeit durchführten, stellten fest, dass verschiedene Genres für verschiedene Berufe besser geeignet sind. YouTube ist voll von kostenloser Musik, die Sie sich anhören können. Verwenden Sie dazu einen coolen YouTube-Player und erstellen Sie eine Wiedergabeliste, die auf diesen Empfehlungen basiert:

• Klassische Musik: Wenn Ihre Arbeit Zahlen oder Liebe zum Detail beinhaltet
• Popmusik: Wenn Ihre Arbeit Dateneingabe oder Termintreue beinhaltet
• Umgebungsmusik: Wenn es bei Ihrer Arbeit darum geht, Gleichungen zu lösen
• Tanzmusik: Wenn Ihre Arbeit Korrekturlesen und Problemlösung beinhaltet

Selbstverständlich können Sie auch Ihre Musik herunterladen und Ihren bevorzugten Musikplayer auswählen. Wir sind ein Teil von Google Play Music, das auf Android brillant ist. Der beste Musik-Player auf Android: Google Play Music wurde bewertet. Der beste Musik-Player auf Android: Google Play Musik wurde getestet. und ein Podcast-Spieler, der alle zu einem pürierte. Und es ist großartig. Lesen Sie mehr sowie andere Plattformen.

Wie bekämpfen Sie einen Mittagstief?

HBR schlägt auch einige vorbeugende Strategien vor, damit der Einbruch niemals geschieht. Sie empfehlen, nachts 7-8 Stunden zu schlafen und sich für einen Mittagsschub nicht auf Koffein zu verlassen. Aber im Nachhinein ist es 20-20, wir möchten wissen, was zu tun ist, wenn der Einbruch bereits eingetreten ist! Teilen Sie uns Ihren besten Tipp mit, wenn Sie am Nachmittag Schwierigkeiten haben, produktiv zu sein.

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