So beruhigen Sie Ihren Geist auch in einer geschäftigen Büroumgebung

Wenn unsere Arbeitsplätze belebter und anspruchsvoller werden, erscheint die Idee, einen ruhigen Geist zu bewahren, als ein unlösbarer Traum.

Aber während Sie den ganzen Tag ein paar Minuten brauchen, um sich zu beruhigen und sich zu erfrischen, wird Ihr Gehirn auf lange Sicht Zeit sparen, indem Sie produktiver werden. 4 Möglichkeiten, den Stress aus der Produktivität zu ziehen 4 Möglichkeiten, den Stress aus der Produktivität herauszunehmen Durch gezielte Änderungen können Sie Ihre Produktivität um Sprünge und Grenzen steigern. Wenden Sie diese einfachen Methoden auf Ihr Leben an und das Ergebnis ist, was Sie erwarten würden - bessere Arbeit mit weniger Aufwand. Weiterlesen .

Die Verwendung von Apps und anderen Technologien zur Beruhigung Ihres Geistes ist hilfreich, da Sie bereits Technologie für die Arbeit verwenden. Sie können sie überallhin mitnehmen, auch wenn Sie von zu Hause aus arbeiten oder eine Geschäftsreise unternehmen.

Lesen Sie weiter, um digitale Lösungen für fünf gängige Arbeitsstressoren zu entdecken!

Überwältigt von der Arbeit? Beruhigen Sie sich, indem Sie eine To-Do-Liste erstellen

Wenn Sie sich überfordert fühlen, können Sie leicht aus den Augen verlieren, wie viel Arbeit Sie tatsächlich leisten müssen.

Es kann hilfreich sein, alles aufzuschreiben, wie es Ihnen gerade erscheint, ohne nach Prioritäten oder Terminen zu sortieren. Es macht nicht nur den Kopf frei von summenden Gedanken, sondern auch das Erstellen einer Liste. Diese 3 Arten von Listen helfen Ihnen, produktiver zu werden. Diese 3 Arten von Listen werden Ihnen helfen, produktiver zu werden ist das ultimative Werkzeug. Drei Arten von Listen können Ihnen alle Möglichkeiten bieten, die Sie benötigen, ohne Ihre Planung zu sehr zu komplizieren. Lesen Sie auch mehr darüber, wie viel Sie tun müssen und wo Sie anfangen könnten.

Wunderlist ist eine wunderschön minimalistische App und ein Web-Tool, das Ihnen dabei hilft, sich zu beruhigen, indem es als Abladeplatz für all Ihre quälenden Gedanken und Sorgen dient. Das Beste ist, dass Sie Arbeitsaufgaben mit persönlichen Aufgaben kombinieren können, die oft zu uns kommen, wenn wir uns auf etwas anderes konzentrieren.

Holen Sie sich alles runter und sortieren Sie es später. Legen Sie dann Erinnerungen fest, damit Sie nicht vergessen, dass Sie 12 Apps zur Hilfe für vergessliche Menschen verwenden. Von der Erinnerung an Geburtstage bis hin zur Namensgebung von Gesichtern, hier sind 12 tolle Apps, mit denen Sie sich an so ziemlich alles erinnern können. Lesen Sie mehr, um das Katzenfutter auf dem Weg von der Arbeit nach Hause zu holen.

Eine weitere großartige App zum Nachverfolgen Ihrer Notizen, Aufgaben und anderer Arbeitsmaterialien ist Evernote. Was Evernote von einfacheren Apps unterscheidet, ist die Möglichkeit, ein Foto von irgendetwas aufzunehmen und es zusammen mit Listen, Websites und anderem Material zu einer digitalen Datei hinzuzufügen.

Evernote kann besonders für Menschen hilfreich sein Gehen Sie einen hybriden Ansatz zur Produktivität ein - Handgeschriebene Listen und andere Papierartikel mit digitaler Organisation kombinieren. Die Checklistenfunktion von Evernote wird für Leute, die das endgültige Zeichen der Vollendung lieben, zufriedenstellend sein.

Evernote verfügt über eine dreistufige Preisstruktur, von einer kostenlosen Option mit Basisfunktionen bis zu einem Preis von 49,99 USD / Jahr “Prämie” Option für alle Funktionen. Wunderlist hat auch eine “Profi” Option für 4,99 $ / Monat. Beide Apps bieten auch eine Freigabe- und Kommunikationsfunktion für wenige Personen oder ein ganzes Team.

Herunterladen: Wunderlist (iOS | Android) und Evernote (iOS | Android) kostenlos.

Abgelenkt Schützen Sie sich vor Mindless Surfen

Ablenkung ist in heutigen Büros ein allgegenwärtiges Problem. Es gibt nicht nur mehr Möglichkeiten für Mitarbeiter, Sie mit einer Frage oder einem Problem zu unterbrechen, sondern auch die Versuchung des Internets und Ihr innerer Impuls, sich zu zögern. Die Technologie kann zwar einen Teil des Problems verursachen, sie kann jedoch auch dazu beitragen, das Problem zu beheben.

Leechblock ist ein Firefox-Plug-In, mit dem Sie steuern können, wann und wie oft Sie die Websites besuchen, die die größte Zeitersparnis in Ihrem Tag verursachen.

Beispielsweise könnten Sie Social Media an Werktagen von 8-5 Uhr blockieren. Oder du könntest dir einen geben “Beihilfe,” Sagen Sie zwanzig Minuten am Tag bei Buzzfeed.

Mit Firefox können Sie den ganzen Tag über frei surfen, bis Sie das Zeitlimit erreicht haben. Dann bist du bis zum nächsten Tag gesperrt. Leechblock hilft Ihnen, ruhig und konzentriert bei der Arbeit zu bleiben, indem Sie vor der Tendenz geschützt werden, sich gedankenlos durch das Internet zu klicken.

Für eine Google Chrome-Alternative zu Leechblock, Schauen Sie sich StayFocused oder Strict Workflow an.

Wenn Sie häufig feststellen, dass fünf oder mehr Registerkarten geöffnet sind, hilft Instapaper Ihnen, die Ablenkung eines überladenen Webbrowsers zu vermeiden, ohne dass Sie die Artikel oder Websites verlieren “muss nur lesen” irgendwann mal.

Ein bisschen “ich” Die Schaltfläche erscheint in Ihrem Browser und Sie können jederzeit darauf klicken, wenn Sie die gewünschte Seite speichern möchten. Wenn Sie Zeit haben, um zu töten, zum Beispiel während des Wartens in der Arztpraxis, können Sie Ihr Konto von jedem Gerät aus eröffnen und die Artikel, die Sie gespeichert haben, in einem sauberen, magazinartigen Format lesen.

Wenn Sie viel für Ihre Arbeit recherchieren, kann Instapaper auch hilfreich sein, um Websites und Artikel zu sammeln und als eine Einheit zu betrachten.

Herunterladen: Instapaper kostenlos auf (iOS | Android)

Deadline Stress? Beruhigen Sie Ihre Nerven mit einem bunten Kalender

Haben Sie so viele Meetings, an denen Sie kaum teilnehmen können? Google Kalender hilft Ihnen, angesichts der Überlastung von Meetings ruhig zu bleiben. Dieser Oldie-but-goodie verwendet Farbcodierungsfunktionen, mit denen Sie Besprechungen und alles, was an Ihrem Tag sonst noch vorgeht, priorisieren können.

Verwenden Sie ein visuelles Diagramm Ihres Tages, Ihrer Woche und Ihres Monats, um organisiert zu bleiben. Halten Sie eine Grenze davon, wie viel Sie tatsächlich tun können. Dilip Soman, Marketingprofessor an der Rotman School of Management an der University of Toronto und sein Doktorand Yanping Tu untersuchten die Auswirkungen von Zeit auf Aufgaben und stellten fest, dass Farbcodierungen ein paar Tage in einem Kalender die Wahrnehmung von Zeit beeinflussen können . Diese einfache Farbcodierung funktioniert für kurze Fristen und langfristige Ziele.

Eine weitere hilfreiche Methode zum Verwalten von Terminen Machen Sie Platz für ein entspanntes Wochenende - 5 einfache Tipps, um Termine einzuhalten Machen Sie Platz für ein entspanntes Wochenende - 5 Einfache Tipps, um Termine einzuhalten Nichts kann stressiger sein als die Gefahr einer sich abzeichnenden Frist. Das muss aber nicht so sein. Mit nur wenigen Anpassungen können Sie Ihre Arbeit im Voraus erledigen. Lesen Sie mehr, um Ihre E-Mails mit Taskforce, einem Chrome-Add-On, in eine To-Do-Liste umzuwandeln.

Sie können sich selbst E-Mails senden und sie in Erinnerungen an die Schritte verwandeln, die Sie vor Ablauf eines Projekts durchführen müssen. Oder Sie können die Taskforce verwenden, um die E-Mails zu verwalten, die Ihre Kollegen bitten, Sie zu einer bestimmten Zeit dazu aufzufordern.

Die Taskforce wird Sie bei der Arbeit ruhig halten, indem Sie sicherstellen, dass Sie die für Sie wichtigsten Projekte und Fristen nicht vergessen.

Herunterladen: Google Kalender kostenlos auf (iOS | Android)

Schlechte Laune? Hören Sie sich an, was Ihre Blues verjagt

Wann haben Sie einen schlechten Tag bei der Arbeit? So entspannen und konzentrieren Sie sich in einem Open Office, das bei der Arbeit gestresst ist? Entspannen und Fokussieren in einem offenen Büro Beeinträchtigt die Arbeit in einem offenen Büro Ihre Produktivität? Sie können die Deutschen wahrscheinlich für ihre breite Akzeptanz verantwortlich machen. Aber lasst uns versöhnen, nachdem Sie diese Tipps ausprobiert haben. Lesen Sie mehr, Musik hören kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Und wenn Sie Ihren Lieblingsbands zuhören, ist es beruhigend, einen neuen Song, den Sie lieben, zu entdecken.

Starten Sie mit Pandora einen Radiosender mit einem Künstler, den Sie mögen, und lassen Sie sich von Pandora neue, ähnliche Künstler vorschlagen, die auch Sie hören können.

Wenn nichts anderes als Ihre geliebten Bands es tun, können Sie mit Spotify Ihre Lieblingsmusik hören, egal wo Sie sind. Spotify hilft Ihnen dabei, Ihre Stimmung bei der Arbeit zu verbessern, indem Sie mühelos Kopfhörer aufsetzen und all die negativen Vibrationen, die Sie nach unten ziehen, ausschalten. Sie können sogar Wiedergabelisten mit Lieblingssongs für jede Stimmung erstellen und so ein fertiges Mittel für einen Fall des Montags bereitstellen.

Traurige Musik kann auch dazu beitragen, den Blues zu lindern. Japanische Forscher führten eine Studie durch und sagten dies “Traurige Musik kann tatsächlich positive Gefühle hervorrufen”.

Emotionen, die durch Musik erlebt werden, haben im Gegensatz zu den Emotionen, die im Alltag erlebt werden, keine direkte Gefahr oder Schädigung. Daher können wir sogar unangenehme Emotionen wie Traurigkeit genießen. Wenn wir unter unangenehmen Emotionen leiden, die durch das tägliche Leben hervorgerufen werden, kann traurige Musik hilfreich sein, um negative Emotionen zu lindern.

Es lohnt sich auf jeden Fall. Erzählen Sie uns, was Sie zu dieser kontradiktorischen Forschung fühlen.

Sowohl Pandora als auch Spotify bieten kostenlose Versionen sowie die Möglichkeit, eine monatliche Gebühr für das werbefreie Abhören zu zahlen. Pandora One kostet 4,99 US-Dollar / Monat und Spotify Premium kostet 0,99 US-Dollar für eine 3-monatige Testversion mit einer begrenzten Zeit, dann 9,99 US-Dollar / Monat.

Wenn Sie Musik eher als ablenkend empfinden, als hilfreich bei der Arbeit, sollten Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um die Achtsame Meditation zu üben. Die 10 besten Beruhigungs-Apps zum Entspannen, Zerstören und Klären Sie Ihre Gedanken Das Leben kann dich manchmal mit Stress und Angst überwältigen. Dann können diese beruhigenden Apps Ihnen dabei helfen, Ihren Verstand zu unterdrücken. Lesen Sie mehr und gehen Sie mit einem stressfreien und neu fokussierten Geist an Ihre restlichen Aufgaben heran.

Herunterladen: Pandora (iOS | Android) und Spotify (iOS | Android) kostenlos.

Fühlen Sie sich mit einem Projekt begrenzt? Begeistern Sie sich mit Positivität

Haben Sie sich zu einer pessimistischen Einstellung darüber entwickelt, wie viel Sie mit einem Projekt erreichen können? Egal, ob Sie sich durch die Ressourcen, die Ihnen bei der Arbeit zur Verfügung stehen, oder Ihre eigenen Fähigkeiten eingeschränkt fühlen, die Entspannung mit einem inspirierenden Podcast oder Yoga an Ihrem Schreibtisch kann Ihnen helfen, Klarheit oder Inspiration zu finden, um an den Hindernissen vorbeizukommen, die Sie vor sich sehen.

Höre Podcasts mit Stitcher. Es gibt viele großartige Shows, aber hier sind einige, die Ihnen den Einstieg erleichtern und Ihnen helfen werden, einen produktiveren und positiveren Arbeitstag zu haben: “Jenseits der To-Do-Liste,” “Zurück an die Arbeit,” und “Das versehentliche Motiv.”

Wenn Sie sich außerhalb der Arbeit mit Yoga erholen, können Sie diese Tools auch an Ihren Arbeitsplatz bringen. Laden Sie Salute the Desk für verschiedene Strecken und Yoga-Posen herunter, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz ausführen können. Sie können in der App auch Erinnerungen einstellen, die Ihnen dabei helfen werden, sich von dem zu belasten, was Sie belastet, und sich ein paar Minuten Zeit zum Atmen und Dehnen zu nehmen. Gehen Sie mit erneuertem Verstand zurück zu Ihrer Arbeit.

Herunterladen: Stitcher kostenlos auf (iOS | Android).

Nehmen Sie sich etwas Zeit und drücken Sie Ein!

Nun, da Sie wissen, wie Sie Ihren Geist bei der Arbeit beruhigen können, werden Sie befähigt, Ihr zielgerichtetes und produktivstes Selbst zu sein und Arbeitsstress der Vergangenheit anzugehören.

In den meisten Fällen kann das gestresste Gefühl im Büro gelöst werden, indem Sie einfach ein paar Minuten von der Situation abrücken und das Thema dann mit einer ruhigen und neuen Perspektive erneut betrachten. Mit den hier aufgelisteten Apps und Websites können Sie eine kurze, effiziente Arbeitspause einlegen und dann mit mehr Klarheit und geistiger Energie vorgehen.

Welche anderen Apps oder Websites verwenden Sie, um sich in Ihrem geschäftigen Büro zu beruhigen? Wir würden uns freuen, darüber in den Kommentaren unten zu erfahren!

Bildnachweise: Ariana Escobar, Eric Rothermel, Kaboompics, FirmBee, FirmBee, Kaboompics

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