Wie kann ein Neujahrs-Check-In den Ausfall verhindern?

Das Festlegen der Vorsätze für das neue Jahr ist eine großartige Möglichkeit, das Jahr mit dem richtigen Fuß zu beginnen: Sie müssen darüber nachdenken, wie das vergangene Jahr verlaufen ist. Ermitteln Sie einige erreichbare Ziele. 5 Kritische Fehler, die beim Festlegen von Zielen zu vermeiden sind. 5 Kritische Fehler, die beim Festlegen der Ziele zu vermeiden sind ist eine großartige Möglichkeit, Zaudern zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Zum Glück… Lesen Sie mehr und machen Sie konkrete Pläne, um sie zu treffen. Klassische Sachen zur Selbstverbesserung.

Aber im Januar ist es wahrscheinlich, dass viele Vorsätze auf der Strecke geblieben sind oder dass Sie Ihren Fortschritt verlangsamt haben, da das wahre Leben Ihrem idealen Leben im Weg steht. Hier ist, was Sie tun müssen, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Vorsätze zu machen und herauszufinden, wie Sie den Rest des Jahres am besten durchhalten können.

Warum haben Menschen Schwierigkeiten mit Auflösungen??

Bevor Sie sich mit den Details Ihrer eigenen Entschließung befassen, ist es eine gute Idee zu verstehen, warum es schwierig ist, sich an die Neujahrsvorsätze zu halten. Es gibt viele verschiedene Faktoren, die dazu beitragen, aber das Hauptproblem liegt wahrscheinlich in der Selbstkontrolle: Es ist schwierig, ständig die geistige Anstrengung auszuüben, die Sie benötigen, um an Ihrer Diät festzuhalten, sich weiter zu bewegen, mehr Bücher zu lesen oder was auch immer Ihre Auflösung kann sein.

Willenskraft ist eine begrenzte Ressource, und die Arbeit an einer Auflösung erschöpft sie.

Kurz gesagt, es ist schwierig, an Ihren Vorsätzen festzuhalten. 5 Fehler, die Sie dazu bringen, Ihre Neujahrsvorsätze zu beenden 5 Fehler, die Sie dazu veranlassen, Ihre Neujahrsvorsätze zu beenden Wie schwer ist Ihr Kampf mit den Neujahrsvorsätzen? Wenn Sie sich in einem nie endenden Zyklus befinden, in dem Sie Ihre Ziele jedes Mal beenden, sollten diese Tipps für das kommende Jahr motivierend sein. Weiterlesen . Aber wenn Sie in diesem Jahr Ihre Entschließung verloren haben oder ganz aufgegeben haben, sind Sie nicht alleine und Du bist kein Versager.

Die Psychologie sagt uns, dass das Festhalten an Zielen, besonders wenn sie viel Selbstkontrolle erfordern, ziemlich schwierig ist, und wir können es nur so lange tun, ohne bestimmte Schritte zu unternehmen, um es leichter zu machen. Also verprügel dich nicht. Seien Sie stattdessen proaktiv.

Bewerten Sie Ihren Fortschritt

Wie geht es Ihnen bei Ihrer Auflösung??

Haben Sie sich ein bestimmtes, messbares Ziel gesetzt? Hatten Sie kurzfristige Ziele, z. B. ein paar Pfund pro Monat zu verlieren, ein Buch jede Woche zu lesen oder sich auf 50 $ zu beschränken? 5 Genius-Möglichkeiten, um Geld für Spiele zu sparen 5 Genius-Möglichkeiten, um Geld für Spiele zu sparen Glücksspiel muss nicht sein ein Bankschalter. Lesen Sie mehr zu Videospielen pro Monat?

Wenn nicht, ist es jetzt an der Zeit, diese spezifischen Unterziele festzulegen. In der Lage zu sein, Ihren Fortschritt an Ihrer Lösung zu messen, ist entscheidend für die Beurteilung Ihres Erfolgs und die Erleichterung der weiteren Entwicklung.

Legen Sie heute ein wöchentliches oder monatliches Ziel fest. Machen Sie sich keine Sorgen darüber, was Sie im Januar erreicht haben oder nicht erreicht haben, sondern entscheiden Sie sich für ein Ziel, das Sie für den Rest des Jahres halten.

Dies trifft möglicherweise nicht zu, wenn Sie ein Ziel festlegen, das nicht gut in Metriken übersetzt werden kann, wie z “Hören Sie auf, sich über den schlechten Kundenservice zu ärgern. Holen Sie das Beste aus Ihrem Kundenservice heraus? Holen Sie das Beste aus Ihrem Kundenservice heraus? Haben Sie schon einmal den Kundenservice angerufen, nur um den Anruf frustriert, enttäuscht und ohne Lösung zu beenden? Oder vielleicht gab es eine Lösung, die jedoch ungünstig war und die Zeit, die Sie für Agenten für… Read More aufwenden, nicht wert ist”; obwohl Sie möglicherweise einen Weg finden können.

Sie können beispielsweise die Prinzipien des Fünf-Minuten-Journals verwenden, um Ihren Fortschritt zu notieren (die Fünf-Minuten-Journal-App wird derzeit umgestaltet und ist bald wieder im App Store erhältlich.).

Ehrlich nachdenken

Nun, da Sie eine Vorstellung davon haben, wie erfolgreich Sie waren, ist es an der Zeit, sich die schwierige Frage zu stellen: warum?

Wenn Sie Schwierigkeiten hatten, warum war es schwierig? Findest du, dass du müde bist, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, also willst du kein Abendessen kochen und am Ende Pizza bestellen? Rufen Sie den Kundenservice an, wenn Sie nicht viel Zeit haben, und fühlen Sie sich ungeduldig? Vergessen Sie einfach Ihr Ziel, mehr Zeit damit zu verbringen, die Dinge zu tun, die Sie lieben?

Nehmen Sie sich ein wenig Zeit für das Journal. Starten Sie diese einfache Gewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: Journaling Starten Sie diese einfache Gewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: Journaling Journaling ist ein unterschätztes Karrieretool und eine Gewohnheit vieler erfolgreicher Menschen. Von der Steigerung der Produktivität bis zur Aufrechterhaltung der Rechenschaftspflicht untersuchen wir, warum Sie die Einführung von Journaling als Produktivitätswerkzeug in Ihren Arbeitsalltag einbeziehen sollten. Lesen Sie mehr über Warum Sie waren erfolgreich oder weniger erfolgreich. Vielleicht möchten Sie sogar ein paar Tage darüber nachdenken, um wirklich auf die Probleme aufmerksam zu werden, die für Sie von Nutzen sein werden, wenn Sie die Zukunft vor Augen haben.

Ich empfehle wärmstens die App "Tag 1". Mit diesen Tipps zum Tageschreiben können Sie die Tipps für das Tagebuch einschalten. Mit diesen Tipps zum Tagebuchschreiben. Mit dem Schreiben von Tag 1-Tipps können Sie mit dem Journal- oder Tagebuchschreiben Ihre Schreibfähigkeiten verbessern und Ihre Schreibfähigkeiten verbessern Leben und mit Ihren Gedanken und Gefühlen in Einklang zu bleiben. Lesen Sie mehr, damit Sie schnell loslegen können. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen wollen, Ihre Gedanken lange Zeit zu reflektieren und aufzuschreiben, können Sie ein System wie Bullet Journal verwenden, das mit Apps wie Evernote und OneNote auch von unterwegs einfach zu bedienen ist.

Aktualisieren Sie Ihren Plan

Nun kommen wir zum wichtigen Teil dieses gesamten Prozesses. Das Überprüfen und Aktualisieren Ihres Plans ist eine gute Methode für jedes Ziel, aber es ist besonders wichtig, wenn Sie ein Ziel haben, das ein ganzes Jahr umfasst. Ich werde zuerst einige allgemeine Probleme ansprechen und dann ein paar allgemeinere Ratschläge geben.

Mangel an Motivation

Jeder hat manchmal mit Motivation zu kämpfen; Selbstbeherrschung und Selbstmotivation sind sehr eng miteinander verbunden, und von beiden kann man nur so viel. Warum also nicht die “selbst” aus motivation? Finden Sie einen Weg für einen anderen, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Finden Sie einen Freund oder eine ganze Gruppe. Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen? Wie eine Mastermind-Gruppe Ihnen helfen kann, mehr Ziele zu erreichen? Der Begriff "Mastermind-Gruppe" wird heutzutage in der Persönlichkeitsentwicklung viel herumgeworfen, aber was genau sind sie, arbeiten sie und wie können sie ihre eigene gruppe gründen? Lesen Sie mehr von Personen, die die gleichen oder ähnliche Vorsätze haben, und sprechen Sie regelmäßig mit ihnen, um verantwortlich zu bleiben (und sie auch verantwortlich zu halten). Das / r / Resolutions sub-Reddit ist ein großartiger Ort, um mit vielen anderen Menschen zusammenzuarbeiten, die auf ihre Ziele hinarbeiten, und mit vielen anderen Reddits wie / r / Fitness, / r / Diät, / r / Books. / r / GetMotivated und / r / SelfImprovement bieten Anregungen und nützliche Tipps.

Für eine große Motivation gibt es einige Apps, mit denen Sie Geld verdienen können, wie GymPact und stickK. Der Gedanke, Geld zu verlieren, weil Sie Ihre Ziele nicht erreichen, kann sehr motivierend sein!

Eine weitere Strategie zur Steigerung Ihrer Motivation ist das stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßige Erfolge haben. Einen bemerkenswerten Schritt in Richtung Ihrer Ziele zu machen, wird Sie sicherlich motivierend anregen. Wenn Sie jedoch Probleme haben, sich zu motivieren, an Ihren Zielen zu arbeiten, wie werden Sie Erfolg haben??

Mikroziele (oder Mikrogewohnheiten Verwendung von Mikrogewohnheiten und massiven Funkenwechsel bei Spark Wiegen von Mikrogewohnheiten und Massivwechsel bei Funkenwechsel Das Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwierig. Gewohnheiten werden in der Regel über Wochen oder Monate hinweg wiederholt, und Motivation ist die Herausforderung Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Lesen Sie mehr, da wir zuvor darüber geschrieben haben) eine große Hilfe.

Setzen Sie sich ein kleines Ziel, das Sie definitiv innerhalb weniger Tage erreichen können und das Sie zu Ihrem größeren Ziel bringt. Stellen Sie diese regelmäßig ein, und Sie werden weiter vorankommen.

Markieren Sie Ihren Fortschritt mit einem kostenlosen Ziel-Tracker wie Joe`s Goals, 21habit oder Disciplanner, um sich daran zu erinnern, dass es Ihnen gut geht. Sie können auch eine einfachere Lösung verwenden, z. B. das Markieren Ihres Fortschritts in Google Kalender oder einer Excel-Tabelle.

Mangel an Selbstbeherrschung

Ich habe wirklich Verständnis dafür. Selbstkontrolle ist etwas, das mit mir in Phasen kommt und geht; Manchmal fühle ich mich großartig darin, der Versuchung zu widerstehen, und manchmal esse ich einfach eine ganze gefrorene Pizza, anstatt einen Salat zu machen. Der Schlüssel zum Verwalten Ihrer Selbstkontrolle ist die Verwaltung der Willenskraft. Glücklicherweise gibt es eine Reihe von Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Willenskraft mithilfe von Technologien verwalten können. 4 Möglichkeiten zur intelligenten Nutzung der Technologie und zum Einschalten der Willenskraft 4 Möglichkeiten zur intelligenten Nutzung der Technologie und zur Beschleunigung Ihrer Willenskraft Wir alle haben genug Motivation, dies zu wollen Dinge tun, aber nicht genug Motivation, um sie tatsächlich zu tun. Daher wenden wir uns der Technologie zu, um die Lücke dieses motivationalen Fegefeuers zu schließen. Weiterlesen .

Zum Beispiel können Sie Victories verwenden, um sich mit extrinsischer Motivation zu üben, um Selbstkontrolle auszuüben - Siege von Schlachten, Levels zu gewinnen und Analysen Ihrer Ziele zu überprüfen.

Habitica (ehemals HabitRPG) ist eine weitere unterhaltsame Art und Weise, aus Zielen ein Spiel zu machen. Stellen Sie sich auf, um Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass Sie sie sollten, und verlieren Sie Trefferpunkte, wenn Sie Gewohnheiten nachgehen, die Sie kennen ... Lesen Sie mehr, wodurch es einfacher werden kann, die notwendige Selbstkontrolle und Motivation aufzubringen, die Sie benötigen.

Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, die Anzahl der Dinge zu reduzieren, die Sie jeden Tag tun müssen, können Sie geistige Energie einsparen, die Sie der Selbstkontrolle widmen können. Automatisieren der täglichen Aufgaben mit Zapier Erstellen von Awesome Life-Automatisierungen mit Multi-Step-Zaps Erstellen von Awesome Life-Automatisierungen mit Multi-Step-Zaps Der größte Einzelkonkurrent von IFTTT, Zapier, gibt bekannt, dass er jetzt die Möglichkeit bietet, mehrere Aktionsautomationen, so genannte Multi-Step-Zaps, zu erstellen . Mit Read More kann beispielsweise der Umgang mit E-Mail, Slack oder Google Analytics wesentlich einfacher und weniger anstrengend sein.

Sie können sogar Ihr Android-Telefon automatisieren. So automatisieren Sie Ihr Android-Smartphone für alles Mögliche Wie automatisieren Sie Ihr Android-Smartphone für fast alles: Mit einem Smartphone können Sie Ihr Leben noch komfortabler gestalten. Wenn du dich verirrt hast, kann er dir den Weg nach Hause erleichtern. Wenn Sie sich in einer fremden Stadt befinden, die Sie nicht kennen und wollen, können Sie mit TaskBomb bestimmte Apps öffnen oder zu bestimmten Zeiten Maßnahmen ergreifen. Wenn LoseIt! Es öffnet sich jeden Morgen, wenn Sie aufwachen!

Denken Sie auch daran, dass Willenskraft wie jede andere Fertigkeit ist - Sie müssen sie üben, um besser zu werden. So arbeiten Sie mit dem Willenskraft-Muskel Wie arbeiten Sie mit dem Willenskraft-Muskel Einige Leute haben kein Willenskraftproblem. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es eine Menge Nachforschungen zu diesem Thema, und die Antwort ist ziemlich einfach. Jedes Mal, wenn Sie der Versuchung widerstehen, ob Sie nach Hause gehen, statt ins Fitnessstudio zu gehen, statt eines Salats einen Burger zu essen oder Wasser zu trinken, anstatt Kaffee zu trinken, steigern Sie die Stärke Ihrer Willenskraft.

Vergesslichkeit

Um an Ihrer Lösung zu arbeiten, müssen Sie daran denken, dass Sie das Ziel zuerst festgelegt haben. Glücklicherweise kann die Technologie Ihnen dabei helfen, sich an alles zu erinnern. So stellen Sie sicher, dass Sie nie wieder eine Aufgabe vergessen? So stellen Sie sicher, dass Sie nie wieder eine Aufgabe vergessen? Sie sind eine organisierte Person. Sie fügen Ihrem Kalender immer bevorstehende Ereignisse hinzu und verfügen über ein anständiges Kennzeichnungssystem in Google Mail. Sie benötigen jedoch eine gewisse Automatisierung, um sie in Ihre To-Do-Liste aufzunehmen. Weiterlesen . Die meisten Aufgabenlistenmanager können Ihnen Benachrichtigungen senden. Wenn Sie Benachrichtigungen auf allen Ihren Geräten erhalten möchten, können Sie Wunderlist in Google Kalender integrieren. Vergessen Sie nicht, die wirklich nützlichen Ordner zu verwenden. So verwenden Sie neue Wunderlist-Ordner, um Ihr System zu verbessern Aufgabenliste Verwendung neuer Wunderlist-Ordner zur Steigerung Ihrer Aufgabenliste Wunderlist hat ein großes Update mit zwei neuen Funktionen erhalten, die für eine gute Aufgaben-App unerlässlich sind: Organisieren und schnelles Hinzufügen von Aufgaben Ihre Wahl? Lesen Sie auch mehr). Sie können sogar Erinnerungen direkt zu Google Calendar-Erinnerungen hinzufügen. Google Calendar zu einer unglaublichen To-Do-Liste machen. Erinnerungen zu Google Calendar zu einer unglaublichen To-Do-Liste. Führen Sie eine To-Do-Liste und einen separaten Kalender aus. Es führt zu Reibereien, weil Aufgaben und Zeitplanung voneinander abhängig sind. Google hat dieses Problem jetzt gelöst, indem Google Reminders in Google Kalender eingeführt wurde. Lesen Sie mehr, wenn das für Sie besser funktioniert.

Allgemeine Hinweise

Die Aktualisierung Ihres Plans mit zusätzlichen Zielen in Bezug auf Selbstkontrolle, Motivation, Erinnern oder irgendetwas anderes kann den Anschein haben, dass es nur noch schwieriger wird - jetzt haben Sie es zwei Dinge, an denen gearbeitet werden muss, anstatt eines. Wenn Sie jedoch Hilfe zu Ihrer Willenskraft und Motivation erhalten, indem Sie etwas so einfaches wie eine App, eine Facebook-Gruppe oder eine regelmäßige Aufholjagd beim Kaffee verwenden, kann Ihre Auflösung deutlich überschaubarer werden.

Denken Sie daran, dass eine Vielzahl von Ressourcen Ihnen dabei helfen kann, konzentriert zu bleiben: von motivierenden TED-Gesprächen 10 motivierenden TED-Gesprächen, die Ihnen helfen, an Ihren mentalen Blöcken zu brechen 10 motivierenden TED-Gesprächen, um Ihnen zu helfen, an Ihren geistigen Blöcken abzufangen Die wertvolle Lektion aus dem Leben von Leistungsträger sind, dass sie ihre geistigen Blockaden konsequenter als andere abtasten. Ten TED Talks unterstreichen eine einfache Sache - es ist alles im Kopf. Weitere Informationen zu Gamification-Apps Punkte für alles: Wie ich versucht habe, im Leben mit Gamification-Punkten für alles zu gewinnen: Wie ich versuchte, im Leben mit Gamification zu gewinnen Mein Gehirn ist dumm. Ich denke, ich kann morgen fertig werden, was ich heute tun muss, und dass ich heute Nachmittag tun kann, was ich heute morgen tun muss. Es ist alles abschreckend… Lesen Sie mehr (Habitica hat einen großen Unterschied in meinem Alltag gemacht, und ich kann es nur wärmstens empfehlen). Eine Neujahrsvorsorge ist wie ein ganzjähriges Projekt, und Sie können viele der gleichen Motivationstechniken verwenden. So können Sie bei langfristigen Projekten motiviert bleiben und nicht aufgeben. Bleiben Sie motiviert bei langfristigen Projekten und geben Sie nicht auf, wenn Die Motivation war leicht zu kultivieren, niemand hätte Probleme damit! Für diejenigen, die bei langfristigen Projekten die Motivation verlieren, können sich diese Tipps als fruchtbar erweisen. Lesen Sie mehr, um erfolgreich zu sein.

Vergessen Sie nicht, alles zu nutzen, was Sie automatisieren können.

Automatisieren Sie Ihre Finanzen 4 Möglichkeiten, wie Sie mit Apps und Websites Geld sparen können 4 Möglichkeiten, wie Sie mit Apps und Websites Geld sparen können Es ist äußerst wichtig, genügend Geld auf Ihren Sparkonten zu haben. Machen Sie die ersten Schritte zur finanziellen Sicherheit, indem Sie diese Apps und Websites verwenden. Weitere Informationen mit Apps wie Digit und Betterment können Sie dabei unterstützen, Ihre Ziele zu erreichen. Verwenden Sie IFTTT mit Ihrem FitBit. Verbinden Sie Ihren Fitbit-Tracker und IFTTT, um Ihr Zuhause und Ihr Leben zu automatisieren. Verbinden Sie Ihren Fitbit-Tracker und Ihr IFTTT-Gerät, um Ihr Zuhause und Ihr Leben zu automatisieren Schritt in Richtung auf das, was viele Leute als "intelligentes Zuhause" bezeichnen würden. Lesen Sie weiter, um nützliche Benachrichtigungen und Erinnerungen zu erhalten. Melden Sie sich für einen großartigen Newsletter an. Lernen Sie etwas Neues mit 10-Worth-It-E-Mail-Newslettern. Lernen Sie etwas Neues mit 10-Worth-It-E-Mail-Newslettern. Sie werden von der Qualität der Newsletter heute überrascht sein. Sie feiern ein Comeback. Abonnieren Sie diese zehn fantastischen Newsletter und finden Sie heraus, warum. Lesen Sie mehr wie Now I Know, um Ihnen jeden Tag interessante Informationen zukommen zu lassen, damit Sie das ganze Jahr über lernen können.

Alles, was Sie automatisieren können, wird Ihnen helfen, mentale Energie zu sparen, Sie vom Vergessen abzuhalten und die Motivation aus der Gleichung zu nehmen.

Ihre Resolution Check-In

Letztendlich müssen Sie Ihren eigenen Produktivitätsrahmen finden. Entscheiden Sie sich für ein analoges System oder digitale Werkzeuge. Aber versuche wieder auf das Pferd zu steigen.

Wie verlief der Check-in für die Auflösung des neuen Jahres? Geht es Ihnen gut oder kämpfen Sie? Welche Systeme werden Sie einrichten, um Sie in Bewegung zu setzen? Teilen Sie unten und nutzen Sie die soziale Verantwortung sofort!

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