Entwickeln Sie gute tägliche Gewohnheiten mit 7 schmerzlosen Tools und Anleitungen

Es gibt wahrscheinlich einen Grund, warum Sie MUO's durchlesen “Selbstverbesserung” gerade jetzt. Vielleicht möchten Sie eine Fähigkeit verbessern, etwas völlig Neues lernen oder sich irgendwie verbessern.

Praktisch jeder würde zumindest eine Veränderung in seinem Leben vornehmen, wenn er könnte. Was hindert uns also daran, bei Gewohnheitsänderungen Erfolg zu haben? Wie man schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr tötet Wie man schlechte Gewohnheiten mit schlechten Gewohnheiten im neuen Jahr tötet Schlechte Gewohnheiten können nicht so schlimm sein, wenn sie Ihnen irgendwie helfen können . Besiege sie in ihrem eigenen Spiel, indem du sie gegeneinander stellst. Lesen Sie mehr und schaffen Sie das Leben, von dem wir träumen?

Die Antwort liegt in den Zielen, die wir mit unseren neuen Gewohnheiten erreichen wollen. Viele Menschen setzen vage Ziele für sich (obwohl viele von uns oft denken, sie seien spezifisch). Zum Beispiel möchten Sie vielleicht abnehmen. Das ist ein Ziel, aber wie werden Sie es erreichen??

“Ich werde jeden zweiten Tag laufen,” Du erklärst es. Noch nicht konkret genug.

Du musst sehr spezifische Gewohnheiten festlegen für sich selbst auf, wenn Sie sie zum Laufen bringen In diesem Fall erstellen Sie eine Gewohnheit, die spezifischer ist, wie zum Beispiel:

“Ich werde meine halbe Stunde Fernsehen nach der Arbeit durch einen halbstündigen Spaziergang ersetzen.”

Indem Sie eine solche Gewohnheit machen, machen Sie sie instinktiv, was Ihre Gewohnheiten brauchen, um dauerhaft zu werden.

Wenn Sie zusätzliche Hilfe beim Einrichten neuer Gewohnheiten benötigen, lesen Sie weiter, um sieben großartige Websites und Apps zu entdecken, die Ihre Gewohnheitsbildung inspirieren.

Joe Ziele (Free, Web)

Neue Gewohnheiten zu beginnen kann einschüchternd sein. Joes Goals macht es einfach mit einem einfachen Diagramm.

Listen Sie die guten Gewohnheiten auf, die Sie behalten möchten, und die schlechten Gewohnheiten. Töten Sie Ihre schlechten Gewohnheiten mit aufregenden Tools von 10 Startups. Töten Sie Ihre schlechten Gewohnheiten mit aufregenden Tools von 10 Startups. Es ist nicht einfach, Gewohnheiten zu brechen. Glücklicherweise gibt es jetzt Gadgets und Programme, die es Ihnen ein bisschen erleichtern, diese Dämonen vom Rücken zu bekommen. Lesen Sie mehr, das Sie brechen möchten. Überprüfen Sie dann jeden Tag, an dem Sie die guten Gewohnheiten abgeschlossen haben.

Bei schlechten Gewohnheiten markieren Sie den Tag nur, wenn Sie eine schlechte Gewohnheit wiederholt haben. Die grünen Checks und die roten Xs geben Ihnen einen klaren Überblick über Ihren Fortschritt. Außerdem erhalten Sie jeden Tag eine Punktzahl: 1 Punkt für jede gute Gewohnheit und 1 Punkt für jede schlechte. Während die Punkte an nichts auf der Website hängen, können Sie Ihre eigenen externen Belohnungen erstellen oder einfach das Gefühl genießen, den Wert von gestern zu übertreffen.

Es gibt auch eine Funktion namens “Joes Logbuch” Notizen über Ihre Ziele. Wenn eines Ihrer Ziele zum Beispiel darin besteht, sich gesund zu ernähren, können Sie die Lebensmittel verfolgen, die Sie jeden Tag essen. Durch Journaling über Straßensperren und Erfolge bei Gewohnheitsänderungen können Sie herausfinden, was funktioniert und was Sie ändern müssen, um erfolgreich zu sein.

James Clear (Free, Web)

Sobald Sie sich auf Ihrer gewohnheitsverändernden Reise befinden, brauchen Sie Inspiration, um weiterzumachen. James Clear schreibt gut recherchierte Artikel über die Wissenschaft, die sich hinter der Veränderung der Gewohnheiten entwickelt.

Laden Sie seine zwei kostenlosen E-Books für motivierendes Lesematerial im Fitnessstudio herunter. Sie können auch seinen Newsletter abonnieren, der wöchentlich zwei neue Artikel nur für Abonnenten anbietet.

James Clear bietet seinen Followern alle drei Monate Live-Online-Seminare an.

Mit der Wahl zwischen Lesen und Hören können Sie sich den ganzen Tag über inspirieren lassen. Der von Clear unterstützte Rat wird Ihnen dabei helfen, Ihre neuen Ziele zu erreichen.

Zen-Gewohnheiten (Free, Web)

Dies ist Leo Babautas Blog über gute Gewohnheiten und ein besseres Leben. Zen Habits verfolgt einen anderen Ansatz als James Clear. Wie der Name vermuten lässt, informiert der Zen-Buddhismus viel über den Inhalt und Leo nutzt seine persönlichen Erfahrungen mit der Änderung der Gewohnheit, um den Lesern Ratschläge zu geben.

Da Leo nichts vorschlägt, was er nicht persönlich getan hat, ist er ein starkes Beispiel für das Änderungspotential aller.

Es gibt viele hilfreiche kostenlose Artikel und E-Books auf der Website. Leser, die ein tieferes Eintauchen in Leos Methoden wünschen, können sein Sea Change-Programm für 10 US-Dollar pro Monat abonnieren.

Sea Change bietet jeden Monat ein neues Modul an, das sich auf eine andere Gewohnheit wie Meditation oder frühes Aufwachen bezieht. Sie können an dem Programm teilnehmen und aus dem Programm aussteigen, um an den Gewohnheiten teilzunehmen, an denen Sie interessiert sind, und überspringen, ohne für die Themen zu bezahlen, an denen Sie nicht so interessiert sind. Mit täglichen E-Mails und einem monatlichen Webinar bricht Leo die Gewohnheitsbildung auf Verwenden Sie Micro Habits und Spark Massive Personal Change. Verwenden Sie Micro Habits und Spark Massive Personal Change. Das Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Lesen Sie mehr in einfach zu implementierenden Schritten.

21 Gewohnheit ($ 21, Web)

Wenn Sie mehr benötigen, um Ihre Absichten durchzusetzen, melden Sie sich für 21 Habit an. Auf dieser Website können Sie eine personalisierte 21-Tage-Herausforderung erstellen, um eine neue Gewohnheit zu üben.

Der einzigartige Fokus macht den Erfolg einfacher, indem Sie nur eine Änderung zu einer Zeit versuchen. Sie motivieren sich selbst, auf dem richtigen Weg zu bleiben, indem Sie zu Beginn Ihrer Herausforderung $ 21 absetzen.

Jeden Tag führen Sie einen schnellen Check-In über E-Mail oder die Website durch. Wenn Sie Ihre Gewohnheit erfolgreich abgeschlossen haben, erhalten Sie 1 $ zurück. Wenn Sie versagt haben, spenden Sie 1 USD für eine Wohltätigkeitsorganisation Ihrer Wahl. So oder so tun Sie etwas Gutes für sich selbst oder für die Welt.

Chains.cc (1,99 $, iOS | Free, Web)

Wenn Sie sich wirklich für Daten interessieren, gibt es einige großartige Apps, die Ihnen helfen, Ihren Fortschritt durch Gewohnheitsänderungen aufzuzeichnen. Chains.cc nimmt die Idee von “Brechen Sie nicht die Kette” auf eine neue Ebene mit einer optisch ansprechenden Grafik, die Ihre neuen Gewohnheiten aufzeichnet.

Wenn Sie beispielsweise Gitarre spielen möchten, wird Ihr täglicher Erfolg als Verbindung erscheinen, die sich miteinander verbindet. Ein Laufziel wird als Spur angezeigt und gesunde Ernährung wird in überlappenden grünen Kreisen dargestellt.

Die Website kann kostenlos genutzt werden. Wenn Sie Ihren Fortschritt mit einer App aufzeichnen möchten, können Sie die Chains.cc-App für 1,99 € herunterladen. Es gibt auch öffentliche Gruppen für Menschen mit dem gleichen Ziel. Der Beitritt zu einer Verantwortlichkeitsgruppe ist eine großartige Möglichkeit, um motiviert und auf Kurs zu bleiben.

Herunterladen: Die begleitende Chains.cc-App für 1,99 US-Dollar (iOS)

Lebensweise (kostenlos & 4,99 US-Dollar, iOS)

Way of Life verspricht, viele Daten mit minimaler Berichtszeit zu liefern.

Die Website und die App verfügen über eine Vielzahl von Diagrammen einschließlich Kreisdiagrammen und Balkendiagrammen. Die Farbkodierung dient zur Unterscheidung Ihrer Ergebnisse. Es gibt auch eine Notizfunktion und die Möglichkeit, Ihren Fortschritt mit Freunden zu teilen. Die kostenlose Version von Way of Life gibt Ihnen die Möglichkeit dazu verfolgen Sie bis zu drei Gewohnheiten. Die Premium-Version für 4,99 US-Dollar bietet unbegrenztes Tracking.

Way of Life hilft Ihnen, die Gewohnheit zu ändern, indem Sie Ihr Verhalten aus der Vogelperspektive betrachten. Haben Sie sich gesagt, dass Sie viel trainieren, aber das Gewicht nimmt immer noch nicht ab? Sie werden vielleicht feststellen, dass das, was sich wie eine Fülle anfühlt, nur ein- bis zweimal pro Woche besteht. Das Nachverfolgen, was Sie tatsächlich mit Ihrer Zeit machen, kann aufschlussreich sein.

Herunterladen: Lebensart kostenlos iOS | IOS Premium-Version

Der Gewohnheitsfaktor (9,99 $, iOS | Free, Web)

Der Habit Factor ist eine Bestseller- und Begleit-App, die einen neuen Ansatz zur Gewohnheitsbildung nutzt. Für 9,99 US-Dollar ist dies teurer als bei vielen ähnlichen Apps auf dem Markt, bietet jedoch exklusive Habit-Alignment-Technologie. Sie können Ziele und Gewohnheiten festlegen, ein Foto für Inspiration hinzufügen, Ihren Fortschritt verfolgen und die Ergebnisse in einem Diagramm anzeigen.

Was unterscheidet The Habit Factor von seinen Konkurrenten ist seine Zwei-Ebenen-Ansatz zur Änderung der Gewohnheit.

Zunächst arbeiten Sie rückwärts von einem Ziel aus, um die Gewohnheiten zu identifizieren, die Sie bilden müssen, um dieses Ziel zu erreichen. Dies ist die Gewohnheitsausrichtungstechnologie, die auf der Idee basiert, dass Gewohnheiten von Zielen untrennbar sind.

Zweitens fördert der Ansatz des Gewohnheitsfaktors das Gewohnheitsbewusstsein. 5 schlechte iPhone-Gewohnheiten, die Sie heute brechen sollten 5 schlechte iPhone-Gewohnheiten, die Sie heute brechen sollten Sie sind ein verantwortungsbewusster Smartphone-Benutzer? Sie sparen Batterie, indem Sie all diese Apps beenden? Denk nochmal. Lesen Sie mehr als kraftvolle Kraft, um die Träume Ihres Lebens zu verwirklichen. Diese App behauptet, nicht nur eine Gewohnheit, sondern Ihr ganzes Leben zu ändern.

Herunterladen: Die Gewohnheitsfaktor-App für 9,99 US-Dollar (iOS)

Bauen Sie bessere Gewohnheiten auf!

Nun, da Sie wissen, wo Sie Unterstützung für Ihre Gewohnheitsziele erhalten können 12 Produktivitätsgewohnheiten, um endlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken Eine gemeinsame Lösung für die meisten arbeitenden Menschen besteht darin, produktiver zu sein. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können (eine pro Monat), um die Produktivität Ihrer Workload drastisch zu verbessern. Lesen Sie mehr, welche Änderung werden Sie vornehmen? Wählen Sie eine oder einige der oben genannten Ressourcen aus und verwenden Sie sie, um Ihre Gewohnheiten und Ihr Leben zu ändern.

Welche Angewohnheit hast du erfolgreich aufgebaut? Was hat dich auf Kurs gehalten? Geben Sie uns einen Einblick in Ihre Strategie.

Erfahren Sie mehr über: Gewohnheiten.