5 Zeichen, dass Sie zu hart arbeiten (und wie Sie sie beheben können)

Workaholics sind in ernsthaften Schwierigkeiten. Sie leiden nicht nur häufiger an Herzkrankheiten und Migräne, sondern auch mehr als die Hälfte der Workaholic-Ehen enden in einer Scheidung (mehr als die dreifache der Scheidungsrate von nicht Workaholic-Ehen). Bist du einem ähnlichen Schicksal entgegen??

Die durchschnittliche Zahl der Arbeitsstunden ist zumindest in den USA seit 1970 stetig angestiegen. Einerseits müssen die Menschen einfach länger arbeiten, um über die Runden zu kommen. Auf der anderen Seite hat die Notwendigkeit, die Karriere von Totem Pol zu klettern “ausgebildet” Menschen, die die Arbeit über alles andere im Leben stellen.

Die Beschäftigung mit der Arbeit ist wirklich der Kern von Workaholism. […] Der Unterschied zwischen jemandem, der ein wahrer Workaholic ist, und jemandem, der nur ein harter Arbeiter ist, ist der, dass der Workaholic auf der Skipiste ist und davon träumt, wieder bei der Arbeit zu sein, und der Hardworker im Büro ist und von der Skipiste träumt.

- Über WebMD

Ich gebe zu, dass ich ein Workaholic bin. Vielleicht bist du auch so. Hier sind einige der Anzeichen, die meine Augen für diese Krankheit geöffnet haben und wie ich daran gearbeitet habe, sie zu überwinden.

Angst, unproduktiv zu sein

Das Problem

Der typische Arbeiter will bekommen Weg von ihrer Arbeit. Er kommt zu Hause an, wirft auf eine Netflix-Serie und zündet sich aus, während er sich entspannt und abwickelt. Er kann sich mit Freunden treffen und im Moment verloren gehen. Er kann einkaufen gehen, ohne das Gefühl zu haben, Zeit zu verschwenden.

Für den Workaholic sind dies alles seltene Vorkommnisse. Jede Zeit, die Sie außerhalb der Arbeit verbringen - egal, ob es sich dabei um Büroaufgaben handelt, um neue Kapitel zu schreiben oder um Etsy-Produkte herzustellen - ist Zeit, die als unproduktiv angesehen wird.

Der Versuch, sich zu entspannen, macht manche Menschen sogar krank. Etwa 3% der Bevölkerung leidet darunter “Freizeitkrankheit” wenn sie in den Urlaub fahren. Zu den Symptomen zählen Ermüdung, Muskelschmerzen, Übelkeit und grippeähnliche Symptome, so eine Studie aus dem Jahr 2002 in den Niederlanden.

Und ein Phänomen von “Kopfschmerzen am Wochenende” macht etwa ein Drittel aller Migräne und ein Sechstel der Spannungskopfschmerzen aus.

- Über das Wall Street Journal

Jede Stunde nicht Arbeit ist eine Stunde lang könnte haben wurde mit der Arbeit verbracht. Der Workaholic fürchtet das. Es gibt Angst vor Unproduktivität, und der Workaholic wird ängstlich, wenn er nicht arbeitet. Selbst etwas, das so angenehm wie Freizeit ist, wird als unproduktiv und verschwenderisch angesehen.

Die Lösung

Der schwierigste Teil der Angst vor Unproduktivität ist, dass diese Angst Sie umherlaufen wird, egal was Sie tun oder wohin Sie gehen. Du könntest dich jeden Tag zu drei Stunden Freizeit zwingen, aber wenn, dann alles Sie tun, Sie werden in diesen Stunden immer noch besorgt sein.

Sie können versuchen, Achtsamkeit zu üben. 3 Apps, die Ihnen helfen, Achtsamkeit im Jahr 2014 zu üben, und 3 Apps, die Ihnen helfen, Achtsamkeit im Jahr 2014 und darüber hinaus zu üben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das vergangene Jahr wie ein Düsenflugzeug vergangen ist, könnten Sie etwas tun falsch. Lesen Sie mehr, eine meditationsähnliche Technik, die Ihre volle Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkt. Es gibt sieben Schlüsselelemente, die Geduld, Vertrauen und Nichtstreben umfassen.

Trotzdem ist es immer noch wichtig, Freizeit zu planen. Mit 10 intelligenten Google-Kalendertipps Stress vermeiden. Mit 10 intelligenten Google Kalendertipps Stress vermeiden. Das Geheimnis, mit einem Kalender Stress abzubauen, ist einfach: Schneiden herausfinden, was Sie nicht brauchen, nehmen Sie sich Zeit für die Dinge, die Sie lieben, und halten Sie alles in Ordnung. Verwenden Sie diese zehn Tipps. Lesen Sie mehr und zwingen Sie sich von der Arbeit. Sich daran zu gewöhnen, unproduktiv zu sein, ist ein wesentlicher Bestandteil der Annahme, dass Produktivität nicht alles ist.

Üben vorsätzliche Unproduktivität, Probieren Sie diese Online-Entspannungswerkzeuge aus. Die 5 besten Möglichkeiten zum Entspannen mit Online-Tools Die 5 besten Möglichkeiten zum Entspannen mit Online-Tools Lesen Sie mehr und diese Websites für eine Pause. Machen Sie eine Pause: 10 Websites, die Ihnen helfen, sich zwei Minuten lang zu entspannen. 10 Websites, die Ihnen helfen, sich zwei Minuten lang zu entspannen Es ist äußerst wichtig, sich die Zeit zu nehmen, um sich gelegentlich zu entspannen. Es tut niemandem gut, ständig auf zu sein, zu arbeiten, von den Strapazen des Alltags gestresst zu werden. In der gleichen… Lesen Sie weiter. Kombiniere sie mit etwas persönlicher Yoga-Zeit. 5 Top Yoga-Kanäle auf YouTube, die dir helfen, Stress zu überwinden 5 Top Yoga-Kanäle auf YouTube, die dir helfen, Stress zu überwinden Nach einem anstrengenden Tag können ein paar Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Ruhe ausmachen. Laden Sie diese YouTube-Kanäle hoch und seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Stress nachlässt. Lesen Sie mehr, und Sie werden feststellen, dass Ihre Angst möglicherweise nachlässt, wenn nicht beseitigt wird.

Vor allem aber muss man sich das sagen und glauben du darfst dich entspannen. Erfolgreiche Unternehmer Wie man persönliches Wachstum erweckt: 5 Tricks des Unternehmers Wie man persönliches Wachstum erlangt: 5 Tricks des Unternehmers Nicht jeder muss ein Unternehmer sein, aber jeder kann etwas vom Unternehmer lernen. Indem Sie einige dieser unternehmerischen Merkmale erschließen, können Sie Ihr eigenes Leben radikal nach oben verändern. Lesen Sie mehr, erkennen Sie Folgendes: Wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen, können Sie nicht zu 100% mit 100% Kapazität laufen. Ohne Pause wirst du zusammenbrechen.

Süchtig nach Technologie

Das Problem

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie mit Freunden oder der Familie zu Abend gegessen haben. Sie sitzen alle am Tisch - ob zu Hause oder in einem Restaurant - und führen ein spannendes Gespräch. Nun, die meisten von euch sind es. Ein oder zwei Leute haben stattdessen ihre Nasen im iPhone.

Hast du bemerkt? Wenn nicht, liegt das wahrscheinlich daran Sie sind die, die zu viel Zeit damit verbringen Ihre Smartphone. Es scheint tatsächlich so, als ob Ihr Smartphone Ihr Leben ruiniert Wie Smartphones Ihr Leben ruinieren Wie Smartphones Ihr Leben ruinieren Ihr Smartphone könnte Ihr Leben ruinieren oder zumindest in der Lage sein, dies in der Zukunft zu tun. Weiterlesen . In diesem Fall dein soziales Leben.

Workaholics sind dafür berüchtigt. Sie überprüfen ständig ihre E-Mails. Warum Smartphones wirklich fantastisch sind: Die Überprüfung der E-Mail-Nachrichten Die ganze Zeit Warum Smartphones sind die beeindruckenden E-Mails: Die Argumente, die E-Mail-Nachrichten zu überprüfen Vor einigen Wochen hatten wir einen Post veröffentlicht, in dem Yaara schrieb, warum sie viele glaubt Menschen nutzen Smartphones viel zu oft und warum sind sie vielleicht nicht so toll. Während viele von Yaara… Read More, ein Problem, das durch Push-Benachrichtigungen und einen einfachen Zugriff noch verstärkt wird. Sie sind immer in mobilen Nachrichten-Konversationen stecken. 5 Die besten kostenlosen Messaging-Apps für Android 5 Die besten kostenlosen Messaging-Apps für Android Sie benötigen eine kostenlose Möglichkeit, Nachrichten an Freunde und Familie kostenlos mit Ihrem Telefon zu senden? Schauen Sie sich diese Apps an. Lesen Sie mehr, entweder mit ihrem Vorgesetzten, ihren Kollegen oder ihren Kunden. Erfahrene Workaholics schreiben sogar Dokumente und verfolgen Verkäufe 5 Produktivitätswerkzeuge für einen Verkäufer in Bewegung 5 Produktivitätswerkzeuge für einen Vertriebsmitarbeiter Viele Vertriebsmitarbeiter haben sich auf Technologie gestützt, um mehr zu erledigen und sich an alles zu erinnern, was sie tun müssen. Sprechen wir über einige unverzichtbare Werkzeuge in ihrem Arsenal. Lesen Sie mehr, wenn Sie unterwegs sind.

Vor allem aber haben sie eine ungesunde Obsession mit der Produktivität. Ich rede nicht nur davon wie man aufhört, unproduktiv zu sein, sondern eher Wie Sie jede Unze an Produktivität pressen 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken Eine gemeinsame Lösung für die meisten arbeitenden Menschen ist, produktiver zu sein. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können (eine pro Monat), um die Produktivität Ihrer Workload drastisch zu verbessern. Lesen Sie mehr aus ihren Knochen. Das hört sich nach mir an. Vielleicht klingt es auch nach dir.

Die Lösung

Wie bei jeder Art von Sucht besteht der erste Schritt auf dem Weg zur Genesung darin, das Vorhandensein des Problems zu erkennen. Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone? Zu einer Zeit hatten wir nur Festnetz- und Münztelefone - und wir haben es gut überstanden, vielen Dank. Aber jetzt ist es fast lächerlich, wenn Sie kein iPhone oder Android besitzen und für einige… Read More? Hier sind einige Fragen, die Sie sich selbst stellen können:

• Überprüfen Sie Ihr Smartphone innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen?
• Überprüfen Sie Ihr Smartphone innerhalb einer Stunde nach dem Einschlafen?
• Machst du haben So überprüfen Sie Ihr Smartphone nach Erhalt einer SMS oder E-Mail?
• Überprüfen und verwenden Sie Ihr Smartphone während persönlicher Interaktionen?
• Wenn Sie gebeten wurden, Ihr Smartphone für eine Woche aufzugeben, könnten Sie es tun?

Wenn du sind süchtig, die nächste Maßnahme besteht darin, sicherzustellen, dass Sie sich von der Sklaverei auf Ihrem Smartphone befreien. Lassen Sie Ihr Smartphone nicht Ihr Leben erobern Lassen Sie Ihr Smartphone nicht Ende 2012 wieder rechtzeitig sein Neujahrsvorsätze, ich habe einen Artikel geschrieben, der sich mit der Smartphone-Sucht beschäftigt. Wir haben Technologie entwickelt, um uns zu bedienen, doch so viele von uns - ich selbst eingeschlossen… Weiterlesen. Mit ein wenig Willenskraft und Unterstützung von Freunden und Familie können Sie die Abhängigkeit in kürzester Zeit lösen.

Ein weiteres potenzielles Symptom für Technologiesucht Wie erkennt und überwindet man Ihre Techniksucht? Wie erkennt und überwinden Sie Ihre Techniksucht? Die Überwindung der Techniksucht bedeutet nicht, dass Sie diese Technologie nicht beenden, sondern Technologie einsetzen, um die Lebensqualität zu verbessern. In diesem Handbuch erfahren Sie, wie Sie Ihre Online-Cravings verwalten können. Mehr lesen ist ein Juckreiz, um die neuesten und besten Geräte zu kaufen. Mit anderen Worten, Sie sind ein früher Anwender. 5 Gründe, warum ein früher Anwender ist eine schlechte Idee? 5 Gründe, ein früher Anwender zu sein, ist eine schlechte Idee. Sind Sie der Typ, der die neuesten Tech-Geräte vorbestellt, sobald er sie vorbestellt? sind verfügbar Dann bist du ein früher Anwender. Gibt es einen Nachteil? Lass es uns herausfinden. Weiterlesen . Es ist in Ordnung, wenn es nur ein Hobby ist, aber eine frühzeitige Übernahme kann auf eine Obsession mit der Produktivität hinweisen.

Obsession der Produktivität ist ein ernstes Problem da Kein Betrag ist jemals genug. Es ist eine vergebliche Verfolgung ohne Ende und Sie werden sich dabei wahrscheinlich selbst verbrennen. Deshalb ist es wichtig, Produktivitäts-Obsession zu verhindern. 5 Wege, die Produktivität davon abzuhalten, Ihr Leben zu übernehmen 5 Wege, um die Produktivität davon abzuhalten, Ihr Leben zu übernehmen Sind wir als Gesellschaft wesentlich produktiver? Und wenn wir sind, sind wir glücklicher? Produktivität ist wichtig, muss jedoch an ihre Stelle gesetzt werden. Lesen Sie mehr, bevor es außer Kontrolle gerät.

Jagd nach neuen Projekten

Das Problem

Meine Angst, unproduktiv zu sein, manifestiert sich in vielerlei Hinsicht, aber die aufschlussreichste Manifestation ist das Bedürfnis, immer in meinem Kopf etwas zu planen, zu recherchieren und an etwas zu arbeiten. Als Freiberufler und Unternehmer bedeutet dies eine ständige Suche nach neuen Projekten, um mich zu beschäftigen.

Während meiner schlimmste Zeit des Workaholismus, Ich jonglierte mit meiner Verantwortung für MakeUseOf, schrieb einen Roman, programmierte ein Videospiel und widmete mir täglich ein paar Stunden, um zu lernen, wie man digitale Kunst kreiert. Ich hatte schon damals das Gefühl, ich wollte mehr Projekte annehmen und anderen Ideen nachjagen.

Vollständige Offenlegung: alle diese Projekte (außer meiner Position bei MakeUseOf) waren völlige Ausfälle. Ich hatte einfach nicht genug Zeit, um alle zu bewältigen, und der nachfolgende Schlafmangel zerstörte meine Arbeitseffizienz.

Aber das ist mir klar: Ich war kein Sonderfall. Workaholics auf der ganzen Welt nehmen immer mehr an, als sie bewältigen können immer noch suche weiter nach mehr.

Die Lösung

Die Antwort hier ist viel einfacher gesagt als getan: Enträtseln Sie Ihr Leben Durch das Aufräumen von Unordnung ist gut für Sie - aber warum? Clearing Out Clutter ist gut für Sie - aber warum? Decluttering ist ein großartiger Start in das Jahr, in dem Sie sich frisch fühlen, und es gibt Ihnen ein großes Erfolgserlebnis - aber es gibt noch mehr zu bieten. Diese einfache Angewohnheit kann Ihr Leben verbessern. Weiterlesen .

Wie sich herausstellt, Multitasking ist nachteilig 3 Möglichkeiten, Multitasking zu stoppen und konzentriert zu bleiben, um effizienter und produktiver zu sein [Windows] 3 Möglichkeiten, Multitasking zu stoppen und konzentriert zu bleiben, um effizienter und produktiver zu sein [Windows] Bei MakeUseOf haben wir unzählige Artikel zum Thema Multitasking geschrieben. Es stellt sich jedoch heraus, dass Multitasking Ihr Gehirn durcheinander bringt. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die vielfach Multitasking betreiben, „anfälliger für Interferenzen von… Read More zu Effizienz und Produktivität. Es teilt Ihre Aufmerksamkeit so, dass Sie viele Dinge halb ass und nie etwas total ass. Kognitives Durcheinander verursacht auch Gefühle von Stress, Schuld und Angst. Ihr Gehirn hat nur so viel Rechenleistung.

Aber das wahre Verbrechen ist das Unordnung stiehlt deine Zeit. Du arbeitest hart an so vielen Dingen mit viel Potenzial vernachlässigen alle Dinge, die sind schon gut in deinem Leben. Sie werden diese Zeit nie zurückbekommen und der Schaden ist oft dauerhaft, sogar dauerhaft.

Der Feind der Entrottung ist Unentschlossenheit. Möchten Sie Zeit freimachen? Sie müssen entscheiden, welche Projekte Sie bearbeiten und welche Projekte Sie verfolgen werden. Das ist nicht immer einfach, aber zum Glück gibt es Apps, die bei der Entscheidungsfindung helfen. Mit diesen Apps die richtigen Entscheidungen treffen? Mit diesen Apps die richtigen Entscheidungen treffen Haben Sie von dem Paradox der Wahl gehört? Wenn Sie wie ich sind und an Analyselähmungen leiden, werden diese Apps Ihr Leben verändern. Weiterlesen .

Und wenn Sie Ihre Workaholic-Energie wirklich gut einsetzen möchten, sollten Sie den Minimalismus in Betracht ziehen. Wie man ein effektiver Minimalist im täglichen Leben ist Wie man ein effektiver Minimalist im täglichen Leben ist Immer mehr Menschen entscheiden sich für den Minimalismus. In bestimmten Situationen kann dies frustrierende Auswirkungen auf Ihren Alltag haben. Bei minimaler Planung muss es nicht dazu kommen. Weiterlesen . Sie sparen Zeit und Geld und entlasten eine Menge Stress, der durch das Horten von Denkweisen entsteht.

Vernachlässigung von Gesundheit und Hygiene

Das Problem

Es ist eine Sache, Ihre Gesundheit durch Faulheit und das Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung zu vernachlässigen. Es ist eine andere Sache, so beschäftigt zu sein, dass Sie aufhören sich zu bewegen, zu essen aufhören und aufhören zu schlafen. Ganz zu schweigen von der Koffeinflut, die die meisten von uns jeden Morgen erleiden.

Zum einen, wenn Sie zu Hause oder in einem Büro arbeiten, sitzen wird dich töten 4 schwerwiegende gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen und wie man sie vermeidet 4 schwerwiegende gesundheitliche Probleme durch zu langes Sitzen und wie man sie meidet Wenn Sie an einem Job arbeiten, der stundenlang am Computer sitzen muss - Programmierung, Buchhaltung, Schreiben - Es ist sehr einfach, acht bis neun Arbeitsstunden in dieser einen Position zu bleiben… Lesen Sie mehr . Es erhöht nicht nur Ihr Risiko für verschiedene Krankheiten, sondern zerstört auch Ihre Haltung. 5 Gründe, mit Computern zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie man gesund bleibt 5 Gründe, warum die Arbeit mit Computern für Sie schlecht ist und wie man gesund bleibt Das Arbeiten am Computer klingt möglicherweise Wie der entspannteste Job der Welt, aber es ist im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist… Lesen Sie mehr und beunruhigt Sie mit Computer-Müdigkeit. Log in the Life: Die 9 besten Tipps zur Bekämpfung von Computer-Müdigkeit und zum Schutz Ihrer Gesundheit Log in the Life: Die 9 besten Tipps zum Kampf Computerermüdung und Schutz Ihrer Gesundheit Wussten Sie, dass Ihr sitzender Lebensstil Sie von innen heraus töten könnte? Ryan hat bereits einen Fall über mögliche gesundheitliche Risiken durch zu langes Sitzen und für die von uns… Mehr erfahren .

Was ist mit der Diät?? Workaholics essen häufiger am Schreibtisch, sodass sie nicht aufhören zu arbeiten und Sie schnuppern das Essen in weniger als 20 Minuten. Schlimmer noch, eine Umfrage von OfficeTeam ergab, dass 29% der amerikanischen Arbeiter das Mittagessen insgesamt auslassen.

Ein derart arbeitsorientierter Geist kann zu unruhigen Nächten oder ausgewachsener Schlaflosigkeit führen.

Die Lösung

Unabhängig davon, ob Sie Ihr Leben deklarieren oder nicht (wie im vorherigen Abschnitt erwähnt), müssen Sie täglich Zeit für die Erhaltung Ihrer Gesundheit einsetzen. Was ist der Sinn von hartem Arbeiten, wenn Sie am Ende früh sterben und nicht in der Lage sind, den Erfolg zu genießen, den Sie erwarten?

Zuerst sollten Sie überlegen Lernen, wie man durch Kochen eingeschüchtert kocht? 6 einfache Tipps, wie Sie Ihre Küchenängste beim Kochen überwinden können? 6 einfache Tipps, um Ihre Küche zu besiegen Ängste zu essen ist fantastisch, aber es lässt sich nicht mit der Erfahrung vergleichen, eine Mahlzeit von Grund auf zu kochen. Aber es ist viel zu üblich, dass die Leute eine Phobie in der Küche haben. Weiterlesen . Ich weiß, es wird anfangs ein Schmerz im Nacken sein, aber wenn Sie die Grundlagen gelernt haben, können Sie in Rekordzeit gesunde Mahlzeiten zubereiten. Kochen Sie in großen Mengen, damit Sie Ihr Abendessen genießen können und etwas übrig haben, um es mitzunehmen. Beginnen Sie mit diesen günstigen, einfachen Rezepten 4 Websites für erschwingliche Rezepte, die die Bank nicht brechen 4 Websites für erschwingliche Rezepte, die die Bank nicht brechen Wollen Sie jeden Monat ein paar hundert Dollar sparen? Hör auf zu essen und fang an zu kochen! Wenn Sie für sich selbst kochen, essen Sie gesünder und sparen Geld. Es könnte sogar zu einem lustigen und entspannenden Hobby werden. Weiterlesen .

Lassen Sie bei der Arbeit das Mittagessen nicht aus. Essen. Zeit deine Zeit. Denken Sie während Ihrer gesamten Mittagspause nicht an Arbeit.

Als nächstes musst du Beheben Sie Ihren Schlafzeitplan Besser schlafen und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden. Besser schlafen, und verbessern Sie Ihre Gesundheit, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden. Computerarbeit muss Ihren Körper nicht schwer belasten. Einfache Änderungen, die nur Minuten pro Tag kosten, können große Auswirkungen haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen. Weiterlesen , Das ist einfacher als Sie vielleicht denken. Installieren Sie F.lux (unter Windows, Linux, iOS) und Twilight (unter Android), um das nächtliche Schlaflicht einzudämmen. White-Noise-Apps 3 White-Noise-Apps zum Schlafen, Konzentrieren & Entspannen 3 White-Noise-Apps zum Schlafen, zum Konzentrieren & zum Entspannen Wenn Sie versuchen zu schlafen oder zu arbeiten, und ein ständiges Hintergrundgeräusch nicht nachlässt, werden diese Apps nicht nachlassen Hilfe. Lesen Sie mehr kann helfen. Vergessen Sie nicht, Ihre Morgenroutine aufzufrischen. 5 Möglichkeiten, Ihre Morgenroutine aufzufrischen und glücklicher zu sein 5 Möglichkeiten, Ihre Morgenroutine aufzufrischen und glücklicher zu sein Die erste Stunde des Tages bestimmt, wie die restlichen 23 verlaufen werden. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Tag, indem Sie die Kontrolle über Ihren Morgen übernehmen, und werden Sie glücklicher. Lesen Sie mehr für maximale Wirkung.

zuletzt, Sie müssen trainieren. Beginnen Sie mit etwas Einfachem, wie z. B. diesen Übungen für Ihren Schreibtisch. 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben 8 Einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben Am Schreibtisch zu sitzen ist eigentlich möglich. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Einige brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten. Lesen Sie mehr oder diese schnellen Trainings-Apps Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Möchten Sie die Zeit zum Trainieren finden? Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Weiterlesen . Fahren Sie mit diesen Trainingsroutinen zu Hause fort. So trainieren Sie ohne zu gehen ins Fitnessstudio Wie trainieren Sie ohne zu gehen ins Fitnessstudio Es ist schwer genug Zeit für das eigentliche Training beiseite zu legen, aber Sie müssen Ihren Weg zur Arbeit einplanen, was zu einer Menge Verschwendung führen kann Zeit. Probieren Sie diese effektiven Trainingseinheiten aus, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Weiterlesen . Und wenn Sie ernst werden, schauen Sie sich diese YouTube-Trainingskanäle an. 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle, die Sie zu Hause trainieren können 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle, die Sie zu Hause trainieren Heimtrainings und Personal Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu kommen und ins Fitnessstudio zu gehen. Wir Sterblichen, die weniger Sterblichen sind, müssen unsere Selbstmotivations- und Disziplinierkräfte auffordern, um die wenigen… Mehr lesen .

Nie mit Arbeit zufrieden

Das Problem

Ein Grund, warum Workaholics so hart arbeiten, ist, dass sie nie zufrieden mit dem sind, was sie produzieren. Sie sind hartnäckig in ihrem Streben nach Perfektion, was ein bewundernswertes Merkmal in Isolation ist. Wenn es anfängt, Ihr Leben zu beeinflussen, verliert es seine Bewundbarkeit.

Das trifft für mich zu. Egal was ich produziere, ob es mein erster oder tausendster Versuch ist, es ist nie gut genug. Das treibt mich an, weiterzumachen, weiter zu üben und weiterzuarbeiten, in der Hoffnung, dass ich eines Tages vielleicht etwas machen werde, auf das ich endlich stolz sein kann.

Selbstverständlich ist es durchaus möglich, hohe Selbststandards zu haben nicht ein Workaholic sein Wie kommen wir zu diesem Punkt? Entweder Sie lernen, diese hohen Standards in Schach zu halten, oder Sie brechen zusammen und hören ganz auf, es zu versuchen. Ersteres ist ein besserer Weg.

Die Lösung

Beginnen Sie mit Festlegen der richtigen Ziele 5 Kritische Fehler, die beim Festlegen von Zielen zu vermeiden sind 5 Kritische Fehler, die beim Festlegen von Zielen zu vermeiden sind Das Festlegen von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, die Verzögerung zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Zum Glück… Lesen Sie mehr . Was möchten Sie langfristig erreichen? Was sind die kurzfristigen Zwischenschritte, um dorthin zu gelangen? Planen Sie jede Nacht, was Sie erledigen müssen. So arbeiten Sie produktiver, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten Wie können Sie produktiver sein, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten Ist das Arbeiten von zu Hause aus (oder der Begriff "Telearbeit") produktiver als in einem Büro? Die Debatte wurde nach dem Anruf von Marissa Mayer an alle Mitarbeiter von Yahoo neu entfacht. Genau wie alle Blah-Blahs, lesen Sie am nächsten Tag mehr. Führen Sie dann diese Aufgaben aus und nicht mehr. Halt. Sich ausruhen. Sie sind fertig.

Dafür empfehle ich eine einfache Task-App wie Todoist. Wie viel produktiver ist ToDoist Premium? 6 gute Gründe für ein Upgrade Wie viel produktiver ist ToDoist Premium? Hier sind 6 gute Gründe für ein Upgrade Ich habe ToDoist eine Zeit lang kostenlos verwendet. Aber immer wieder auf Dinge gestoßen, die ich tun wollte und nicht konnte. E-Mail-Erinnerungen Notizen zur Aufgabe hinzufügen. Dinge, die wirklich eine ganze Menge hinzufügen würden… Mehr oder einen Aufgabenmanager wie Google Tasks Fünf Möglichkeiten, Google zu verwenden Aufgaben Fünf Killer, wie Google Aufgaben verwendet werden Wenn Sie wie ich sind, verbringen Sie mehr Zeit mit der Verwaltung Ihrer Aufgaben als Sie tatsächlich tun sie durchführen Es geht um mehrere Listen, Offline-Zugriff und um Aufgaben unterwegs zu erledigen. Da haben wir uns das letzte Mal angesehen… Lesen Sie weiter .

Das Wichtigste hier ist, dass du konzentrieren Sie sich auf der Aufwand eher als das Ergebnisse. Die Ergebnisse sind qualitativ: Manchmal geht es Ihnen gut, manchmal legen Sie Mist aus. Auf der anderen Seite ist der Aufwand binär: Sie schaffen es entweder oder Sie tun es nicht. Wenn Sie es geschafft haben, feiern Sie.

Natürlich sollten Sie immer noch versuchen, qualitativ hochwertige Ergebnisse zu erzielen, aber der subtile Unterschied ist, wo Sie Ihren Stolz aufhängen. Liegt es an der Eingabe (Aufwand) oder der Ausgabe (Ergebnisse)?

Was ist Ihre Diagnose??

Bist du ein Workaholic? Wenn Sie und Sie die oben genannten Lösungen ausprobieren und Sie es immer noch nicht abschütteln können, empfehlen wir eine ernsthaftere Therapieform wie Workaholics Anonymous. Um Ihrer langfristigen Gesundheit willen, kämpfen Sie bitte gegen den Workaholismus.

Selbst wenn Sie nicht durch und durch ein Workaholic sind, leiden Sie möglicherweise unter verwandten Problemen wie motivierendem Burnout. Wird Burnout Sie hassen Ihre Arbeit? 5 Möglichkeiten, Ihren Fluss wieder zu finden Ist Burnout Sie hassen Ihre Arbeit? 5 Möglichkeiten, Ihren Fluss wieder zu finden Lesen Sie mehr und produktivitätsbedingter Stress. 4 Möglichkeiten, den Stress aus der Produktivität zu ziehen. 4 Wege, den Stress aus der Produktivität zu nehmen. Mit ein paar gezielten Änderungen können Sie Ihre Produktivität durch Sprünge und Grenzen steigern. Wenden Sie diese einfachen Methoden auf Ihr Leben an und das Ergebnis ist, was Sie erwarten würden - bessere Arbeit mit weniger Aufwand. Weiterlesen . Bitte nippen Sie sie im Keim, solange Sie noch können!

Wo stehst du? Was haben Sie getan, um Ihren unersättlichen Wunsch nach Arbeit zu unterdrücken? Haben Sie einen Rat für andere Workaholics? Teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit!

Bildnachweise: Schreibtischarbeiter schläft über Shutterstock, Ferienarbeiter über Shutterstock, Telefon mit Freunden über Shutterstock, Multitaskerin über Shutterstock, Arbeit während des Mittagessens über Shutterstock, Workaholic schläft auf Couch über Shutterstock

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