3 einfache Möglichkeiten, mit denen Tech Ihre Morgenroutine aufbauen kann

Wenn du einschläfst, verlierst du. Das ist mehr als eine banale Wendung. Schlagen die Snooze Die Taste an Ihrem Wecker hat negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Es verkürzt Ihren Schlafzyklus mehrmals und hält Sie einige Zeit lang müde, nachdem Sie aus dem Bett gegangen sind.

Es gibt eine Möglichkeit, diesem Effekt entgegenzuwirken, den Wissenschaftler Schlafträgheit nennen. Stellen Sie Ihren Wecker für später ein - um Ihrem Körper die Ruhe zu geben, die er unbedingt braucht - und stehen Sie auf, wenn er das erste Mal klingelt. Jetzt widerstehen Sie der Versuchung zu schlagen Snooze ist der schwierige Teil. Hier kann eine gut geplante Morgenroutine helfen. Es macht Sie aufmerksam, zieht Ihre Aufmerksamkeit anderswo hin und hält Sie davon ab, wieder einzuschlafen. Fügen Sie dem Bild Tech hinzu und Sie können Ihren Morgen wirklich umdrehen und in ein paar Tagen mürrisch bis glücklich werden.

Waaaaaake Up!

Aus dem Bett zu springen, um den Tag zu beginnen, ist nicht so, wie viele von uns jeden Morgen sind. Nach dem Wecker zu fummeln und tiefer unter der Decke zu graben, ist eher so. Wenn Sie möchten, dass Sie Ihren Tag energisch beginnen können, müssen Sie einen Termin vereinbaren Wirksam Weckruf. Ihr regulärer Wecker gehört nicht zu dieser Kategorie. Sie haben jedoch noch einige andere Optionen zur Auswahl.

Freche Wecker

Wenn Sie ausgeruht sind, werden Sie wahrscheinlich ohne einen Wecker aufwachen, der Sie leitet. Wenn Sie beim Aufwachen ein wenig Hilfe benötigen, kaufen Sie einen ungewöhnlichen Wecker, der sich nicht nach Ihren Schlafgewohnheiten richtet. Zum Beispiel gibt es eine, die Ihr Geld isst, wenn Sie nicht aufwachen und es ausschalten, und eine andere, die wegläuft und sich vor Ihnen versteckt. Zur Vereinfachung können Sie immer versuchen, den Alarm außerhalb der Reichweite zu platzieren.

Musik

Es gibt nichts wie eine Wiedergabeliste Ihrer Lieblingslieder, um Ihren Körper in Bewegung zu setzen. Verwenden Sie es als Teil Ihrer Morgenroutine. Ein ... kreieren “Morgen” Wiedergabeliste bei Spotify oder SoundCloud oder direkt nach dem Aufwachen Ihren Lieblingsradiosender einstellen. Besser noch: Richten Sie Ihr Smartphone so ein, dass es Ihre Musik jeden Morgen automatisch zu einer festgelegten Zeit spielt. Erstellen Sie stimmungsbasierte Wiedergabelisten, wählen Sie wochentags pfeffrige und energiegeladene Tracks und etwas schönes und verträumtes für das Wochenende. Durchsuchen Sie das MakeUseOf Sound Sunday-Archiv, um freie Musik für jede Stimmung zu finden.

Die Nachrichten

Wenn Sie hören, was in verschiedenen Teilen der Welt vor sich geht, müssen Sie nach außen schauen und die Realität anerkennen. Einige der Nachrichten können deprimierend sein, Sie können Ihre Nachrichtenquellen jedoch vorab filtern, um sicherzustellen, dass Sie einen personalisierten News-Feed erhalten. Eine solche Personalisierung ist dank Audio-Streaming-Apps wie Umano und Newsbeat jetzt ganz einfach. Sie lernen mit der Zeit Ihre Nachrichtenpräferenzen kennen und liefern relevante Geschichten. Umano: Hören Sie sich die Nachrichten an, die von echten Leuten gelesen werden. Umano: Hören Sie die Nachrichten, während Sie von Real lesen Leute lesen mehr .

Übung

“ich habe keine Zeit” ist keine gültige Entschuldigung mehr, um nicht zu trainieren, wenn Sie Ihr Herz in nur sieben Minuten zum Pumpen bringen können. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem dieser 7-minütigen Trainingseinheiten. Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen [Sachen, die Sie ansehen möchten. Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos, um in Form zu kommen [Sachen, die Sie ansehen möchten]. Es gibt viele YouTube-Videos, die angezeigt werden können Sie genau, wie Ihre Workouts sein sollten, und sie kosten Sie keinen Cent. Lesen Sie mehr oder nur 20 Minuten zu Fuß. Wählen Sie kuratierte Wiedergabelisten mit erhebenden Titeln aus. Upbeat Easy Listening-Musik, um Ihre Stimmung für einen glücklichen Tag zu heben [Sound Sunday] Upbeat Easy Listening-Musik, um Ihre Stimmung für einen glücklichen Tag zu heben [Sound Sunday] Musik kann jeden Tag durchstehen. Und mit Sound Sunday sind alle Ihre Musik-Downloads kostenlos! In dieser Ausgabe finden Sie Alben, die sich perfekt für die Belebung Ihrer Füße und für eine fröhliche Stimmung eignen. Lesen Sie mehr, um Ihre Trainingsroutine zu begleiten und Ihr Fitnessprogramm zum Spaß zu machen.

Sobald Sie sich angewöhnt haben, regelmäßig Sport zu treiben, können Sie mit anderen Übungsformen wie Aerobic, Yoga, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Wandern usw. experimentieren. Schauen Sie sich diese Fitness-Blogger an. Verbessern Sie Ihre Gesundheit, verbessern Sie sich: 3 Fitness Bloggers Show Wie verbessern Sie Ihre Gesundheit, verbessern Sie sich: 3 Fitness-Blogger zeigen Ihnen, wie wichtig Gesundheit und Gewohnheiten für ein besseres Leben sind. Aber vielleicht stecken Sie in einer Furche. Die gute Nachricht ist, dass Sie sich mit einer gesunden Portion Inspiration davon lösen können. Lesen Sie mehr für Inspiration und Ratschläge.

Wenn all diese Übungsoptionen für Sie zu sehr nach Arbeit klingen, ziehen Sie einfach Ihre Schweißausbrüche auf, spielen Sie gute Musik und tanzen Sie Ihr Herz aus. Das Wichtigste ist, Schweiß aufzubauen und den Stoffwechsel anzukurbeln.

Sogar irgendeine Form von mentaler Übung 5 Dinge, die Sie in 5 Minuten tun können, um Ihr Gehirn zu trainieren 5 Dinge, die Sie in 5 Minuten tun können, um Ihr Gehirn zu trainieren Um Ihr Gehirn in Topform zu halten, müssen Sie es regelmäßig herausfordern. Überraschenderweise können Sie in fünf Minuten viel tun. Hier sind fünf Dinge, die Sie für Ihre mentale Fitness tun können. Mehr lesen kann eine gute Ergänzung zu Ihrer Morgenroutine sein. Füllen Sie ein Kreuzworträtsel aus. Löse ein Sudoku-Rätsel. Lass das Gehirn surren.

Finde einen Mental Push

Wenn es darum geht, gute Gewohnheiten zu schaffen, ist dies sicherlich alles im Kopf. Holen Sie sich Ihren Geist in Gang und Ihr Körper wird nachziehen. Aber wie lässt sich der erste Teil realisieren? Natürlich mit einer gesunden Dosis an Inspiration.

Siehst du nicht, wie die Pflanzen, die Vögel, die Ameisen, Spinnen und Bienen ihre individuellen Aufgaben erledigen und die Welt in Ordnung bringen, so gut sie können? Und du bist nicht bereit, deine Arbeit als Mensch zu erledigen? Warum rennst du nicht, um das zu tun, was deine Natur verlangt??

~ Von Gregory Hays 'Übersetzung von Marcus Aurelius' Meditationen

Stelle etwas auf, von dem du weißt, dass es dich mit Begeisterung voranbringt. Durchsuchen Sie das Web nach echten Geschichten von Menschen, die alle Chancen besiegen, um etwas Wertvolles zu erreichen. Suchen Sie nach ein paar Blogs, die über hartgesottene Leute berichten, die Ihnen dabei helfen können, die Motivation und Disziplin zu erhalten, die Sie suchen. Sogar eine einzelne Person reicht aus. Nimm ihren Rat zu Herzen und folge ihm nach. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Morgen ihren Worten und Gedanken ausgesetzt sind. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie das tun können.

• Richten Sie ein IFTTT-Rezept ein Inspiration für Ihren Posteingang, basierend auf bestimmten Schlüsselwörtern oder über bestimmte Quellen.
• Wenn du Finden Sie ein Lied oder ein Zitat, von dem Sie wissen, dass Sie vom Sofa fallen Wenn Sie lieber gehen, verwenden Sie es als Auslöser, um Ihren Morgen mit einer positiven Note zu beginnen. Verwandeln Sie dieses Zitat in das Hintergrundbild Ihres Telefons oder das Lied in Ihren Klingelton.
• Wähle eine Handvoll aus Podcasts, die Geschichten von Menschen teilen, die ich gemacht habet und hören Sie sich eine oder zwei Episoden an. Setzen Sie das Good Life-Projekt ganz oben auf Ihre Liste.
• Besuchen Sie ein Blog mit informative Artikel zur Selbstverbesserung und einen Artikel zufällig lesen. Auf diese Weise finden Sie möglicherweise verblüffende Erkenntnisse. Beginnen Sie Ihre Suche mit jamesclear.com und dem Buffer-Blog.
• Wenn Sie einen Twitter-Account haben, stellen Sie eine Liste mit Personen zusammen, die intelligente Dinge twittern dass Sie Maßnahmen ergreifen und ihre Tweets als Teil Ihrer Morgenroutine lesen können. Beginnen Sie mit Garrick van Buren.

Partner Up

Wenn Sie die morgendliche Arbeit an Ihrer Morgenroutine als lästig empfinden, schließen Sie sich mit einem Verantwortlichen oder einem Partner an “Verantwortlichkeit” (Danke, South Park). Tauschen Sie To-Do-Listen aus. Stop, Collaborate und List: 5 iPhone-Apps für gemeinsam genutzte Listen Halten Sie an, Collaborate und Listen: 5 iPhone-Apps für gemeinsam genutzte Listen Der App Store enthält zahlreiche Anwendungen, mit denen Sie Listen erstellen und mit anderen zusammenarbeiten können . Egal, ob Sie nach Listen suchen, um den Überblick über die Dinge im Haus zu behalten, oder nach berufsbezogenen… Lesen Sie mehr und fordern Sie sich gegenseitig heraus, um Dinge zu erledigen. Drücken Sie sich gegenseitig, um jeden Tag zu trainieren, und sehen Sie, wer die längste Reihe hält. 4 Einfache motivierende Web-Apps, die Sie in Sekunden in Aktion stecken können 4 Einfache motivierende Web-Apps, die Sie in Sekunden in Aktion stecken können Wie man sich motiviert, wird nicht gelernt Schulen. Es ist etwas, das jeder von uns lernen muss, um selbst etwas zu tun ... oder die Hilfe des Webs für einige Hinweise zu nutzen. Einer der Hinweise, die… für Trainings mehr lesen. Bounce Ideen voneinander. Tauschen Sie interessante Kleinigkeiten. Wussten Sie, dass das kleine Schnupfenchen am Ende Ihrer Schnürsenkel angerufen wird? Aglet?

Machen Sie den ersten Schritt

Wenn Sie kein Morgenritual angenommen haben 8 tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre geeky Produktivität zu steigern 8 tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre geeky Produktivität zu steigern Gewohnheiten sind schwer zu hacken. Tägliche Rituale sind viel einfacher. Man hält sich mehrere Tage hintereinander an etwas (Gut oder Schlecht) und es wird zur Gewohnheit. Lesen Sie noch mehr, ich würde empfehlen, dass Sie es versuchen. Nachdem ich mit verschiedenen Variationen experimentiert und mich für eine entschieden habe, mit der ich zufrieden bin, kann ich Ihnen versichern, dass Ihr Tag automatisch zum Besseren strukturiert wird. Die oben aufgeführten Tipps sind ein guter Anfang.

Wenn Sie noch an Ihrer Morgenroutine arbeiten, finden Sie hier eine kleine Inspiration. Nimm dein Stichwort, wie verschiedene berühmte Menschen ihren Tag beginnen. Mit ein wenig Nachdenken und Kreativität können Sie den perfekten Start schaffen Ihre Tag, Ihre Weg.

Wie spielt Tech in Ihrer Morgenroutine eine Rolle? Teilen Sie Ihr Geheimnis in den Kommentaren.

Bildnachweis: Wecken Sie den Wecker via Shutterstock