3 Einfache und kostengünstige ergonomische Verbesserungen für Ihr Zuhause oder Ihr Büro

Die meisten Geeks sind süchtig nach ihrem Schreibtisch. Es ist besonders schlecht für diejenigen von uns, die sowohl mit einem Computer als auch mit einem Computer arbeiten. Es ist nicht schwierig, sich täglich zehn Stunden in einem Bürostuhl zu sammeln.

Es ist auch nicht schwierig, die meisten dieser Stunden in Unbehagen zu verbringen. Menschen wurden nicht dazu gebracht, stundenlang auf Stühlen zu sitzen, und wir wurden auch nicht dazu gezwungen, Tag für Tag auf helle Displays zu starren. Schauen wir uns einige günstige (und manchmal kostenlose) ergonomische Verbesserungen an, die Ihr Leben buchstäblich verbessern können.

Kaufen Sie einen Monitorständer (oder legen Sie einige Bücher darunter)

Die Nacken- und Schulterbelastung ist eine häufige Beschwerde bei denen, die viel Zeit vor einem Schreibtisch verbringen. Dies ist oft das Ergebnis eines schlechten Betrachtungswinkels des Monitors, der den Hals zu weit nach vorne oder hinten drängt.

Ihr Monitor sollte so positioniert werden, dass die Oberkante einige Zentimeter über dem hohen Niveau liegt. Es ist auch ratsam, das Display an der Unterseite nach vorne zu neigen. Während die teuren Monitore mit verstellbaren Ständern geliefert werden Die 4 besten IPS-Monitore, die diese Weihnachtszeit kaufen sollen Die 4 besten IPS-Monitore, die diese Weihnachtszeit kaufen Monitore sind ein wichtiger Bestandteil jedes Computers. Angesichts der weit verbreiteten Verfügbarkeit billiger TN-Panel-Optionen ist es einfach, den Weg des geringsten Widerstands einzuschlagen und alles zu kaufen, was wie ein guter Wert aussieht. Auf preiswerte Bildschirme sind diese Funktionen fast nie integriert, sodass Sie möglicherweise alte Hardcover-Bücher oder ein anderes hartes Material verwenden müssen, um Ihren Monitor auf die entsprechende Höhe zu bringen.

Wenn Sie nichts dagegen haben, etwas Bargeld auszuzahlen, wird das Problem durch einen Monitorstand behoben. Wir empfehlen einen, der über die VESA-Halterung Ihres Monitors angebracht wird und zumindest die Höhen- und Neigungsverstellung unterstützt.

Installieren Sie die Bias-Beleuchtung

Die meisten Menschen wissen, dass Blendung zu einer schrecklichen Augenbelastung führen kann. Die meisten Menschen wissen jedoch nicht, dass das Betrachten eines Monitors in einer dunklen Umgebung ebenfalls zu Ermüdung führen kann. Der Kontrast zwischen einem dunklen Hintergrund und einem hellen Monitor kann dazu führen, dass sich Ihr Auge ständig neu einstellen muss.

Es ist nicht ganz anders als nachts durch eine belebte Straße zu laufen. Der Kontrast zwischen hellen Scheinwerfern und der sonst pechschwarzen Nacht kann zu Augenbelastungen oder Kopfschmerzen führen. Ihr Monitor macht dasselbe - in kleinerem Maßstab.

Die Lösung besteht darin, eine Bias-Beleuchtung mit einem LED-Streifen hinter dem Monitor zu installieren, z. B. den von Antec verkauften. Dadurch entsteht ein Lichtring, der den Kontrast zwischen dem Hintergrund und Ihrem Display verringert und nur ein paar Euro kostet. Es gibt also keinen Nachteil, wenn Sie es versuchen. Alternativ können Sie auf eine teurere kundenspezifische Lösung mit Universal-LED-Streifen zurückgreifen. Dies führt zu einer Kostenreduzierung von 30 bis 50 US-Dollar, gibt Ihnen jedoch mehr Auswahlmöglichkeiten bei der verwendeten Beleuchtung und die Möglichkeit, eine Fernbedienung anzuschließen.

Ein weiterer Vorteil ist die bessere Bildqualität. Bei richtiger Implementierung ermöglicht die Hintergrundbeleuchtung, dass Ihre Augen mehr Zeit für das Monitorlicht haben, was ein besseres Bild ergibt. Fortgeschrittenere Versionen dieses Konzepts wurden mit HDTVs verwendet.

Sie könnten versucht sein, eine Do-it-yourself-Version mit einer Lampe auszuprobieren, aber meines Wissens funktioniert dies normalerweise nicht. Die Beleuchtung ist ungleichmäßig, da es schwierig ist, eine Lampe hinter einem Monitor anzubringen. Das Licht ist oft zu intensiv und die Farbtemperatur einer Glühlampe oder Leuchtstofflampe passt nicht zu den LEDs der meisten modernen Monitore.

Verwenden Sie eine Tastatur ohne Nummernblock

Tastaturen haben immer einen Nummernblock. Dies ist eine der unausgesprochenen Annahmen moderner Desktop-Computer. Das Fehlen eines Nummernblocks ist auf einem kleinen Laptop akzeptabel, aber das Ausschließen von einer Desktop-Tastatur erscheint den meisten Leuten etwas verrückt. Das ist schade, denn es stört wirklich.

Ergonomisch möchten Sie, dass sowohl Ihre Tastatur als auch Ihre Maus vor Ihnen positioniert sind, damit Ihre Arme sich nicht wesentlich nach links oder rechts bewegen müssen, um auf sie zuzugreifen. Dies ist bei einer Tastatur in voller Größe, die ein Ziffernblock enthält, nicht möglich.

Durch das Ausschließen des Nummernblocks wird dieses Problem gelöst. Ihre Maus kann jetzt direkt neben der Tastatur positioniert werden, um eine bessere ergonomische Position zu gewährleisten.

Das Ersetzen der Tastatur wird natürlich nicht kostenlos sein, muss aber nicht viel kosten. Die Arc-Tastaturen von Microsoft kosten bei den meisten Einzelhändlern etwa 50 US-Dollar, und HP stellt eine Mini-USB-Tastatur her, die bei Amazon 35 US-Dollar kostet. Diejenigen, die mechanische Schalter mögen Wie funktioniert eine mechanische Tastatur? [Technologie erklärt] Wie funktioniert eine mechanische Tastatur? [Technologie erklärt] Für Geeks sind mechanische Tastaturen der heilige Gral von Eingabegeräten. Sie sind relativ selten, sie sind teuer und erfordern eine Erklärung, damit die Leute sie verstehen können. Es ist alles, was ein Geek erwarten kann. Wenn Sie nicht… Mehr lesen, sollten Sie den Cooler Master QuickFire ausprobieren.

Fazit

Sie können hier alle Lösungen für weniger als 100 US-Dollar implementieren. Das mag viel Geld erscheinen, aber die Alternativen in Betracht ziehen. Ein anständiger Bürostuhl kostet mindestens 250 US-Dollar und ein ergonomischer Schreibtisch kann Tausende kosten.

Es gibt Gründe, warum diese verwendet werden sollen, aber warum sollten Sie mit der teuersten Lösung auf der Suche nach ergonomischem Glück sein? Reduzieren Sie die Nackenbelastung, indem Sie den Monitor richtig positionieren, die Augenbelastung reduzieren, indem Sie den Kontrast zwischen Anzeige und Hintergrund verringern, und die Belastung von Hand und Handgelenk, indem Sie Tastatur und Maus richtig positionieren. Dies führt bei den meisten Menschen zu spürbaren Verbesserungen. Möglicherweise sind Sie ein wenig schockiert über den Unterschied, den eine geringfügige Verbesserung der Monitorposition bewirken kann.

Kennen Sie eine kostengünstige oder kostenlose ergonomische Lösung, die Sie zu Hause oder im Büro eingesetzt haben? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren!

Erfahren Sie mehr über: Ergonomie, Gesundheit.