Verfolgen Sie Ihre Ernährung und werden Sie mit diesen Web-Apps schlanker

Wenn Sie dies lesen, sind die Olympischen Spiele in London in vollem Gange. Wenn die Athleten, die sich über Ihre Fernsehbildschirme bewegen, einen Minderwertigkeitskomplex ergeben, seien Sie nicht zu beunruhigt. Ich habe gehört, dass solche Gefühle ganz normal sind. Jedes Sportereignis bringt die besten Menschen in die Öffentlichkeit. Dann kann sich dieser Bauch nicht einmal hinter der Fernbedienung des Fernsehers verstecken. Sie fühlen sich einfach… unpassend. Aber es gibt auch eine andere Seite für dieses gesundheitliche Leid.

Die beneidenswerte Fitness dieser Athleten beruht auf jahrelangen strengen Fitnessplänen und gesunder Ernährung. Wenn Sie kein Sportler sind, können Sie es in diesem Umfang nicht kopieren, aber Sie können sicherlich die kleinen Dinge tun. Holen Sie sich von der Couch… fangen Sie an zu trainieren… und schauen Sie, was Sie essen. Die ganze Hilfe ist da draußen. Von Fitness-Websites und mobilen Apps bis hin zu Online-Diät-Trackern.

Schauen wir uns ein paar Web-Apps an, die Ihnen helfen, Ihre Ernährung zu verfolgen und schlanker zu werden. Und vielleicht, geben Sie Usain Bolt vielleicht ein Rennen für sein Geld.

Slimkicker

Auf der Website heißt es - Bei SlimKicker geht es darum, die richtige Ernährung, Portionskontrolle und das Erlernen wichtiger Gewohnheiten zu erlernen.

Beginnen Sie Ihr Gewicht mit der Hoffnung, dass Slimkicker und seine Mischung aus Kalorienzählen und Fitness-Tracking Sie auf gesunde Zehen halten können. SlimKicker ist eine kostenlose Anwendung zur Überwachung des Gewichtsverlusts, die Ihre Gesundheitsziele in punktbasierte Herausforderungen umwandelt. Der Kalorienzähler, der Fitness-Tracker und andere Community-Ressourcen sind weitere Hilfsmittel.

Hauptmerkmale von Slimkicker

• Slimkicker erstellt Ihr persönliches Fitnessprofil mit einem einfach zu befüllenden Assistenten und empfiehlt Ernährungsziele.
• Zeichne dein Essen und deine Übungen auf und sammle Punkte. Erhalten Sie mehr Punkte für gesunde, unverarbeitete Lebensmittel wie Gemüse, Obst, gesunde Fette und unverarbeitete Proteine.
• Verbinde dich mit anderen Menschen in Sachen Fitness und Ernährung. Je schwieriger die Herausforderung, desto mehr Punkte. Wenn Sie die Herausforderungen bewältigen, können Sie sogar Dinge wie eine Zappos-Geschenkkarte im Wert von 100 $ gewinnen. Ein Beispiel für eine Herausforderung: Keine Snacks nach dem Abendessen.
• Treten Sie der Gemeinschaft bei gemeinsamen Ernährungs- und Gesundheitszielen bei. Beispiel einer Gruppe: Rhino Runners ist für Männer und Frauen, die gerne laufen, aber nicht unbedingt in das Profil von a passen “traditionell” Läufer.
• Andere Ressourcen: Kalorienberechnung für Lebensmittel in Gruppen eingeteilt; Blogbeiträge zu Ernährung und Wellness; Diätpsychologie; und gesunde Rezepte nach Typ geordnet.

App: iPhone

Mein Teller

Die Website sagt - MyPlate ist das Flaggschiff-Tool, ein umfassender Food- und Fitness-Tracker, der die größte Online-Datenbank für Lebensmittel und Fitness nutzt.

MyPlate ist ein Teil des guten Respekts Livestrong Fitness-Site. Und warum nicht, weil es an den Namen von Lance Armstrong gebunden ist. Fast 4 Millionen Mitglieder machten dies zu einer starken Gemeinschaft von Gesundheitsbeobachtern. Der Kalorienzähler von MyPlate bietet Ihnen zunächst eine einfache Schnittstelle, um Ihre Gewichtsabnahme-Ziele festzulegen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu verfolgen und Ihre Fitnessaktivitäten zu protokollieren. Livestrong ist nicht vollständig kostenlos, da Gold-Mitglieder auf der Website mehr Privilegien wie benutzerdefinierte Ernährungsziele und tägliche Ernährungstafeln haben. Aber der grundlegende kostenlose Service ist auch reich an Funktionen. Livestrong bietet Ihnen eine Datenbank mit 1.715.200 Nahrungsmitteln und 1.500 Fitnessaktivitäten

Hauptmerkmale von MyPlate

• Richten Sie ein Ernährungstagebuch ein und protokollieren Sie automatisch Ihre täglichen Einnahmen.
• Diagramme, Grafiken und Abbildungen helfen Ihnen dabei, Ihre Ernährung und Ihre Wasseraufnahme pro Tag zu verfolgen.
• Tippen Sie auf Mahlzeitpläne von Mitgliedern oder erstellen Sie Ihre eigenen.
• Erstellen Sie Loops: Planen Sie Ihre Lauf-, Rad-, Wander- und Wanderrouten und teilen Sie sie mit Freunden.
• MyPlate verfügt über ein spezielles Diät-Tracking-Tool für Diabetiker und eine Anwendung zur Raucherentwöhnung für iOS (3,99 $)..

Mobile Apps: Für iPhone, Blackberry und Windows Phone. (Verknüpfung)

Mein Fitness-Freund

Die Website sagt - wir glauben - und medizinische Studien beweisen -, dass der beste Weg, Gewicht zu verlieren und für immer davon abzuhalten, einfach ist, die Lebensmittel zu verfolgen, die Sie essen.

Sie können sich kostenlos anmelden und My Fitness Pal empfiehlt Ihre Fitness- und Ernährungsziele zusammen mit Ihren Basisinformationen. Mit diesem Benchmark können Sie Ihr Essen in einem persönlichen Ernährungstagebuch verfolgen. Die Anwendung gibt Ihnen auch ein Trainingstagebuch, um Ihre täglichen körperlichen Aktivitäten zu protokollieren. Behalten Sie Ihre Aktivität bei und verwenden Sie das Check-in-Werkzeug, um täglich Ihr Gewicht zu erfassen.

Hauptmerkmale meines Fitness-Kumpels:

• Mit dem Quick-Tool können Sie Ihre Aufnahme beschleunigen, indem Sie dieselben Daten von oder an andere Datumsangaben kopieren.
• Der Rezept-Ernährungsrechner gibt Ihnen die Nährwertaufgliederung aller Lebensmittel, die Sie Ihrem Ernährungstagebuch hinzufügen.
• Messen Sie Ihren optimalen Gewichtsbereich mit dem BMI-Rechner (Body Mass Index).
• Erstellen Sie Berichte basierend auf Ihrer Ernährung, Ihrem Fitness-Status und Ihrem Gesamtfortschritt.
• Holen Sie sich in die Message Boards Rat, Motivation und Unterstützung.

Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone, iPad, Android, Blackberry und Windows Phone. (Verknüpfung)

Es verlieren !

Die Website sagt - Lose It! verwendet bewährte Prinzipien des Gewichtsverlusts (Tracking und Peer-Support), um den Menschen zu helfen, ihr Gewicht zu kontrollieren und ihre Gesundheit zu verbessern.

Lose Es wurde ursprünglich für das iPhone als App zur Gewichtsverfolgung erstellt. Die für eine mobile App erforderliche Einfachheit spiegelt sich jetzt in der Webversion wider. Sie können sich kostenlos anmelden und Ihr aktuelles Gewicht und Ihr Zielgewicht eingeben und verlieren. Es berechnet ein tägliches Kalorienbudget und eine Frist. Die Schnittstelle ist sehr ordentlich und benutzerfreundlich.

Hauptmerkmale von Lose It!

• Auto-Vorschläge helfen Ihnen, Daten sehr schnell einzugeben.
• Passen Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr mit Bewegung an, um das Gleichgewicht zwischen beiden zu sehen. Verfolgen Sie auch Ihre Nährstoffe.
• Sie können Ihrem Konto benutzerdefinierte Nahrungsmittel und benutzerdefinierte Übungen hinzufügen.
• Wenn Sie die Wi-Fi Withings-Personenwaage besitzen, können Sie sie mit Ihrem Lose It-Konto verbinden.
• Teilen Sie Ihre Fortschrittsberichte per E-Mail, auf Facebook und auf Twitter.

Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone (& iOS) und Android. (Verknüpfung)

Kalorienzähler

Die Website sagt: Verwenden Sie Calorie Count, um Nährwertinformationen abzurufen und vollständige Lebensmitteletiketten für mehr als 220.000 Lebensmittel anzuzeigen.

Die Website wurde überraschenderweise von zwei Luftfahrtingenieuren erstellt. Die Website (jetzt bei About.com) ist größtenteils kostenlos, hat jedoch auch eine Premiumkomponente, bei der Mitglieder professionelle Ratschläge von registrierten Diätassistenten erhalten können. Mit dem kostenlosen Konto können Sie Lebensmittel nachverfolgen, eine Diät-Analyse durchführen und Ihre Aktivitäten verfolgen. Calorie Count gibt Ihnen Ihren Body-Mass-Index an, sobald Sie Ihr Profil aufgefüllt haben, und gibt Ihnen einige Empfehlungen zum Gewichtsziel, zum Kalorienziel und zum Stichtag. Der Dienst hat einige Werkzeuge wie die Meter brennen Das sagt Ihnen, wie viele Kalorien Sie täglich benötigen.

Hauptmerkmale der Kalorienzählung:

• Führen Sie ein Essensprotokoll und teilen Sie Notizen mit anderen Mitgliedern.
• Sie können eine Selbsthilfegruppe mit sozialen Interaktionen auf der Website aufbauen und motiviert bleiben.
• Fügen Sie Ihre Kalorienzufuhr aus den Lebensmitteln und Etiketten in der Datenbank hinzu oder erstellen Sie eigene Rezepte mit dem Recipe Analyzer.
• Aktivitätsausgaben passen gut zu einer Übung (Kalorienverlust) mit einer entsprechenden Essaktivität.
• Die Analyse-Seite ist eine Momentaufnahme der Kalorienveränderungen, Nährwertberichte und eine Zusammenfassung Ihrer Fitness anhand der aufgezeichneten Speisen und Übungen.

Mobile Apps (kostenlos): Für iPhone, iPad und Android.

Ein paar andere gute Kalorienbeobachter, die Ihnen helfen können, Ihre Diät zu verfolgen…

Da Gesundheit und Fitness an erster Stelle stehen, gibt es eine Reihe von Web-Services, die Ihnen dabei helfen, schlanker zu werden. Überprüfen Sie sie auf ihre freien Seiten.

• WebMD
• SparkPeople
• FitDay
• Fettes Geheimnis
• Hotcal
• FitWatch
• FitClick
• Beginnen Sie Ihre Diät

Ernährung und Fitness hängen stark von der Art Ihres Lebensstils ab. Da jedes Land eine andere Esskultur hat, sind diese Standorte eher für Nordamerikaner geeignet. Einige der Websites auf der Liste sind mit ihrer Breite an Informationen überwältigend. Ich überlasse es Ihnen, diejenige auszuwählen, mit der Sie sich wohl fühlen. Ein Warnhinweis: Die richtige Ernährung hängt auch vom aktuellen Gesundheitszustand ab. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Diätassistenten, bevor Sie mit einem Arzt beginnen. Behandeln Sie diese Websites als Tracking-Tools und Informationsressourcen und nicht als absolute Richtlinien.

Welche Diät-Tracking-Website würden Sie empfehlen? Ist es auf dieser Liste? Oder ziehen Sie es vor, auf der Suche nach einem mageren Ich nach Ihren "Bauchinstinkten" zu gehen?

Bildnachweis: Shutterstock

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