Besiegen Sie Procrastination diesmal 5 Online-Kurse, die Ihnen helfen

Ich habe das ultimative Heilmittel gegen Zaudern: viel Spaß bei der Arbeit.

Ernst. Wenn Sie in einen Fluss geraten, verschwindet die Zeit und der Geist macht sich nicht einmal die Mühe, etwas für morgen zu verschieben. Aber das Nirvana in Ihrer Arbeit zu finden, ist so schwer wie das Zaudern unter Kontrolle zu halten. Sie können argumentieren, dass die Verschleppung von Nutzen ist. Wie die Verschleppung die Welt verändert hat Wie die Verschleppung die Welt verändert hat Wir denken oft, dass Verschleppung ein unnötiges Hindernis für unseren Alltag darstellt. Wenn es keine Verschleppung gäbe, wäre die Welt ein völlig anderer Ort. Lesen Sie mehr, aber die persönlichen und sozialen Kosten des gewohnheitsmäßigen Laubs können nicht ignoriert werden. Führen Sie eine einfache Kosten-Nutzen-Analyse aller von Ihnen abgeschobenen Investitionen durch.

Aufschub ist Staatsfeind Nummer eins. Wie setzen wir den Zaum darauf? Lass uns Bildung darüber werfen, wenn sonst nichts funktioniert. Und diese fünf Udemy-Kurse über Verschleppung für einige Tipps und Techniken, die Sie vielleicht übersehen haben.

Für eine begrenzte Zeit bietet Udemy Kurse in Höhe von 10 US-Dollar an. Kein Promo-Code erforderlich! Alle bis auf eine der folgenden Klassen sind zulässig, sodass Sie bis zu 95% des Normalpreises sparen können.

1. Leistungsstarke Zielsetzung: Schritt für Schritt

Entdecken: Wie man eine klare Vision hat, Ziele setzt und den richtigen Aktionsplan erstellt.

Zaudern und sein Gegenüber, die Produktivität genannt werden, sind beide Kinder unserer Denkweise. Wir zögern, wenn die vorige Aufgabe schwierig ist. Oder wir denken, es lohnt sich mehr als wir die Motivation haben. Unser Affengeist beschreitet den Weg des geringsten Widerstands.

Aber was wäre, wenn es ein etabliertes Regelwerk hätte? Was wäre, wenn der Verstand wusste, wohin er gehen sollte und wie er dorthin gehen sollte? Und der erste Schritt der Reise? Kurz gesagt, was wäre, wenn Sie Ihr eigenes GPS hätten, das Sie durchleiten würde? Das richtige Ziel wird Ihre Motivation stärken Wie man bei langfristigen Projekten motiviert bleibt und nicht aufgibt Wie man bei langfristigen Projekten motiviert bleibt und nicht aufgibt Wenn Motivation leicht zu kultivieren wäre, hätte niemand Probleme damit! Für diejenigen, die bei langfristigen Projekten die Motivation verlieren, können sich diese Tipps als fruchtbar erweisen. Weiterlesen .

Große haarige Ziele brauchen eine Blaupause. Finden Sie Ihre Ziele, verwenden Sie diese, um eine Vision zu definieren, schreiben Sie Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele auf. Bei den 4,5 Stunden geht es auch darum, Ihre Denkweise zu ändern - der entscheidende Treibstoff für ein intelligentes Zielsystem. Aber ja, Sie müssen aufhören zu zögern.

2. Zeitmanagement-Geheimnisse für vielbeschäftigte Menschen

Entdecken: Wie finde ich Zeit, wenn du denkst, du hast nicht genug Zeit?.

Die besten Pläne werden fehlschlagen, wenn Sie die Uhr nicht respektieren. Wenn Sie Ihre Ziele nicht priorisieren oder die richtigen Entscheidungen für Ihre Arbeit treffen, führt dies zu einem Dominoeffekt. Die Kettenreaktion wird überwältigend wirken und die Motivation verlieren.

Kurz gesagt, Zeitmanagement So erstellen Sie das letzte perfekte Zeitverwaltungssystem, das Sie jemals verwenden werden So erstellen Sie das letzte perfekte Zeitverwaltungssystem, das Sie jemals verwenden Produktivität ist eine ständige Suche nach mehr Organisation mit weniger Arbeit. Ein Weg, um alles zu erreichen, wovon Sie träumen, ohne den Schlaf zu verlieren. Kann dieses automatisierte Zeitmanagementsystem alles? Lesen Sie mehr ist das Geheimnis, um die Dinge zu genießen, die in Ihrem Leben am wichtigsten sind.

Der Kurs dauert nur drei Stunden Ihrer Zeit. Aber es ist Choc-a-Block mit hilfreichen Methoden wie dem “Ein-Hut-Technik” das zeigt, wie man sich auf eine Sache gleichzeitig konzentrieren kann. Dies könnte die Alternative zu Ihrer Multitasking-Gewohnheit sein und die todsichere Heilung für Ablenkung.

Als Schriftsteller (und als Kreativer) fand ich den Vortrag über das Vermeiden von Perfektionismus als Augenöffner. Ein bisschen weniger Selbstkritik half mir, sich zu lösen und vorwärts zu kommen.

3. Lernen Sie den optimalen Schlaf, um Ihre Gesundheit, Energie und Ihren Geist zu verbessern

Entdecken: So erhalten Sie einen guten Schlaf, damit Sie mit mehr Energie aufwachen.

“Schlafenszeit Zaudern” ist ein Begriff für einen Schlafwissenschaftler und eine schlechte Angewohnheit in unserem Leben. Ein nächtlicher Netflix-Binge oder die magnetische Kraft eines digitalen Geräts kommt zu uns. Am nächsten Tag verwandelt es einen guten Teil der Welt in träge Zombies. In dem verlinkten Artikel wird auch das Fehlen eines erholsamen Schlafes als Anliegen der öffentlichen Gesundheit angeführt.

Aus eigener Erfahrung wissen Sie, dass Zaudern eine häufige Ursache und Folge schlechter Schlafgewohnheiten ist. Die gute Nachricht ist, dass Sie Ihre Schlafmuster ändern können. 3 Entspannungstechniken, damit Sie besser schlafen können 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen Manchmal dauert es zu lange, um einzuschlafen. Die Technologie kann uns dabei helfen, mit besseren Schlafgewohnheiten besser zu schlafen. Versuchen Sie diese Vorschläge, um Ihr Gehirn abzuschalten. Weiterlesen .

Verstehen Sie Ihre Schlafzyklen von Anfang an. Sehen Sie sich genauer an, wie Körpertemperatur, Lichtexposition und Konsum eine Rolle für die Schlafqualität spielen. Und natürlich die Speisen und Getränke, die wir den ganzen Tag in unseren Körper geben.

Hört sich das alles ein bisschen zu viel an? Scott Britton gliedert sich in kurze Lektionen, die nicht länger als 3-4 Minuten dauern. Fünf Stunden Instruktionen sind kein schlechter Kompromiss, um eine Gewohnheit zu optimieren, die sieben Stunden am Tag beansprucht.

4. Achtsamkeitsmeditation: Ein 21-tägiges geführtes Programm

Entdecken: Die Vorteile einer Achtsamkeit meditativen Praxis.

Haben Sie jemals über den Impuls nachgedacht, der uns zu Aufschiebern macht? Wenn Sie das nächste Mal Lust haben, Ihre Arbeit anzuhalten und auf Facebook zu springen, halten Sie einige Sekunden an. Beobachten Sie den Drang wie ein Zuschauer. Diese wenigen Sekunden sind der Beweis dafür, dass uns automatische Impulse zum Zögern anregen.

Achtsamkeit macht dich bewusster, was du tust. Und die Praxis der meditativen Achtsamkeit Wie die Einfachheit des achtsamen Web-Surfens Sie beim Fokussieren unterstützen kann Wie die Einfachheit des Achtsamen Web-Surfens beim Fokussieren helfen Sie können sich mehr auf Ihr Surfen konzentrieren, um fokussiert zu bleiben, Stress zu reduzieren und viel gezielter mit Deine Zeit online. Mit Übung können Sie Ihre "Achtsamkeitsmuskeln" stärken. Mehr lesen wird nicht mehr als religiöser Hokuspokus betrachtet. Die New Age Psychology hat sie aus ganzem Herzen für ihre unmittelbaren Vorteile angenommen.

Sie werden Jahre brauchen, um ein Meister zu werden. Ein 21-tägiges geführtes Programm mit Animationen und Visuals ist eine Grundierung mit unmittelbaren Vorteilen. Zum Beispiel könnte es Ihnen helfen, besser zu schlafen. Achtsamkeit lehrt uns, durch unsere Atemzüge unser inneres Selbst und die Umwelt wahrzunehmen.

Der Kurs hat die Disziplin für jede Woche in Ziele aufgeteilt. Jeremy Woodalls Bio liest Ex-Marine-Kommando, klinischer Hypnotherapeut, Berater, NLP-Meister und Sportlehrer.

5. Die Neurowissenschaft des Selbstmitgefühls

Entdecken: Wie Sie Ihre kritische innere Stimme mit Zärtlichkeit beruhigen.

Sei freundlicher zu dir selbst und spring über die Hindernisse, die dich zurückhalten. Verschleppung ist eng mit Stress und anderen negativen Folgen wie geringem Selbstwertgefühl verbunden. Kann Selbstmitgefühl die Puzzleteile irgendwie zusammenfügen??

Eine Studie von 2014 von Fuschia M. Sirois von der Bishop's University in Kanada fand die verräterischen Anzeichen. Die Studie ergab, dass unsere Kämpfe mit der Verschleppung niemals enden. Dr. Sirois fand heraus, dass Menschen, die zu Zaudern neigen, ein geringeres Maß an Selbstmitgefühl und mehr Stress hatten:

Negative Selbsteinschätzungen und das Gefühl, durch Zaudern isoliert zu werden, können eine anstrengende Erfahrung sein.

Kelly McGonigals TED Talk (“Wie machst du deinen Freund Stress?”) ist einer der 20 meistgesehenen TED-Gespräche aller Zeiten mit 10 Millionen Views. In diesem Udemy-Kurs verbindet sie Medizin, Neurowissenschaften und Psychologie mit Praktiken des Mitgefühls und Achtsamkeit. Die Lektionen nehmen Negativität, Aufmerksamkeit und Emotionen auf, damit Sie sich in Richtung Frieden und Glück bewegen können.

Einige der Übungen sind der Achtsamkeit gewidmet, so dass es auch eine gute Ergänzung zum obigen Kurs sein kann.

Was machen Sie mit Ihrer Verschleppung??

Wir alle bleiben stecken. Jeden Tag.

Jeden Tag bringt uns dieser Produktivitätsschub Kosten. Was zählt, ist das, was wir dagegen tun. Vielleicht haben Sie bereits Fragen an sich selbst gestellt?

Wenn nicht, versuchen Sie zu fragen und zu antworten: “Warum zögere ich??”.

Das könnte der kleinste Schritt nach vorne sein. Und dann enthülle unten in den Kommentaren einige der Antworten. Ich hoffe, diese Udemy-Klassen helfen auch bei den Antworten.

Denken Sie daran, dass jeder bezahlte Kurs auf Udemy Folgendes beinhaltet:

• Lebenslanger Zugriff.
• 30 Tage Geld-zurück-Garantie.
• Abschlusszertifikat.

Was ist in Ihrem Leben von Zaudern betroffen? Haben Sie Ideen, wie Sie damit umgehen sollen? Lasst uns einander bei dieser Epidemie helfen?

Bildnachweis: Constantin Stanciu via Shutterstock

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