5 Ernährungstagebuch Apps, mit denen Sie nachverfolgen können, was Sie essen und wie es Sie beeinflusst

Was du isst, beeinflusst, wie es dir geht. Und es ist nicht nur dein Gewicht. Lebensmittel beeinflussen die Stimmung, die Gesundheit und andere Lebensstilfaktoren. Verfolgen Sie mit diesen Ernährungstagebuch-Apps, was Sie essen, um herauszufinden, wie Lebensmittel Sie beeinflussen.

Es mag wie ein Schmerz erscheinen, jedes einzelne von Ihnen verzehrte Essen zu verfolgen, von kleinen Snacks bis hin zu Mahlzeiten. Aber so wie es eine gute Angewohnheit ist, ein Tagebuch zu führen. Beginnen Sie diese einfache Gewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: Journaling Starten Sie diese einfache Gewohnheit, um Ihre Produktivität zu steigern: Journaling Journaling ist ein unterschätztes Karrierewerkzeug und eine Kerngewohnheit vieler erfolgreicher Menschen. Von der Steigerung der Produktivität bis zur Aufrechterhaltung der Rechenschaftspflicht untersuchen wir, warum Sie die Einführung von Journaling als Produktivitätswerkzeug in Ihren Arbeitsalltag einbeziehen sollten. Lesen Sie mehr, es ist eine gute Angewohnheit, Ihren gesamten Lebensmittelverbrauch zu protokollieren. Sie werden neue Dinge über sich selbst entdecken.

Die besten Essentagebuch-Apps haben unterschiedliche Ansätze. Einige fragen nur, was Sie essen, andere fragen nach mehr Details. Werfen Sie einen Blick und wählen Sie aus, was für Ihren Journalstil gut geeignet ist.

Sehen Sie, wie Sie essen (Android, iOS): Ein visuelles Ernährungstagebuch

Der einfachste Weg, Ihre Reise mit dem Food-Journaling zu beginnen, besteht darin, Fotos von jedem einzelnen Gegenstand zu machen, den Sie essen. Sehen Sie, wie Sie essen, ist immer noch in Arbeit, aber es ist eine ziemlich coole App für Anfänger.

Die Idee hinter der App ist, dass die meisten Essens-Tagebuch-Apps zu viele Eingaben erfordern (wie Apps für die Kalorienzählung. 5 Beste Android-Apps für das Aufzeichnen von Kalorien. 5 Die besten Android-Apps für das Aufzeichnen von Kalorien. Wenn Sie nach Kalorien suchen, können Sie diese Android-Apps verwenden Es ist super einfach. Lesen Sie weiter) und sind somit eine Abzweigung. Um zu sehen, wie Sie essen, brauchen Sie nichts weiter, als ein Foto von dem, was Sie gegessen haben, zu machen und dann weiterzugehen. Für Anfänger, die dies vergessen, enthält es auch Erinnerungen, so dass Sie während Ihrer regulären Essenszeit Benachrichtigungen erhalten können.

Idealerweise sollten Sie Fotos von jedem einzelnen Gegenstand machen, von dem Sie essen, vom Wasser bis zur größten Mahlzeit. Sehen Sie, wie Sie essen, sind Sie auf 12 Fotos pro Tag beschränkt, sodass Sie sie nicht für Wasser oder vielleicht sogar für Ihre Kaffeepausen verwenden können. Es gibt auch noch ein paar Fehler, aber die App funktioniert gut genug, damit Anfänger ihr Essen verfolgen können.

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YouEat (Android, iOS): Was Sie essen und warum Sie es essen

YouEat ist eine wunderschöne Food-Tracker- und Journal-App, die den Weg aller Ihrer Mahlzeiten aufzeichnet und fragt, warum Sie sie gegessen haben. Es zeigt Ihnen im Wesentlichen die Auslöser, die Sie dazu bringen, richtig zu essen oder von Ihrem Ernährungsplan abzuweichen.

So funktioniert das. Sie machen ein Foto von dem, was Sie essen, und markieren es als auf dem Pfad oder off-path. Das “Pfad” Ist Ihr Ernährungsplan. Wenn Sie also betrügen oder etwas haben, das Sie nicht haben sollten, markieren Sie es als "off-path". Für jedes Foto kennzeichnen Sie auch, warum Sie diese Mahlzeit gegessen haben, z. B. hungrig, gestresst, Heißhunger, es war an der Zeit usw. Und Sie können natürlich Notizen hinzufügen.

Wenn Sie dies regelmäßig tun, wird der Weg von YouEat zu einer hervorragenden Methode, um die Auswahl der Lebensmittel und die Gründe dafür zu sehen. Wenn Sie diesen Grund hinzufügen, können Sie herausfinden, welche Auslöser Sie dazu veranlassen, Ihre Diät zu brechen. Sachen wie dieses ist, was Sie brauchen, um an Ihrer Diät festzuhalten und Gewicht zu verlieren. 5 Vertrauenswürdige Anleitungen zum Abnehmen und Halten Sie es aus 5 Vertrauenswürdige Anleitungen Zum Abnehmen und Halten Sie es aus Wissenschaft sagt, Diäten sind besser als Bewegung, wenn Gewichtsverlust das Ziel ist. Mit Hilfe dieser praktischen Anleitungen können Sie herausfinden, welche Diät für Sie die richtige ist. Weiterlesen .

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RiseUp (Android, iOS): Wie sich Ihr Essen auf Ihre Stimmung auswirkt

RiseUp erkennt an, dass das, was Sie konsumieren, Ihren mentalen Status beeinflusst, insbesondere wenn Sie an einer Störung leiden. Mit der App können Sie nachverfolgen, was Sie an diesem Tag gegessen haben und wie Sie sich an diesem Tag gefühlt haben, wodurch Sie im Laufe der Zeit erkennbare Muster erhalten.

Das Essensprotokoll gibt an, wo Sie hinzufügen, was Sie gegessen haben, wie Sie es gegessen haben und selbst wenn Sie es alleine oder mit anderen Personen gegessen haben. Sie fügen auch hinzu, wie Sie sich zu dieser Mahlzeit gefühlt haben. RiseUp hat auch ein paar Verhaltensweisen, die Sie der Mahlzeit hinzufügen können, z. B. Wiegen Sie sich vorher / nachher oder binge eating. Es geht darum, Muster zu erkennen.

RiseUp sendet Ihnen auch den ganzen Tag Erinnerungen, um sich mit Ihren aktuellen Gefühlen und Gedanken einzuloggen. Wenn Sie all diese Daten zusammennehmen, erhalten Sie ein Bild davon, wie sich Essen auf Ihre Stimmung auswirkt.

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Cara (Android, iOS): Fortgeschrittener Ganzkörper-Tracker

Cara ist eine exzellente App für fortgeschrittene Benutzer, die ihren Lebensmittel- und Wasserverbrauch mit Symptomen in ihrem Leben verbinden möchten. Abgesehen von Nahrungsmitteln erfasst es eine Reihe weiterer Faktoren, sodass Sie die Punkte später verbinden können.

Wenn Sie etwas essen oder trinken, fügen Sie es wie bei den anderen Apps zu Cara hinzu. Es gibt keine ausgefallenen Dropdown-Menüs, geben Sie sie einfach ein und machen Sie ein Foto, wenn Sie möchten. Cara verfolgt auch die Wasseraufnahme. Wenn Sie nicht trinken, kann dies schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Daher ist dies ein guter Weg, um sich daran zu erinnern, Wasser zu trinken. Stellen Sie sicher, dass Sie mit diesen kostenlosen Apps ausreichend Wasser trinken. [Android] Stellen Sie sicher, dass Sie mit diesen kostenlosen Apps ausreichend Wasser trinken. [Android] Es ist einfach zu Vergiss nicht genug zu trinken, besonders im Winter und vor allem, wenn du nicht sehr körperlich aktiv bist. Es ist jedoch wichtig, ausreichend Wasser zu sich zu nehmen, sowohl zum Abnehmen als auch zum… Lesen Sie mehr .

Zu den weiteren Faktoren, die Sie hinzufügen, gehören Ihr Stuhlgang, die Verdauung, der psychische Status, Medikamente und Ergänzungen, der Zeitraum, der Hautzustand, das Training, der Schlaf und die Schmerzen. Im Laufe der Zeit werden Muster entstehen, die Verbindungen zwischen Ihrer Gesundheit und Ihrer Ernährung herstellen. Also, wenn Ananas Essen gibt Ihnen Ausschläge, ist dies die beste App, um das herauszufinden.

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MyPlate (Android, iOS): Einfacher Kalorienzähler mit großartiger Community

MyPlate ist eine Kalorienzähl-App von LiveStrong, was bedeutet, dass Sie die gesamte LiveStrong-Community dazu bringen, Sie in Ihren Zielen und Wünschen voranzutreiben. Es ist wie bei allen anderen Kalorienzähl-Fitness-Apps. Wussten Sie, wie Fitness-Apps Kalorien zählen? Wussten Sie, wie Fitness-Apps Kalorien zählen? Zählen Sie Kalorien oder verfolgen Sie Ihre Übung? Wussten Sie, wie Ihre App oder Ihr Fitnessgerät die Kalorien berechnet hat? Holen Sie sich jetzt die Antworten. Lesen Sie mehr, aber ich fand die Benutzeroberfläche einfacher und angenehmer als jede andere.

MyPlate fordert Sie auf, sich Ziele zu setzen, z. B. die Überwachung Ihrer Kohlenhydrat- oder Natriumaufnahme. Dann geht es darum, alles, was Sie essen, zu protokollieren. Sie können einfach etwas hinzufügen, indem Sie aus der Datenbank mit zwei Millionen Artikeln suchen oder Barcodes fotografieren, um Elemente automatisch zu identifizieren. MyPlate berechnet automatisch die Kalorien und die Nährstoffverteilung.

Die App ist anderen Schwergewichten wie MyFitnessPal, HealthifyMe oder Lifesum sehr ähnlich. Wenn Sie eine davon bevorzugen, gehen Sie damit einher. Wenn Sie jedoch noch keine andere App zum Kalorienzählen versucht haben, ist die Benutzeroberfläche von MyPlate möglicherweise einfacher zu starten.

Sie können die Übung nicht überspringen

Wenn Sie erst einmal herausgefunden haben, wie Ihre Essgewohnheiten aussehen und wie sie sich auf Sie auswirken, werden Sie vielleicht versucht sein zu glauben, dass dies die einzige Änderung ist, die Sie benötigen, um diese Pfunde zu verlieren. Aber die Wissenschaft stimmt dem nicht zu.

Während eine gute Diät notwendig ist, um Gewicht zu verlieren, können Sie die Übung oder andere gesunde Entscheidungen nicht auslassen. Um mehr über die Wissenschaft dahinter zu erfahren, lesen Sie unseren Artikel über das Abnehmen mit Diät oder Bewegung. Diät vs. Übung: Was ist besser für einen schnellen Gewichtsverlust? Diät vs. Übung: Was ist besser für einen schnellen Gewichtsverlust? Wenn Sie abnehmen möchten, gibt es zwei Möglichkeiten. Entweder Sie können mit der Diät beginnen oder mit dem Training beginnen. Idealerweise sollten Sie beides tun. Mit welcher der beiden können Sie schneller abnehmen? Weiterlesen .

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