Wissenschaft beweist, dass das Spielen von Videospielen Ihren Stress reduziert

Das Spielen von Videospielen kann Stress abbauen, Depressionen reduzieren und Sie sich besser fühlen.

Das mag sich nach einer großen Behauptung anhören, aber zu diesem Zeitpunkt gibt es viele Beweise, die es unterstützen. Es gibt genug Beweise dafür, dass, wenn Videospiele derzeit kein fester Bestandteil Ihres Lebens sind, die Erhöhung der Spielzeit Ihrem Zeitplan Ihre psychische Gesundheit auf viele überraschende Weise verbessern könnte. (Einige Videospiele führen gute Taten auf den Weg zum Erfolg.)

Dieses Thema ist nicht unumstritten, und es gibt auf beiden Seiten viele Studien und Forschungsergebnisse, auf die sich beide beziehen, aber in letzter Zeit ist die Forschung zugunsten von Videospielen so überzeugend, dass es fast unverantwortlich ist, die vielen Vorteile nicht zu würdigen Videospiele bieten.

Wer spielt Videospiele?

Wenn Sie an Spiele denken, können Sie sich eine Gruppe von Teenagern vorstellen, die wie Zombies vor einem Großbildfernseher sitzen und ununterbrochen Tasten an ihren Controllern klemmen, während sie gewalttätige Videospiele spielen.

Dieses Stereotyp wurde durch aktuelle Forschungen dahingehend zerstört, welche Demografie heutzutage Videospiele spielt. Die Zahlen der Entertainment Software Association aus dem Jahr 2013 haben gezeigt, dass Frauen tatsächlich aufgeholt haben und die Altersgruppen, aus denen sich die Spieler zusammensetzen, von 0 bis 100 Jahren gut vertreten sind.

Neuere Zahlen setzen Männer und Frauen den Spielern ziemlich gleich. Diese Realität bedeutet, dass Menschen aus allen Lebensbereichen und Altersgruppen Videospiele zur Unterhaltung nutzen.

Es gibt einen Grund, weshalb sich viele Menschen für Spiele entscheiden, und wenn die jüngsten Forschungen Anhaltspunkte dafür sind, liegt das daran, dass Videospiele ein enormes Instrument für Stressabbau im Leben eines jeden sind (und sie machen Spaß)..

Videospiele und psychische Gesundheit

EIN 2010 Studie bei Texas A & M Unter Leitung von Associate Professor Dr. Christopher J. Ferguson zeigte sich, dass sowohl Männer als auch Frauen, die langfristig gewalttätige Videospiele spielen, in der Lage sind, mentale Fähigkeiten zur Bewältigung von Stress anzunehmen, weniger deprimiert zu werden und bei stressigen Aufgaben weniger feindselig zu werden.

Fergusons Stichprobengröße betrug 103 Studenten und er erklärte die Studie wie folgt:

“In dieser Studie erhielten 103 junge Erwachsene eine Frustrationsaufgabe und wurden randomisiert, um kein Spiel zu spielen, ein gewaltfreies Spiel, ein gewalttätiges Spiel mit einem guten gegen ein böses Thema oder ein gewalttätiges Spiel, in dem sie "den Bösen" spielten. Die Ergebnisse legen nahe, dass gewalttätige Spiele Depressionen und feindselige Gefühle bei Spielern durch Stimmungsmanagement reduzieren.”

Tatsächlich schlug Ferguson vor, dass gewalttätige Videospiele möglicherweise als Therapieform eingesetzt werden könnten, um Menschen einen Weg zu finden “Arbeit durch ihre Frustrationen” im echten Leben.

Für begeisterte Videospieler, die dies lesen, sind die Ergebnisse wahrscheinlich nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass wenn Sie jemanden fragen, wer spielt, warum sie spielen, eine allgemeine Antwort ist, “entspannen” oder “Stress abbauen”.

Wie #Superheroes De-Stress… #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- STEHLEN? (@SuperheroSteel) 26. Februar 2014

Als Forscher am Massachusetts General Hospital Kinder dort nach ihren Gewohnheiten für Videospiele befragten, stellten sie fest, dass die Mehrheit der Kinder Videospiele spielt, um schwierige Gefühle wie Wut und Stress zu bewältigen.

Das Spielen von Videospielen wird Ihnen helfen, Stress abzubauen

In einem 2014 studieren am University College in London, Die Forscher befragten 491 Probanden und stellten einen Zusammenhang zwischen der Gesamtzahl der pro Spielstunde (hauptsächlich Ego-Shooter und Action-Spiele) pro Woche und der allgemeinen Erholung an diesem Tag vom arbeitsbedingten Stress fest.

Die Forscher Emily Collins und Anna L. Cox bestätigten, dass zwischen dem Spielen von Spielen und dem Umgang mit Stress ein klarer Zusammenhang besteht. Es wurde jedoch auch kein ursächlicher Zusammenhang festgestellt, da sie Folgendes erklären:

“Wenn ein Individuum digitale Spiele spielt, kann dies auf die Fähigkeit und die Neigung zurückzuführen sein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und Hobbys zu verfolgen. Dies kann zu einer Verringerung der WHI und des Bedarfs an Erholung und nicht der Aktivität selbst führen.”

Was auch immer der Grund ist - wenn Sie die bewusste Entscheidung treffen, Videospiele nach der Arbeit zu spielen, werden Sie sich schneller von dem Stress erholen, den Sie erfahren haben, und Sie können diesen Stress am nächsten Tag umso besser bewältigen.

Es sind nicht nur Kinder oder junge Erwachsene. Die Forscher des National Institute on Aging waren so beeindruckt von Studien, die die positiven Auswirkungen von Videospielen auf die kognitive Funktion belegen, dass sie ein Projekt der National Science Foundation (NSF) im Wert von 1,2 Millionen US-Dollar starteten, um eine Nintendo-Wii zu nutzen, die die kognitive Funktion im Alltag verbessern soll von Senioren.

Okay… also vielleicht nicht Mortal Kombat… aber du hast den Punkt verstanden.

Videospiele wirken sich natürlich direkt positiv auf das menschliche Gehirn aus. Entgegen der landläufigen Meinung sind die Auswirkungen von Videospielen jedoch nicht negativ, sondern positiv.

In einer Studie aus dem Jahr 2009, die im Journal of CyberTherapy & Rehabilitation veröffentlicht wurde, testeten die Forscher die Auswirkungen von Casual Videospielen (CVGs) auf Spieler. Die in dieser Studie getesteten Effekte umfassten die Elektroenzephalographie (EEG) und die Herzratenvariabilität (HRV)..

Da diese beiden physiologischen Reaktionen verwendet werden, um anzuzeigen, wenn jemand gestresst ist, würde der gesunde Menschenverstand Ihnen sagen, dass bei Videospielen, die viel Aufmerksamkeit erfordern (und oft stressigen, zeitgesteuerten Aufgaben), eine Person mehr gestresst wird als je zuvor!

Das Gegenteil war tatsächlich wahr. Die Forscher fanden heraus, dass:

“Bemerkenswerterweise hatten alle drei Spiele unterschiedliche, jedoch komplementäre Stimmungseffekte. BJW 2 verringerte die linken Alpha-Gehirnwellen, die mit einer Abnahme des Verhaltens bei Entzug und Depression einhergingen, und PGL erhöhte die Aktivität der rechten Alpha-Gehirnwelle, die mit Erregung oder euphorischem Verhalten in Verbindung stehen.”

Die endgültige Schlussfolgerung der Forscher war noch überraschender. Sie schlugen nicht nur vor, dass das Spielen helfen kann, Ihren Stress zu reduzieren, sondern sie schlugen vor, das Spielen als eine tatsächliche Therapieform für Menschen zu verwenden, die an verschiedenen psychischen Problemen leiden.

“Diese Ergebnisse haben weitreichende Implikationen, einschließlich der potenziellen Entwicklung vorgeschriebener Interventionen, die gelegentliche Videospiele verwenden, um stressbedingte medizinische Störungen zu verhindern und zu behandeln.”

Diese Aussage ist eine gute Bestätigung, um jeden davon zu überzeugen, dass es sehr gut für die geistige und körperliche Gesundheit ist, wenn man sich etwas Zeit nimmt, um Videospiele zu spielen.

Diese Ergebnisse unterstützten eine frühere Studie der McGill University aus dem Jahr 2007, als Forscher herausfanden, dass sie das spielten, was sie genannt hatten “Social-Intelligence-Spiele”, reduzierte das Stresshormon Cortisol um beeindruckende 17 Prozent. Es ist ziemlich offensichtlich, dass Sie, wenn Sie Videospiele spielen, nicht so gestresst sein werden, wie Sie es gerade sind.

Spielen Sie mindestens jeden Tag ein wenig Videospiele

Diese Forschung und die neuesten Erkenntnisse in diesem Bereich haben mich überzeugt, meinen Tagesablauf so zu ändern, dass ich neben dem Fitnessstudio mindestens 60 Minuten pro Tag trainiere irgendeine Form von Videospielen.

Es scheint, als würde wirklich alles funktionieren - von actiongeladenen Ego-Shootern bis hin zu anspruchsvollen Gelegenheitsspielen online oder auf Ihrem Handy.

Spielen Sie Spiele, um Ihren Stress abzubauen, wenn ja, welche den Stress am meisten reduzieren? Wenn Sie keine Spiele spielen, überlegen Sie, dies jetzt zu tun? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten mit und lassen Sie uns diskutieren!

Phoenixns über Shutterstock

Erfahren Sie mehr über: Spielekultur, Stressmanagement.