5 Möglichkeiten, während eines langen Gaming-Binge gesund zu bleiben

Vor ein paar Wochen berichtete KitGuru über einen taiwanesischen Mann, der an Herzversagen und Übermüdung starb, nachdem er an einem dreitägigen Glücksspiel teilgenommen hatte. Dies war der zweite Todesfall, der in diesem Jahr mit Binge-Gaming zu tun hatte. In den letzten drei Jahren wurden mindestens vier weitere Todesfälle gemeldet.

Während die meisten Leute sich nicht um ihre Gesundheit sorgen müssen, während sie Spiele spielen, ist es für ein langes Gelingen ein bisschen Vorausdenken erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben. Hier sind 5 Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht einem Risiko aussetzen.

Schlafen

Wenn Sie nicht schlafen, kann dies schwerwiegende Auswirkungen auf das Gehirn und die Halluzination des Körpers haben, Verwirrung, Temperaturabfall, erhöhter Blutdruck, hormonelle Veränderungen und sogar Anfälle sind mögliche Symptome eines schweren Schlafentzugs. In den meisten Fällen wird ein kurzes Nickerchen Sie heilen. Menschen, die chronisch nicht genug schlafen, neigen dazu, ein kürzeres Leben zu führen, möglicherweise aufgrund einer starken Verbindung zu Herzproblemen, Diabetes und Krebs.

Wenn Sie mehr als einen Tag lang Spiele spielen möchten, sollten Sie mindestens ein paar Stunden in der Mitte schlafen. Eine volle Nachtruhe wäre noch besser, aber Sie können Ihr Leben mit überraschend wenigen Nebenwirkungen mit ein paar Stunden Schlaf pro Nacht verbringen. Selbst wenn Sie sich auf kürzere Zeit, wie etwa 12 Stunden, aufhalten, können Sie ein stundenlanges Nickerchen halten, um Ihr Gehirn scharf zu halten, was Ihnen hilft, bessere Entscheidungen zu treffen - sowohl in Bezug auf Spiele als auch für Ihre Gesundheit.

2. Essen (und Wasser trinken)

Ein spielbedingter Tod kam nach 40-stündigem Lauf Diablo III ohne pausen für essen. Wenn Sie 40 Stunden ohne Essen gehen, werden Sie nicht getötet, aber es wird Sie definitiv nicht scharf halten, und es wird wahrscheinlich zu anderen potenziellen Problemen beitragen (zumindest werden Sie ziemlich schlecht gelaunt sein). Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel wirklich niedrig halten, können Sie sehr müde werden, Kopfschmerzen bekommen und Ihrem Kopf Streiche spielen.

Wenn Sie drei feste Mahlzeiten pro Tag zu sich nehmen, wird Ihr Gehirn während des ganzen Nervenkitzel arbeiten. (Auch wenn ich es nicht empfehle, können Sie in wenigen Minuten eine volle Mahlzeit überstehen, wenn Sie wirklich motiviert sind, also nicht machen Sie eine lange Pause). Und wenn Sie es sich einfach nicht leisten können, eine Mahlzeit einzunehmen, versuchen Sie, wenigstens ein paar gesunde Snacks zu sich zu nehmen: Schnappen Sie sich einen Apfel, nehmen Sie einen mit Erdnussbutter bestückten Bagel, Graham Cracker und Nutella, Streichkäse oder einige Brezeln. Überspringen Sie die Chips, Popcorn und Kekse.

In diesem Zusammenhang sollten Sie unbedingt Wasser trinken. Viele Spieler, die auf langen Anhängern unterwegs sind, könnten sich auf koffeinhaltige Getränke verlassen, um sie mit Energie zu versorgen, und obwohl Sie dadurch nicht wirklich dehydriert werden, ist es dennoch eine gute Idee, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Sogar ein paar Gläser alle 12 Stunden machen einen Unterschied. Sowohl Ihr Gehirn als auch Ihr Körper sind auf Wasser angewiesen, um zu funktionieren, und es ist eine gute Idee, dieses Wasser ohne viel Zucker und Koffein zu bekommen.

3. Steh auf

Langes Sitzen ist schlecht für Ihre Gesundheit. 4 Ernste Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen und Vermeidung, wie sie vermieden werden können. 4 Schwerwiegende Gesundheitsprobleme durch zu langes Sitzen, und wie Sie diese vermeiden, wenn Sie an einem Arbeitsplatz arbeiten, der viele Stunden im Sitzen erfordert Computer - Programmierung, Buchhaltung, Schreiben - es ist sehr einfach, acht bis neun Arbeitsstunden in dieser einen Position zu bleiben… Lesen Sie mehr - es kann sich auf den Kreislauf auswirken, negative Auswirkungen auf Hals und Wirbelsäule haben, die Muskelkraft reduzieren und sogar dazu beitragen zu Herzkrankheiten. Offensichtlich passieren diese Dinge über einen längeren Zeitraum, aber wenn Sie 24 oder 36 Stunden hintereinander sitzen, beschleunigt sich der Prozess. Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf. Zweimal pro Stunde wäre es besser. Sie müssen nicht einmal aufhören zu spielen - stehen Sie einfach auf und strecken Sie Ihre Beine und Ihren Rücken aus.

Noch besser als ein paar Minuten aufstehen, ist ein Spaziergang. Nur 15 Minuten wirken Wunder für Muskeln, Knochen und Kreislauf. Ein paar Strecken zu machen ist auch eine gute Idee - das Video unten hat ein paar gute für Leute, die stundenlang sitzen.

4. Strecken Sie Ihre Hände und Handgelenke

Egal, ob Sie ein Konsolen- oder ein PC-Spiel sind, das Spielen für viele Stunden in Folge ist Ihre Hände und Handgelenke hart. Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung hilft dabei, sie in einer richtigen Position zu halten, aber die Muskeln können immer noch verkrampft sein und viele Spieler (insbesondere diejenigen, die süchtig nach Spielen sind. Videospielsucht bei Teenagern - Was ist zu viel und wie wird das Problem bekämpft? Videospielsucht bei Teens - Was ist zu viel und wie wird das Problem eingedämmt? Videospielsucht ist ein ernstes Problem. Ich weiß, weil ich ein Ex-Videospiel-Süchtiger bin. Lesen Sie weiter) haben ein Karpaltunnelsyndrom entwickelt, eine schmerzhafte Erkrankung, die Sie auf die Nerven gehen lässt verletzte Reserveliste Ihres Clans für eine Weile. Unser eigener Ryan Dube schrieb über seine Erfahrungen. 5 Gefährliche Gaming-Verletzungen und wie er vermieden werden kann. 5 Gefährliche Gaming-Verletzungen und wie er vermieden werden kann. Stellen Sie sich vor, Sie können eine Dose Soda nicht mehr fassen, ohne dass Ihr Handgelenk das Gefühl hat, dass es explodieren möchte. Das, mein Freund, kann diese unschuldig aussehende Spielkonsole für Sie tun. Ich bin kein… Read More mit Karpaltunnelsyndrom.

Bewegen Sie Ihre Handgelenke jede Stunde in wenigen Kreisen, bewegen Sie Ihre Finger und strecken Sie Ihre Handgelenke. Schauen Sie sich dieses Video an, um einige gute Strecken zu sehen, um Ihre Finger in Bewegung zu halten:

5. Ruhe deine Augen

Wenn Sie auf einen Bildschirm schauen, insbesondere auf einen Bildschirm mit vielen flackernden Lichtern, kann dies Ihre Augen schädigen. Über einen kurzen Zeitraum hinweg ist dies keine große Sache, aber stundenlanges Betrachten von Tracern, Blitzen und Explosionen kann Ermüdung der Augen und Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, trockene Augen oder Doppelbilder verursachen. Nichts davon ist in kleinen Mengen schlecht, aber sie können sich im Laufe der Zeit summieren und ernsthafte Beschwerden verursachen.

Eine der besten Möglichkeiten, die Augen auszuruhen, ist der Schlaf. Sie sehen nichts, Ihr Gehirn verarbeitet keine visuellen Eingaben und Ihre Augenmuskeln können sich entspannen. Auch wenn Sie nicht nur schlafen, ist es wichtig, dass Sie gelegentlich die Augen ausruhen. Schließen Sie Ihre Augen für ungefähr einige Stunden, damit sich Ihre besteuerten Augenmuskeln entspannen können.

Vergewissern Sie sich in einem ähnlichen Zusammenhang, dass Ihr Bildschirm nicht zu hell ist. Wenn Sie ein intensives Spiel spielen, ist es leicht, das visuell beeindruckendste Erlebnis zu erzielen. Es können jedoch Bildschirme hinzugefügt werden, die zu hell oder zu kontrastreich sind Belastung der Augen 4 Möglichkeiten zur Vermeidung computergestützter Augenbelastung ohne Produktivitätsverlust 4 Möglichkeiten zur Vermeidung computergestützter Augenstraffung ohne Produktivitätsverlust Verbringen Sie viele Stunden vor einem Computerbildschirm? Wenn Sie dies tun, sind Sie wahrscheinlich mit der unvermeidlichen Augenbelastung vertraut, die damit einhergeht. Kopfschmerzen, brennende Augen, Juckreiz und einfach nur müde sind… Lesen Sie mehr. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und sorgen Sie dafür, dass Ihr Bildschirm ein wenig schwächer wird, als Sie es normalerweise tun würden.

Fazit

Ein gelegentliches Videospiel-Binge kann wirklich Spaß machen - Sie können völlig in eine aufregende Welt eintauchen, mit Ihren Freunden abhängen und die Verantwortlichkeiten der realen Welt für eine Weile ignorieren. Sie sind vielleicht sogar ein Twitch-Streamer, der versucht, ein Publikum aufzubauen. Kann Zuschauer nicht auf Twitch bekommen? Sie spielen die falschen Spiele und können bei Twitch keine Zuschauer sehen? Sie spielen die falschen Spiele Der Versuch, ein Publikum auf Twitch aufzubauen, fühlt sich an, als würden Sie eine Party veranstalten, für die Sie vergessen haben, Einladungen zu versenden. Wenn Sie Ihren Datenverkehr steigern möchten, berücksichtigen Sie diese Fragen, wenn Sie ein Spiel auswählen. Lesen Sie mehr mit einem 24-Stunden-Stream. Aber zu weit zu gehen, kann für Ihre Gesundheit sehr schlecht sein, insbesondere wenn Sie die grundlegenden Bedürfnisse Ihres Körpers ignorieren. Wenn Sie die fünf oben genannten Schritte befolgen, werden Sie gesund bleiben, egal wie lange Sie spielen.

Gehen Sie auf tagelange Glücksspiele? Oder bleibst du ein paar Stunden? Haben Sie jemals das Gefühl, dass Ihr Körper beschädigt wird, oder ergreifen Sie Maßnahmen, um dies zu verhindern? Teilen Sie unten Ihre Gedanken mit!

Bildnachweise: Mädchen spielt mit Videospielen (bearbeitet), Bild eines müden Babys, das einen Gamecontroller hält (bearbeitet), Schwarze Gamecontroller und Schüssel mit Snacks auf Holzuntergrund, Frau hält die Hände auf dem Kopf, Depression, Schmerzen, Migräne über Shutterstock.

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