Ich starrte 48 Stunden lang auf Bildschirme und hier ist was passiert…

Ich stimmte vor kurzem zu, etwas sehr Dummes zu tun: über 48 Stunden hinweg so viel Zeit wie möglich auf dem Bildschirm. An einem Montagmorgen um 10:00 Uhr und am Mittwochmorgen bis 10:00 Uhr musste ich so lange wie möglich mindestens einem Bildschirm ausgesetzt werden. Die Ergebnisse waren… interessant.

In den nächsten 48 Stunden werde ich also so viel Zeit wie möglich auf einen Bildschirm starren. Selbst wenn ich schlafe, wird ein Bildschirm angezeigt.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Während ich arbeitete, schlief, aß oder sogar zur Toilette ging, war ein Bildschirm vorhanden. Die einzigen Pausen, die ich hatte, waren für Duschen und eine einzige Fahrt zu den Geschäften (drei Minuten weiter), um sich mit Lebensmitteln zu versorgen. Es genügt zu sagen, es hat keinen Spaß gemacht.

Die Gründe, warum ich das getan habe

Dies ist nicht das erste Mal, dass ich etwas Idiotisches für MakeUseOf gemacht habe; In der Vergangenheit habe ich einen gefälschten Online-Freund erstellt. Ich habe einen falschen Freund erstellt, und er war eine Art Wichser für mich. Ich habe einen falschen Freund erstellt, und er war eine Art Wichser für mich. Mit diesem Dienst können Sie eine binäre Bae schreiben. Innerhalb weniger Minuten erhalten Sie eine Nachricht zurück. Natürlich mussten wir es ausprobieren… Lesen Sie mehr und ging mit einem Selfie-Stick in die Öffentlichkeit. Ich habe wie ein Prick mit einem Selfie-Stick gehandelt. Hier haben die Menschen reagiert. Ich habe wie ein Prick mit einem Selfie-Stick gehandelt. Hier haben die Menschen grundsätzlich reagiert niemand reagierte. Kein Blick, keine Warnungen, keine Wurfgeschosse. Die Leute waren einfach nicht so aufgeregt. Lesen Sie mehr, um zu sehen, was passieren würde. Wenn es darum ging, jemanden zu finden, der bereit ist, sich einer riesigen Bildschirmzeit auszusetzen, war ich die offensichtliche Wahl.

Der Plan sieht vor, einige kognitive Tests zu machen, und einige am Mittwochmorgen nach dem Bildschirm und sehen, was die Auswirkungen sind.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Es gibt viele Forschungen, die zeigen, dass übermäßige Bildschirmzeiten - insbesondere bei Jugendlichen und Kindern - negative Auswirkungen auf die Wahrnehmung, die Stimmung und den Schlaf haben können. Dieser Artikel von Victoria Dunckley M.D über Psychology Today gibt einen ziemlich guten Überblick über die aktuellen Forschungsergebnisse.

Als ich hineinging, war ich nicht sicher, wie sehr die Bildschirmzeit meine Wahrnehmung oder Stimmung beeinflussen würde, aber ich war ziemlich sicher, dass es wirklich meinen Schlaf stören würde. Es gibt viel Forschung, die die nächtliche Bildschirmexposition mit schlechtem Schlaf verbindet. F.lux, eine App, die entwickelt wurde, um die Einwirkung von blauem Licht auf Bildschirme zu minimieren F.lux erhält ein riesiges Update mit Filmmodus und Haus F.lux-Zeitplanung F.lux erhält ein riesiges Update mit Filmmodus und Haus F.lux-Zeitplanung Sie können Wenn Sie mit Ihrem PC als Heimkino arbeiten, wechseln Sie in den Movie-Modus, oder deaktivieren Sie ihn bis zum Morgen, wenn Sie die ganze Nacht arbeiten. Mehr lesen, baut auf dieser Idee auf.

Im Allgemeinen versuche ich mindestens ein bis zwei Stunden, Bildschirme zu meiden, bevor ich schlafen gehe. Für diese zwei Tage war dies keine Option.

Das “Vor” Kognitive Tests

Briallyn Smith, eine der Autoren hier bei MakeUseOf, hat einen Abschluss in Psychologie. Deshalb stellte sie eine Reihe von Tests zusammen, die ich vor und nach zwei Tagen übermäßiger Bildschirmzeit machen sollte. Ich hatte nicht nur eine emotionale Stimmungsumfrage ausgefüllt, sondern auch acht kognitive Spiele von Cambridge Brain Sciences.

Folgendes hat Briallyn über das Design der Tests gesagt:

Bei der Planung des kognitiven Tests für dieses Experiment wurden einige wichtige Überlegungen angestellt:

1. Da Harry der einzige Teilnehmer an dieser Studie ist, mussten wir seine Leistung mit sich selbst vergleichen. Dies bedeutete, dass er zwei Sätze kognitiver Tests durchführen musste - einen vor seinen 48 Stunden Bildschirmzeit und den zweiten nach den 48 Stunden.

2. Kognitive Fähigkeiten sind keine einzige Messung. Das Gehirn ist unglaublich komplex und verschiedene Teile Ihrer kognitiven Fähigkeiten werden durch verschiedene Reize unterschiedlich beeinflusst. Aus diesem Grund ließen wir Harry eine ganze Reihe von Tests durchführen, in denen er seine Leistung in Gedächtnis-, Planungs-, Konzentrations- und Argumentationsaktivitäten gemessen hatte, sowie eine Umfrage, die uns Hinweise auf seinen emotionalen Zustand lieferte.

3. Bei jedem kognitiven Test ist eine gewisse Extrapolation erforderlich. In diesem Fall sieht es so aus, als ob Harry dumme Spiele abschließt, die keinerlei Einfluss auf seine eigentliche kognitive Funktion haben. Alle diese Spiele wurden jedoch basierend auf bereits bestehenden und wissenschaftlich fundierten Bewertungen entwickelt, die seit Jahren in psychologischen Tests eingesetzt werden. Aus diesem Grund können wir davon ausgehen, dass Änderungen seiner Bewertungen bei diesen Tests eine legitime Darstellung dessen sind, was seine kognitiven Fähigkeiten in diesen weiteren Bereichen sind.

Also, Wissenschaft! Um ehrlich zu sein, die Tests zu machen war schrecklich. Wenn man sie Spiele nennt, ist die Definition des Wortes wirklich sehr lang. Ein Stroop-Test ist kein Spiel. Es ist eine digitale Folter-Simulation. Einer der schlimmsten Teile des gesamten Experiments war der einstündige Testakku. Zweimal.

Ich hatte vergessen, wie qualvoll langweilige psychologische Tests sind. Ich war glücklich, als ich die erste Umfrage machte, einen Test und ich habe es satt!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Diese Tests werden mit der Zeit nicht mehr Spaß. @rdube und @briallynS, ihr habt so viel Ärger.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Ich habe gerade meine vor psychischen Tests beendet. Wenn ich nie wieder einen Stroop-Test machen muss, sterbe ich glücklich. Oh, Moment mal. Grrrrrrrrrr @ briallynS…

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Tag eins

Nachdem ich die Testbatterie abgeschlossen hatte, begann ich schnell meine eigene Vernunft zu hinterfragen. Ich bin eine ziemlich extrovertierte Person und verlasse das Haus normalerweise mindestens ein paar Mal am Tag. An einem normalen Tag gehe ich ins Fitnessstudio, gehe ins Dorf zum Mittagessen und treffe mich vielleicht mit einem Freund auf einen Drink, während ich in ein paar Stunden schreibend quetsche. Am Anfang war es am schwierigsten, mit dem Wissen umzugehen, das ich gerade tat konnte nicht mach irgendetwas davon.

Also meine aktuellen Optionen sind Arbeit oder binge etwas zu sehen. Ich hätte unbedingt warten sollen, bis #PhantomPain dieses Experiment gemacht hat.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Wie zur Hölle hat mich @rdube davon überzeugt? Ich bin seit 90 Minuten hier und möchte nur spazieren oder trainieren!!!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Anstatt zu arbeiten - was ich wahrscheinlich hätte tun sollen - habe ich eine Menge TV beobachtet und eine Menge meiner Instapaper-Warteschlange gelesen. Instapaper könnte die beste Später lesen-App für das iPad sein. Instapaper könnte die beste Später-App für das iPad sein Eine der klassischen Lese-Apps für iPad und iPhone ist Instapaper, das durch seine einzigartigen Funktionen zum Neigen und Neigen des Bildlaufs und der Seitenumkehrung noch überragend ist. Diese gut gestaltete App wird von Dutzenden… Mehr lesen .

Doppel-Screening Ich schaue mir meine dritte Episode von #LastWeekTonight an und surfe Twitter. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Ich ging sogar so weit, einen Daily Mail-Artikel zu lesen (und zu teilen). Verzweifelte Zeiten erfordern verzweifelte Maßnahmen.

Liebes Tagebuch. Ich habe einen neuen Tiefstand erreicht. Ich habe gerade einen Daily Mail-Artikel auf Facebook veröffentlicht. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Obwohl zu meiner Verteidigung, war es ein verdammt guter.

Es war dieses hier: http://t.co/bQyA1XbzJR Aus Fairness ist es ziemlich episch. Die 300 Pfund wert, die er ausgegeben hat. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Nach ungefähr acht Stunden überlegte ich mir, mich dem Alkohol zu widmen, um mich durch den Rest des Experiments zu führen, aber ich widersetzte mich der Idee.

Verstößt es gegen die Regeln, wenn ich etwas zu trinken bekomme? #AskingForAFriend #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Ich habe hauptsächlich nur Binge-Watched-Sachen gesehen. Ein kurzer Leitfaden zum Binge-Watching [Weird & Wonderful Web] Ein kurzer Leitfaden zum Binge-Watching [Weird & Wonderful Web] Netflix und Amazon Prime Instant Video haben das Binge-Watching zu einem festen Bestandteil des Mainstreams gemacht . Bevor Sie mit dem Fernsehen beginnen, sollten Sie sich mit wichtigen Informationen bewaffnen. Diese kurze Anleitung hilft. Read More hatte ich vorher noch nicht gesehen. Ich schaue nicht viel Fernsehen oder Filme, weil ich die meiste Freizeit außerhalb des Hauses verbringe.

12 Stunden in und ich habe 5 TV-Episoden gesehen, 1 Film und eine Menge Artikel gelesen. Nicht schlecht machen. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 24. August 2015

Am ersten Tag schaffte ich es 17 Stunden, bevor ich mich entschied, ins Bett zu gehen.

Nach 17 Stunden ununterbrochener, bewusster Verwendung des Bildschirms ist es Zeit zu überprüfen und den Schlaf zu testen!

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015

Nacht eins

Ich hatte leider den Verdacht, dass ich schlecht geschlafen habe. Ich hatte nicht nur bis zu dem Moment, in dem ich mich entschied, meine Augen zu schließen, Bildschirme betrachtet, sondern die Bildschirme würden die ganze Nacht laufen. Mein Desktop-Bildschirm war eingeschaltet und beleuchtete mein Zimmer, und neben meinem Gesicht stützte sich mein iPad mit einem kontinuierlichen Stream von YouTube-Videos ab. Ich hielt sogar die Lautstärke an.

Mit diesem neben meinem Gesicht schlafen. #BingeOnHarry pic.twitter.com/ukFQhbTExv

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015

All dies hatte einen großen Einfluss auf meinen Schlaf. Es dauerte viel länger als normal, um einzuschlafen. Ich bin mehrmals aufgewacht und konnte nicht mehr einschlafen. Ich fühlte mich nicht ausgeruht, als ich morgens aufwachte.

Insgesamt war es völlig unglücklich.

Das Schlafen in der Umgebung von vielen Bildschirmen ist daher schwierig und nicht angenehm. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015

Ich brauchte etwa 90 Minuten, um einzuschlafen. Die letzte Facebook-Nachricht wurde um 3.30 Uhr gesendet. Schlafenszeit <6 hours. Quality poor. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015

Tag zwei

Mit dem Mangel an gutem Schlaf begann Tag zwei damit, dass ich völlig aus den Fugen geriet. Wibble.

Wibble #BingeOnHarry pic.twitter.com/7OfZ5Eohll

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015

HA! Cluck Cluck Gibber Gibber, mein alter Mann ist ein Pilz etc #blackadder https://t.co/BoYLWnbDRs

- Marie (@WheelsofJoyPics) 25. August 2015

Am ersten Tag hatte ich mich gelangweilt und eingesperrt gefühlt, aber im Allgemeinen war ich in Ordnung. Tag zwei war anders. Am ersten Tag hatte ich mich entschieden, nicht zu arbeiten, am zweiten hatte ich nicht das Gefühl, ich könnte. Ich habe gerade Filme und Fernsehsendungen gesehen und wiederentdeckt, dass das Lesen auf einem iPad fast so viel ist wie das Lesen eines echten Buches. Bücher saugen: Warum ich meinen Kindle liebe, mehr als nur tote Bäume Bücher Suck: Warum ich meinen Kindle liebe, mehr als tote Bäume Moderne e -Leser halten Tausende von Romanen, wiegen fast nichts, haben eingebaute Lichter und geben Ihnen keine Gehirnerschütterung, wenn sie Ihnen in die Nase schlagen. Weiterlesen .

Das Lesen auf einem iPad ist viel weniger angenehm als das Lesen auf einem Kindle. #BingeOnHarry pic.twitter.com/acfdx4F5VI

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015

Ich habe nicht annähernd so viel getwittert. Ich fühlte mich lethargisch und elend. Ich habe versucht, mich von PlayStation abzulenken, aber nichts half. Ich bin in der Regel nur ein bisschen durcheinander geraten. Es war, als wäre ich krank.

Ich möchte nur von Bildschirmen wegschauen und nach draußen gehen und etwas tun. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 25. August 2015

Nacht zwei

Noch acht Stunden vor dem dummen Experiment, und ich war am Abend zuvor völlig durch Schlafmangel zerstört worden und ging ins Bett. Wieder wurde ich von meinen iPad- und Desktop-Bildschirmen belichtet, die Licht in den Raum werfen. Es hat gesaugt.

Noch 8 Stunden. Kann es kaum erwarten, fertig zu werden. Wenn ich fertig bin, dauert es 12 Stunden. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015

Ich habe wirklich schlecht geschlafen. Ein bisschen besser als in der Nacht zuvor, weil ich müder war, aber immer noch nicht gut. Als ich aufgewacht bin, habe ich einfach auf Facebook herumgespielt, bis es Zeit war, die schrecklichen kognitiven Tests zu beenden.

Es ist vorbei. Zeit, diese Tests erneut zu erleiden. @BriallynS #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015

Das “Nach dem” Kognitive Tests

Die Tests waren beim zweiten Mal genauso gut. Wenn ich wirklich jemanden leiden lassen wollte, würde ich darauf bestehen, dass sie eine Woche damit verbringen, mich bei einem dieser Spiele zu verbessern.

Ich hasse Psychotests. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015

Bei den Tests spürte ich die Auswirkungen dessen, was ich durchgemacht hatte. Es fiel mir viel schwieriger, mich auf die Spiele zu konzentrieren. Am ersten Tag waren sie langweilig, aber ich konnte mich immer noch auf die Aufgaben konzentrieren, am zweiten Tag wanderte mein Geist viel mehr und ich fühlte mich nur viel schlechter. Ich habe schließlich alle durchgemacht.

Dumme psychologische Tests gemacht. Ergebnisse sind interessant! Auschecken für einige Stunden. Süße Freiheit. #BingeOnHarry

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 26. August 2015

Mein subjektives Elend scheint sich in den Ergebnissen niedergeschlagen zu haben. Ich gebe Briallyn für die Zusammenfassung zurück:

Hat die Bildschirmzeit also Harrys kognitive Fähigkeiten beeinflusst? Es gab definitiv einige interessante Ergebnisse aus unseren Tests.

In Harrys Tests gab es keine wirklichen Verschiebungen, die sich mit Gedächtnis oder Planung befassten. Seine Fähigkeit, sich an eine Zahlenfolge zu erinnern, blieb ebenso konstant wie seine Fähigkeit, eine Abfolge von Aktionen genau zu planen.

Interessant waren die Auswirkungen der Bildschirmzeit auf Harrys Konzentrations- und Denkfähigkeit.

Bei kognitiven Tests ist zu beachten, dass im Allgemeinen eine allmähliche Verbesserung der Testergebnisse im Laufe der Zeit zu beobachten ist, wenn der Teilnehmer sich mit der Aufgabe vertraut macht und lernen kann, diese schneller und genauer zu erledigen. Wenn wir während dieses Experiments einen Rückgang der Punktzahl feststellen, bedeutet dies, dass die Wirkung auf das Gehirn ausgeprägt ist.

In einem der Konzentrationstests musste Harry zwei komplexe Muster untersuchen und feststellen, ob sie identisch waren oder nicht. Bei seinem ersten Test (vor seinem Kontakt mit Bildschirmen) erzielte Harry beeindruckende 169 Punkte, aber nach 48 Stunden des Experiments erzielte er nur 121 Punkte. Dies wurde in seinem anderen konzentrationsbasierten Test wiederholt, bei dem er feststellte, ob er zwei oder nicht Polygone waren identisch. Sein Ergebnis vor dem Experiment war 58 und sein Ergebnis nach dem Experiment 43, ein weiterer großer Rückgang.

Ein ähnlicher Trend zeigte sich in Tests, bei denen Harrys Fähigkeit, Probleme zu durchdenken, im Mittelpunkt stand. Das “Doppelter Ärger” Der von ihm durchgeführte Test (basierend auf dem Stroop-Test, der den meisten Studenten der Psychologie bekannt ist) misst die Fähigkeit, sich selektiv auf eine einzelne Komponente eines Problems zu konzentrieren, während der Rest des Gehirns daran gehindert wird, irrelevante Informationen bereitzustellen. Harrys Fähigkeit, dies zu tun, fiel im Verlauf dieses Experiments ab und fiel von 41 Punkten vor dem Experiment auf 34 nach dem Experiment.

Ein weiterer Grundtest, "Odd One Out", basiert auf Tests, die häufig zur Bestimmung des allgemeinen IQ beim Intelligenztest verwendet werden. In diesem Test müssen Argumentation und Logik verwendet werden, um ein Objekt in einer Gruppe zu identifizieren, das nicht dazugehört. Harrys erste Punktzahl war 16, fiel aber nach Abschluss des Experiments auf 12.

Schließlich ist es wichtig, die Veränderungen zu beachten, die Harry in seinem emotionalen Zustand während des Experiments erlebte. Seine Live-Tweets geben einen ziemlich guten Hinweis darauf, wie seine Emotionen in den 48 Stunden schwanken, aber wir hatten auch vor und nach 48 Stunden den PANAS-Test (Positiver und negativer Affektplan) absolviert. Dieser Test dient dazu, den emotionalen Zustand eines Teilnehmers zum Zeitpunkt des Tests zu messen.

Einige Teile von Harrys Stimmung veränderten sich nicht wesentlich, nämlich seine Aufregung, Schuld, Angst, Scham, Nervosität und Ruhelosigkeit. Interessanterweise hatte Harry trotz seiner Testergebnisse das Gefühl, dass sein Aufmerksamkeitsniveau war “ein bisschen” sowohl vor als auch nach 48 Stunden Bildschirmbelichtung.

Es gab jedoch einige entschiedene Verschiebungen in Harrys Stimmung. Sein Interesse verringerte sich von “Ein bisschen” zu “ein bisschen”, und seine Feindseligkeit verschob sich von “ganz oder gar nicht” zu “in Maßen” während sich sein Enthusiasmus von verlagerte “in Maßen” zu “ganz oder gar nicht” (hängt das direkt damit zusammen, dass er psychische Tests hasst? Potentiell.)

Veränderungen wurden auch bei Harrys selbst wahrgenommener Wachheit beobachtet (“in Maßen” zu “ein bisschen”), Inspiration (“in Maßen” zu “ein bisschen”), Entschlossenheit (“in Maßen” zu “ein bisschen”), Stolz (“äußerst” zu “ein bisschen”) und Tätigkeit (“in Maßen” zu “wenig oder gar nicht”).

Zusammenfassend kann ich sagen, basierend auf den Ergebnissen von Harrys kognitiven Beurteilungen, dass er definitiv eine negative Verschiebung in seinem emotionalen Zustand erlebt hat, dass seine Denkfähigkeit und Problemlösungsfähigkeiten zurückgegangen sind und dass seine Konzentrationsfähigkeit infolge der Auswirkungen auf ihn deutlich sinkt 48 Stunden verbrachte er unter ständigem Kontakt mit Bildschirmen.

Das alles ins Bett bringen

Was bedeutet das alles? Es gab definitiv große Unterschiede, wie ich mich fühlte und wie ich die kognitiven Aufgaben nach den zwei Tagen der Bildschirmbelichtung erledigte. Das Problem ist, zu trennen, was die Auswirkungen verursacht hat.

Ich war zwei Tage lang den Bildschirmen ausgesetzt und hatte zwei Tage lang keinen Schlaf mehr. Wie sehr die tatsächlichen Bildschirme mich beeinflussten und wie sehr sie dies indirekt durch den Schlafentzug taten, lässt sich nicht extrapolieren.

Egal, ich glaube nicht, dass es für jeden gut ist, zwei Tage lang auf einen Bildschirm zu starren. Herauszukommen und Dinge zu erledigen und einige Neuheiten und soziale Interaktionen in Ihrem Leben zu haben, ist vor einem Bildschirm schwer zu replizieren.

Das erste, was ich am Ende der Zeit tat, war ein Spaziergang nach draußen. Es war eine solche Erleichterung. Und hier gibt es eine Lektion für jeden und jeden, der Tag für Tag viel zu viel auf die Bildschirme starrt. Was bedeutet, hin und wieder aufzuschauen und zu erkennen, dass das Leben weit mehr ist als dieses.

Was denkst du über mein dummes Leiden? Glaubst du, du hättest dich unter solchen Bedingungen besser gehalten? Wie viele Stunden pro Tag verbringen Sie damit, auf Bildschirme zu starren? Und denkst du, es ist in irgendeiner Form schädlich? Bitte teilen Sie uns Ihre Meinung in den Kommentaren unten mit.

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