Warum mobile Apps zum Abnehmen mehr als nur ein Vakuum sind

Sobald Sie mit dem Älterwerden beginnen, ist es um einiges schwieriger, das Gewicht zu halten. Wäre es nicht schön, wenn Smartphone-Gewichtsabnahme-Apps tatsächlich funktionieren würden? Ja, viel Glück damit.

In den letzten fünf Jahren habe ich mindestens ein Dutzend verschiedener Apps auf meinem Android-Handy getestet, um mein Gewicht und meine Gesundheit zu bewältigen. Die besten Körpergewicht-Übungs-Apps für Fitness überall Die besten Körpergewicht-Übungs-Apps für Fitness überall Sie brauchen etwas anderes als Ihren eigenen Körper, um alle Muskeln zu trainieren und zu stärken. Geben Sie also die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio ab und probieren Sie die besten Bodybuilding-Übungs-Apps für einen Installateur aus. Weiterlesen . In diesen fünf Jahren habe ich eine wichtige Lektion gelernt: Gewichtsverlust-Apps saugen.

Es gibt Apps, die Ihnen dabei helfen, die Kalorien zu ermitteln, die Sie essen, protokollieren Ihre Gewichthebesitzungen, verfolgen Ihre Läufe, messen, wie viele Schritte Sie während des Tages unternehmen, und vieles mehr. Alle tun, was sie versprechen, außer, dass Sie Gewicht verlieren Mit der Hilfe dieser Gemeinschaften mehr Gewicht schneller verlieren Mit der Hilfe dieser Gemeinschaften Mehr Gewicht schneller verlieren Die Tatsache ist, dass das Abnehmen nie einfach sein wird. Egal welche Methode Sie verwenden, es gibt eine einfache Formel: Weniger essen, mehr brennen. Es gibt eine Million Möglichkeiten,… Read More. Dafür brauchst du mehr als eine App.

Folge mit, und ich zeige dir warum.

Apps zur Kalorienzählung sind ärgerlich

Das Zählen von Kalorien scheint wirklich einer der vielversprechendsten Pläne zum Abnehmen zu sein, nicht wahr? Ich meine, Wissenschaft und Mathematik stimmen mit der ganzen Theorie überein - verbrauchen Sie mehr Energie als Sie verbrauchen und voila, Ihr Körper verbrennt Fett, um den Unterschied auszugleichen.

Es ist prinzipiell großartig, aber wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr täglich zu verfolgen, kann dies sehr schnell ärgerlich werden. Dies gilt sogar für die App, die ich am einfachsten zu verwenden fand - MyFitnessPal.

Sehen Sie, ich habe alles an MyFitnessPal geliebt. MyFitnessPal Kalorienzähler - die beste App zum Abnehmen auf dem iPhone MyFitnessPal Kalorienzähler - die beste App zum Abnehmen auf dem iPhone Jeder weiß, dass Abnehmen schwer ist. Es erfordert ein gewisses Engagement, auf das nicht jeder vorbereitet ist. Wenn Sie jedoch diese Gewichtsabnahme-Ziele erreichen, ist dies eines der befriedigendsten… Lesen Sie weiter. Ich fand es toll, dass es Ihnen jeden Tag die verbleibenden Netto-Kalorien zeigte. Wenn ich also im Fitnessstudio 500 Kalorien verbrannte, konnte ich mit meinem Abendessen Brot essen und fühlte mich nicht schuldig.

Die Suchfunktion, die Sie rechts im Bild oben sehen können, ist vollgepackt sowohl mit generischen als auch mit Markennahrung. So finden Sie fast immer das gesuchte Nahrungsmittel.

Aber hier wird es zu einem großen Schmerz auf der Rückseite.

• Die Suche nach einzelnen Teilen einer Mahlzeit kann viel zu lange dauern - Haferflocken, gekochtes Ei, Orangensaft usw.
• Es ist nie ganz genau; Ein großer Apfel hat mehr Kalorien als ein kleiner. Ein Salat kann mehr Kalorien haben, als Sie denken, wenn Sie Nüsse hineinwerfen.
• Denken Sie daran, jede einzelne Mahlzeit zu protokollieren Ja wirklich alt, Ja wirklich schnell.

Du weißt was wäre Ja wirklich cool? Eine App, bei der Sie einfach ein Foto von dem Essen machen können, das dann das Essen erkennt, die Kalorienzufuhr berechnet und alles auf einmal protokolliert. Das wäre jetzt nützlich. Im Moment gibt es diese Option einfach nicht.

Hier ist eine schockierende Entdeckung: Anstatt jede Kalorie zu zählen, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel essen, wie wäre es damit, nicht zu viel zu essen? Wie man Gewicht verliert? Fasten-Diäten Der letzte Schrei in der Welt der Diäten ist das intermittierende Fasten. Wir stellen einige der besten Online-Ressourcen zusammen, die sich auf diese beliebte Methode beziehen, um abzunehmen und gesünder zu werden. Weiterlesen ? Essen Sie kleinere Portionen von hochwertigem, natürlichem Eiweiß, Kohlenhydraten und Grüns? Ein wenig gesunder Menschenverstand und Selbstbeherrschung können einen langen Weg gehen, es erfordert viel weniger Zeit für den Tag und es ist viel weniger ärgerlich, als ständig das Telefon bei jeder Mahlzeit herauszuziehen.

P .: Kalorienzählung führte für mich zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust von etwa 10 Pfund in ein paar Monaten. Ich denke jedoch, dass dies mehr von der Energie war, die mit der App bei jeder Mahlzeit frustriert wurde. Ich habe einfach versucht, kleinere Portionen zu essen und zu trainieren, ohne die App zu verwenden, und habe im gleichen Zeitraum genauso viel Gewicht verloren.

Step-Tracking-Apps tun nichts

Hier ist eine andere Sache, die viele Leute zuerst tun, wenn sie ernsthaft werden wollen “In Form kommen”. Sie beginnen ihre Schritte zu zählen. Sie zählen sie, wenn sie vom Parkplatz zu ihrem Schreibtisch laufen. Sie zählen sie, wenn sie zum Mittagessen in die Cafeteria gehen. Zählen Sie sie dann, während sie sich auf dem Laufband befinden. Schritt aus dem Laufband - 8 Gründe, das Betriebssystem nicht zu aktualisieren. Schritt 8: Das Laufband ausschalten. - 8 Gründe, das Betriebssystem nicht nachzurüsten.

Hast du 10.000 Schritte gemacht? Du machtest? Schön für dich!

Oder nicht.

Ich meine, Sie sind also 10.000 Schritte gegangen. Hat das Tragen eines Fitbit, der jeden Schritt protokolliert, oder die Verwendung der Samsung Health-App auf Ihrem Android-Handy einen Unterschied? Ist es wirklich ein Ansporn, während des Mittagessens aufstehen und einen Spaziergang um den Block machen??

Für mich war das nie der Fall. Klar, ich war enttäuscht, als ich mich nachts im Bett niederlegte und sah, dass ich an diesem Tag nur knapp 3000 Schritte gegangen war. Aber was erwarten Sie, wenn Sie fast 8 Stunden an einem Schreibtisch mit Schreibcode sitzen? Führt die tägliche Enttäuschung, jeden Tag weit unter 10.000 Schritte zu sehen, zu mehr Action? Inspiriert es häufiger im Fitnessstudio??

Nicht wirklich. Enttäuschung führt in der Regel zu Ernüchterung und führt dazu, dass die Menschen den Versuch abbrechen. Statt über die Schritte zu zählen, legen Sie einfach einen Termin in Ihrem Kalender fest. Erinnerungen machen Google Kalender zu einer unglaublichen Aufgabenliste. Erinnerungen machen Google Kalender zu einer unglaublichen Aufgabenliste. Führen Sie eine Aufgabenliste und einen separaten Kalender? Es führt zu Reibereien, weil Aufgaben und Zeitplanung voneinander abhängig sind. Google hat dieses Problem jetzt gelöst, indem Google Reminders in Google Kalender eingeführt wurde. Lesen Sie mehr, um einen Spaziergang zum Mittagessen zu machen und nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen. Problem gelöst, und Sie haben gerade 150 $ eingespart, weil Sie keinen Fitbit kaufen mussten.

Weight Lifting Log Apps sind ein Ärgernis

Die Motivation zu bekommen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist schwer genug und es gibt nur wenige Apps, die Ihnen dabei helfen werden. Eine Kalendererinnerung Die 8 besten Google Kalender-Alternativen für die Zeitverwaltung Die 8 besten Google Kalender-Alternativen für die Zeitverwaltung Wenn Sie jeden Tag eine Menge auf dem Teller haben und nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Zeit effizienter zu visualisieren und zu verwalten, könnte einer dieser Kalender der Fall sein die antwort für sie. Lesen Sie mehr (oder mehrere) ist wahrscheinlich das Beste, was Sie tun können, aber wenn Sie tatsächlich im Fitnessstudio sind, gibt es alle möglichen Apps, die Ihnen helfen, Ihre Trainingsabläufe zu verfolgen.

MyFitnessPal verfügt über eine Protokollierungsfunktion für das Krafttraining, mit der Sie die von Ihnen durchgeführte Übung auswählen können und wie viele Sätze, Wiederholungen pro Satz und wie viel Gewicht Sie angehoben haben.

Dies ist in Ordnung, wenn Sie nur daran interessiert sind, Ihre spezifischen Trainingsdetails an diesem Tag aufzuzeichnen, aber warum hat MyFitnessPal die geschätzte Kalorienverbrennung für diese Übung nicht berücksichtigt? Schließlich gibt Ihnen jede Cardio-Routine, aus der Sie in der App auswählen können, die geschätzte Kalorienmenge für diese Aktivität. Die Krafttraining-Option funktioniert nicht. Ich verstehe es nicht!

Hier ist ein wirklich dummer Weg, wie ich die App gehackt habe, so dass ich einfach protokollieren kann, wie viele Kalorien ich während meines Krafttrainings verbrannt habe. Ich googelte den geschätzten Kalorienverbrauch, den jemand in meinem Alter und Gewicht während etwa 30 Minuten Gewichtheben aufwenden würde.

Dann habe ich einen Brauch erstellt “Cardio” Artikel genannt “Krafttraining” mit diesem geschätzten Kalorienverbrauch alle 30 Minuten. Es ist eine dumme Methode, die Kalorienverbrennung zu verfolgen, aber es hat funktioniert.

Die Sache ist, dass es meine Krafttrainingseinheiten nicht wirklich verbessert hat, aus allen folgenden Gründen.

• Es ist Ja wirklich ärgerlich, wenn Sie das Smartphone nach jeder Übung herausnehmen und tippen.
• Bei vielen Apps ist es nicht leicht zu sehen, wann Sie das letzte Mal die gleiche Übung gemacht haben und welches Gewicht Sie hatten.
• Wenn Sie Ihre Mitarbeiter mit einer App protokollieren, verlängert sich Ihre Zeit im Fitnessstudio.
• Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihr Smartphone im Fitnessstudio fallen lassen, ist ziemlich hoch.

Ich habe versucht, zwei oder drei Apps zu verwenden, um mein Training zu protokollieren. Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Möchten Sie die Zeit zum Trainieren finden? Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Lesen Sie mehr, und ich habe es satt, ständig mit meinem Smartphone im Fitnessstudio herumzuspielen und lass mein Smartphone einfach im Schließfach, wo es hingehört. Möchten Sie Ihre Krafttrainingseinheiten verfolgen? Mit altmodischem Stift und Papier kann man wirklich nichts falsch machen. Ehrlich.

Run-Logging-Apps sind unpraktisch

Es wäre dumm, Laufprotokollierungs-Apps nicht als Teil dieses Artikels zu behandeln, da dies wahrscheinlich eine der am häufigsten verwendeten Funktionen der meisten Fitness-Apps ist.

Google Fit ist wahrscheinlich eine der einfachsten Apps. Google Fit Review: Werden Sie mit dieser App gesünder? Google Fit Review: Wird diese App Sie gesünder machen? Googles Einstieg in die Gesundheitssucht des Smartphones ist hier: Google Fit. Werfen wir einen Blick darauf, was es einzigartig macht und wie es sich von der Konkurrenz abhebt. Weitere Informationen zum Protokollieren von Läufen. Egal, ob Sie laufen, laufen, wandern oder was auch immer, Sie wählen einfach die Aktivität aus, die Sie ausführen, klicken Sie auf Start, und die App protokolliert den Pfad Ihres gesamten Trainings. Einfach.

Es gibt auch einige Gesundheits-Apps, die mit Fitness-Hardware geliefert werden, wie etwa Jabras Bluetooth-Kopfhörer, die mit der Jabra Sport-App synchronisiert werden. Dies ist eine ziemlich gute App, um Ihre Läufe zu protokollieren, da es eine einfache Verlaufsseite gibt, auf der Sie Ihre vergangenen Workouts sehen und welche Fortschritte Sie im Laufe der Zeit machen.

UnderArmour, der Hersteller von MyFitnessPal, bietet auch eine App zur Protokollierung von Läufen mit dem Namen MapMyRun an. Das hier war eigentlich einer meiner Favoriten, nur weil die Logging-Seite wirklich cool war, mit einer Echtzeitkarte, der aktuellen Entfernung und sogar einer “Coaching” Funktion, bei der Sie mit einem Live-Coach zusammenarbeiten können, wenn Sie ein Upgrade auf die kostenpflichtige Version durchführen möchten.

Bei all diesen wirklich coolen Apps würde man meinen, dass ich zumindest mit einer Protokollierungs-App förderlich bin, richtig? Nicht ganz. Dies ist ein weiterer Bereich, in dem ich während eines Trainings die Verwendung eines Smartphones als wichtige PITA empfand (wenn Sie nicht wissen, was das bedeutet, fragen Sie mich in den Kommentaren.).

Warum nervt es? Überprüfen Sie alle Gründe:

• Laufbekleidung hat selten einen guten Platz, um ein Telefon zu verstauen, das während des Laufs nicht völlig unangenehm ist.
• Sie könnten eine Armbinde verwenden, um Ihr Telefon an Sie zu schnallen, aber das ist ebenso umständlich und ärgerlich.
• Schweiß und Smartphones passen nicht zusammen.
• Verschwitzte Finger, die mit einem Smartphone herumspielen, ist ein Rezept für eine Katastrophe.
• Wenn Sie laufen, sollten Sie frei und frei von Technologie sein.

Sicher, Musik während des Laufs zu haben, ist eine Notwendigkeit - zumindest für mich. Aber es gibt viele wirklich kleine Clip-On-Player. Sollten Sie immer noch MP3-Player kaufen? Sollten Sie noch MP3-Player kaufen? Erinnern Sie sich, wie früher jeder einen MP3-Player hatte? In den Tagen vor dem iPhone waren MP3-Player ein Muss. Smartphones haben über die Jahre hinweg MP3-Player-Verkäufe gegessen. Warum sollten Sie einen Clip für Ihr Laufoutfit kaufen, ohne das Gefühl zu haben, als wäre er sogar dort. Lassen Sie das Smartphone zu Hause und lassen Sie sich frei laufen.

Die meisten Gewichtsverlust-Apps sind einfach schlecht

Warum bin ich so gegen Gesundheits-Apps? Zumindest meiner Erfahrung nach helfen sie einfach nicht. Ja, das ist unwissenschaftlich und anekdotisch, aber die Wahrheit ist Übung genug, ohne die ganze Zeit mit einem Smartphone herumfummeln zu müssen.

Um ehrlich zu sein, habe ich mit den Apps einige Erfolge erzielt. Wenn ich zum Beispiel Kalorien mit MyFitnessPal protokolliere, habe ich definitiv an Gewicht verloren. Der Beweis ist in der Tabelle.

Der erste große Gewichtsverlust war, als ich mich entschied, die App religiös zu verwenden, um jede einzelne Mahlzeit aufzuzeichnen. Ich bin mir nicht sicher, ob es nur darum geht, dafür verantwortlich gemacht zu werden, was mir in den Mund geht, aber es hat wirklich funktioniert.

Dieser zweite Gewichtsverlust wurde jedoch ohne diese App erreicht. Dies wurde durch die Einführung eines disziplinierten und geplanten Essensansatzes erreicht, bei dem alle zwei bis drei Stunden eine kleine Mahlzeit eingeplant wurde und jeden Tag nach der Arbeit im Fitnessstudio trainiert wurde.

Es geht darum, Gesundheit und Fitness zu erreichen. 5 Möglichkeiten, mit Ihrem Android-Telefon gesund und aktiv zu bleiben 5 Möglichkeiten, mit Ihrem Android-Handy gesund und aktiv zu bleiben Richtig essen und trainieren ist schwer - aber Ihr Android-Handy kann dies bewirken es ist alles etwas einfacher. Lesen Sie mehr mit Disziplin. Vielleicht denken Sie, Sie brauchen eine App auf Ihrem Telefon, um diszipliniert zu bleiben, aber die Wahrheit ist, dass Sie es wahrscheinlich schon in sich haben, diszipliniert zu sein, ohne bei jedem einzelnen Training an Ihr Smartphone gebunden zu sein.

Mein Rat? Befreien Sie sich von der Technologie, wenn Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren. Sei im Moment und genieße es. Denn ehrlich gesagt, das Hinzufügen von etwas anderem zu der Erfahrung ist nichts anderes als Lärm. Du brauchst es nicht.

Was sind Ihre Erfahrungen mit Gewichtsabnahme-Apps? Magst du sie? Findest du sie genauso nervig wie ich? Teilen Sie Ihre eigenen Erfahrungen in den Kommentaren unten mit!

Bildnachweis: erschöpft mit dem Training von imtmphoto über Shutterstock

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