15 Trockene Januar -Werkzeuge, um Sie alkoholfrei zu halten

Es gibt viele gesundheitliche Verrücktheiten, aber “Trockener Januar” könnte eine der gesündesten sein!

Natürlich kann der Verzicht auf Alkohol für einen Monat auf lange Sicht nicht viel für Ihre Gesundheit sein, aber es ist trotzdem ein bewundernswertes Ziel - vor allem, wenn Sie es während des restlichen Jahres aufrecht erhalten.

Wenn Sie nach etwas Inspiration suchen, um Ihren Dry January aufrecht zu erhalten, oder wenn Sie ganz auf Alkohol verzichten möchten, besuchen Sie diese 15 Websites und mobilen Apps, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Ziele der Nüchternheit zu erreichen.

Umdenken beim Trinken (Website, kostenlos)

Rethinking Drinking dient als Informationsspeicher und ist eine Website, die vom Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus ermöglicht wird. Perfekt für Einzelpersonen, die lernen möchten, wenn sie normalerweise zu viel oder zu oft trinken, bietet Rethinking Drinking praktische Rechner, Strategien und Unterstützung.

Mit dem Cocktail-Content-Rechner der Site können Sie die Informationen zu Ihren Getränken eingeben und besser nachverfolgen, wie viel Alkohol Sie konsumieren. Dies ist ein guter Weg, um passives Trinken und übermäßigen Alkoholkonsum zu vermeiden, insbesondere für diejenigen von uns, die es sind “soziale Trinker.”

Zusätzlich bietet die Site eine “Planen Sie den Wandel” Mit dieser Funktion können Sie Ihre spezifischen Ziele auflisten und diese entweder ausdrucken oder per E-Mail an sich selbst senden, damit Sie nach dem Verlassen der Website motiviert bleiben. Sie können auch herunterladen und drucken “Trinken Sie Tracker-Karten” So können Sie Ihren Alkoholkonsum überall hin steuern, auch wenn Sie kein Online-Gerät dabei haben.

Rethinking Drinking ist ein wertvoller Rohstoff, unabhängig davon, ob Sie das Trinken ganz aufgeben möchten oder einfach nur einen starken Abschluss für Ihren Trockenen Januar wünschen.

Vierundzwanzig Stunden am Tag (iOS & Android, 4,99 $)

Twenty-Four Hours a Day ist eine informative App mit täglichen Gedanken und meditativen Gebeten, die Ihnen dabei hilft, den Zeiten zu widerstehen, zu denen Sie etwas trinken möchten. Während diese App für Menschen, die sich von einem schweren Alkoholproblem erholen möchten, wahrscheinlich hilfreicher ist, könnte der gelegentliche Trinker sicherlich auch viele Anwendungen für sie finden.

Die App sendet täglich eine neue, nüchterne Nachricht an Ihr Telefon. Sie bietet jedoch auch eine Suchfunktion, mit der Sie Motivationsphrasen jederzeit abrufen können. Wenn Sie plötzlich eine Anti-Alkohol-Inspiration benötigen, schütteln Sie einfach Ihr mobiles Gerät, und die App sendet eine zufällige Nüchternheit auf Ihren Bildschirm.

Der Fix (Website, kostenlos)

The Fix ist ein Online-Magazin und ein Ressourcenzentrum für Personen, die sich in der Genesungsphase befinden, sowie Menschen, die mehr über Alkohol und dessen Missbrauch erfahren möchten.

The Fix bietet neben Inspirationsgeschichten und Änderungen in den Behandlungsmodellen eine Mischung aus Unterhaltungs-, Nachrichten- und Behandlungszentren. Einzigartig, der Fix verfügt über eine “Fragen Sie den Experten” In diesem Abschnitt können anonyme Benutzer komplizierte Fragen zur Sucht oder zum Wiederherstellungsprozess stellen und von Profis beantworten lassen.

Darüber hinaus verfügt The Fix über eine breite Präsenz in den sozialen Medien, sodass Sie mit anderen Followern in Kontakt treten und an den vielen Drogendiskussionen, Alkoholdiskussionen und Neuigkeiten der Website teilnehmen können. Wenn Sie eine persönliche Geschichte in Bezug auf Alkohol oder Drogen haben, können Sie diese den Redakteuren des Fix mitteilen.

AlcoDroid Alkohol Tracker (Android, Kostenlos)

AlcoDroid Alcohol Tracker ist eine der beliebtesten Apps für Nüchternheit im Jahr 2014 und kombiniert individuelle Daten mit leistungsstarker Visualisierungstechnologie, um Ihren Alkoholkonsum grafisch darzustellen und zu überwachen. Diese anpassbare App zeichnet Wiederherstellungsziele auf, zeigt Ihren Fortschritt an und bietet einen Blutalkoholkonzentrationsrechner.

In der nativen App ist ein tägliches Getränktagebuch enthalten, das die Benutzer dazu auffordert, Trinkgewohnheiten zu verfolgen und Trends zu erkennen. Sie können Ihren Fortschritt und Ihre Erfolge auch über die Social-Media-Funktionen der App mit Ihren Freunden teilen.

Best Rehab Center (Website, kostenlos)

Wie oben bei der App Twenty Four Hours a Day ist diese Website für jemanden, der ein ernstes Alkoholproblem hat, wahrscheinlich am nützlichsten. Wenn Sie jedoch weitere Fakten, Erfahrungsberichte oder Artikel wünschen, die Ihren anhaltenden trockenen Januar inspirieren, finden Sie hier auch all diese Dinge.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Dry January zu genießen, weil Sie Freunde haben, die nicht an der Veranstaltung teilnehmen, können Sie den Leitfaden der Website zu nüchternen Aktivitäten lesen (oder einfach neue Freunde finden) Internet helfen, die Einsamkeit zu überwinden: Freunde finden und das Internet helfen lassen Sie sind einsam? Virtuelle Freunde lassen dieses Gefühl nicht verschwinden. Das beste Mittel ist, Menschen zu treffen und im wirklichen Leben neue Freundschaften zu schließen das Internet kann Ihnen helfen! Lesen Sie mehr, wer Ihre Interessen teilt. Wenn Sie ein College-Student sind, der keinen Alkohol konsumiert, können Sie auch am Aufsatzwettbewerb des Best Rehab Center teilnehmen, um 500 $ Stipendiengeld zu gewinnen.

Beachten Sie, dass die Nutzung der Website zwar kostenlos ist, Reha jedoch nicht. Wenn Sie Informationen zum tatsächlichen Besuch einer Reha wünschen, können Sie sich auf die Versicherungs- oder Kontaktseiten beziehen.

iDrinkSmarter (Android, Free)

IDrinkSmarter ist eine kostenlose App für iOS- und Android-Geräte, die sich an Personen richtet, die den Alkoholkonsum im Januar oder auf andere Weise reduzieren möchten. Die App enthält einen Nüchternheits-Tracker, einen Getränk-Tracker und einen BAC-Rechner, um Ihren Grad der Intoxikation zu messen.

Vielleicht ist die vorteilhafteste Funktion dieser App ihre “Buzzkill” Alarm, der Ihnen und Ihren Freunden anzeigt, wann es Zeit ist, sich durch Erreichen einer visuellen oder akustischen Nachricht zu kürzen, wenn Sie sich Ihrem Limit nähern.

Laut diesem Telegraph-Artikel ist das Trinken von zu viel Alkohol im Februar ein häufiges Problem für die Teilnehmer von Dry January. Diese App könnte daher ein gutes Sicherheitstool für die Zeit nach Januar sein.

Hazelden (Website, Kostenlos)

Als Mitglied der Betty Ford Foundation ist Hazeldens digitale Sammlung von Wiederherstellungsressourcen eine wertvolle Ergänzung zu Ihren anderen Support-Tools und Apps. Zu den Ressourcen von Hazelden, die über eine kostenlose Registrierung zugänglich sind, zählen Peer Support-Communities, Podcasts und ein digitales Magazin.

Mit iCare-Karten oder eMedallions können Sie sich auch lokal oder international mit Kollegen in Verbindung setzen und sich über die neuesten Suchtanalysen informieren. Die Site bietet auch einen Gedanken, eine Meditation und ein Gebet für jeden Tag, so dass Sie eine leichte Inspiration bekommen können, wenn dies alles ist, was Sie brauchen.

Darüber hinaus bietet die Website eine Vielzahl mobiler Anwendungen für iOS und Android. Eine davon ist die bereits erwähnte App Twenty Four Hours a Day. Im Wesentlichen ist diese Website eine zentrale Anlaufstelle, um Sie weiter in die Nüchternheit zu führen, sei es bis Ende Januar oder für das ganze Leben.

Mein tägliches Journal [Nicht mehr verfügbar]

Ihre Fortschritte und Gedanken während des Trockenen Januar zu verfolgen, ist eine der besten Möglichkeiten, um motiviert zu bleiben. My Daily Journal für iPhone und iPad ist ein sauberes, benutzerfreundliches Journal, in dem Sie Ihre Gedanken schreiben, Kämpfe aufnehmen und Fotos aufnehmen können, wenn Sie dies wünschen.

My Daily Journal bietet automatisierte Backups für Dropbox und die Option, weitere Zeitschriften hinzuzufügen (gegen eine zusätzliche Gebühr von 0,99 bis 4,99 US-Dollar). Damit kann My Daily Journal jedem, der auf Alkohol verzichtet, helfen, seinen alkoholfreien Monat (oder Monate) zu verfolgen. Mit den Social-Sharing-Funktionen können Sie Journaleinträge, die Sie teilen möchten, schnell und einfach veröffentlichen. Kennwörter schützen Ihre persönlichen Einträge vor neugierigen Blicken.

Überprüfen Sie Ihr Trinken (Website, kostenlos)

Unabhängig davon, ob der persönliche Alkoholkonsum oder der eines Freundes bewertet wird, bietet Check Your Drinking eine schnelle Bewertung des Alkoholkonsums und der Normen anhand der persönlichen Verbrauchsdaten. Beachten Sie jedoch, dass das Quiz zwar kostenlos ist, die Einwilligung jedoch erforderlich ist, um anonyme Daten zu Forschungszwecken zu sammeln und zu analysieren. Coole Forschungsprojekte, die die Zukunft verändern könnten Coole Forschungsprojekte, die die Zukunft verändern könnten, werden Großunternehmen wie Google , Microsoft, IBM und Intel geben zukünftigen Generationen die Welt, die wir uns jetzt nur vorstellen können? Diese spannenden Forschungsprojekte sagen, dass es ein Versprechen ist, das sie halten werden. Weiterlesen .

Check Your Drinking entwirft einen grafischen Bericht Ihres Alkoholkonsums im Vergleich zu Personen in Ihrer Altersgruppe, der Ihnen hilft zu verstehen, ob Ihr Trinkverhalten in einem normalen Monat durchschnittlich ist oder nicht. Weitere Statistiken zum Aufsehen eröffnen die durchschnittlichen jährlichen Ausgaben für Alkohol, die pro Tag durch Alkohol konsumierten Kalorien und einen Überblick über Ihre Trinkgewohnheiten.

Wenn Sie sich fragen, ob Dry January tatsächlich einen Unterschied für Sie ausmacht, versuchen Sie zu berechnen, wie viel Sie in einem normalen Monat trinken und wie viel Sie in Dry January getrunken haben.

DrinkControl (iOS, 4,99 $)

Moderation verstehen (und wie viele Getränke es gibt) auch viele) ist schwierig, es sei denn, Sie haben Erfahrung mit Bartending. Es ist oft schwierig zu wissen, wie viele Unzen Alkohol pro Getränkeart (Alkohol, Bier, Wein usw.) in Ihrem Getränk enthalten sind, insbesondere wenn es gemischt ist. Wenn Sie beabsichtigen, auch nach dem trockenen Januar auf Alkohol zu verzichten, könnte dies eine gute App für Sie sein.

DrinkControl hält Sie mit Nüchternheit und Moderationszielen auf dem Laufenden. 5 Kritische Fehler, die bei der Festlegung von Zielen zu vermeiden sind. 5 Kritische Fehler, die bei der Festlegung von Zielen zu vermeiden sind. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Glücklicherweise… Lesen Sie mehr über den Kalender und die statistische Berichtsfunktion. Ergänzen Sie die App problemlos mit den konsumierten Getränken und ihren jeweiligen Kosten, die dann den Alkoholgehalt und die Gesamtalkoholausgaben berechnen. Zusammen sorgen diese Funktionen dafür, dass Sie für Ihre Trinkgewohnheiten verantwortlich sind und sich der monetären Konsequenzen von starkem Trinken bewusst sind.

Aus irgendeinem Grund listet GooglePlay die App als kostenlos auf, während iTunes dafür 4,99 US-Dollar berechnet. Daher möchten iOS-Benutzer stattdessen eine der anderen hier aufgeführten Apps oder Websites berücksichtigen.

Wiederherstellen (Website, kostenlos)

Recoverize ist eine einzigartige Webanwendung, mit der Sie mühelos nachverfolgen können, wie viele Tage Sie ohne ein Getränk getrunken haben, über Chat-Boards mit Kollegen kommunizieren und Meditation üben können, wenn Sie dies wünschen.

Im Gegensatz zu anderen Peer-Networking-Tools bietet Recoverize einen täglichen Sprecher via Online-Audio und enthält eine Audiobibliothek der Vergangenheit “Lautsprecherbänder” wenn Sie an einem Tag täglich mehrere Sprecher hören möchten.

Das digitale Magazin der Site, Nüchterne Zeiten, Der einzigartige Meditationsmodus unterscheidet sich von ähnlichen Websites. Im Meditationsmodus hören die Benutzer beruhigende Klänge, während sie atemberaubende Bilder betrachten, und sorgen so für einen meditativen Zustand für diejenigen, die das Zen verlassen und das Verlangen nach Getränken ignorieren müssen.

Recovery bietet derzeit keine Premium-Funktionen. Der Meditationsmodus ist jedoch mit oder ohne kostenloses Konto verfügbar. Wenn Sie mehr über Meditation erfahren möchten, sehen Sie sich diese Meditationswerkzeuge und -ressourcen an. Meditation leicht gemacht: Tools und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Meditation leicht gemacht: Tools und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass dies der Fall ist Meditation ist eine Methode, um den Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden zu erreichen, das einen Versuch wert ist. Dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Weiterlesen .

AA-Lautsprecher zum Mitnehmen (iOS, 4,99 $)

Die Teilnahme an einem AA-Meeting kann sowohl motivierend als auch inspirierend sein, hauptsächlich aufgrund der dortigen Referenten. AA Speakers To Go ist eine hilfreiche Nüchternheit-App für alle, die nicht immer zu einem AA-Meeting kommen können oder keine ernsthaften Alkoholiker sind. Mit einer Mischung aus humorvollen, herzzerreißenden und aufschlussreichen Reden ist diese App ein toller Motivator für den trockenen Januar oder für das Nüchternsein im Allgemeinen.

Mit mehr als 400 “Lautsprecherbänder” Mit mehr als 500 Stunden Audiomaterial und einem vielfältigen Sortiment an Lautsprechern ermöglicht AA Speakers To Go den Benutzern, die Lautsprecher nach Namen oder Bewertung zu sortieren und eine Favoritenliste zu speichern. Sie können auch nach Ihrem Bundesstaat suchen, um Sprecher aus Ihrer Umgebung zu finden.

Zusätzliche Optionen, wie Präsentationen und Workshops, können in der App gegen eine Gebühr erworben werden (von 2,99 $ bis 9,99 $)..

Meeting Finder [Nicht mehr verfügbar]

Diese App sucht 12-Schritt-Meetings sowohl in Ihrer Nähe als auch in den USA. Sie deckt die Top-12-Step-Programme wie AA und Narcotics Anonymous ab und ermöglicht Ihnen die Suche nach Meetings basierend auf bestimmten Vorlieben wie nur Frauen, nur Männern, offenen Meetings usw..

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie diese App für den trockenen Januar benötigen, aber sie kann Ihnen helfen zu sehen, was das Leben und die Gründe für eine völlig nüchterne Person sind. Wenn in Ihrer Umgebung lokale, offene Meetings zur Verfügung stehen, können Sie darüber nachdenken, mehr darüber zu erfahren, warum sich die Teilnehmer für den Verzicht auf Alkohol entschieden haben. Eine praktische Funktion dieser App ist, dass sie eine Karte und Anweisungen für den Weg zu jedem Meeting enthält. (Weitere Informationen zum Kennenlernen neuer Leute finden Sie in diesem Artikel. 10 Mühelose Möglichkeiten, interessante Menschen auf Reisen zu treffen. 10 Mühelose Möglichkeiten, interessante Menschen auf Reisen zu treffen. Auf Reisen ist es oft schwierig, gleichgesinnte, interessante Menschen zu treffen, die Sie ausgeben Tage und Abende mit. Mit den richtigen Werkzeugen und etwas Begeisterung kann dies eine mühelose Übung sein. Lesen Sie weiter.)

Wenn Sie sich für ein 12-Schritt-Meeting nicht interessieren, können Sie auch von den täglichen Meditationen der App profitieren.

Überlebende der Sucht (Website, kostenlos)

Wenn persönliche Geschichten Sie am besten motivieren, sind Überlebende in Sucht vielleicht genau das, was Sie benötigen, um den Trocken-Januar erfolgreich abzuschließen.

Die Website ist im Wesentlichen ein kategorisiertes Diskussionsforum mit einem Abschnitt, der speziell auf Alkoholismus und Alkoholabstinenz ausgerichtet ist. Diese Foren sollen eine unterstützende Gemeinschaft für Leute sein, die mit Trinken zu kämpfen haben oder Freunde und Familienmitglieder haben, die dies tun.

Lesen Sie den Thread "Freunde und Familie", wenn Sie eine Vielzahl von persönlichen Konten, Fragen und unterstützenden Antworten lesen möchten, die Ihnen dabei helfen, sich von Alkohol fernzuhalten.

Sagen, wann (iOS, kostenlos)

Saying When wurde von Kanadas Zentrum für Sucht und psychische Gesundheit entwickelt und ist eine kostenlose App, die Benutzer bei der Erstellung eines Wiederherstellungsplans unterstützt und sich daran hält. Die App ist zwar noch nicht für Android-Geräte verfügbar, basiert jedoch auf klinischen Ergebnissen und ist ergebnisorientiert.

Die übersichtliche, benutzerfreundliche Oberfläche der App enthält zahlreiche hilfreiche Funktionen, z. B. eine Dring-Tracking-Funktion und ein Handbuch zum Umgang mit Bewältigungen. Nach dem Ausfüllen einer schnellen Selbsteinschätzung und der Erstellung personalisierter Ziele werden die Benutzer daran erinnert, nicht zu trinken, können den Fortschritt der Ziele anzeigen und den Alkoholkonsum verfolgen.

In Bezug auf den nüchternen Aufenthalt im Januar ist diese App nützlich, da sie Ihnen hilft zu verstehen, warum Sie trinken und wann Sie am anfälligsten sind. So wissen Sie, wann Sie wann sagen müssen, und Sie können Ihr Trinken besser steuern - und die Gründe dafür.

Die Zukunft der Nüchternheitstechnologie

Diese 15 digitalen Ressourcen sind lediglich die Spitze des Eisbergs, wenn es um Nüchternheit geht. A-CHESS, eine App, die Nutzern den Verzicht auf Alkoholkonsum erleichtern soll, ist die erste ihrer Art, die sich klinischen Studien unterzieht, und könnte eine Vorschau auf die künftige Erholungstechnologie bieten.

Obwohl sich A-CHESS noch in der Entwicklung befindet, hat es dazu beigetragen, überraschende Ergebnisse zu erzielen, da über 50% der Benutzer mindestens 12 Monate lang keinen Alkohol hatten. Einzigartig, die App verfügt über eine Notruftaste, die den Benutzer sofort mit einem Freund verbindet oder Ablenkungen bietet, um einen Rückfall zu verhindern. Derzeit testen die Entwickler die App noch und hoffen, sie für Android- und iOS-Geräte verfügbar zu machen.

Wenn Sie morgen eine Wiederherstellungs-App erstellen könnten, welche Funktionen würden Sie einbeziehen??

Bildnachweis: Viktor Hanacek

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