Vom Sitzen zum Stehen während des Schreibens Warum Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern müssen

Wenn ich Vollzeit schreibe, sitze ich fast acht Stunden am Tag am Schreibtisch. Mein Bürostuhl gehört nicht zu den ergonomischen Lexus-Modellen, die entworfen wurden, um die Schmerzen beim Sitzen zu beseitigen “mach eine Pause” Apps wie Time Out, ich sitze oft viel zu lange für meine Gesundheit.

Nachdem ich Artikel und Studien zum Stehen während des Schreibens gelesen hatte, entschied ich mich, es selbst auszuprobieren. In diesem Artikel geht es um mein Experiment mit der Änderung einer Gewohnheit, die wir für selbstverständlich halten.

Warum stehen??

Einige veröffentlichte Studien schließen daraus, “Längeres Sitzen ist unabhängig von körperlicher Aktivität ein Risikofaktor für die Gesamtmortalität.” Die Todesangst brachte mich zwar nicht häufiger aus meinem Stuhl, aber Rückenmüdigkeit und Energiemangel waren es sicherlich.

Ich finde, dass ich den ganzen Tag, wenn ich zu lange auf meinem Stuhl sitze, immer langsamer werde und gegen drei Uhr nachmittags einen hohen Punkt für Brain Drain erreicht, manchmal früher. Und an Tagen, an denen ich das ignoriere “mach eine Pause” Erinnerungen, ich bin völlig verbrannt mit kaum noch Energie am Abend.

Ich versuche, mich auf die Stuhlkante zu setzen, alle dreißig Minuten eine Dehnung zu machen und manchmal eine Pause zu machen. Ich habe jedoch herausgefunden, dass keine dieser Aktivitäten so hilfreich ist wie das Stehen beim Tippen.

Vom Sitzen zum Stehen gehen

Nach einem provisorischen Stehen “Schreibtisch” (linkes Foto unten), ließ ich mich langsam auf meine kleine MacBook Air-Workstation fallen, während ich ein großes Fenster zu meinem Hinterhof sah. Obwohl ich nie vorhatte, mein Macbook Air auf diese Weise zu verwenden (da der kleine Bildschirm nicht die Leistung meines MacPro-Setups bietet), stellte ich bei drei Monitoren fest, dass das Tippen im Stehen oft einen Energieschub für meine Arbeit bedeutet.

Den ersten Entwurf dieses Artikels habe ich mit meinem Macbook Air auf einen WorkEZ-Stand geschrieben (Foto oben rechts). Nach mehreren Webrecherchen konnte ich keinen erschwinglichen Stehpult finden, der meinen Bedürfnissen entsprach. Ich habe mich für das WorkEZ entschieden, weil es erschwinglich und ergonomischer ist als das provisorische Kunststoff-Regal (ich habe einige Probleme mit dem WorkEZ-Executive-Stand, den Sie in meinem Amazon-Test lesen können, um mehr zu erfahren).

In den ersten Tagen des Stehens während des Schreibens habe ich es vor allem in kurzen Schüben gemacht - meine RSS-Feeds durchsucht, das Internet durchsucht und ein paar E-Mails beantwortet. Zuerst empfand ich lange Stehzeiten als unangenehm. Ich dachte, wie könnte das besser sein, wenn ich ständig meine Füße bewege und mein Gewicht von einem Bein auf ein anderes verlagere?

Aber nach dem dritten Tag wurde mir klar, dass ich meine Füße bewegen und mich vom Laptop entfernen musste genau der Punkt beim Stehen. Ich bin mir nicht sicher, wie viele Kalorien ich verbrenne, während ich in dieser Position arbeite (meine Frau, die Ärztin ist, behauptet den Körper) tut verbrenne Kalorien im Stehen), aber ich weiß, ich dehne meinen Körper mehr und mache Pausen viel besser als wenn ich längere Zeit am Computer sitze.

Ich habe sogar festgestellt, dass das Trinken von Gläsern Wasser beim Stehen und Tippen auch einen Energieschub bedeutet. Beim Stehen und Tippen treffe ich mich fokussierter und verbringe nicht so viel Zeit damit, im Internet zu surfen, wie ich es normalerweise täte. Es ist viel einfacher, eine Pause zu machen, weil ich schon stehe.

Tipps zum Stehen

Während ich an der Recherche und dem Schreiben dieses Artikels arbeitete, erinnerte mich Saikat, einer der Redakteure hier bei MUO, an erschwingliche Schreibtische bei IKEA. Ich hatte IKEA seit über zehn Jahren nicht mehr besucht, aber ich war mit meiner Tochter im Laden und sie half mir, ein wirklich schönes Stehpult aufzubauen, das etwas mehr als 100 Dollar kostete und nicht nur besser aussah als das Original Schreibtisch, aber ich kann jetzt meinen MacPro und drei Monitore verwenden.

Eines der wichtigsten Dinge, die ich bisher über Haltung und Stehen beim Tippen gelernt habe, ist, dass es tatsächlich besser ist, mit den Händen in Taillenhöhe zu tippen. Bei meinem behelfsmäßigen Setup tippte ich mit der Laptoptastatur. Bei der IKEA-Schreibtischkonfiguration verwende ich eine Logitech-Solartastatur, die auf einem WorkEZ-Ständer sitzt, der sich teilweise nach unten lehnt und das Tippen am Handgelenk erleichtert.

Ich fand auch, dass es sehr wichtig ist, den Computer so weit wie möglich auf Augenhöhe zu heben. Sie bekommen viel Nackenverspannung, wenn Sie auf Tastatur und Bildschirm schauen müssen. Tatsächlich plane ich mit dem IKEA-Schreibtisch einen Riser zu kaufen, der einige Zentimeter höher ist als der, den ich jetzt verwende.

Das WorkEZ-Setup war für mich nicht groß genug. Wenn Sie sich also mit einem Stehpult beschäftigen, versuchen Sie, eine genaue Vorstellung von der für Sie stehenden Höhe und Ihrem Arbeitsablauf zu erhalten.

Ich fand auch, dass die Verwendung eines Texteditors namens Byword besser für die Eingabe geeignet ist, da er über den Schreibmaschinenmodus verfügt, in dem der Text während der Eingabe nach oben scrollt. Dies verhindert, dass Sie beim Tippen auf den unteren Bildschirmrand schauen müssen. Ich wünschte, die Schreibmaschinenmodus-Funktion wäre Teil eines jeden Texteditors, den ich verwende.

Schließlich fragen Sie sich vielleicht, ob ich jetzt den ganzen Tag an meinem Arbeitsplatz stehe. Nein, keine Chance. Wenn Sie nicht sehr sportlich sind oder im Fitnessstudio trainieren, schlage ich nicht vor, den ganzen Tag zu stehen. Ich wechsle zwischen Stehen und Sitzen an einem Barhocker. Ich finde, wenn ich ein Computerproblem habe, muss ich auf jeden Fall sitzen, weil ich an meinem Stresspunkt bin. Aber ich stehe meistens, wenn ich Artikel schreibe, wie ich es jetzt tue. Ich entferne mich viel mehr von meinem Schreibtisch, beispielsweise wenn ich auf den Start einer Anwendung warte oder mich einfach zurückziehe, eine Dehnung mache und darüber nachdenke, was ich als nächstes tippen werde. Es ist besonders cool, wenn ich beim Tippen etwas Tanzmusik bringe, was den Blutfluss erhöht.

Wenn Sie auf einem Parkettboden stehen, können Sie auch in eine Art Matte investieren, die bequemer auf Ihren Füßen ist. Ich stand barfuß auf einem Teppich und nach einigen Wochen hatte ich nicht mehr so ​​starke Schmerzen wie in den ersten Tagen.

Der Übergang vom Sitzen zum Stehen ist nicht einfach, aber wie die Forschung sagt, habe ich festgestellt, dass unsere Körper nicht dafür geschaffen sind, den ganzen Tag zu sitzen. Wir sollten uns bewegen, und ich habe das sicherlich für richtig befunden.

Stehst du beim Tippen? Wie war die Erfahrung für Sie? Wenn Sie ein Foto von Ihrem Stehpult haben, können Sie gerne einen Link teilen.

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