8 Möglichkeiten, um nachmittags die Einbrüche am Nachmittag zu überwinden, wenn Sie alleine arbeiten

Ohne Kaffee oder Zucker.

Ohne das Gesprächsgeplapper und alleine arbeiten.

Das ist die Herausforderung, unsere biologische Uhr in Angriff zu nehmen, wenn es gegen Mittag schläft.

Das Bild eines Mannes, der unter einem Schreibtisch schlummert, ist möglicherweise nicht genau, aber es steht für Arbeitskulturen auf der ganzen Welt. Art “Nachmittag Einbruch” In der Suchleiste sehen Sie, wie oft darüber diskutiert wird. Die Leute von Oprah haben darüber gesprochen, so auch der NHS, die NASA und der WebMD. Wenn Sie ein Mensch sind, wissen Sie, dass es die Zeitbrücke ist, die wir jeden Tag kreuzen. Insbesondere Online-Mitarbeiter, die alleine arbeiten und nicht auf die kühlen Momente im Büro zurückgreifen können.

Gute Ess- und Schlafgewohnheiten helfen. Geplante Arbeitsgewohnheiten helfen noch mehr. Hier sind acht einfache Problemumgehungen, wenn Ihre Produktivität krabbelt, Ihre Augen glasig werden und Sie das Gähnen ersticken.

Kennen Sie Ihre optimalen Zeiten

Ihr persönlicher Angriffsplan zur Bekämpfung der Nachmittagsruhe sollte mit dem Wissen über Ihre optimale Produktionszeit beginnen. Wie nachmittags arbeiten - lesen Sie nicht weiter. Wenn Sie kein Mutant sind, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie Ihre wichtigsten Aufgaben im Hinblick auf Ihre produktiveren Zeiten planen können. Die Vorteile einer Zeitprüfung gehen über die Nachmittagsbrüche hinaus.

Bei einer Zeitprüfung paradoxerweise geht es nicht um Zeit. Es geht darum, die Produktivität zu verfolgen und die endliche Zeit zu maximieren. Sie können eine Google-Tabellenkalkulationsvorlage und eine Uhr verwenden. Sie können die beliebte Rettungszeit nutzen. Oder seien Sie mobil mit einer App wie Eternity oder ATracker (beide für iOS). Android hat einen fairen Anteil an guten Zeitmesswerkzeugen. 4 Ausgezeichnete kostenlose Zeitverfolgungswerkzeuge [Android] 4 Ausgezeichnete kostenlose Zeitverfolgungswerkzeuge [Android] Egal wer Sie sind, Zeit ist ein unglaublich wichtiges Gut. Wir haben alle die gleiche Zeit - 86.400 Sekunden pro Tag - und es liegt an uns, wie wir diese Zeit verbringen. Du kannst einfach mit deinem Bewusstsein gehen.

Beenden Sie die wichtigsten Aufgaben, wenn Sie wachsam und energisch sind (“den Frosch essen”), ermöglicht es Ihnen, die nachmittäglichen Einbrüche besser zu planen… oder verbringen Sie einfach alles auf einem Mittagsschlummerfest.

Wirklich ein Nickerchen machen (wenn möglich)

Bürgerinnen und Bürger haben diesen Luxus nicht. Telearbeiter tun es. Dank unseres hektischen Lebensstils wächst das Feld der Schlafforschung. Die meisten schwören auf ein Nachmittagsschläfchen. Setzen Sie Ihren Körper und Ihren Geist mit einem 20-minütigen Nickerchen zurück. Schlafwissenschaftler sagen, dass ein Nickerchen das Burnout verhindert und zu erhöhter Wachsamkeit führt. Sogar die NASA hat sich daran beteiligt, wie das Video oben auch sagt.

Ich persönlich habe festgestellt, dass ein kurzes Nickerchen von 20 Minuten zwischen 14.00 Uhr mir bis zum Abend einen zweiten Wind gibt. Finden Sie Ihren Sweet Spot - alles unter 30 Minuten sollte gut sein. Sie können auch herausfinden, ob Apps Ihnen helfen, besser zu schlafen. Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Ich war schon immer ein bisschen ein Schlaf-Experimentator. Ich hatte lange Zeit ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich über das Schlafen gelernt. Es gibt eine… Weiterlesen .

Wie können Sie im Schlaf produktiv sein? Wecken Sie Ihren Computer auf. Neben automatischen Wartungsaufgaben wie dem Defragmentieren und Sichern können Sie auch die im Leerlauf befindliche Verarbeitungsleistung verwenden. 10 Möglichkeiten, um Ihre CPU-Zeit für die Wissenschaft zu spenden 10 Möglichkeiten, um Ihre CPU-Zeit für die Wissenschaft zu widmen Lesen Sie mehr, um zu wissenschaftlichen Projekten beizutragen. Lifehacker hat auch einen schönen Artikel darüber, wie Sie Ihren Schlaf (und Ihren PC) sinnvoll einsetzen können.

Reinigen Sie Ihren Posteingang

Mehrere gleichzeitig im Gesichtsfeld vorhandene Stimuli konkurrieren um die neuronale Repräsentation, indem sie ihre evozierte Aktivität im gesamten visuellen Kortex gegenseitig unterdrücken, wodurch ein neuronales Korrelat für die begrenzte Verarbeitungskapazität des visuellen Systems bereitgestellt wird.

Von Unclutterer.

Eine unserer produktivsten Aufgaben bleibt wegen der eigenen Faulheit und wegen Googles räumlicher Großzügigkeit immer in den anstehenden Körben. Ein überladener Schreibtisch und ein überladener Posteingang sorgen für Produktivität.

Chaos ist schlecht. Gehen Sie jeden Nachmittag zur Arbeit und entsorgen, beschriften und archivieren. Mit dem E-Mail-Spiel etwas Gamification zum Humdrum hinzufügen.

Mach das “Lesen Sie es später” Übung

Bei der letzten Zählung hatte ich über 60 Artikel in Pocket gespeichert. Das ist nach dem Mit der Mittagslesung machte ich es fertig. In der Regel speichere ich die meistgelesenen in diesem späteren Read-it-Service. Einige von ihnen im Laufe eines Nachmittags zu lesen und Ideen daraus zu zeichnen, ist eine gute Zeit. Eine gute kreative Idee oder zwei können das Essen Koma fernhalten.

Führen Sie eine Sicherheitsüberprüfung Ihrer Kennwörter durch

Hat Heartbleed Heartbleed - Was können Sie tun, um sicher zu bleiben? Heartbleed - Was können Sie tun, um sicher zu bleiben? Lesen Sie mehr, erschrecken Sie? Bei zukünftigen Bedrohungen oder nicht (wird es geben), ist es immer ratsam, Ihre App-Berechtigungen und die sozialen Anmeldungen von OAuth zu prüfen. Sollten Sie zweimal darüber nachdenken, bevor Sie sich über soziale Konten anmelden? Sollten Sie zweimal nachdenken, bevor Sie sich über soziale Konten anmelden? Lesen Sie mehr routinemäßig. Sie können die langsamere Gehirnaktivitätszeit am Nachmittag verwenden, um alle Ihre Berechtigungen und Kennwörter zu durchforsten. Entfernen Sie die Berechtigungen für Websites, auf die Sie nicht mehr zugreifen. Sichern Sie sich ggf. mit stärkeren Passwörtern. Seien Sie auf Ihrer eigenen Sicherheit und dies ist eine dieser kleinen Aktivitäten, die Ihnen wieder Ruhe geben wird.

Arbeit an einem Passionsprojekt

Wenn die Arbeit an einem Passionsprojekt nicht dazu führt, dass das Cortisol steigt, wird es nichts. Inmitten eines anstrengenden Tages stehlen Sie Zeit für ein persönliches Projekt. What A Busy Day: 10 kluge Möglichkeiten, Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Was für ein beschäftigter Tag: 10 kluge Möglichkeiten, Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Haben Sie eine Leidenschaft das pulsiert heimlich in deinem Kopf? Was hält dich zurück? Möglicherweise läuft die Uhr nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Stunde Pendelzeit ab. Lass uns Zeit stehlen. Mehr lesen könnte ein Weg sein, um Trägheit in Aktivität zu verwandeln. Es könnte ein einfaches Projekt sein, das keinen großen Widerstand bietet - als würde man etwas Neues lernen. Es könnte etwas sein, das Ihre Begeisterung weckt und als Nitro in Ihrem Kraftstofftank fungiert. Ich arbeite zum Beispiel an Adobe Photoshop und Lightroom. Die grafische Anzeige besteuert mein Gehirn nicht so, wie dies bei Textaktivitäten der Fall wäre.

Aber entscheiden Sie sich vorher und richten Sie ein Ritual ein. Rituale ersparen uns die Mühe des Denkens und Planens, sparen somit Zeit und schließen jeglichen Widerstand.

Gehen und sprechen

Besprechungen sind am besten für den Nachmittag übrig. Sie laufen nicht mit einem produktiven Morgen davon oder konkurrieren mit anderen hochrangigen Aufgaben. Außerdem haben Sie Zeit, sich vorzubereiten. Eine körperliche Aktivität ist das zweitbeste Gegenmittel gegen den Schlaf. Gib die Idee von “spazieren gehen” einige dachten, dass der Geschäftsexperte Nilofer Merchant an ihrem TED-Talk teilnimmt.

Das Herumlaufen beim Hangouts oder Skype-Video-Chat ist zwar nicht besonders professionell, aber ein Voice-Chat ist eine faire Aktivität. Wenn es sich um eine informelle Person handelt, könnte es der anderen Person möglicherweise egal sein. Von zu Hause aus arbeiten: Halten Sie einen Notizblock oder Whiteboard für Notizen bereit, während Sie den Vortrag halten. Gehen Sie nach draußen - verwenden Sie eine Sprachaufzeichnungs-App. Hier finden Sie eine Übersicht über Recordium Recordium-Highlights und Anmerkungen zu Ihren Sprachaufnahmen [iOS] Recordium-Highlights und Anmerkungen zu Ihren Sprachaufnahmen. [IOS] Wenn Sie ein Student sind oder regelmäßig Vorträge, Meetings oder Musik aufzeichnen, wird eine neue funktionsreiche iOS-App aufgerufen Mit Recordium können Sie Aufnahmen direkt von einem iPhone aus verwalten, hervorheben, kommentieren, bearbeiten und freigeben. Lesen Sie mehr für iOS und werfen Sie einen Blick auf den Voice-Recorder von Tape-a-Talk. Sprachaufzeichnung auf Android ist nicht einfacher als mit Tape-a-Talk Sprachaufzeichnung auf Android ist nicht einfacher als mit Tape-a-Talk. Wir pflegten, mit unseren Handys zu sprechen, um mit demjenigen auf der anderen Seite der Leitung zu sprechen. Heutzutage sprechen wir aus einer Reihe von Gründen in unsere Telefone. Für… Lesen Sie mehr für Android unter anderem.

Zeitplan A “Goof Off” Zeit

Wir begannen mit einem Nickerchen und gaben dem Gehirn eine Pause. Entspannung ist für die Produktivität ebenso wichtig wie das Prinzip des Zeitmanagements. Manchmal hilft es einfach, die neun Bits von zu ignorieren “Weisheit” oben und einfach abhauen. Spazieren Sie zum nächsten Café. Mischen Sie sich im Sonnenlicht, spielen Sie Frisbee, spielen Sie mit Ihrer Kamera, schauen Sie Netflix oder Hulu… oder treten Sie ganz vom Computer weg. Fühlen Sie sich einfach nicht schuldig. Entspannung wird stark unterschätzt, wenn wir es gegen die Produktivität stellen, wie es auch in diesem Artikel der New York Times heißt.

Natürlich ist es nichts dagegen einzuwenden, etwas Tee oder Kaffee zu trinken, um die alte Uhr des Körpers hochzudrehen. Aber wenn die natürlichen Gewohnheiten funktionieren, wäre Starbucks etwas ärmer und unser Körper etwas besser. Lethargie nach dem Mittagessen führt zu einem Produktivitätsverlust, aber es gibt kleine Bereiche in Ihrem Leben, die davon profitieren könnten “verfügbar” Zeit. Sie können Ihre eigene Liste mit kleinen Dingen erstellen, die Sie tun können - z. B. meine 15 produktiven Online-Aktivitäten, wenn Sie 15 Minuten Zeit haben, um 15 produktive Online-Aktivitäten zu erledigen, wenn Sie 15 Minuten Zeit haben, um 15 produktive Online-Aktivitäten zu erledigen, wenn Sie Zeit haben 15 Minuten zum Töten Können wir in den Minuten, die wir verschwenden, einen Wert einbringen? Lassen Sie uns über die produktiven Dinge nachdenken, die wir online tun können, wenn wir einige Minuten in der Hand haben. Lesen Sie mehr Liste.

Was ist dein Geheimnis? Ist es ein leichtes Mittagessen, leichte Musik oder tsk, tsk… eine Tasse Kaffee? Teilen Sie Ihre Produktivitätsgeheimnisse in den Kommentaren mit.

Bildnachweis: Simon Law über Flickr, Heartbleed Bug-Symbol, Aufladen von Batterien (Shutterstock); FaceMePLS (Flickr)

Erfahren Sie mehr über: Zeitmanagement.