Wie verfolgt Ihre Schlaf-App Sie tatsächlich nachts?

Eine gute Nachtruhe ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Tages. Leider erleben zu viele von uns regelmäßig unruhigen Schlaf.

Vor nicht allzu langer Zeit gab es nur begrenzte Möglichkeiten, den Schlaf zu überwachen. Sie könnten ein Tagebuch führen, versuchen, früher ins Bett zu gehen, Ihren Partner nach Ihrer Schlafroutine fragen oder eine kostspielige Schlafklinik besuchen. Die Zeiten haben sich dank technologischer Verbesserungen geändert Wie hat die Technologie den Schlaf verändert? Wie hat die Technologie den Schlaf verändert? Bist du ein Tech-Junkie? Haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie das digitale Zeitalter Ihre Schlaffähigkeit beeinträchtigen könnte? Lesen Sie mehr und besseres Verständnis 21 Schlafgewohnheiten weltbekannter Unternehmer 21 Schlafgewohnheiten weltbekannter Unternehmer Lesen Sie mehr darüber, was im Schlaf passiert.

Neue Überwachungslösungen haben viele Formen. Einige verfolgen Ihre Schlafmuster mit Geräten, die an Ihrem Bett befestigt sind, während andere tragbare Fitness-Tracker oder Uhren verwenden. Unabhängig davon, wie sie Ihren Schlaf überwachen, haben alle eines gemeinsam: Alle verwenden mobile Apps, entweder für iOS, Android oder beide.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie einige der beliebtesten Tools zur Schlafüberwachung Ihren Schlaf und Ihre Bewegungen nachverfolgen und warum dies Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.

Was passiert im Schlaf??

Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, sich kurz den Schlaf anzusehen.

Schlaf ist nicht nur ein Zustand der Inaktivität. Und guter Schlaf wird nicht einfach dadurch erreicht, dass man sich ins Bett rollt und auf das Beste hofft. Um einen guten Schlaf zu erhalten, muss Ihr Schlafzyklus während der Nacht zwischen verschiedenen Stufen wechseln können.

Die erste Phase des Schlafes, die Non-Random Eye Movement (NREM), tritt normalerweise in den ersten 90 Minuten auf, wenn eine wesentliche Körperpflege erfolgt. Es folgt der REM-Schlaf (Random Eye Movement), in dem Ihr Gehirn am aktivsten ist.

Während des REM-Schlafs träumen Sie höchstwahrscheinlich. Es ist während dieser Zeit, wenn Ihr Gehirn ausgewählte Erinnerungen von kurzfristiger zu langfristiger Speicherung bewegt. Der REM-Schlaf dauert etwa 15 Minuten pro Zyklus, bis Sie erneut eine NREM-Schlafperiode eingeben. Dieses Muster, NREM gefolgt von REM-Schlaf, setzt sich die ganze Nacht fort.

Die tiefste Schlafphase ist die erste Runde von NREM. Aus diesem Grund ist es wichtig, diesen Teil zu optimieren, indem entweder die Effizienz Ihres Schlafes erhöht oder die Schlafqualität maximiert wird.

Wie Schlafgewohnheiten erklären, können Sie durch Optimierung Ihres Schlafzyklus beide:

“Erhöhen Sie die Effizienz Ihres Schlafes - Schlafen Sie nachts schneller ein, sodass Sie mehr Zeit im Bett schlafen und weniger wach bleiben.”

“Maximieren Sie die Qualität Ihres Schlafes - Verbringen Sie mehr Zeit in tieferen Schlafphasen, damit Sie sich erholt und wach fühlen.”

Bring einen Freund ins Bett

Nachdem Sie jetzt eine bessere Vorstellung vom Schlafprozess haben, ist es an der Zeit, mehr über die Schlafüberwachung zu erfahren. An erster Stelle stehen App-Lösungen, die mit Zubehörteilen zusammenarbeiten, die Sie irgendwo platzieren. 6 Intelligente Gadgets, damit Sie besser schlafen können. 6 Intelligente Gadgets, die Sie dabei unterstützen, besser zu schlafen. Eine gute Nachtruhe ist kein guter Weg, um einen Tag zu beginnen. Glücklicherweise gibt es viele Hausgeräte, die Ihnen dabei helfen können, einen guten Schlaf zu bekommen. Lesen Sie mehr auf Ihrer Matratze.

Schönheitsschlaf

Der Beautyrest Sleeptracker Monitor verfügt über einen physischen Sensor, den Sie direkt unter Ihrem Kissen unter Ihre Matratze legen. Jeder Sleeptracker-Monitor wird mit zwei Sensoren geliefert, einer für Sie und einer für Ihren Partner. Es funktioniert mit jedem Matratzentyp.

Während Sie schlafen, analysiert und überwacht Sleeptracker Ihre Atmung und Herzfrequenz. Es erfasst auch das individuelle Schlafverhalten wie Körperbewegung und Wachheit. Um genauere Informationen über Ihre Schlafgesundheit zu erhalten, lernt das Produkt kontinuierlich Ihre Muster und Rhythmen.

Wenn Sleeptracker diese Informationen erfasst, macht er Vorschläge, damit Sie und Ihr Partner besser schlafen können.

Der Beautyrest Sleeptracker Monitor für 199 US-Dollar ist über Amazon.com und andere Händler erhältlich. Es ist kompatibel mit iOS und Android.

Beddit

Der Beddit Sleep Monitor bietet viele der gleichen Funktionen wie das Produkt Beautyrest. Anstatt jedoch unter Ihrer Matratze platziert zu werden, geht das Beddit direkt unter Ihre Bettlaken. Um Ihren Schlaf erfolgreich verfolgen zu können, muss sich Beddit auf dem Sensor befinden. Dabei werden Schlaf, Herzfrequenz und Atmung überwacht.

Sie müssen nicht oben auf der Mitte des Geräts schlafen, damit Beddit funktioniert. Vielmehr muss nur ein Teil Ihres Oberkörpers den Sensor berühren. Es funktioniert in jeder Schlafposition. Verstehen Sie die verschiedenen Schlafpositionen und erhalten Sie einen besseren Schlaf. Erkennen Sie die verschiedenen Schlafpositionen und erhalten Sie einen besseren Schlaf. Wenn Sie produktiver sein möchten, ist es eine wichtige Voraussetzung, eine gute Nachtruhe zu erreichen. Lesen Sie mehr: Seite, Bauch oder Rücken. Wenn Sie den Sensor rollen, glaubt das System, Sie seien wach oder nicht in Ihrem Bett.

Beddit sammelt alle Ihre Informationen und stellt Daten und Beurteilungen über eine iOS-App bereit.

Das Beddit von 150 US-Dollar misst nur eine Person. Sie müssen also eine weitere für Ihren Partner kaufen. Besuchen Sie die Beddit-Website, um Informationen zu bestellen.

S + von ResMed

Sie mögen vielleicht die Idee eines berührungslosen Schlafsensors, möchten aber lieber nichts auf oder unter Ihrer Matratze haben. Das S + von ResMed könnte die Lösung für Sie sein.

Zum Preis von 130 US-Dollar bietet der S + einen Schlafmonitor am Bett, eine Telefon-App und eine webbasierte App, mit der Sie Ihre Schlafmuster besser nachverfolgen und besser verstehen können. Danach erstellt er personalisierte Rückmeldungen und Vorschläge, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Wie andere Sleep-Tracking-Lösungen auf dem Markt überwacht S + Ihre Atmung und Körperbewegung. Es geht noch einen Schritt weiter, indem Sie auch die Geräusche, Lichtwerte und Temperaturen Ihres Schlafzimmers überwachen. Es verspricht Ihnen dabei eine genauere Einschätzung Ihrer Schlafmuster.

Das S + von ResMed funktioniert mit iOS- und Android-basierten Geräten.

Trage es

Schlafmonitore wie Beddit sind etwas teuer, besonders wenn man bedenkt, dass ihre Fähigkeiten auf das Tracking von Schlaf beschränkt sind. Im Gegensatz dazu führen tragbare Geräte mehrere Aufgaben aus. Sollten Sie ein Fitbit kaufen? 5 ehrliche Fragen, die Sie stellen sollten, bevor Sie einen Fitbit kaufen? 5 ehrliche Fragen, die Sie vor dem Kauf stellen sollten Sollten Sie einen neuen Fitbit kaufen? Denken Sie sorgfältig nach. Hier sind einige wichtige Fragen, die Sie stellen müssen, bevor Sie in ein Fitbit-Gerät investieren. Lesen Sie mehr, einschließlich Fitness-Tracking, Kaloriemonitoring und mehr.

Produkte wie der 150 $ Fitbit Alta HR und der 150 $ Fitbit Charge 2 verwenden empfindliche Bewegungsmelder, um Ihre Herzfrequenz und nächtliche Bewegungen zu überwachen, um Ihre verschiedenen Schlafstadien zu bestimmen. Auf diese Weise können Sie leichter Ihre Schlafqualität verstehen und lernen, ob Sie in jeder Schlafphase genügend Zeit verbracht haben.

Andere tragbare Geräte mit Sleep-Tracking-Funktionen wie Misfit Ray (79 USD) und Nokia Steel (130 USD) erfassen ähnliche Messwerte, um Ihnen einen besseren Schlaf zu ermöglichen.

Jedes dieser Produkte bietet Apps für iOS und Android.

Was ist mit Apple Watch und Android Wear??

Zumindest in der aktuellen Version sind die Apple Watch und watchOS nicht mit nativen Sleep-Tracking-Funktionen ausgestattet. Vielleicht ist dies eine gute Sache, da Drittentwickler die Einführung von Lösungen ermöglicht haben.

Apps wie der $ 2,99 Auto Sleep-Modus, 4,99 $ Sleep Watch und 1,99 $ Sleep Tracker verwenden den Pulsmesser und die Sensoren der Apple Watch, um auf Ihre täglichen Schlafmuster zuzugreifen. Die gesammelten Informationen werden dann verwendet, um Schlafbewertungen anzubieten. Sie bieten den zusätzlichen Vorteil, dass sie mit den Apple HealthKit 6-iPhone-Apps kompatibel sind, die Sie mit HealthKit 6-iPhone-Apps verwenden möchten, die Sie mit HealthKit verwenden möchten. Angesichts der unzähligen verfügbaren Fitness-Apps und -Geräte kann es schwierig sein, sie zu behalten Verfolgung von Gesundheitsinformationen, die überall verteilt sind, sofern Sie nicht HealthKit verwenden. Weiterlesen .

Android Wear 2.0 bietet außerdem viele Schlafverfolgungslösungen von Drittanbietern. Apps wie das Freemium Sleep als Android und SleepRate sowie kostenlose Sleepbot-Schlafmuster überwachen (erneut) die Herzschläge und Bewegungen, um tägliche Einschätzungen des Schlafes zu ermöglichen. Erweiterte Funktionen variieren je nach App, wobei die meisten einen In-App-Kauf erfordern.

Verpacken

Es gibt viele Schlafverfolgungslösungen auf dem Markt. Meist handelt es sich dabei um eine von zwei Formen. Einige, wie der Beautyrest Sleeptracker Monitor, sind eigenständige Geräte, die Sie auf Ihrer Matratze oder Ihrem Nachttisch platzieren. Diese Produkte konzentrieren sich auf Bewegung und Schlafzimmer, um auf Ihre Schlafgewohnheiten zuzugreifen. Im Gegensatz dazu tragen Wearable-Produkte wie die Apple Watch die Herzfrequenzüberwachung und -bewegung als Orientierungshilfe.

Was ist die beste Wahl für dich? Meiner bescheidenen Meinung nach hängt dies davon ab, ob Sie bereits ein tragbares Gerät besitzen. In diesem Fall danke ich Ihnen, dass Sie eine Lösung gefunden haben, die dieses Gerät verwendet. Andernfalls ist eine kontaktlose Lösung möglicherweise die beste Lösung.

Welche Art von Schlafüberwachungslösung haben Sie verwendet oder erlebt? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

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