5 Anzeichen, dass Sie Augenlähmung mit dem Computer haben (und wie Sie sie entlasten und verhindern können)

Wenn Sie regelmäßig viele Stunden vor dem Computer verbringen, können Ihre Tage einem Muster folgen. Sie können sich morgens ziemlich gut fühlen (nachdem Sie die Restmüdigkeit abgeschüttelt haben), aber am Ende des Tages haben Sie Kopfschmerzen und schmerzende Augen und fühlen sich zermürbt.

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Was ist Computer-Augenbelastung??

Wenn Sie Ihren Blick auf etwas richten, arbeiten die Muskeln in und um Ihre Augen zusammen, um die Form Ihres Auges zu verändern. Dies beeinflusst die Brechung der Augenlinse. Um sich auf etwas weit entferntes zu konzentrieren, ist die Linse in eine Richtung geformt; Wenn Sie sich auf etwas in der Nähe Ihres Gesichts konzentrieren möchten, ist die Linse anders geformt.

Computeraugenbelastung, auch bekannt als Computer Vision Syndrom, tritt auf, wenn Ihre Augen auf ein Objekt im Nahbereich (d. h. Computermonitor oder mobiles Gerät) so lange fokussiert bleiben, dass es Ihre Augenmuskeln belastet.

Im Laufe des Tages ermüden Ihre Augenmuskeln und verlieren die Fähigkeit, sich optimal zu konzentrieren. Wenn sich der Zustand verschlechtert, kann dies zu erhöhter Muskelspannung, vermindertem Blinzeln, allgemeinem Unwohlsein und verschiedenen anderen Symptomen führen.

Die 5 Hauptsymptome der Augenverletzung durch Computer

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie unter einer Belastung des Computersaugens leiden, überprüfen Sie die folgenden Symptome. Überlegen Sie, ob Sie an Tagen gelitten haben, an denen Sie den Computer länger als drei Stunden verwendet haben:

1. Augenermüdung: In milden Fällen kann Augenermüdung die Fokussierung auf Objekte als schwierig empfinden, insbesondere wenn schnell von einer Entfernung zur anderen fokussiert wird. Wenn es schlimmer wird, kann die Ermüdung der Augen zu Schmerzen oder Unwohlsein im Bereich der Augen führen.
2. Gereizte Augen: Ihre Augen können anfänglich kratzig werden, und wenn sich der Zustand verschlechtert, können sie sogar anfangen zu brennen. Sie können sogar eine deutliche Rötung entwickeln. All dies sind Anzeichen dafür, dass Ihre Augen austrocknen.
3. Verschwommene Sicht: Text und Bilder sehen möglicherweise unscharf aus, selbst wenn Ihre Augen richtig fokussiert erscheinen. Oder Sie sehen Doppelbilder. Wenn es sich bei dem Täter um Computeraugenbelastung handelt, wird die Unschärfe nach einer Ruhepause behoben.
4. Kopfschmerzen oder Schwindel: Sowohl Kopfschmerzen als auch Schwindel sind Anzeichen dafür, dass die Belastung der Computeraugen zu etwas mehr Ernsthaftigkeit geworden ist. Sie sollten sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, wenn die Kopfschmerzen oder Schwindel länger als einen Tag andauern.
5. Nacken- und Schulterschmerzen: Wenn sich Ihr Sehvermögen verschlechtert und Ihr Unbehagen zunimmt, passt sich Ihr Körper unbewusst an, damit Sie besser sehen können. Dies führt zu einer schlechten Haltung, die sich auf den Nacken, die Schultern und sogar den Rücken auswirkt.

Es ist besser, das Problem anzusprechen, sobald sich Ihre Augen angespannt, wund oder angespannt fühlen, anstatt sie für Wochen, Monate oder länger zu verschieben. Es ist möglich, sich von Computeraugenbelastung zu erholen, der Wiederherstellungsprozess wird jedoch schneller, je früher Sie ihn fangen.

Im Allgemeinen ist die Belastung der Augen durch den Computer vorübergehend und löst sich auf, sobald Sie den Computer oder die mobilen Geräte nicht mehr verwenden. In milden Fällen können sich Ihre Augen innerhalb von Stunden oder bis zum nächsten Morgen wieder normal fühlen. Ältere Menschen oder diejenigen, die sich jahrelang die Augen angespannt haben, benötigen möglicherweise länger, um sich vollständig zu erholen.

Entlastung und Verhinderung von Augenleiden im Computer

Zur sofortigen Erleichterung können Sie schmierende Augentropfen verwenden. Computer verursachen trockene Augen, da Sie beim Verarbeiten aller Informationen auf dem Bildschirm weniger wahrscheinlich blinzeln. Weniger Blinken bedeutet weniger Feuchtigkeit. Schmierende Tropfen lindern sofort trockene, kratzige und gereizte Augen. (Verwenden Sie keine Augentropfen, die für Rötungen oder Allergien gedacht sind.)

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Behalten Sie die Luftfeuchtigkeit im Raum im Auge. Je trockener die Umgebung, desto schneller verdunstet die Feuchtigkeit aus Ihren Augen. Die ideale Luftfeuchtigkeit für Computerarbeiten liegt zwischen 30 und 50 Prozent. Erfahren Sie mehr in unserem Artikel über die Vorteile der Überwachung der Innenraumluftfeuchtigkeit.

Für eine längerfristige Linderung halten Sie sich immer an die 20-20-20-Regel: Schauen Sie sich alle 20 Minuten mindestens 20 Sekunden lang etwas an. Wenn Sie Ihren Augen kurze Muskelbrüche wie diese geben, können Sie Ermüdung und Überanstrengung Ihrer Augen verzögern oder sogar verhindern. Verwenden Sie so etwas wie Google Now Erinnerungen 8 Erstaunliche, lebensverbessernde Anwendungen für Google Now Erinnerungen 8 Erstaunliche, lebensverbessernde Verwendungen für Google Now Erinnerungen Google Now verfügt über integrierte Erinnerungen, aber verwenden Sie sie in vollem Umfang? Lesen Sie mehr, damit Sie es nicht vergessen.

Bringen Sie außerdem Ihren Computermonitor in die beste Position. Zumindest sollte es mindestens einen Arm (ca. 20-24 Zoll) von Ihren Augen entfernt sein. Wenn Sie geradeaus schauen, sollten sich Ihre Augen auf die Oberseite des Monitors richten. Im Allgemeinen möchten Sie, dass Ihre Augen nach unten und nicht nach oben schauen.

Bildschirmhelligkeit ist wichtig. Im Zweifelsfall ist heller besser. Bei einem helleren Bildschirm verengen sich die Pupillen, wodurch der Fokusbereich vergrößert wird und Ihre Augen mit weniger Aufwand auf den Bildschirm fokussieren können. Großer Text ist, wann immer möglich, dem kleinen Text vorzuziehen.

Erwägen Sie den Kauf einer Brille. Eine Brille ist wie eine Lesebrille. Sie trägt sie nur, wenn Sie einen Computer verwenden. Sie soll jedoch das Fokussieren erleichtern und weniger Aufwand erfordern.

Sie können online eine Brille mit +1,00 oder +1,50 Brillen oder rezeptfrei erhalten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie einen Augenarzt konsultieren und ein entsprechendes Rezept erhalten. Etwas effektiver sind Linsen mit Antireflexbeschichtung und einer leichten Tönung.

Andere Computerfehler, die Unannehmlichkeiten verursachen können

Augenbelastung ist nicht das einzige Problem, das bei längerer Computerbenutzung auftauchen kann. Repetitive Belastungsverletzungen in den Handgelenken, Wirbelsäulenprobleme durch Schläfrigkeit und eine Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit, die durch einen sitzenden Lebensstil verursacht wird, sind alles große Risiken.

Aus diesem Grund empfehlen wir dringend, auf eine ergonomische Maus zu wechseln und in einen richtig gestalteten Bürostuhl zu investieren. Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Die 5 besten Bürostühle für Rückenschmerzen und bessere Haltung Gute Bürostühle sind die besten Freunde eines Büroangestellten. Die besten Bürostühle auf dem Markt sind nur einen Klick entfernt, und einige von ihnen sind günstiger, als Sie vielleicht erraten haben. Lesen Sie mehr und verwenden Sie verstellbare Stehtische Die besten verstellbaren Stehtische (und warum benötigen Sie einen) Die besten verstellbaren Stehtische (und warum benötigen Sie einen) Bekommen Sie Rückenschmerzen oder Beinschmerzen? Machen Sie im Jahr 2018 den Wechsel zu einem Stehpult. Und nicht irgendein Stehpult - ein verstellbarer Stehpult. Lesen Sie mehr, um den ganzen Tag nahtlos zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln. Kümmern Sie sich nicht nur um Ihre Augen, sondern um Ihr gesamtes Wohlbefinden!

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