Woher wissen Sie, wann Sie in sozialen Netzwerken überdosieren?

Soziale Netzwerke faszinieren - es besteht kein Zweifel. Die Köpfe hinter dem Aufbau der beliebten Social-Media-Plattformen von heute wussten genau, was sie taten, und sie sahen es, bevor keiner von uns es tat. Es ist wirklich eine geniale Idee - Erstellen Sie ein Medium, mit dem sich Menschen aus der ganzen Welt so verbinden können, wie sie es nie zuvor in der Geschichte der Erde geschafft haben. Unglaublich!

Eine unvorhergesehene (oder möglicherweise vorhergesehene, aber ignorierte) Folge ist die Sucht. Soziale Netzwerke waren so gut in “Portion” uns, aber jetzt hindern sie uns. Von was fragen Sie vielleicht? Nun, fragen Sie Ihre Freunde, Familie, Eltern und sogar Kinder, was sie denken. Und obwohl oft darüber gescherzt wird, es ist keine Scherzsache.

Diagnose Ihres Zustands

Genau wie alles andere gibt es verschiedene Level der Nutzung sozialer Medien. Einige Dinge sind schwerer als andere. Und natürlich gehört auch etwas anderes dazu wie oft diese Dinge geschehen und wann Sie erscheinen. Die Verwendung sozialer Medien ist nicht der Fall Schlecht - Es ist ein unglaubliches Werkzeug, aber es kann leicht überlastet werden. Hier sind einige Dinge, die darauf hindeuten, dass Sie es sind süchtig und übertreiben sozialen Medien.

HINWEIS: Betrachten Sie sie beim Durchlesen kollektiv statt einzeln. Diese sind auch nicht nach Wichtigkeit aufgelistet - alle sind gleich wichtig.

Symptom # 1: Sie gehen aus produktiven Gründen online, finden sich jedoch stattdessen in sozialen Netzwerken

Manchmal geschieht dies absichtlich aufgrund von Versuchungen. Zu anderen Zeiten kommt es jedoch nur aus Gewohnheit vor. Machst du das Ich mache. Die ganze Zeit.

Um dieses Problem zu lösen, habe ich ein Facebook Fast (eigentlich ein Social Media Fast, aber Facebook Fast ist eingängiger) erstellt, was bedeutet, dass ich 30 Tage lang nicht alle Social Media- und zeitraubenden Websites verwenden würde. Am ersten Tag meines Fastens habe ich meinen Browser geöffnet, um etwas Produktives und Nützliches zu tun, aber sofort getippt Facebook.com in der Adressleiste, ohne es zu merken. Ich schloss abrupt ab und konzentrierte mich neu, aber ich war erstaunt darüber, wie sehr ich mich auf Facebook eingestellt hatte. Dies ist ein Beispiel für eine unbeabsichtigte Verwendung. Aber zu anderen Zeiten, lange nach dem Fasten und noch heute, finde ich mich wieder absichtlich zu Facebook trotz der Menge an Arbeit, die ich zu tun habe. Ich mache das manchmal während Ich bin mitten in etwas.

Symptom # 2: Sie verwenden Ihr Smartphone für mehr soziale Dinge als intelligente Dinge

Das Smartphone ist unglaublich, hat aber zweifellos auch den Verbrauch von Social Media erhöht. Ich hatte keine, wie ich in meinem Artikel über das Tragen von tragbaren Sachen erwähnte ohne ein Smartphone, aber seitdem habe ich eines über Republic Wireless und ich muss sagen - es ist ein tolles Werkzeug. Sie bringen aber auch einige Negative mit sich, etwa den Zugang zu Social Media irgendein Zeit. Zuerst habe ich die Twitter- und Facebook-Apps (und andere soziale Apps) auf meinem Handy installiert, aber ich habe sie aus dem Grund entfernt, dass ich sie schon genug habe. Außerdem sind sie später noch da, wenn ich meinen Computer betrete.

Sehen Sie sich ständig Ihre sozialen Netzwerke an, auch wenn Sie nicht auf Ihrem Computer sind? Wahrscheinlich. Ich habe gerade in meinem persönlichen News-Feed festgestellt, dass die Aktivität über die Facebook-App für Mobilgeräte enorm gestiegen ist und wahrscheinlich der Aktivität über die Facebook-Seite entspricht.

Symptom # 3: Ein ständiges Verlangen, sie zu überprüfen, obwohl bekannt ist, dass es keine Benachrichtigungen gibt

Hast du das schon mal gemacht? Sie scrollen durch den News-Feed, mögen etwas, kommentieren und / oder senden ein paar Dinge, dann schließen Sie es. Du fängst an, etwas zu tun, dann findest du dich fünf Minuten später wieder wieder an. MakeUseOf-Schreiber sind in keiner Weise von der Verschleppung befreit. Wie dieser MakeUseOf-Schreiber in 8 einfachen Schritten voranschreitet Wie dieser MakeUseOf-Schreiber in 8 einfachen Schritten nachlässt Wie Sie vielleicht wissen, ist MakeUseOf nicht mit Robotern besetzt, die täglich Artikel über ein automatisches System ausgeben. Wir alle haben unsere eigenen Methoden, um zum Schreiben zu gelangen. Da ich kein… Lesen Sie mehr, und ich habe dies schon mehrmals getan, während ich in diesem Artikel bereits bis zu diesem Punkt geschrieben habe.

Symptom 4: Sie haben mehr Dienste miteinander verbunden, als Sie zählen können

Ein Vorteil von Konten für soziale Netzwerke ist der Vorteil, dass Sie sich leicht in Websites und Dienste einloggen können, wie Sie es bei MakeUseOf tun. Dies kann jedoch auch negativ sein, wenn Sie anfangen, skizzenhaften Websites und Anwendungen zu vertrauen, denen nicht vertraut werden sollte. Wenn Sie sich mit Ihren sozialen Konten bei Sites anmelden, können sie abhängig von den Berechtigungen möglicherweise auf Informationen über Sie zugreifen, die Sie ansonsten nicht möchten. Natürlich geht dies wieder auf Ihre Datenschutzeinstellungen zurück. Stellen Sie sicher, dass Sie mit den neuen Datenschutzeinstellungen von Facebook sicher sind: Ein vollständiger Leitfaden Stellen Sie sicher, dass Sie mit den neuen Datenschutzeinstellungen von Facebook sicher sind: Ein vollständiger Leitfaden Facebook bedeutet auch zwei weitere Dinge: häufige Änderungen und Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes. Wenn wir etwas über Facebook gelernt haben, ist es, dass sie sich nicht wirklich darum kümmern, was uns gefällt, oder was unsere Privatsphäre angeht. Sie sollten auch nicht… Lesen Sie mehr, aber die Bedrohung kann immer noch da sein.

Symptom # 5: Sie sind jeden Morgen mit ihnen an erster Stelle und jede Nacht vor dem Schlafengehen

Keines dieser Dinge ist für uns gut. Ich denke, wir sind uns alle einig, dass es für einen guten Tag wichtig ist, den Tag richtig zu beginnen. Es ist jedoch so einfach, sich bis mittags im Bett zu legen (an einem Tag, an dem Sie nicht aufstehen müssen) und ziellos im Internet zu surfen. Wahrscheinlich verbringen Sie den größten Teil Ihrer Zeit in sozialen Netzwerken.

Darüber hinaus sollte dasselbe vermieden werden, bevor Sie schlafen gehen. Dazu gehören nicht nur soziale Netzwerke, sondern auch Technologie im Allgemeinen. Es ist erwiesen, dass helle Bildschirme den Schlaf behindern, da Ihr Gehirn stimuliert wird und denkt, es sei noch Tag - deshalb fühlen Sie sich normalerweise nicht so müde. Außerdem kann es leicht Stunden des benötigten Schlafes fressen, so dass Sie am nächsten Morgen aufwachen, um zu Ihrem Job, zu Ihrem Unterricht usw. zu gelangen, weil Sie verschlafen haben, weil Sie nicht früh genug eingeschlafen sind, weil Sie eingeschaltet waren … Facebook.

Symptom # 6: Sie sind sozialer online, WENN mit Freunden, als mit den Freunden selbst

Wann immer Sie mit Ihren Freunden oder Ihrer Familie zusammen sind, stellen Sie fest, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, Ihre Handys oder Laptops zu betrachten, als sich gegenseitig zu betrachten? Oder, schlimmer, haben Sie dadurch einfach gemerkt, dass Sie das tun und sich dessen gar nicht bewusst sind? Ich hoffe, die zweite Frage ist keinem von euch passiert, aber ich wette, die erste hat mich selbst eingeschlossen. Es ist traurig, nicht wahr??

Haben Sie jemals über ein soziales Netzwerk mit jemandem in Sichtweite und / oder Hörweite kommuniziert? Ja, manchmal ist das lustig. Aber es wird akzeptabler, als es sein sollte.

Es gibt einen Grund, warum wir hier bei MakeUseOf mehrmals auf die Gefahren von Smartphones eingegangen sind:

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Justin teilte kürzlich auch seine Gründe dafür, dass er kein eigenes besitzt und nicht will, warum dieser Technologie-Blogger kein Smartphone besitzt [Meinung] Warum dieser Technologie-Blogger kein Smartphone besitzt [Meinung] "Haben Sie schon ein Smartphone?" Es ist eine Frage, die meine Freunde oft stellen, und es ist eine vernünftige Frage. Ich mache meinen ganzen Lebensunterhalt über Technologie, erkläre, wie man Software verwendet und interviewt… Lesen Sie mehr - es geht nicht nur um Geld für ihn.

Symptom # 7: Sie teilen alles

Manchmal gehe ich in Schüben, wo ich einfach eines Tages viel auf meine Sozialkonten schreibe, aber dann Tage, ohne etwas (oder sehr wenig) zu posten. Dies gilt auch für das, aber was noch wichtiger ist, bezieht sich darauf, dass Sie jedes Video, das Sie sich ansehen, jeden Artikel, den Sie lesen, jedes Foto, das Sie sehen, online zeigt: Sie teilen zu viele Informationen? Online-Datenschutz: Teilen Sie zu viele Informationen? Teilen war schon immer ein wichtiger Teil dessen, was das Internet ist und wie es funktioniert. Und da soziale Netzwerke in den letzten Jahren immer beliebter wurden, ist das Teilen wahrscheinlich der eine Aspekt, den wir… Lesen Sie mehr usw. Dies kann abscheulich werden und wird die Leute auf jeden Fall ärgern, wie sie alle Ihre Facebook-Freunde und Twitter-Anhänger verrückt machen Ihre Facebook Freunde & Twitter Followers Crazy Wollten Sie schon immer alle in Ihren sozialen Netzwerken verrückt machen? Dies war lange Zeit ein Ziel von mir, das ich angestrebt habe. Es erfordert viel harte Arbeit,… Lesen Sie mehr. Solche Tools, wie die passend benannte Browsererweiterung Shareaholic, sollten von diesen Personen in Maßen oder gar nicht verwendet werden.

Stattdessen empfehle ich die Verwendung von Buffer Schedule & Post-Updates für Twitter, Facebook und LinkedIn mit BufferApp [Chrome]. Schedule & Post-Updates für Twitter, Facebook & LinkedIn mit BufferApp [Chrome]. Buffer ist ein Webservice zum Planen von Tweets, LinkedIn-Profilen und Gruppenbeiträge sowie Facebook-Updates für Profile und Seiten. Puffer ist großartig, wenn Sie im Voraus planen und Ihren… Weiterlesen .

Symptom # 8: Sie checken in Ihr Haus ein

Wenn Sie das tun, sehe ich Sie jetzt mit dem dumpfsten Gesichtsausdruck an und wundere mich warum. Neulich erwähnte ich meine Unannehmlichkeiten gegenüber dem Barista in einem tollen Café, das ich die ganze Woche besuche, und sie antwortete, dass sie das getan habe. Ich gab ihr diesen Ausdruck.

Ich verstehe ehrlich gesagt nicht den Punkt. Ich weiß nicht, ob Sie darüber nachgedacht haben, aber wenn diese Check-Ins öffentlich sind, brauchen die Leute nicht viel, um herauszufinden, wo Sie leben. Jetzt haben sie deinen Namen, Foto und Adresse (oder zumindest in der Nähe)? Machst du wollen beraubt werden?

Behandlung suchen

Nun zur Heilung dieser Krankheit. Zugegeben, Sie müssen nicht vollständig aufhören (obwohl es helfen kann, wenn Sie dies vorübergehend tun). Du musst nur die richtige Disziplin entwickeln. Das ist der Schlüssel hier - alle anderen folgen in die Fußstapfen. Also, was musst du tun??

Entwickle die richtige Disziplin!

HINWEIS: Einige von diesen stimmen möglicherweise zufällig mit den oben genannten Symptomen überein, was aber nicht bedeutet, dass sie beabsichtigt waren. Wenn ich auf ein bestimmtes Symptom beziehe, sage ich es Ihnen. Wieder, wie ich im ersten gesagt habe “Hinweis” Sehen Sie sich diese Liste zu Beginn dieses Artikels zusammen an - sie sollten alle (oder zumindest die meisten) dafür sorgen Heilung von Überdosierungen in sozialen Netzwerken.

Behandlung Nr. 1: Anerkennung und Bestimmung

Nachdem du das festgestellt hast brauchen Um diszipliniert zu sein, haben Sie wahrscheinlich bereits erkannt, dass Sie ein Problem haben. Aber ich wiederhole es trotzdem. Als nächstes kommt die Entschlossenheit - wie lange wirst du dauern? Nun, hoffentlich kreierst du das Recht Gewohnheiten, so dass dies dauerhaft ist und Sie nicht in die gleichen Spurrillen und Routinen zurückfallen. Ich weiß - es ist sehr leicht zu machen.

Behandlung Nr. 2: Fordern Sie sich selbst mit dem 30-Tage-Tag “Facebook schnell”

Wieder ist das nicht gerade Facebook, aber alle sozialen Netzwerke und zeitraubenden Websites, auf denen Sie sich fragen, wo der Tag gerade hingegangen ist. Dies kann für einige schwierig sein, insbesondere für Personen, die Jobs haben, die allgemein auf soziale Medien oder das Internet angewiesen sind. Obwohl dies so ist Beste Wenn Sie alle Aktivitäten vollständig bereinigen, wenn Sie die Disziplin haben können, nur bestimmte Dinge zu tun und nur eine bestimmte Zeit auf diesen verlockenden, zeitraubenden Sites zu verbringen kann immer noch in der Lage, es abzuziehen. Aber ich warne Sie, wenn Sie diese Schwäche bereits haben, werden Sie wirklich auf die Probe gestellt. Ich spreche wie die meisten dieser Dinge aus Erfahrung, sowohl aus der Vergangenheit als auch aus der Gegenwart - leider.

Behandlung Nr. 3: Machen Sie etwas mit dem, was Sie schnell von Facebook gelernt haben

Das Facebook Fast wird Ihnen nichts nützen, sollten Sie einfach zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren. Deshalb erwähnte ich zuerst Disziplin und Entschlossenheit. Wenn diese vorhanden sind Vor Sie starten Ihr Facebook Fast oder auch wenn Sie es starten während Umso schneller werden Sie von diesem Opfer viel mehr profitieren und können mit völlig neuen Perspektiven in die sozialen Medien zurückkehren.

Behandlung Nr. 4: Der Telefonstapel

Diese Idee hat sich im Internet herumgesprochen, daher haben Sie vielleicht schon davon gehört. Die Idee dahinter ist, dass Sie Ihre Telefone nicht überprüfen, während Sie mit anderen am Tisch essen - überhaupt. Stattdessen stapeln Sie sie in der Mitte und wenn jemand das Telefon überprüft, bezahlt er die gesamte Rechnung.

Hier sind die offiziellen Regeln:

1. Das Spiel beginnt, nachdem alle bestellt haben.
2. Jeder legt sein Handy verdeckt auf den Tisch.
3. Die erste Person, die ihr Handy umdreht, verliert das Spiel.
4. Der Verlierer des Spiels zahlt die Rechnung.
5. Wenn die Rechnung kommt, bevor jemand sein Telefon umgedreht hat, wird jeder zum Gewinner erklärt und bezahlt für seine eigene Mahlzeit.

Hierfür gibt es Variationen und zusätzliche Optionen sowie einige Antworten auf einige allgemeine Einwände.

Behandlung Nr. 5: Die einstündige Regel

Wenn Sie bei der Überprüfung sozialer Netzwerke jeden Morgen und jeden Abend ein Problem haben (Symptom Nr. 5), versuchen Sie, alles herunterzufahren - Computer, Telefon und alles - eine Stunde, bevor Sie zu Bett gehen und sie nicht überprüfen für eine Stunde nach dem Aufwachen.

In Ordnung, also ist vielleicht eine SMS oder ein Telefonanruf die Ausnahme, wenn es sich um eine besondere Person oder einen engen Freund handelt - ich bin ein Teil davon -, aber ansonsten probieren Sie es aus und sehen Sie, ob es hilft. Natürlich können Sie dieses und das Facebook Fast schnell kombinieren, aber fahren Sie danach fort, nachdem Sie es abgeschlossen haben.

Behandlung Nr. 6: Seien Sie sich bewusst - begrenzen Sie sich selbst und Zeit

Sich einfach bewusst zu sein, wie viel Zeit Sie in sozialen Netzwerken verbringen, kann an sich schon eine Hilfe sein, aber wenn Sie sich nicht darum kümmern (also nicht entschlossen und diszipliniert), ist es egal. Das ist der Schlüssel! Wenn Sie erst einmal erkannt haben, wie viel Zeit Sie aufwenden, können Sie ausprobieren, wie viel Zeit für diese Websites sinnvoll ist.

Es gibt viele hilfreiche Web-Apps und Browsererweiterungen für das Timing, z. B. E.ggTimer und Tomato Timer, die beide behandelt wurden 5 Web-basierte Tools für jeden Browser, den jeder Writer verwenden sollte. Ein weiterer ist SnapTimer. Natürlich gibt es viel mehr als diese drei, aber vielleicht helfen diese Ihnen beim Einstieg.

Außerdem der Artikel 5 Tools zum Nachverfolgen, wie viel Zeit Sie online verschwenden könnte etwas helfen.

Behandlung Nr. 7: Site-Berechtigungen widerrufen

Bei Hinweisen auf zu viele Apps und Websites, die mit Ihren Konten in Ihrem sozialen Netzwerk verbunden sind (Symptom # 4), kann das Widerrufen von Site-Berechtigungen hilfreich sein sei vorsichtig von wie viel Sie sich verbinden. Der Dienst MyPermissions ist ein hervorragendes Werkzeug, mit dem Sie problemlos auf viele Datenschutz- und Sicherheitsseiten in sozialen Netzwerken zugreifen können. Auch wenn mit IFTTT zu viele Apps kombiniert? Wie widerrufen Sie App-Berechtigungen von mehreren Websites in zwei Minuten zu viele Apps? So widerrufen Sie App-Berechtigungen von mehreren Websites in nur 2 Minuten Die Online-Welt bietet viele Bedenken hinsichtlich des Datenschutzes. Wir alle wissen, dass wir keine privaten Dinge auf Facebook veröffentlichen sollten, wir sollten unsere E-Mail-Adresse nicht an auffälligen Stellen aufschreiben, und wir sollten wirklich aufpassen, da… Read More (If This Then That), es dient als Erinnerung Damit Sie nicht vergessen, Ihre Berechtigungen für Ihr soziales Netzwerk jeden Monat zu überprüfen.

Behandlung # 8: Websites blockieren

Benötigen Sie zusätzliche Motivation und Disziplin? Es gibt Tools, um den Zugriff zu verhindern - aber diese sind nicht perfekt und sollten nicht sein, weil sie es dann wären auch Controlling. Wir haben viele von ihnen behandelt, einschließlich der bekannten Chrome-Erweiterung StayFocusd Stay Stay FocusFocusd für Google Chrome und verabschieden sich von Ablenkungen. Bleiben Sie mit StayFocusd Google Chrome auf dem Laufenden und verabschieden Sie sich von Ablenkungen. Das Internet ist ein riesiger Ort mit vielen Möglichkeiten Informationen, die oft überwältigend sein können. Es wäre eine Untertreibung zu sagen, dass dies die Hauptquelle für Forschung und Arbeit ist. Aber nicht… Lesen Sie mehr. Im Folgenden finden Sie vier Artikel, die hilfreich sein könnten:

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Behandlung # 9: Follow Through

So wie ich mit angefangen habe “Disziplin,” Ich beende das mit “Folge durch.” Am Ende sind sie wie das Brot in einem Sandwich - sie halten alles zusammen. Indem Sie durchgehen, stellen Sie sicher, dass alle Ihre Bemühungen nicht nur für nichts sind, sondern dass Sie sich tatsächlich verbessern und daraus wachsen.

Fazit

Jetzt, wo ich diesen ganzen Artikel geschrieben habe, merke ich etwas - ich sollte meinem eigenen Rat folgen. Weißt du was? Ich werde. Ich werde das üben, was ich predige. Ich falle jedoch in die oben erwähnte Kategorie von Menschen, die Social Media für ihre Arbeit verwenden - das ist der entscheidende Punkt und macht es so schwierig, sich selbst zu trennen. Es ist, als würde man versuchen, eine Diät zu machen, aber in einem Cupcake-Laden zu arbeiten, der gerade Ihr Lieblingsessen ist - funktioniert nicht so gut. Aber hier kommen Disziplin, Entschlossenheit und Durchsetzen ins Spiel. Mit diesen drei Dingen kann alles erreicht werden.

Fühlen Sie sich in sozialen Netzwerken überdosiert? Haben Sie versucht, sich auch nur für kurze Zeit aufzugeben oder zu beschränken? Wie hat das für dich funktioniert? Wir würden uns freuen, wenn Sie persönliche Ratschläge und Erfahrungen teilen!

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