Sind Sie süchtig nach Ihrem Smartphone?

Die Verbreitung des Smartphones hat unsere Welt in eine neue Ära der Technologieabhängigkeit gestürzt. Zu einer Zeit hatten wir nur Festnetz- und Münztelefone - und wir haben es gut überstanden, vielen Dank. Aber jetzt ist es fast lächerlich, wenn Sie kein iPhone oder Android besitzen, und für einige von uns können wir nicht einmal einen Tag ohne sie verbringen.

Smartphone-Sucht ist ein echtes Problem für die moderne Gesellschaft, und wie die meisten Suchtgenen wissen Süchtige nicht wirklich, wie süchtig sie sind. Und selbst wenn Sie selbst nicht süchtig sind, stehen die Chancen gut, dass Sie jemanden kennen, der es ist.

Was ist Smartphone-Sucht??

Bevor wir diskutieren können Smartphone-Sucht, wir müssen definieren Sucht als Begriff. Laut meinem Wörterbuch haben wir Folgendes:

Anzeige·dic·nung [uh-DIK-shuhn]
der Zustand der Sklaverei an eine Gewohnheit oder Praxis oder an etwas, das psychologisch oder physisch gewohnheitsbildend ist, als Betäubungsmittel, in einem solchen Ausmaß, dass dessen Beendigung ein schweres Trauma verursacht

Mit dieser Definition arbeiten wir. Und selbst als ich die Definition eingetippt hatte, konnte ich die Symptome der Sucht in mir und den Menschen um mich herum erkennen. Ich bin mir sicher, dass Sie es auch tun könnten, wenn Sie stark genug aussehen würden.

“Versklavung” Es könnte ein harter Begriff sein, aber niemand kann bestreiten, dass Smartphones solche Auswirkungen auf die Menschen haben “gewohnheitsmäßig” und “Routinepraxis” sind bemerkenswerte Begriffe. Wie oft nehmen Sie Ihr Telefon heraus und stehlen aus Gewohnheit einen Blick? Überprüfen Sie Ihr Telefon direkt nach dem Aufwachen? Kurz bevor du schlafen gehst? Gewohnlich, in der Tat.

Und was ist mit dem Teil wo? “Aufhören verursacht ein schweres Trauma”? Na sicher, “schweres Trauma” ist ein bisschen vage für sich, aber wir kennen alle diejenigen, die nicht länger als einen Tag oder sogar ein paar Stunden von ihren Handys getrennt sein können. Haben Sie jemals jemanden kennen gelernt, der ängstlich geworden ist, als er sein Telefon verloren hat??

Einfach ausgedrückt, hier meine Definition: Smartphone-Sucht ist, wenn Ihr Smartphone so in Ihren Alltag eingebunden ist, dass ein Abbruch davon zu psychischen Angstzuständen führt.

Smartphone-Sucht-Checkliste

Aber auch wenn du das kennst Definition Von der Smartphone-Sucht kann Ihnen manchmal die Realität entgehen. Die Ablehnung, wie sie in den meisten Kreisen der Suchtbekämpfung genannt wird, ist ein sehr realer Aspekt der Sucht und kann gefährlich sein.

Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten, um zu sehen, ob Sie von Ihrem Smartphone abhängig sind:

• Überprüfen Sie Ihr Smartphone innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen?
• Überprüfen Sie Ihr Smartphone innerhalb einer Stunde nach dem Einschlafen?
• Überprüfen Sie Ihr Smartphone manchmal ohne Grund?
• Überprüfen Sie Ihr Smartphone mehr als 30 Mal pro Tag?
• Machst du haben So überprüfen Sie Ihr Smartphone, sobald Sie eine SMS oder E-Mail erhalten?
• Überprüfen und verwenden Sie Ihr Smartphone während persönlicher Interaktionen?
• Spüren Sie den Drang, während des Fahrens eine SMS, einen Anruf oder ein soziales Netzwerk zu senden??
• Wenn Sie gebeten wurden, Ihr Smartphone für eine Woche aufzugeben, könnten Sie es tun?

So brechen Sie die Smartphone-Sucht

Die einfachste Lösung wäre, den kalten Truthahn des Smartphones aufzugeben, bis die Sucht nachlässt. Dies ist jedoch nicht immer die praktischste Antwort.

Wenn du sind süchtig nach Ihrem Smartphone, fühlt es sich für Sie wahrscheinlich sehr automatisch an. Sie überprüfen Ihr Smartphone, ohne es zu merken. Eine Antwort ist also, sich Ihrer Handlungen sehr bewusst zu sein. Fragen Sie sich jedes Mal, wenn Sie nachschauen, “Warum überprüfe ich??” Das kann an Langeweile, Einsamkeit oder Angst sein. Sobald Sie die Ursache ermittelt haben, können Sie etwas anderes finden, um das Problem zu beheben.

Deaktivieren Sie Warnsignale und Benachrichtigungen. Die meisten Textnachrichten und E-Mails erfordern keine sofortige Aufmerksamkeit (es sei denn, Sie arbeiten an einem zeitkritischen Job. In diesem Fall möchten Sie möglicherweise diesen Vorschlag überspringen). Zwingen Sie sich, Ihr Telefon nur einmal pro Stunde oder noch seltener zu überprüfen.

Schalten Sie Ihr Telefon vollständig aus. In solchen Situationen, in denen Sie Ihr Telefon nicht benötigen, wie beispielsweise zu Bürozeiten, möchten Sie möglicherweise Ihr Telefon ausschalten. Dies zwingt Sie zu einer langen Zeit ohne Berühren, was die Sucht ausgleichen kann, indem Sie weniger abhängig sind.

Finden Sie heraus, worum es beim süchtig machenden Smartphone geht. Ist es Social Media? Dann löschen Sie Ihre Twitter- und Flickr-Apps. Ist es soziale Vernetzung? Löschen Sie Ihre Facebook-App. Ist es eine E-Mail? Push-Benachrichtigungen deaktivieren Auf diese Weise können Sie Ihr Smartphone weiterhin verwenden, ohne dass es so viele Stunden am Tag benötigt.

Wenn Sie süchtig sind, ist es nie zu spät, um dagegen anzukämpfen. Wenn Sie glauben, einer Ihrer Freunde könnte süchtig sein, dann informieren Sie ihn sanft. Sucht kann gefährlich sein, wenn sie Arbeit, Beziehungen und Gesundheit beeinträchtigt. Sie möchten vielleicht nicht derjenige sein, der Ihrem Freund sagt, dass er süchtig ist, aber wenn Sie während des Fahrens SMS senden, sind Sie möglicherweise derjenige, der sein Leben rettet.

Gutschrift: Smartphone-Mädchen über Shutterstock, Infografik über OnlineColleges.com

Erfahren Sie mehr über: Gesundheit.