9 Gadgets, die Ihnen beim Einschlafen helfen, bleiben und glücklicher aufwachen

Uns allen wurde gesagt, dass 7 bis 9 Stunden Schlaf gesund ist, aber das zeigen aktuelle Studien Qualität Schlaf ist wichtiger als Menge. Wenn Sie jeden Abend acht Stunden schlafen und sich morgens trotzdem schrecklich fühlen, könnte dies der Grund dafür sein - und Sie sind nicht alleine.

Laut der National Sleep Foundation bezeichnen 35 Prozent der Amerikaner ihre Schlafqualität als “Arm” oder “nur gerecht”, die mit hohem Stress und geringer Lebenszufriedenheit korrelieren. Für ein glücklicheres Leben brauchen Sie nicht zu schlafen Mehr. Du musst schlafen besser.

Aus diesem Grund sind die Schlaf-Gadgets auf dem Vormarsch, und die Benutzer berichten großartige Ergebnisse. Hier sind 9 der besten, die wir gefunden haben. Sie brauchen nicht alle! Sogar man kann Wunder bewirken, solange Sie dasjenige auswählen, das am besten zu Ihrem Lebensstil und Ihren Bedürfnissen passt.

1. ResMed S + Schlafsensor ($ 130)

Das ResMed S + Schlafsensor ist ein berührungsloses Gerät, das sich auf Ihrem Nachttisch befindet. Richten Sie es einfach auf sich und es wird Ihre Körperbewegungen und Ihre Atmungsmuster verfolgen, während Sie schlafen. Basierend auf diesen Informationen generiert es eine “Schlafnote” das zeigt, wie gut du geschlafen hast.

Es werden jedoch auch äußere Faktoren wie Raumtemperatur, Lichtpegel und Geräuschpegel nachverfolgt. Im Laufe der Zeit wird versucht, ein personalisiertes Feedback zu geben, und Sie können diese Informationen verwenden, um Gründe dafür zu ermitteln, warum Sie möglicherweise unterdurchschnittlichen Schlaf bekommen.

Das ResMed S + synchronisiert sich mit Ihrem Smartphone oder Tablet und macht es einfach, alle Daten und Einstellungen über eine einfache mobile App anzuzeigen.

2. Beddit 3 Sleep Monitor ($ 150)

Das Beddit 3 Sleep Monitor ist ein dünner, flacher Sensor, der unter Ihre Bettlaken gleitet, so dass Sie darauf ruhen. Es ist breit genug, um 1 oder 2 Personen zu verfolgen, und so weich, dass Sie nicht einmal wissen, dass es dort ist. Die Verfolgung startet automatisch, sobald Sie ins Bett gehen.

Das Tracking umfasst Schnarchen, Wenden und Drehen sowie Sensoren für Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Herzfrequenz und Atemfrequenz. Ihre Daten werden mit Ihrem Smartphone oder Tablet synchronisiert, wo Sie Ihre Schlafmuster anzeigen können, einschließlich Qualität und Menge des Schlafes.

3. Fitbit One Wireless Tracker ($ 100)

Wenn Sie den Schlaf nachverfolgen möchten, aber Ihren Nachttisch nicht durcheinander bringen oder etwas in Ihr Bett legen möchten, dann klicken Sie auf Fitbit One könnte das Richtige für dich sein. Es ist ein Aktivitäts-Tracker, den Sie überall tragen können - im Gegensatz zu anderen Fitbits, die am Handgelenk getragen werden, ist der One ein Clip-On-Gerät.

Es ist nicht gerade ein Schlaf-Tracker. Neben der Überwachung, wie lange und wie gut Sie schlafen, wird der geräuschlose Weckalarm ganz zu schweigen. Außerdem werden die zurückgelegten Schritte, die geänderte Höhe, die zurückgelegte Entfernung und die verbrannten Kalorien aufgezeichnet.

4. Muse Brain Sensing Headband (200 $)

Das Muse Brain Sensing Stirnband ist ein tragbares Stirnband, das Ihnen beim Entspannen hilft, indem es Ihre Gehirnsignale misst, um zu bestimmen, ob Ihr Geist ruhig oder aktiv ist.

Dies ist am nützlichsten, wenn Sie das Stirnband mit Ihrem Smartphone koppeln (über die Muse-App) und gleichzeitig Ohrstöpsel tragen. Die App passt sich Ihrer aktuellen Gehirnaktivität an und führt Sie zur Ruhe.

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Die Muse zur Beruhigung des Geistes vor dem Zubettgehen hilft Ihnen dabei, viel schneller einzuschlafen. Sie kann jedoch auch den ganzen Tag zum Entkleiden, Entspannen und Meditieren verwendet werden. 3 Entspannungstechniken, die Sie dabei unterstützen, besser zu schlafen 3 Entspannungstechniken, die Sie dabei unterstützen, besser zu schlafen Es dauert zu lange, um einzuschlafen. Die Technologie kann uns dabei helfen, mit besseren Schlafgewohnheiten besser zu schlafen. Versuchen Sie diese Vorschläge, um Ihr Gehirn abzuschalten. Weiterlesen .

5. Stille intelligente Ohrstöpsel

Das Stille, intelligente Ohrstöpsel sind im Grunde drahtlose Ohrhörer, die Sie im Schlaf tragen. Die Schaumstoffkissen blockieren Geräusche, damit Sie einschlafen und schlafen können. Die Ohrhörer selbst erzeugen beruhigende Geräusche, um Ihren Geist zu beruhigen.

Zum jetzigen Zeitpunkt wurde die Produktion eingestellt, weil das Unternehmen dies getan hat “etwas Neues in Arbeit.” Wir wissen nicht, wie lange die Pause dauern wird, aber Sie können sich über den Hush-Newsletter auf dem Laufenden halten. The Hush wurde ursprünglich für 150 Dollar gehandelt.

6. Glo to Sleep Smart Mask (150 $)

Schlafmasken sind schon viele nützliche, aber die Glo to Smart Maske schlafen dreht es ein paar Stufen hoch. Neben dem Blockieren des Umgebungslichts verfügt es über einen eingebauten Bildschirm, der bei warmem Licht zum Schlafen anregt und Sie durch kühlfarbene Lichtimpulse weckt.

Beachten Sie, dass es auch zum Auffrischen von Power-Naps verwendet werden kann! Wenn der Preis zu steil ist, können Sie die einfachere Glo-Schlafmaske für 40 US-Dollar in Betracht ziehen. Anstelle der aktiven Beleuchtungsmethode in der intelligenten Maske ist diese eher passiv.

Wenn Sie lieber gar nichts ausgeben möchten, können Sie Blaulichtfilter-Apps installieren. Können F.lux und Night Shift wirklich Ihre Schlafgewohnheiten verbessern? Können F.lux und Nachtschicht Ihre Schlafgewohnheiten wirklich verbessern? Ein übermäßiger Einsatz von Computern, Tablets und Smartphones kann zu einer Verschlechterung der Schlafqualität führen. Aber wirken Apps wie F.lux und Night Shift diesen Effekten wirklich entgegen? Die Wissenschaft ist diesbezüglich ziemlich klar. Lesen Sie auf allen Ihren Smartphones, Tablets und Computern mehr darüber, um diesen Effekt in geringerem Maße zu simulieren.

7. Smart Nora (300 $)

Wussten Sie, dass das Schnarchen nicht nur für Sie ein Ärgernis ist? Schnarchen wird durch ein Hindernis in den Atemwegen verursacht und ist das Geräusch von Luft, die den Weg in die Lunge drängt. Schnarchen kann auch ein Zeichen für Schlafapnoe sein, das gefährlich sein kann, wenn es nicht kontrolliert wird.

Smart Nora verspricht, das Schnarchen in nur zwei Wochen zu reduzieren. Die Macher sind so zuversichtlich, dass sie eine 100-prozentige Geld-zurück-Garantie erhalten haben.

Stecken Sie einfach den Nora Expander in Ihr Kissen. Wenn der Nora-Empfänger Schnarchen erkennt, wird der Expander entweder aufgeblasen oder entlüftet. Die sanfte Bewegung Ihres Kopfes öffnet Ihre Atemwege, sodass Sie freier atmen können, ohne aufzuwachen.

8. Philips Wecklicht (50 US-Dollar)

Verabschieden Sie sich von Wecker. Sich mit lauten Geräuschen wachrütteln ist nicht Der beste Weg, um den Morgen zu beginnen, vor allem, wenn der Alarm mitten im Tiefschlaf erlischt und Sie den ganzen Tag benommen hinterlässt.

Das Philips Wecklicht ist eine Nachttischlampe, die einen natürlichen Sonnenaufgang imitiert, indem sie mit zunehmender Aufwachzeit langsam heller und heller wird. Nachts kann sie als normale Lampe mit 10 verschiedenen Lichtintensitätseinstellungen verwendet werden.

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Licht spielt eine wichtige Rolle, nicht nur beim Aufwachen, sondern auch bei der allgemeinen psychischen Gesundheit. Wenn Sie den ganzen Tag im Inneren eingesperrt sind, kann dies zu Lichtmangel führen, was zu saisonalen affektiven Störungen und sogar zu chronischen Depressionen führen kann. Zum Glück, Lichttherapie-Lampen 5 Lichttherapie-Lampen gegen Winterdepressionen 5 Lichttherapie-Lampen gegen Winterdepressionen Wenn Ihre Depression nur in den Wintermonaten einsetzt, ist dies wahrscheinlich saisonbedingt - und in diesem Fall kann es mit etwas behandelt werden einfach wie Lichttherapie. Lesen Sie mehr kann helfen!

9. Schlaf Anzahl es Bett ($ 650 +)

Okay, ein Bett ist an sich kein Gadget… aber wenn Sie Schlafstörungen haben, sollten Sie Ihr Bett unbedingt bewerten, um sicherzustellen, dass es nicht die Hauptursache ist. Eine Matratze von schlechter Qualität kann selbst die coolsten und raffiniertesten Schlafgeräte ausschließen.

Das es Bett nach Schlafnummer ist ein intelligentes Bett (8-Zoll-Matratze inklusive), das von Ihrem Smartphone oder Tablet über Bluetooth gesteuert werden kann. Es überwacht Ihre Schlafqualität, indem es Dinge wie Herzfrequenz, Atemfrequenz und Raumtemperatur überwacht und dann entsprechend anpasst.

Es ist in den Größen Twin, Twin Long, Full, Queen und King erhältlich. Bei Queen und King wird jede Seite separat überwacht und ermöglicht die Schlafverfolgung von 2 Personen.

Weitere Tipps für eine bessere Nachtruhe

Es gibt zwei weitere Faktoren, die Sie beim Schlafen nicht übersehen sollten.

Temperatur. Weder zu kalt noch zu heiß, weil beide Sie die ganze Nacht aufwecken und die Schlafqualität ruinieren. Die National Sleep Foundation empfiehlt eine Raumtemperatur von 65 Grad Fahrenheit.
Feuchtigkeit. Wenn die Luftfeuchtigkeit im Raum nicht ausreicht 4 Vorteile für die Überwachung der Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu Hause 4 Vorteile für die Überwachung der Temperatur und Luftfeuchtigkeit zu Hause Wussten Sie, dass die Verwendung von Smart Home-Produkten gesundheitliche Vorteile hat? Stimmt. Ein oder zwei intelligente Einkäufe können Ihre Lebensqualität zu Hause drastisch verbessern. Lesen Sie mehr, Ihre Haut und Nebenhöhlen werden austrocknen. Dies kann Halsschmerzen, verstopfte Nasen und Husten verursachen. Zu viel Feuchtigkeit kann dazu führen, dass sich der Raum heißer anfühlt und das Schimmelwachstum fördert.

Wir empfehlen dringend die Verwendung eines intelligenten Nest-Thermostats, um eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten (und dabei gleichzeitig Ihre Stromrechnung zu senken.) 7 Nest Automation-Tricks, um Ihre Heizkosten zu halbieren 7 Nest Automation-Tricks, um Ihre Heizkosten zu halbieren Wenn ein Nest-Thermostat vorhanden wäre In jedem Haus hätte dies den größten Einfluss auf den Energieverbrauch in der Geschichte, und es könnte Ihnen mehr Geld sparen, als Sie sich vorstellen könnten (so lesen Sie mehr). Und ein Hygrometer wie der ThermoPro T55 oder der AcuRite 01083M zur Messung der Luftfeuchtigkeit in Innenräumen.

Mit welchen Problemen haben Sie am meisten Schwierigkeiten: einzuschlafen, zu schlafen oder aufzuwachen? Welche anderen Tipps und Tricks haben Sie aufgegriffen, die sich als hilfreich erwiesen haben? Teilen Sie uns unten mit!

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