Möchten Sie ein Experte für etwas werden? Versuchen Sie es mit gezielter Übung

Es ist alles zu einfach, sich niedergeschlagen zu fühlen, wenn man mühsam versucht, eine bestimmte Fähigkeit zu verbessern (zum Beispiel das Erlernen einer neuen Programmiersprache), aber dennoch einen harten Kampf zu kämpfen (und zu verlieren) scheint. In solchen Fällen kann es höchste Zeit sein, sich an einigen zu versuchen absichtliche Praxis um dich über dieses wütende Plateau zu bringen.

An allem etwas zu verbessern, ist schwer. Besonders wenn du versuchst zu werden “Weltklasse”, oder zumindest besser als der Durchschnitt. Manchmal hört man Leute, die darüber reden, 10.000 Stunden lang etwas zu üben (Die 10.000 - Stunden - Regel?) Und dadurch zu einer “Meister” bei dieser spezifischen Fähigkeit. In der Tat klingt die Idee, 10.000 Stunden für alles zu widmen, so erschreckend, dass die einfache Idee selbst beängstigend ist. Ach.

Aber warte mal ... da ist ein anderer Weg! Es genügt eine Stunde gezieltes Üben jeden Tag. Erlaube mir zu erklären.

Über 'Experten' ist nichts Besonderes.

K. Anders Ericsson, ein Psychologe und wissenschaftlicher Forscher von der Florida State University, erläutert in seinem Artikel. "Die Rolle der absichtlichen Praxis beim Erwerb von Expertenleistungen", die…

“… Die Leute glauben, dass die Leistung eines Experten mit qualitativen Merkmalen von denen normaler Erwachsener abhängt, da sich die Leistung der Experten qualitativ von der normalen Leistung unterscheidet. Diese Ansicht hatte Wissenschaftler davon abgehalten, systematisch Experten zu untersuchen und deren Leistungen im Hinblick auf die Gesetze und Grundsätze der allgemeinen Psychologie zu berücksichtigen.”

Umschreiben; Die vorherrschende Meinung war, dass Menschen mit Expertenwissen notwendigerweise mit einem angeborenen, eingebauten Naturtalent ausgestattet werden mussten, das für ihre Größe verantwortlich war. Diese Talente konnten nicht einfach von Laien aufgegriffen werden, die nicht über diese natürlichen Fähigkeiten verfügten. Daher haben Wissenschaftler weitgehend (und irrtümlich) vermieden, diese Experten auf Expertenebene direkt zu studieren.

Von hier aus übernahmen Ericcson und sein Team die Kontrolle und begannen ernsthaft zu studieren, wie Experten und Meister genau diese meisterlichen Fähigkeiten entwickelten. Sie kamen zu dem aufschlussreichen Schluss, dass Wie Sie üben, ist weitaus wichtiger als die Zeit, die Sie mit dem Üben verbringen.

Was ist bewusste Praxis??

Etwa zur gleichen Zeit, in der die oben genannten Forschungsarbeiten durchgeführt wurden, kam John Hayes, ein kognitiver Psychologe der Carnegie Mellon University (kurz gesagt) zu dem Schluss, dass der beste Weg zu üben (dh wie echte Experten praktizieren) darin bestand, jede Fähigkeit zu verbessern Sie konzentrieren sich weitgehend auf die Verbesserung der Teilfertigkeiten, aus denen sich die Gesamtfertigkeit zusammensetzt.

Eine untergeordnete Fähigkeit zur Zeit. Es ist diese Methode, die wir kennzeichnen “absichtliche Praxis”.

EINstark strukturierte Tätigkeit mit dem spezifischen Ziel, die Leistung in einem bestimmten Bereich zu verbessern.

Es ist wichtig anzumerken, dass diese Art von vorsätzlicher Übung sich stark vom Spiel und der einfachen Wiederholung einer Aktivität unterscheidet (in der falschen Hoffnung, dass dies Ihnen dabei helfen wird, etwas Großes zu erreichen). Es benötigt nachhaltig Anstrengung ohne finanzielle Belohnung und oft wenig Spaß, außer dem Wissen, dass Sie mit einer bestimmten Fähigkeit (oder einer untergeordneten Fähigkeit) besser werden.

Nehmen Sie zum Beispiel ein erfahrener Programmierer an. So wählen Sie eine Programmiersprache aus, um heute zu lernen und in 2 Jahren einen hervorragenden Job zu erlangen Wie Sie eine Programmiersprache auswählen, um heute zu lernen und einen großartigen Job in 2 Jahren zu erhalten Es kann Jahre dauern, zu arbeiten ein wirklich guter Programmierer; Gibt es eine Möglichkeit, von heute an die richtige Sprache zu wählen, um morgen eingestellt zu werden? Weiterlesen .

Diese Fähigkeit ist an sich extrem breit und umfasst unzählige Unterfertigkeiten. Durch die Auswahl eines bestimmten Ziels (z. B. ein Experte für WordPress-Programmierer werden), können Sie die für das Erreichen dieser Ziele wichtigen Teilfertigkeiten deutlich erkennen - PHP, CSS usw. Jede dieser einzelnen Teilfertigkeiten kann natürlich in weitere sub-Fähigkeiten unterteilt werden. Wenn Sie sich bewusst darauf konzentrieren, jede dieser Sub-Sub-Skills einzeln zu meistern, können Sie ein WordPress-Programmierer werden.

Warum ist das so wichtig??

Um die Lernkurve zu beschleunigen.

Wenn Sie wissen, wie Sie effektiv üben, benötigen Sie von Natur aus weniger Zeit, um Ihren Höhepunkt zu erreichen, auf dem Sie als Gipfel betrachtet werden können “Experte” In welchem ​​Bereich auch immer Sie mögen. Dies ist häufig weniger zeitaufwändig als die oben erwähnte verflixte 10.000-Stunden-Regel (wenn auch nicht immer)..

Tim Ferriss in seinem Buch, das der 4-Stunden-Chef den Lesern (über viele der Grundsätze bewusster Praktiken) beibringt, wie man sich in einem Bruchteil der Zeit, die es normalerweise braucht, in fast jeder Hinsicht zu einem Experten macht.

Harry Cloudfood stellte dies zum Beispiel auf die Probe, indem er in nur wenigen Monaten ein erfahrener Kletterer werden wollte und die Unterfertigkeiten erklärt, die er bewusst und ausschließlich auf seinen Blog konzentriert.

Aber erinnere dich: Es geht nicht nur darum, Stunden von der Übungszeit zu sparen.

Kobe Bryant würde stundenlang Stunden damit verbringen, absichtlich 800 Sprungschläge zu üben (anstatt das "ganze Spiel" zu üben), bevor die meisten von uns sogar morgens aufstehen würden. Er erkannte, dass die Beherrschung der Sprünge durch Sprünge ihn wesentlich effizienter in den Meisterstatus bringen würde als jede andere Fähigkeit. Er konzentrierte seine Energie auf diese bestimmte Bewegung - die Bewegung, von der er wusste, dass sie den größten Vorteil hatte. Die Zeit, die es brauchte, spielte keine Rolle.

Schauen Sie sich seine verrückte Arbeitsmoral an (Höflichkeit Geschäftseingeweihter):

Cal Newport (Assistenzprofessor in der Abteilung für Informatik an der Georgetown University) nutzt gezielte Praktiken, um ihm zu helfen, der effizienteste Wissenschaftler zu werden, der er sein kann. Er erkennt Sub-Skills, bei denen er nachlässt, und konzentriert sich gezielt auf die Verbesserung dieser sehr spezifischen Skill-Sets, um ihm dabei zu helfen, mehr Durchbrüche zu erzielen, als es sonst möglich wäre.

Bewusstes Üben hilft uns daher beim Üben (und Lernen) klüger, die Lernkurve zu beschleunigen und uns dabei zu helfen, diese oft zu entmutigenden Hochebenen viel effektiver zu steuern, indem wir uns absichtlich weiter außerhalb unserer Komfortzonen drängen, um diese Grenzen schneller zu erweitern.

Machen Sie das Beste aus Ihrer vorsätzlichen Praxis

Wenn Sie der Meinung sind, dass eine gezielte Übung dazu beitragen könnte, Ihre Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich zu verbessern, finden Sie hier einige Hinweise, die Ihnen helfen, den richtigen Weg zu finden.

1. Beginnen Sie mit einem klaren Ziel

Wisse genau, was du erreichen willst. Dies muss ein konkretes, messbares Ziel sein. 5 Kritische Fehler, die bei der Festlegung von Zielen zu vermeiden sind 5 Kritische Fehler, die bei der Festlegung von Zielen zu vermeiden sind Die Festlegung von Zielen ist eine großartige Möglichkeit, Zaudern zu reduzieren und die Produktivität zu steigern. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Zum Glück… Lesen Sie mehr. Wie oben erwähnt “Programmieren lernen” ist viel zu breit. So ist es “Spanisch lernen”. Machen Sie es so genau wie möglich. “Bis März nächsten Jahres kann ich mein eigenes WordPress-Theme erstellen” oder “innerhalb von 8 Wochen in der Lage zu sein, Speisen aus einer Speisekarte zu bestellen und grundlegende Gespräche mit einem Fremden auf Spanisch zu führen” ist viel besser. Verwenden Sie eine Web-App wie GoalsOnTrack, um Ihre Termine einzuhalten.

2. Teilen Sie dieses spezifische Ziel in verschiedene Teilfähigkeiten auf

Wenn Sie genau wissen, was Sie erreichen möchten, denken Sie über die wichtigsten Teilfähigkeiten nach, die diese übergeordnete Fähigkeit, die Sie zuerst beherrschen sollten (Sie sollten sich vorher mit dem 80/20-Prinzip vertraut machen) und in welcher Reihenfolge ? Dann machen Sie sich daran, sie zu meistern!

Recherchiere und finde die Top-Ressourcen (anstatt alles zu lesen, was du in die Finger bekommst) und absichtlich üben.

3. Behalte deinen Fortschritt im Auge

Wenn Sie lernen, WordPress-Themes zu programmieren, speichern Sie jedes von Ihnen getestete Thema, damit Sie den Fortschritt visuell sehen können. Wenn Sie Musiker sind, nehmen Sie jede Woche selbst auf. Wenn Sie ein Autor sind, behalten Sie das, was Sie geschrieben haben, in einem Ordner auf Ihrem Desktop. Gehen Sie Ihre Arbeit regelmäßig durch und vergleichen Sie Ihre bisherigen Tätigkeiten mit denen, die Sie gerade tun.

“Es gibt viele Wege, um voranzukommen, aber nur einen Weg, um stillzustehen.”
~ Franklin D. Roosevelt

Sie sollten auch eine Liste aller Nebenfertigkeiten erstellen, die Sie zum Erreichen Ihres Ziels beherrschen müssen, sowie eine selbst auferlegte Frist. Benutze eine Liste, um zu sehen, wie nahe du an den jeweiligen Fähigkeiten bist. Wenn Sie Ihren Fortschritt sehen, wird Ihre Motivation stark bleiben. Wenn Sie nach einer weniger analogen Lösung suchen, verwenden Sie eine App wie SmartGoals [nicht mehr verfügbar], um realistische Ziele zu setzen und zu erreichen. SmartGoals für Android hilft Ihnen, realistische Ziele zu setzen, zu messen und zu erreichen. SmartGoals für Android hilft Ihnen, realistisch zu sein Ziele, messen und erreichen Während Ihr Smartphone Ihre Träume nicht verwirklichen kann, kann es möglicherweise helfen. Weiterlesen .

4. Bilden Sie eine Rückkopplungsschleife

Mit einer Feedback-Schleife können Sie leichter erkennen, was Sie falsch machen. Beheben Sie es nach Bedarf, bevor Sie negative Gewohnheiten entwickeln. Es ist am besten, wenn Sie dabei unter den Augen eines Experten stehen, aber manchmal müssen Sie nur mit dem, was Sie um sich herum haben, zurechtkommen.

Wenn Sie beispielsweise lernen, Ihre Sprachkenntnisse im öffentlichen Bereich zu verbessern, nehmen Sie Videos von sich selbst auf, die Sie in einem fiktiven Raum von Menschen sprechen, und schauen Sie sich diese immer wieder an. Vergleichen Sie es damit, wie ein öffentlicher Redner, den Sie bewundern, seine / ihre Nachricht übermittelt. Versuchen Sie es mit TED Talks.

Was hast du gut gemacht? Was kannst du verbessern? Aufnahme Wiederholen Sie den Vorgang. Senden Sie das Video (oder was auch immer Sie als Teil Ihrer Praxis bearbeiten) an jemanden, den Sie für professionell halten, und bitten Sie ihn um ehrliches, kritisches Feedback. Technologie existiert, um Probleme zu lösen. Wenn es sich bei Ihrem Video um eine kräftige Datei handelt, verwenden Sie WeTransfer, um die Datei zu senden.

5. Vermeiden Sie Ablenkungen während des Trainings

Absichtliches Üben kann manchmal sehr langwierig sein und mental eine Belastung sein (wenn nicht, drängen Sie sich nicht genug). Es ist alles zu leicht, abgelenkt zu werden. Drücke dich, um diese Ablenkungen so weit wie möglich zu beseitigen. Schalten Sie das Telefon aus. Trennen Sie sich vom Internet. Blockieren Sie den Zugriff auf bestimmte zeitaufwendige Websites. So blockieren Sie wirklich zeitaufwendige Websites. Wie blockieren Sie wirklich zeitaufwendige Websites. Sie sind aufgrund ablenkender Websites unproduktiv? Blockiere sie. Nein, im Ernst: Blockiere sie. Wenn Sie Arbeit erledigen müssen und sich nicht konzentrieren können, weil das Internet zu faszinierend ist, machen Sie es für Ihre… Weiterlesen. Bitten Sie Ihre Familie, Sie für die nächsten paar Stunden nicht zu unterbrechen.

6. Verantwortlichkeit

Haben Sie jemals von Jerry Seinfelds Strategie "Don't Break The Chain" für den Umgang mit Aufschub gehört? Kurz gesagt, nehmen Sie einen Kalender, der das ganze Jahr zeigt, und legen Sie ihn an eine Wand, wo Sie ihn täglich sehen. Kreuzen Sie an jedem Tag, an dem Sie an einem Skill (oder einer anderen Aufgabe) arbeiten, diesen Tag. Nach ein paar Tagen haben Sie eine Kette. Ihr Ziel ist es, diese Kette nicht zu brechen!

Ich habe festgestellt, dass dies eine fantastische Möglichkeit ist, mich zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie nach einer digitaleren Lösung suchen, laden Sie die Lift-App herunter, die die gleiche Idee umfasst, und wirft auch etwas öffentliche Verantwortlichkeit / Motivation auf.

7. Wiederherstellung

Nachdem Sie Ihre Übungszeit beendet haben, ist es Zeit für etwas Selbstpflege. Vermeiden Sie es, sich einige Stunden lang geistig zu belasten. Belohnen Sie sich. Spielen Sie ein Computerspiel, schauen Sie sich einen Film an, gehen Sie spazieren. Tun Sie etwas, das nicht zu viel mentalen Fokus erfordert Top 7 Dinge, die Sie online tun können, wenn Sie sich langweilen Die sieben Dinge, die Sie online tun können, wenn Sie sich langweilen? Nun, zumindest hast du diesen Beitrag gefunden! Das heißt, Sie sind nur wenige Sekunden davon entfernt, Ihre Langeweile zu lindern. Mit dem Internet an Ihren Fingerspitzen gibt es nie einen Mangel… Lesen Sie weiter .

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass eine gezielte Übung nur der Weg ist, wenn Sie Ihre Fähigkeiten in einem bestimmten Thema, Bereich oder Bereich verbessern möchten. Es ist sicherlich nicht einfach (was ist das?), Aber es lässt sich nicht leugnen, dass es zu Ergebnissen führt. Ergebnisse, die normalerweise besser sind als blinde Wiederholung.

Wenn Sie sich zum Üben verpflichten und alles geben, Ihre Grenzen verschieben und Ihre Komfortzone erweitern, werden Sie auf dramatische Weise dahin kommen, wo Sie hin wollen.

Was denkst du? Wenn Sie ein Experte für jede Fähigkeit werden könnten, was wäre das? Denken Sie, dass eine gezielte Übung der beste Weg ist, um diese Fähigkeit zu verbessern?

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