Die besten Körpergewicht-Übungs-Apps für Fitness überall

Die ersten zwei Wochen 2016 sind vergangen. Wie weit sind Sie bei Ihren Beschlüssen vorangekommen??

Bessere Gesundheit steht bei den meisten Menschen auf der Liste der Ziele des neuen Jahres, aber es ist leicht, sich inmitten von Fitness-Anzeigen, Diätbüchern und Tausenden von Artikeln zu diesem Thema verwirrt zu fühlen. Wo solltest du anfangen??

Körpergewichtsübungen sind eine einfache Möglichkeit, sich in Form zu bringen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Abgesehen von der Bequemlichkeit, ohne Fitnessstudio zu trainieren Wie man trainiert, ohne ins Fitnessstudio zu gehen Wie man trainiert, ohne ins Fitnessstudio zu gehen Es ist schwer genug Zeit für die eigentliche Übung beiseite zu lassen, aber man muss den Weg zur Arbeit einplanen und es kann viel verschwendet werden Zeit. Probieren Sie diese effektiven Trainingseinheiten aus, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Lesen Sie mehr oder andere Ausrüstungsgegenstände. Körpergewichtstraining ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen oder zu bleiben, denn es ist eine Herausforderung, unabhängig davon, wie fit oder nicht Sie sind. Da Sie Ihr eigenes Körpergewicht verwenden, um zu trainieren, arbeiten Sie immer mit einem Gewicht, das weder zu schwer noch zu leicht ist, um echte gesundheitliche Vorteile zu erzielen.

Forschungen haben gezeigt, dass das Training mit Körpergewicht, wie HIIT-Übungen, beim Abnehmen erheblich helfen kann und dass Sie relativ schnell stärkere Muskeln aufbauen können.

Aerobic-Übungen haben zahlreiche Vorteile für Hochrisikopopulationen, und solche Vorteile, insbesondere der Gewichtsverlust, werden durch HIIT verstärkt. Bei einem Intervalltraining mit hoher Intensität werden 30 Sekunden bis einige Minuten lang mit hoher Intensität trainiert, getrennt durch 1 bis 5 Minuten Erholung (entweder keine Übung oder Übung mit niedriger Intensität)..

In einer Studie aus dem Journal des sportlichen Trainings, Forscher fanden heraus, dass Körpergewichtsübungen die Muskelfasern der Teilnehmer effektiv schädigten (Sie müssen die Muskelfasern beschädigen, damit sie heilen und stärker werden, wodurch Ihre Muskeln größer werden)..

Sie brauchen nichts anderes als Ihren eigenen Körper, um alle Muskeln zu trainieren und zu stärken. Also die teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio oder Heimtrainer abschaffen und Ausreden verbannen. In wenigen Minuten am Tag, ohne Schnickschnack, können Sie sich überall fit machen. Diese Apps können helfen:

Du bist dein eigenes Fitnessstudio (4,99 US-Dollar, iOS und Android)

Genau wie der Titel besagt, reicht es aus, den eigenen Körper zu trainieren. Diese App zeigt Ihnen, wie Sie mithilfe von Trainingsplänen von Fitnesslehrer und Autor Mark Lauren trainieren. Wählen Sie aus Programmen, die so kurz wie zwei Minuten und nicht länger als 36 Minuten sind. Wo immer Sie sind, egal wie lange Sie trainieren müssen, Sie werden von You Are Your Own Gym das Passende finden.

Wenn Sie mehr wollen, bietet diese App 10-wöchige Fitnessprogramme für alle Stufen. Wenn Sie über ein Apple-Gerät verfügen, können Sie You Are Your Own Gym mit HealthKit integrieren, um Ihre Trainingsprogramme in der Health-App zu speichern und zu verfolgen. Der einzige Nachteil dieser App kann der Preis sein - 4,99 US-Dollar für den Kauf der Basisversion plus In-App-Trainingskäufe zwischen 2,99 und 6,99 US-Dollar. Im Vergleich zu einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio, die Sie selten nutzen, ist dies jedoch ein Schnäppchen.

Herunterladen: Du bist dein eigenes Fitnessstudio (4,99 US-Dollar für iOS | Android)

500 Bodyweight Challenge (Kostenlos, iOS)

500 Bodyweight Challenge, die ebenfalls von einem renommierten Personal Trainer entwickelt wurde, kombiniert die einfache Verwendung Ihres Körpers als Fitnessstudio mit dem Spaß und Anreiz einer Herausforderung. Mit dieser App versuchen Sie, Ihre beste Zeit zu schlagen, um die 10 eingeschlossenen Körpergewichtsübungen zu absolvieren.

Es ist einfach, die Übungen zu lernen, indem Sie die Begleitvideos ansehen. 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle, die Sie zu Hause trainieren können 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle, die Sie zu Hause trainieren können Heimtrainings und persönliche Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu kommen und das Fitnessstudio zu besuchen. Wir Sterblichen, die weniger Sterblichen sind, müssen unsere Selbstmotivations- und Disziplinierkräfte auffordern, um die wenigen… Mehr lesen. Stellen Sie dann den Timer ein und sehen Sie, wie schnell Sie das Training beenden können. Das Programm wurde entwickelt, um Ihren gesamten Körper zu trainieren und Sie können es überall tun. Das Beste ist, dass die App kostenlos ist, worauf warten Sie noch??

Herunterladen: 500 Körpergewicht Herausforderung (iOS)

Gorilla-Training (0,99 USD, iOS und Android)

Hast du gerne gespielt? “Donkey Kong” als Kind? Wahrscheinlich genießen Sie auch Gorilla Workout, das den Charme einer Zeichentrickfigur und die Attraktivität eines Videospiels bietet, damit Ihr Training noch mehr Spaß macht. Beginnen Sie am Anfang und genießen Sie die Zufriedenheit des Fortschritts, wenn Sie ein Fitnessniveau nach dem anderen durchlaufen.

Die Gorilla Workout-Übungen nutzen zusätzlich zum Krafttraining Cardio, um alle Ihre Muskelgruppen anzugreifen und Sie in kürzester Zeit fitter zu machen. Die App kostet 0,99 US-Dollar und Sie können zusätzliche Signatur-Workouts wie 100 Pushups innerhalb der App für jeweils 99 Cent erwerben. Überspringen Sie das nächste kalorienreiche Espresso-Getränk und probieren Sie stattdessen Gorilla Workout.

Herunterladen: Gorilla-Training (0,99 $ iOS | Android)

Fitnesstrainer (0,99 US-Dollar, iOS)

Was für ein Lernender bist du? Egal, ob Sie lieber hören, schauen oder lesen, diese App bietet ein Tutorial für Sie. Jede Übung kann durch Lesen einer Beschreibung, Ansehen eines Videos, Anhören eines Audio-Tutorials oder Anschauen eines Bildes erlernt werden. Um Ihre Erfahrung weiter zu personalisieren, können Sie die Übungen nach Muskel- und Körpertyp filtern. Es gibt auch einen BMI-Rechner und eine Protokollfunktion, mit deren Hilfe Sie Ihren Fortschritt bei der Erreichung Ihrer Fitnessziele verfolgen können.

Zusätzlich zu den mehr als 100 Körpergewichtsübungen bietet Fitness Trainer auch Trainingsprogramme für das Fitnessstudio an, falls Sie gelegentlich in einem davon sein sollten.

Herunterladen: Fitnesstrainer (0,99 US-Dollar für iOS)

Sworkit (Free, iOS und Android)

Wie andere Anwendungen mit Körpergewicht können die Übungen von Sworkit auch ohne Ausrüstung durchgeführt werden. Diese App bietet jedoch Pilates- und Yoga-Workouts zusätzlich zu den Standard-Cardio- und Krafttrainingsroutinen seiner Konkurrenten. Sie können aus vordefinierten Routinen von Sworkit wählen oder ein benutzerdefiniertes Training erstellen. Diese App wird auch mit der Apple Health-App synchronisiert.

Die kostenlose Version von Sworkit wird mit verschiedenen kostenlosen Trainings angeboten. Premium-Funktionen können in der App erworben werden, um auf Bonus-Workouts zuzugreifen, ohne Werbung trainieren zu können und um den Verlauf und benutzerdefinierte Routinen zu speichern.

Herunterladen: Sworkit (iOS | Android)

Boot Camp Challenge (3,99 US-Dollar, iOS)

Diese App bietet ein authentisches Boot-Camp-Erlebnis von US-amerikanischer Armeetrainerin Lori Patterson. Wählen Sie aus drei Stufen: Anfänger, Mittelstufe oder Fortgeschrittene. Die meisten Übungen erfordern nur Körpergewicht. Sie können jedoch Ausrüstung für eine andere oder anspruchsvollere Erfahrung hinzufügen.

Boot Camp Challenge bietet außerdem die einzigartige Funktion der Beat-Sync-Technologie, mit der Sie Ihr Workout-Tempo so einstellen können. Wissenschaft sagt, dass Sie ein perfektes Workout-Playlist erstellen. Wissenschaft sagt, dass Sie so ein perfektes Workout-Playlist erstellen Gefühl. Verwenden Sie jetzt eine übersichtliche Software, um Ihre eigenen Playlisten mit den richtigen Liedtypen zu erstellen und Ihre Übungssitzungen zu steigern. Mehr lesen richtet sich nach der Musik, die Sie hören. Sie können Ihre Ergebnisse auch in sozialen Medien teilen.

Herunterladen: Boot Camp Challenge (3,99 US-Dollar für iOS)

Fitness Buddy (2,99 $, iOS | 1,99 $, Android)

Dies ist eine weitere App, die Körpergewichtsübungen sowie Trainings mit Ausrüstung bietet. Es stehen jedoch so viele zur Auswahl - mehr als 1.700 Übungen -, dass es leicht wird, sich nicht zu langweilen, selbst wenn Sie nur die Optionen für das Körpergewicht verwenden. Darüber hinaus können Sie Ihre Routinen auf der Grundlage von Geschlecht, Ausrüstung oder Körpergewicht sowie bestimmten Zielen wie Gewichtsabnahme und Muskelaufbau anpassen.

Die Premium-Version von Fitness Buddy kann in der App für 4,99 $ pro Monat oder 49,99 $ pro Jahr erworben werden. Mit der Premium-App haben Sie Zugriff auf zusätzliche Inhalte, personalisierte E-Mails und Ratschläge für ein gesundes Leben über Ihr Training hinaus.

Herunterladen: Fitness Buddy (2,99 USD für iOS | 1,99 USD für Android)

Virtueller Trainer Körpergewicht (Free, iOS und Android)

Ist Bequemlichkeit Ihr Hauptziel? Virtual Trainer Bodyweight liefert alles, was Sie brauchen, und nichts, was Sie für ein effektives Körpergewicht nicht benötigen. Beginnen Sie mit einem schnellen Einstieg mit Fertig-Workouts. Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Möchten Sie die Zeit zum Trainieren finden? Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Lesen Sie mehr in jedem Schwierigkeitsgrad, den Sie benötigen. Sie können auch ein persönliches Training gestalten, wenn Sie möchten. Virtual Trainer Bodyweight verwendet Timer für die von Ihnen gewählte Art des Trainings, z. B. Zirkeltraining.

In-App-Käufe stehen für zusätzliche Inhalte und Übungspläne von 1,99 $ bis 9,99 $ zur Verfügung.

Herunterladen: Virtueller Trainer Körpergewicht (iOS | Android)

Treffen Sie das gesündere, fitter Sie von 2016

So wie das Körpergewichtstraining für jedermann zugänglich ist, bieten alle diese Apps etwas für Menschen aller Fitnessstufen und Ambitionen. Vergeuden Sie keine Zeit mehr und bezweifeln Sie Ihre Fitnessfähigkeiten. Beginnen Sie heute mit der Verwendung einer dieser Apps, und Sie werden die Verbrennung (und tiefe, persönliche Zufriedenheit) morgen spüren.

Möglicherweise möchten Sie auch einige Chrome-Erweiterungen ausprobieren, um gesund zu bleiben. Stellen Sie sicher, dass Sie auch während des Trainings tolle Sportkopfhörer für Musik haben.

Wenn Sie ein Fitbit für Ihre Fitnessbedürfnisse in Betracht gezogen haben, lesen Sie unseren Leitfaden, um zu entscheiden, ob ein Fitbit das Richtige für Sie ist. Sollten Sie einen Fitbit kaufen? 5 ehrliche Fragen, die Sie stellen sollten, bevor Sie einen Fitbit kaufen? 5 ehrliche Fragen, die Sie vor dem Kauf stellen sollten Sollten Sie einen neuen Fitbit kaufen? Denken Sie sorgfältig nach. Hier sind einige wichtige Fragen, die Sie stellen müssen, bevor Sie in ein Fitbit-Gerät investieren. Weiterlesen .

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