Gerade sitzen ist die richtige Art und Weise, an einem Schreibtisch zu sitzen

Als wir aufwuchsen, wurde uns gesagt “aufrecht sitzen” - Nicht weil es besser für unsere Gesundheit ist, sondern weil es produktiver aussieht. Wie sich herausstellt, ist das Sitzen gerade (dh der 90-Grad-Winkel am Becken) auf lange Sicht tatsächlich schädlich. 5 Gründe, mit Computern zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie man gesund bleibt Gesund bleiben Das Arbeiten am Computer hört sich vielleicht nach dem entspanntesten Job der Welt an, im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist… Weiterlesen .

Das wissen wir schon seit einer Weile - eigentlich schon seit 2006 -, aber die Menschen halten schlechte Fakten aufrecht. Ist es nicht an der Zeit, diese Mythen zu beenden? Hör auf zu sitzen! Der richtige Winkel liegt zwischen 120 und 135 Grad, was so aussieht:

Weitere wichtige Tipps zur Sitzhaltung:

• Lordosenstütze. Der untere Rückenbereich der Wirbelsäule hat naturgemäß eine leichte Einwärtskurve. Ein Stuhl mit Lendenwirbelstütze hilft dabei, diese natürliche Kurve beizubehalten und unnötigen Stress zu vermeiden.
• Stütze deine Füße. Idealerweise sollten Ihre Füße flach auf dem Boden liegen. Wenn Ihre Beine jedoch nicht lang genug sind, sollten Sie Ihre Füße flach auf einen Fußschemel stellen. Dies reduziert auch die Belastung des unteren Rückens.
• Gerade Handgelenke. Beim Tippen sollten Ihre Handgelenke so schweben, dass Ihr Arm und Ihre Hand eine gerade Linie bilden. Wenn Sie Ihr Handgelenk in beide Richtungen beugen, kann dies zu schmerzhaften langfristigen Handgelenksverletzungen führen will explodieren. Das, mein Freund, kann diese unschuldig aussehende Spielkonsole für Sie tun. Ich bin nicht… Read More .
• Keine Armlehnen. Mit der richtigen Sitzhöhe sollten Ihre Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad an Ihren Seiten ruhen. Armlehnen sind nicht notwendig. Sie kollidieren nicht nur mit Schreibtischen (und fördern eine schlechte Sitzhöhe), sondern auch das Anlehnen an den Armlehnen ist schlecht für Ihre Schultern und Ihre Wirbelsäule.

Wenn Sie längere Zeit sitzen, ist es möglicherweise klüger, einen Stehpult zu verwenden. Besser schlafen und Ihre Gesundheit verbessern, indem Sie die Art und Weise ändern, wie Sie Ihren Computer verwenden. Besser schlafen hart auf deinen Körper. Einfache Änderungen, die nur Minuten pro Tag kosten, können große Auswirkungen haben. Hier sind einige Tools, die Ihnen helfen. Lesen Sie stattdessen mehr. Wenn Sie mit einem Laptop arbeiten, sollten Sie diese Haltungstipps bei der Verwendung von Laptops beachten. Brich nicht den Rücken: 5 Tipps für die Verwendung eines Laptops im Komfort Brich nicht den Rücken: 5 Tipps für die Verwendung eines Laptops im Comfort-Bereich klein, leicht und tragbar. In einer seltsamen Wendung des Schicksals sind sie oft weitaus unbequemer als die sperrigen Desktops, die sie ersetzen. Der Bildschirm, das Touchpad und die Tastatur müssen gezwungen sein, sich in… Mehr lesen .

Sitzen Sie in einem Winkel von 135 Grad? Kennen Sie andere Haltungstipps, die Schmerzen und Schäden vorbeugen können? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit uns in den Kommentaren!

Bildnachweis: Office Woman Back Pain von Lisa S. über Shutterstock

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