Shatter 7 beliebte Mythos zur Selbstverbesserung mit 7 Apps

Es ist kein Geheimnis, dass Selbstverbesserung für viele Menschen ein beliebtes Ziel ist. Eine kürzlich durchgeführte Studie mit 300 Erwachsenen ergab, dass 86 Prozent von ihnen für 2015 mindestens eine Lösung zur Selbstverbesserung gemacht haben.

Darüber hinaus betrug der durchschnittliche Betrag, den die Menschen für jedes Selbstverbesserungsziel ausgaben, über 225 US-Dollar. Smartphone- und Tablet-Apps gehörten zu den Top-5-Käufen. 27 Prozent der Befragten gaben Geld für sie ab. Umfrageteilnehmer waren der Meinung, dass Selbstverbesserung die Investition wert war, aber einige waren der Meinung, dass ihre Ziele entgleist wurden. 5 Kritische Fehler, die bei der Festlegung von Zielen zu vermeiden sind. 5 Kritische Fehler, die bei der Festlegung von Zielen zu vermeiden sind. Wenn Sie keine Ziele haben, haben Sie keine Richtung. Ohne Anleitung können Sie sich leicht verloren und verwirrt fühlen. Glücklicherweise… Lesen Sie mehr von pervasiven Mythos zur Selbstverbesserung.

Hier sind sieben dieser gemeinsamen Mythos zur Selbstverbesserung und einige Apps, die Sie durch persönliche Erfahrungen entlarven könnten:

Mythos Nr. 1: Meditation erfordert intensive Disziplin

Meditation bringt viele gesundheitliche Vorteile mit sich, von weniger Stress bis hin zu mehr geistiger Klarheit. Viele Menschen lehnen jedoch ab, Meditation zu meditieren leicht gemacht: Tools und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens. Meditation leicht gemacht: Tools und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Wenn Sie zu dem Schluss gekommen sind, dass Meditation eine Methode ist, um Ihren Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden, das einen Versuch wert ist, dann können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Lesen Sie mehr, weil sie der Meinung sind, dass die Übung zu schwer zu meistern ist.

Eine beliebte Meditations-App namens Einfach sein könnte Ihnen helfen, die Meditation zu verstehen, so dass Sie sich nicht so überfordert fühlen. Mit der App können Sie aus geführten Meditationen wählen, die zwischen fünf und 30 Minuten dauern.

Sie können auch Musik oder Naturgeräusche auswählen, um Ihren Geist zu beruhigen, und Sie können wählen, wie lange sie nach dem Ende der geführten Meditation noch dauern werden. Wenn Sie diese App regelmäßig verwenden, werden Sie sich wahrscheinlich fragen, warum Sie jemals wahrgenommene Schwierigkeiten als Hindernis für die Meditation wirken lassen!

Herunterladen: Einfach für iOS sein ($ 1.99) | Android (1,99 $)

Mythos Nr. 2: Viele Ziele sind für mich einfach zu hoch

Jeder, der jemals ein großes Ziel erreicht hat Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erreicht Wie man ein Vision Board erstellt und seine großen Ziele erreicht Sie können es als große Steine ​​oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Einige nennen es eine Eimerliste. Um diesen Eimer zu leeren, müssen Sie handeln. Hier erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Read More stieß mit großer Wahrscheinlichkeit auf viele Neinsager. Einige dieser Leute warnten wahrscheinlich, dass das Ziel so absurd war, dass es keinen Sinn machte, es überhaupt zu versuchen.

Vielleicht sind Sie der Nonsager. Für diejenigen von uns, die mit Selbstzweifeln oder geringem Selbstwertgefühl kämpfen, kann der Glaube, ein großes Ziel zu erreichen, an und für sich ein Ziel sein.

Lifetick ist eine App, die sich an Menschen richtet, die viel größere Dinge im Visier haben, aber sie brauchen Anleitung, um sinnvolle Fortschritte zu erzielen.

Mit der App können Sie Kernwerte definieren und anschließend Ziele für jeden Bereich Ihres Lebens festlegen. Es gibt Metriken, die den Fortschritt verfolgen, sowie ein Journal, mit dem Sie Ihre Erfahrungen dokumentieren können. Lifetick ist eine webbasierte App, die auch auf Geräten wie Smartphones funktioniert.

Herunterladen: Lifetick für Einzelpersonen (kostenlose 30-Tage-Testversion oder 39 USD pro Jahr für die vollständige Web-App)

Mythos Nr. 3: Selbstverbesserung bedeutet, große und plötzliche Veränderungen vorzunehmen

Obwohl das Selbstverbesserungskonzept viele Menschen anzieht, schreckt es sie auch ab. Der allgemeine Glaube ist, dass Verbesserungen große, plötzliche Änderungen erfordern, die normalerweise schwer zu bewältigen sind - selbst für die motiviertesten Menschen.

SIE-App lehrt Menschen, wie es möglich und sinnvoll ist, schrittweise in die richtige Richtung zu gehen. Es teilt die Handlungen in vier Kategorien auf: Essen, Achtsamkeit, Bewegung und Liebe.

Während der Verwendung der App erhalten Sie “Mikroaktionen” dass Sie trainieren, um Lebensveränderungen in mundgerechte Brocken zu brechen. Gefüttert mit Ratschlägen von Gesundheitsgurus wie Jamie Oliver, bietet diese App eine spezielle Funktion, die Sie ermutigt, neue Verhaltensweisen in solide Gewohnheiten umzuwandeln.

Herunterladen: YOU-App für iOS (kostenlos)

Mythos Nr. 4: Sie müssen einen Fachmann bezahlen, um echte Änderungen vornehmen zu können

Obwohl es wahr ist, dass Sie mit einem Unterstützungssystem wahrscheinlich eine bessere Chance für eine dauerhafte Selbstverbesserung haben, müssen Sie nicht unbedingt einen Life Coach oder einen ähnlichen Profi anheuern.

Das Coach.me Mit der App zur Sendungsverfolgung können Sie einen Rahmen für die Festlegung eines Ziels festlegen. Anschließend werden Ziele und Erinnerungen verwendet, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen.

Sie können sogar virtuelle High Fives von Freunden und Mitbenutzern erhalten, um Ihre Motivation hoch zu halten. Bei Bedarf ist es möglich, einen Pro-Coach in der App zu mieten, aber für die meisten Tools fallen keine Kosten an.

Herunterladen: Coach.me für iOS (kostenlos) | Android (kostenlos)

Mythos Nr. 5: Positive Bestätigungen funktionieren nicht

Sie haben vielleicht gehört, dass Experten der Selbsthilfe Menschen dazu auffordern, sich mit positiven Affirmationen vertraut zu machen. 12 Leistungsstarke Selbstbestätigungs-Tools zur Steigerung Ihrer Motivation Täglich 12 Leistungsstarke Selbstbestätigungs-Tools zur Stimulierung Ihrer Motivation Tägliche Selbstbestätigungen sind kraftvolle psychologische Tricks, die dazu beitragen, negative Gedanken zu überwinden . Selbstbestätigungen können Menschen dabei helfen, bessere Arbeit zu leisten. Diese Apps und Websites helfen Ihnen, mit sinnvollen positiven Aussagen zu beginnen. Lesen Sie mehr, damit sie sich besser fühlen können. Diese Bestätigungen haben die Fähigkeit, uns bei der Erreichung unserer Ziele besser zu zeigen, das Selbstbewusstsein zu verbessern und sogar unsere täglichen Interaktionen und Beziehungen zu verbessern.

In der oben verlinkten Studie von 2011 stellten die Forscher sogar fest, dass Selbstbestätigungen über die anfängliche Implementierung hinaus nachhaltig waren:

“Unsere Feststellung, dass unsichere Teilnehmer den sozialen Nutzen der Selbstbestätigung bis zu 8 Wochen nach der ersten Intervention weiter ernteten, zeigt, dass es tatsächlich möglich ist, die sich selbst erfüllende Prophezeiung der sozialen Ablehnung neu zu schreiben.”

Einige Menschen weigern sich jedoch, Selbstbestätigungen auszuprobieren, da diese Vorgehensweise manchmal zu einfach oder zu gut klingt, um wahr zu sein.

Eine App namens Ich bin: Täglich positive Erinnerungen macht es einfach Die App könnte Ihnen eine hellere Perspektive bieten, indem Sie daran erinnert, dass selbst wenn negative Gedanken auftauchen, es andere, bessere Dinge gibt, auf die Sie sich konzentrieren können.

Wählen Sie aus einer breiten Liste von positiven Adjektiven, um sich selbst zu beschreiben, und planen Sie dann periodische Erinnerungen an diese Merkmale, um Sie durch den Tag zu bringen. Die saubere Oberfläche dieser App ist einfach zu bedienen und macht das Auge gut.

Herunterladen: Ich bin: Täglich positive Erinnerungen für iOS (kostenlos)

Mythos Nr. 6: Es ist einfach, sich neuen Situationen zu stellen, wenn Sie sie nur umarmen

“Blühen Sie, wo Sie gepflanzt werden” ist ein häufig abgegebener Ratschlag, der Menschen überwältigen könnte, die Schwierigkeiten haben, sich an einem neuen Ort niederzulassen. Sicher, wenn Sie Ihre neue Stadt, Ihre neue Karriere usw. annehmen, werden Sie sich jeden Tag etwas sicherer fühlen. Für einige von uns bedeuten neue Situationen Angst und Angst vor dem Unbekannten. Wie man aus Ihrer Komfortzone tritt & Ihre Angst zermalmt Wie Sie Ihre Komfortzone verlässt & Ihre Ängste zerquetschen Der Aufenthalt in der Komfortzone fühlt sich sicher an, aber um der Sache willen Zur persönlichen Entwicklung müssen wir unsere Komfortzonen verlassen. Kann uns die Technologie zeigen, wie man sich außerhalb unserer Komfortzonen erstreckt? Weiterlesen .

Wenn Sie ein nervöser Neuankömmling sind und ein blühendes soziales Leben wünschen, laden Sie das herunter Loslaufen App. Sicher, Sie brauchen Motivation, aber es hilft auch, einen Spielplan zu haben.

Stellen Sie sich Headout als Ihren Handheld-Führer für die angesagtesten und heißesten Aktivitäten der Stadt vor. Derzeit für acht Städte verfügbar, unterteilt die App die zu erledigenden Aufgaben in einfach zu navigierende Kategorien für die einfache Einsichtnahme. Sie können sogar direkt von der App aus Eintrittskarten buchen.

Herunterladen: Headout für iOS (kostenlos) | Android (kostenlos)

Mythos Nr. 7: Weg aus der Spur bedeutet, dass Sie Ihr Ziel nicht erreicht haben

Trotz guter Absichten und eines noch besseren Erfolgsplans fallen alle gelegentlich in schlechte Verhaltensweisen zurück, obwohl sie es durch eine anhaltende Phase des Bildens besserer Gewohnheiten durchgemacht haben. Entgegen der landläufigen Meinung ist es nicht unbedingt unmöglich, Ihre Fehler zu korrigieren, sobald Sie Fehler gemacht haben.

Anstatt Rückschläge als Sackgasse auf Ihrer Reise zur Selbstverbesserung zu sehen, sollten Sie sie als kleine Umwege ansehen und wieder auf Kurs kommen.

Die Gewohnheitsliste App verfolgt, wie viele Tage in Folge Sie eine neue Gewohnheit geübt haben.

Erstellen Sie Gewohnheiten, an denen Sie sich regelmäßig beteiligen möchten - beispielsweise jeden zweiten Tag im Fitnessstudio - und erhalten Sie Erinnerungen, die Sie dabei unterstützen, engagiert zu bleiben. Auch wenn Sie gelegentlich ins Wanken geraten, bietet Ihnen die Habit List ein praktisches Werkzeug, um sich weiter zu verbessern. Ein farbcodiertes System liefert visuelle Hinweise zu Ihrem Fortschritt.

Herunterladen: Gewohnheitsliste für iOS (3,99 $)

Arbeiten Sie auf ein besseres Ich hin

Es gibt viele Dinge, die Sie letztendlich dazu drängen könnten, sich selbst zu verbessern. Vielleicht möchten Sie gesünder werden, um ein längeres und glücklicheres Leben zu führen, oder Sie möchten mehr Ziele erreichen. Wie die Theorie des Wandels Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen? Wie die Theorie des Wandels Ihnen helfen kann, Ihre Ziele zu erreichen? Das inhärente Problem mit Zielen ist es geht um das 'Was' und nicht um das 'Wie'. Die Theory of Change hilft Ihnen, ein Ziel zu definieren und die Schritte zu erarbeiten, die erforderlich sind, um dieses Ziel zu erreichen. Lesen Sie mehr, anstatt es nur festzulegen.

Unabhängig von Ihren Gründen, ein besseres Ich zu werden, können die oben genannten Apps dazu beitragen, den Einfluss prominenter Mythen zu minimieren, so dass Sie echte Verbesserungen bei Ihren Bemühungen zur Verbesserung Ihrer eigenen Fähigkeiten erzielen können.

Denken Sie daran, es ist großartig, Sie besser sein zu wollen, aber niemand ist perfekt. Verprügeln Sie sich nicht, wenn Sie Unebenheiten entlang der Straße treffen. Genieße den Selbstverbesserungsprozess!

Haben Sie von anderen Mythen zur Selbstverbesserung gehört? Hat einer von ihnen Sie davon abgehalten, mehr zu erreichen? Sagen Sie uns, was sie in den Kommentaren unten finden!

Bildnachweis: Übergibt sein Gesicht von Suzanne Tucker via Shutterstock

Erfahren Sie mehr über: Gewohnheiten, Motivation.