Selbstkontrolle ist möglich Erfahren Sie, wie Sie mit diesen 10 YouTube-Videos erfahren

Selbstkontrolle ist eine großartige Fähigkeit. Die meisten von uns haben es nicht an einem schlechten Tag.

Es hilft Ihnen, konzentriert zu bleiben, der Versuchung zu widerstehen und Ihren Zielen näher zu kommen. In der Tat könnte man argumentieren, dass es die Wurzel aller Selbstverbesserung ist. Aber die Ausübung der Selbstkontrolle ist nicht einfach. Es gibt überall Ablenkungen und Versuchungen Wie man an einem Tag mehr tut, indem man mobile Ablenkungen blockiert Wie man an einem Tag mehr tut, indem man mobile Ablenkungen blockiert Wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren, sind Ablenkungen ein Alptraum. Es ist an der Zeit, Ablenkungen zu blockieren und mit einigen kostenlosen Apps für Android und iOS Abhilfe zu schaffen. Lesen Sie mehr, was Sie vom Weg abbringen kann.

In diesen 10 YouTube-Videos erfahren Sie alles über die Selbstkontrolle. Nutzen Sie die wissenschaftlichen Prinzipien dahinter, um Ihre eigene Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und täglich gute Entscheidungen zu treffen.

1. Das Geheimnis der Selbstkontrolle

Imbiss: Gewinnen Sie den nächsten mentalen Kampf, indem Sie über einen Lichtschalter nachdenken.

Es gibt keine “Geheimnisse” Selbstkontrolle, so wie es keine Produktivitätsgeheimnisse gibt Aufhören, nach dem Geheimnis der Produktivität zu suchen. Es gibt nicht einen Halt, nach dem Geheimnis der Produktivität zu suchen. Es gibt nicht eins Nicht für all den Hype fallen. Produktivität ist kein Geheimnis. Die Zauberformel könnte jedoch nur aus drei Dingen bestehen, mit denen Sie Ihre Arbeit maximieren können. Weiterlesen . Diese Präsentation von Jonathan Bricker hat einen guten Ratschlag, um die von ihm als "Achtsamkeit" bezeichnete Bereitschaft zu nutzen, um Versuchungen zu erlauben, zu kommen und zu gehen, ohne auf sie einzuwirken.

Während dieses spezielle Video auf ungesundes Leben ausgerichtet ist, können diese Lektionen problemlos auf jeden Bereich Ihres Lebens angewendet werden, der von zusätzlicher Selbstkontrolle profitieren könnte.

Nutzen Sie die Lehren aus diesem TED-Vortrag, um gegen Ihren Kampf mit Heißhunger zu gewinnen.

2. Dan Ariely über Selbstkontrolle

Zum Mitnehmen: Helfen Sie Ihrem Gehirn, einer unmittelbaren Versuchung zu widerstehen, indem Sie eine Entscheidung verzögern.

Dan Ariely ist ein Verhaltensökonom mit mehreren fantastischen Büchern, darunter Vorhersehbar irrational: Die versteckten Kräfte, die unsere Entscheidungen prägen.

In diesem Vortrag teilt er seine Erfahrungen mit der Behandlung von Hepatitis C (es klingt nicht relevant, aber ist es), dem Zusammenspiel von Wichtigkeit und Zeit bei der Entscheidungsfindung und der Strategie der Belohnungssubstitution.

Es sind großartige 18 Minuten voller Humor und Einblicke.

3. Wie Sie Selbstkontrolle entwickeln, um ein erstaunliches Leben zu schaffen

Imbiss: Die Geheimnisse der Selbstkontrolle beginnen beim “selbst”. Die Lösung liegt darin, die äußere Welt nicht zu beschuldigen.

In diesem Video von Actualized.org erfahren Sie mehr über die Vorteile der Selbstkontrolle sowie über die Psychologie, die der Selbstkontrolle zugrunde liegt, und was Sie tun können, um Ihre eigene zu verbessern.

Leo konzentriert sich auf den Unterschied zwischen der Außen- und Innenwelt, was als ein eher grundlegendes Konzept erscheinen mag, aber es ist entscheidend für ein echtes Verständnis, warum Sie Schwierigkeiten mit der Selbstkontrolle haben und was Sie dagegen tun können.

4. Steigern Sie Ihre Energie, um die Selbstkontrolle zu erhöhen

Zum Mitnehmen: Wie etwas einfaches wie Schlaf helfen kann, eine bessere Selbstkontrolle auszuüben.

Wenn Sie sich mit Bloggern oder Podcastern beschäftigt haben, die sich auf das Glück konzentrieren, haben Sie von Gretchen Rubin gehört. In diesem kurzen Video spricht sie darüber, wie sich Ihr Energieniveau auf Ihre Selbstkontrolle auswirkt, und empfiehlt einige Strategien, um Ihre Energie und Willenskraft schnell zu steigern (ihre Parfümstrategie ist etwas komisch… aber effektiv!). ).

5. Der Willenskraftinstinkt

Imbiss: Kleine Willenskraftaktionen können große positive Ergebnisse erzielen.

Dieses Video ist etwas länger als die meisten anderen Optionen. Es gibt jedoch einen detaillierten Einblick in die Willenskraft, einschließlich Schlaf, Gehirn und Psychologie.

Kelly McGonigal ist Gesundheitspsychologin und beliebte Selbsthilfeautorin. Sie listet Schlaf, Meditation, körperliche Bewegung und eine niedrig glykämische Diät auf der Basis von pflanzlichen Lebensmitteln als feste Säulen auf, auf denen eine Grundlage der Selbstkontrolle aufgebaut werden kann. Die meisten Strategien aus ihrem Bestseller - Der Willenskraftinstinkt.

Der Willenskraftinstinkt: Wie Selbstkontrolle funktioniert, warum es wichtig ist und was Sie tun können, um mehr davon zu bekommen Der Willenskraftinstinkt: Wie Selbstkontrolle funktioniert, warum es wichtig ist und was Sie tun können, um mehr davon zu bekommen Kaufen Sie jetzt bei Amazon $ 6,00

6. Drei Schlüssel zur Verbesserung Ihrer Selbstkontrolle

Imbiss: Verstehen Sie Ihre Persönlichkeit, um Ihre Impulse zu kontrollieren.

Pete Gerlach ist ein erfahrener Psychotherapeut und obwohl er kein besonders ansprechender Redner ist, hat er einige interessante Ideen zur Selbstkontrolle. Dieses Video behandelt die drei “Persönlichkeit unter sich”: innere Kinder, Vormunde und Manager.

Das Verständnis der Beziehung zwischen diesen beiden Gruppen ist eine großartige Möglichkeit, Einblick in die Selbstkontrolle und deren Handhabung zu erhalten.

7. Selbstkontrolle durch Khan Academy

Imbiss: Selbstkontrolle kann mit Ruhe und Entspannung aufgefüllt werden.

Khan Academy ist ein großartiger Ort, um eine Online-Ausbildung zu erhalten. 3 beste Websites für eine kostenlose Hochschulausbildung 3 beste Websites für eine kostenlose Hochschulausbildung Die Idee, dass Sie noch nie mit Lernen fertig sind, war noch nie so wahr wie heute. Das Internet hat den Zugang zu Informationen und Wissen revolutioniert. Früher ein Luxus, der nur für die Reichen zugänglich ist, und Videos wie diese machen deutlich, warum so viele Menschen Zeit auf dieser Website verbringen.

Dieses Erklärungsinstrument bietet eine leicht verständliche Erklärung der Ego-Erschöpfung sowie der Muskelmetapher. So wird der Muskel der Willenskraft trainiert. Wie wird der Muskel der Willenskraft gearbeitet? Manche Menschen haben das Problem der Willenskraft nicht. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es eine Menge Nachforschungen zu diesem Thema, und die Antwort stellt sich als ziemlich einfach heraus, um die Selbstkontrolle zu verbessern. Sie erhalten auch einen Überblick über das berühmte “Marshmallow-Experiment”, das ist gut zu wissen.

8. Willenskraft: Selbstkontrolle, Entscheidungsermüdung und Energie

Imbiss: Selbstkontrolle ist der Schlüssel zu unserem Wohlbefinden.

Obwohl er ein angesehener Psychologe ist, ist Roy Baumeister kein aufregender Moderator. Trotzdem wird Ihnen sein Vortrag über Entscheidungsermüdung und Willenskraft einige gute Einblicke in unsere Gedanken vermitteln. Die lebensverändernde Frage ist, wie viele Entscheidungen Sie an einem Tag treffen können, um Ihre Selbstkontrolle zu beeinträchtigen und Ihre Willenskraft zu beeinflussen.

Er geht sogar auf Details ein, wie Glukose (Zucker) Ihre Willenskraft beeinflusst. Ein wichtiger Einblick in unsere Kultur ergibt sich aus seiner Idee, “Werbung weiß, dass Selbstkontrolle der Feind für sie ist.”

9. Fünf Techniken zur Selbstkontrolle

Imbiss: Eine schnelle Selbstkontrolle für Kinder.

Dieses Video ist ziemlich kitschig und wurde mit einer nicht so großartigen Whiteboard-Video-App erstellt, aber die Informationen sind sehr nützlich.

Die fünf Techniken (Planung, Regeln, Herausforderungen, Konsequenzen und Praktiken) sollen Kindern helfen, ihre Selbstkontrolle zu verbessern, und sie sind für jeden geeignet, der versucht, sich selbst zu verbessern.

10. Wissenschaftlich erprobte Techniken zur Steigerung der Willenskraft

Imbiss: Vier Techniken, die Sie sofort üben können.

Leo von Actualized.org ist zurück mit einer kurzen Diskussion, warum Willenskraft für ein erfolgreiches, glückliches Leben von entscheidender Bedeutung ist. Er teilt einige Tipps zur Stärkung Ihrer Disziplin und Willensreserven. Es schadet nie, mehr Ideen zum Üben zu haben!

Sagen Sie uns Ihre bevorzugten Ressourcen zur Selbstkontrolle

Diese 10 Videos sind ein großartiger Ausgangspunkt, wenn es darum geht, etwas über Selbstkontrolle zu lernen. Von reinen wissenschaftlichen Arbeiten bis hin zu praktischen Ideen für die Ausübung und Stärkung Ihrer Willenskraft. Warum Selbstdisziplin die beste Produktivität ist, die Sie benötigen Warum Selbstdisziplin Ist der beste Produktivitätshack, den Sie benötigen Was ist das Geheimnis, um tiefe Arbeit zu erledigen? Ist es Motivation oder Disziplin? Wenn Sie sich nicht konzentrieren und Ihre Arbeit beenden können, finden Sie hier einige Tipps zur Gewohnheit, mit denen Sie mehr erreichen können. Weiterlesen .

Sie können jedoch nie zu viele Informationen haben, und wir möchten wissen, welche Ressourcen Sie bevorzugen, um Ihnen zu helfen, mehr Selbstkontrolle zu entwickeln oder zu entwickeln.

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Bildnachweise: Olena Yakobchuk / Shutterstock

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