Bringt dich Burnout deine Arbeit? 5 Möglichkeiten, Ihren Fluss wiederzufinden

Ich gehe im Februar auf 40 und bin mit meinem Job ausgebrannt. Ich habe in den letzten 27 Jahren geschrieben und bin professionell veröffentlicht worden, und ich bin erschöpft. So sehr, dass ich mich frage, ob ich schreiben und bloggen möchte oder nicht, was ich für den Rest meines Arbeitslebens tun möchte.

Burnout zu erleben ist für Menschen nichts Neues. Wenn Sie jahrelang ohne Unterbrechung mit sehr wenigen Pausen arbeiten, wird der menschliche Geist irgendwann sagen “halt!”. Wenn Sie sich entscheiden, diese innere Stimme zu ignorieren, werden Sie so erschöpft, dass Sie Ihren Job hassen und alles, was damit zusammenhängt. Cue die Midlife-Krise!

Burnout ist auch mit dem Eindruck verbunden, dass diejenigen, die weniger arbeiten, nicht ehrgeizig genug oder loyal genug sind. Die Menschen haben das Bedürfnis, sich gegenüber ihrem Chef und ihren Kollegen zu beweisen. Sie arbeiten täglich freiwillig für Überstunden, machen die anstrengenden Geschäftsreisen, kommen an Wochenenden und Feiertagen herein und stürzen sich in den Boden, um ihren Arbeitgeber zu beeindrucken. In dieser Zeit, in der Arbeitsplätze knapp sind, haben die Menschen Angst, alles zu tun, was ihre Einkommensquellen gefährdet.

Yahoo-CEO und Ex-Googler Marissa Meyer sagte dies über Burnout:

“Bei Burnout geht es um Groll. Es geht darum zu wissen, worauf es Ihnen ankommt, dass Sie sich ärgern, wenn Sie es nicht verstehen”.

Aber wie mein Kollege mir sagte, ist dies wahrscheinlich für Menschen in ihrer hochfliegenden anspruchsvollen Position, die nicht aufhören, bis sie die Welt erobert haben, wahrscheinlich genauer.

Wie kannst du deinen Job wieder lieben? Wie Austin Powers sagen würde, wie bekommt man sein Mojo zurück? Aufgrund meiner eigenen Erfahrungen hilft dies.

Denken Sie daran, warum Sie sich in erster Linie in Ihren Job verliebt haben

Oft ist es leicht zu vergessen, warum wir uns in unseren Beruf verliebt haben. Wenn Sie mit der Arbeit beginnen, ist dies der Beginn von etwas Magischem, wo irgendetwas passieren könnte. Du bist ein Idealist. Ein echter Volltreffer.

Schneller Vorlauf 20 Jahre später, und alles, worauf Sie sich konzentrieren können, ist um 7:00 Uhr aufzustehen, die 2-stündige Fahrt, der unendliche Papierstapel auf Ihrem Schreibtisch, der schreiende Chef. Wenn Sie freiberuflich tätig sind, dann sind es wahrscheinlich die Finanzen (vor allem die Steuern), die unzufriedenen Kunden (es gibt immer eine), die alle Vorschriften einhalten, die langen Stunden…. Die Arbeit ist ein vergifteter Kelch, etwas zu befürchten. Wenn Sie nachts im Bett liegen, können Sie nicht schlafen und haben Angst, morgen wieder zur Arbeit zu gehen.

Also, wenn Sie sich ausgebrannt fühlen, müssen Sie ein wenig von Ihrem Job zurücktreten und sich fragen, warum Sie sich entschieden haben, das zu sein, was Sie sind. Was hat Sie zu einem Postboten und nicht zu einem Astronauten gemacht? Holen Sie sich ein Notizbuch und machen Sie eine Liste. Was hat dich an diesem Job angezogen? Warum ist diese Anziehungskraft jetzt verschwunden? Kannst du es zurückbekommen? Warum ist der Sinn des Lebens 42? Vielleicht wollten Sie an etwas Bestimmtem arbeiten, wurden aber abgelenkt? Wenn ja, können Sie etwas zurückspulen und Ihr Haustierprojekt durchführen. Was für ein beschäftigter Tag: 10 kluge Wege, um Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Was für ein beschäftigter Tag: 10 raffinierte Möglichkeiten, Zeit für Ihre persönlichen Projekte zu finden Haben Sie eine Leidenschaft, die ist heimlich in deinem Kopf pochen? Was hält dich zurück? Möglicherweise läuft die Uhr nach einem anstrengenden Arbeitstag und einer Stunde Pendelzeit ab. Lass uns Zeit stehlen. Weiterlesen ? Oder gehen Sie spazieren und denken Sie im Kopf über diese Fragen nach.

Lesen Sie Inspirational Success Stories von anderen in Ihrem Bereich

Vielleicht ist es nur ich, aber wenn ich aus dem Job herausgebrannt bin, hilft es, über andere im gleichen Bereich zu lesen, die gegen die Chancen erfolgreich waren. Es gibt mir das Gefühl, ich kann es doch auch.

Ich bin zum Beispiel offensichtlich Schriftsteller. Also habe ich gerade gelesen “Tägliche Rituale” von Mason Currey. In diesem Buch wurden die täglichen Rituale berühmter Schriftsteller und Künstler beschrieben. Dies half mir, mein tägliches Ritual etwas zu ändern. Ich habe auch fertig gelesen “Die Zhivago-Affäre” von Peter Finn, in dem es in den packenden Bericht geht, wie das klassische Buch “Dr. Zhivago” wurde aus der Sowjetunion geschmuggelt und im Westen veröffentlicht.

Das Ergebnis all dieser Lektüre? Mit meinem geänderten Tagesablauf schreibe ich jetzt einen Roman. Nicht so gut wie Dr. Zhivago offensichtlich aber es hat mich wieder in Gang gebracht.

Versuchen Sie es mit Ihrem Beruf. Finde Bücher über Leute, die das tun “machte es” und sehen Sie, ob es Ideen in Ihrem Gehirn weckt und Sie wieder belebt.

Planen Sie regelmäßige Freizeit und trennen Sie sie von der Arbeitszeit

Einer der Fehler, den ich in den letzten 10 Jahren häufig begangen habe, bestand darin, sieben Tage die Woche rund um die Uhr zu arbeiten. Ich dachte, ich wäre nicht erfolgreich, wenn ich eine Pause mache, also arbeitete ich weiter. Ich habe Familienessen verpasst, ich bin nicht ausgegangen, ich weigerte mich, Urlaub zu machen. Das belastet natürlich meine Ehe und auch meine Gesundheit.

Machen Sie also nicht die Fehler, die ich gemacht habe. Planen Sie mindestens einen Tag in der Woche, wenn Sie nehmen den ganzen Tag weg von der arbeit (2 tage wären besser, aber 1 ist besser als nichts). Schalten Sie alle Computer und Mobiltelefone aus. Keine Überprüfung von E-Mail, Facebook oder Twitter. Ihr Reich wird nicht zusammenbrechen, weil Sie einen Tag frei genommen haben. Es sei denn, du bist Darth Vader.

Schlafen Sie bis zum Mittag, legen Sie sich hin, machen Sie eine sehr ungesunde, aber äußerst schmackhafte Mahlzeit, gehen Sie den ganzen Tag in Unterwäsche herum (oder gar nichts). Mit anderen Worten: Sei ein Slob, lehne dich zurück, öffne das Sixpack und schau dir die Wiederholungen von Baywatch an.

Langsamer!

Viele Leute machen den Fehler zu denken, sie müssten eine riesige Menge Arbeit in einer kurzen Zeitspanne stopfen. Die Telefone klingeln, die E-Mail-Postfächer füllen sich mit [URGENT!] - Betreffzeilen, Kunden besuchen das Büro und fordern Ihre sofortige Aufmerksamkeit…. Sie verleihen dem Begriff eine völlig neue Bedeutung “Multitasking”.

Multitasking bedeutet jedoch nicht, sich zu Tode zu arbeiten. Mach eine Sache zu einer Zeit - alles andere kann warten. Priorisieren Sie jede Aufgabe in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. Und arbeiten Sie nach besten Kräften. Wenn Sie bis zum Ende des Tages fertig sind und die Aufgaben nicht abgeschlossen sind, lassen Sie sie bis morgen bestehen. Wenn sich Ihr Chef beschwert, schlagen Sie vielleicht vor, dass die Einstellung eines Assistenten in Ordnung ist. Aber ruinieren Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden nicht aufgrund Ihrer Arbeit. Es lohnt sich nicht. Warum eine Pension aufbauen, wenn Sie nicht am Leben sind, um sie zu genießen??

Übung!

Bewegung war für mich lange Zeit ein schmutziges Wort. Aber im letzten Jahr einen Hund zu bekommen, mit seinen ständigen Forderungen, mich dreimal am Tag auf den Berg zu ziehen, hat mir gezeigt, dass Bewegung nicht so schlimm ist, wie ich vorher gedacht hatte. Frische Luft ist doch nicht giftig! Meine Mutter hatte alle diese Jahre recht!

Durch Übung wird das Blut gepumpt und der Körper wird gestärkt. Es macht Sie auch fit und lässt Kinder die Straße entlang jagen. Aber der Hund zieht mich NOCH den Hügel hinauf, wenn es umgekehrt sein sollte.

Wenn es Zweifel an dem Erodieren von Skill Sets gibt, suchen Sie nach Wegen, um Abhilfe zu schaffen

Es ist völlig normal, wenn in Ihrem Job eine gewisse Zeit vergangen ist, wenn Sie der Meinung sind, dass die Fähigkeiten, von denen Sie dachten, dass Sie sie dachten, sich verschlechterten. Also haben Sie plötzlich kein Vertrauen in die Arbeitsweise. Sie geben Ihre Astronautenpflichten an Kollegen weiter und zweifeln an sich selbst, dem wahren Feind. Denn wenn der Zweifel Sie in den Griff bekommt, kann es schwierig sein, ihn abzuschütteln.

Es ist auch leicht, an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln, da sich heutzutage alles so schnell ändert. Neue Technologien kommen blitzschnell auf den Markt, die Leute kommen immer wieder mit neuen Schulungen, Seminaren, Software… und das Internet hilft dabei. Schauen Sie sich an, wie oft TED mit Gesprächen zu jedem denkbaren Thema aktualisiert wird.

Die Lösung besteht also darin, Wege zu finden, um Ihre Fähigkeiten zu aktualisieren. Das Internet ist ein Schatz an Informationen, ob es sich um kostenlose Online-Kurse handelt. Online-Lernen ist einfacher als Sie denken! 5 Websites zum Einstieg ins Online-Lernen sind einfacher als Sie denken! 5 Websites für den Einstieg Es ist kein Geheimnis, dass Sie kostenlos eine Hochschulausbildung im Internet erhalten können. Aber wo fängst du an? Wie wählen Sie die richtigen Kurse aus? Es ist einfacher als Sie denken. Lesen Sie mehr, TED-Gespräche, 10 Motivations-TED-Gespräche, die Ihnen helfen, an Ihren mentalen Blockaden wegzupumpen 10 Motivations-TED-Gesprächen, die Ihnen helfen, an Ihren geistigen Blockaden wegzuschlagen Die wertvolle Lektion aus dem Leben der Leistungsträger besteht darin, dass sie ihre geistigen Blockaden mehr abfangen konsequent als andere. Ten TED Talks unterstreichen eine einfache Sache - es ist alles im Kopf. Lesen Sie mehr oder andere Vorträge auf YouTube (alle großen Universitäten unterhalten aktive YouTube-Kanäle). Wenn Sie Ihre Computerprogrammierkenntnisse aktualisieren müssen, gehen Sie zu Codecademy. Code lernen wird mehr Spaß, während Codecademy neues Design offenbart. Code zu lernen wird mehr Spaß, wenn Codecademy neues Design zeigt. Codecademy drückt einfach die Eingabetaste, um ein komplettes Makeover zu erhalten. Wenn Sie lernen, wie man codiert, können das neue Layout der beliebten Website und die zusätzlichen Funktionen das Programmieren mehr Spaß machen. Weiterlesen . Wenn Sie Ihre Fremdsprachenkenntnisse aktualisieren möchten, gehen Sie zu Duolingo. Eine Sprache lernen und für die Praxis mit Duolingo übersetzen (jetzt für alle offen!). Eine Sprache lernen und für die Praxis mit Duolingo übersetzen (jetzt für alle offen!). Das Internet hat uns gegeben Einige fantastische Tools zum Sprachenlernen, und Duolingo ist die neueste Website, die es ausprobieren soll. Es ist gerade aus der Closed Beta hervorgegangen und ist jetzt für alle verfügbar… Lesen Sie mehr .

Oder fragen Sie einfach Ihren Chef. Viele Unternehmen zahlen für ihre Mitarbeiter für Weiterbildungskurse.

Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihre Aufgaben erledigen. Lernen Sie ein neues Werkzeug

Es kann sehr leicht werden, sich in Ihren Wegen festzusetzen und immer wieder dasselbe zu tun. Wenn Sie also einen Burnout-Zustand erreicht haben, ist es vielleicht notwendig, das Gehirn mit einer neuen Art und Weise zu beginnen, die anstehende Aufgabe zu erledigen. Holen Sie sich Ihr internes GPS, um zu einer anderen Methode umzuleiten, die Ihr Gehirn wieder in Schwung bringt.

In meiner Schreibsituation fühle ich mich beispielsweise, wenn ich jetzt Microsoft Word sehe, wirklich erschöpft und möchte nicht die erforderliche Aufgabe erfüllen. Ich habe Word im Laufe der Jahre zu oft gesehen, und jetzt kann ich kaum ein einziges Wort verlieren, wenn ich die Software verwende. Also wechselte ich plötzlich und nachdem ich verschiedene andere Apps ausprobiert hatte, entschied ich mich schließlich für Scrivener Scrivener: Das beste Schreibprogramm für Mac und PC Scrivener: Das beste Schreibprogramm für Mac und PC Scrivener gibt es seit 2006 und es ist ein Lieblingsanwendung unter Schriftstellern und Drehbuchautoren. Scrivener ist keine Desktop-Layout-Anwendung wie Word und Pages, aber Sie können damit Ihren… Weiterlesen .

Diese App ist der Traum des Schriftstellers Scrivener: Das beste Schreibprogramm für Mac und PC Scrivener: Das beste Schreibprogramm für Mac und PC Scrivener gibt es seit 2006 und ist eine beliebte Anwendung unter Schriftstellern und Drehbuchautoren. Scrivener ist keine Desktop-Layout-Anwendung wie Word und Pages, aber es hilft Ihnen beim Organisieren und Exportieren von… Lesen Sie mehr - Sie können jedes Kapitel in ein separates Dokument schreiben, Ihre Figuren planen, Ihre Recherche speichern, das fertige Stück korrekt formatieren und viel mehr. Wir haben kürzlich ein Handbuch zur Verwendung veröffentlicht.

Finden Sie also mit Ihrem Beruf einen anderen Weg, um Ihre Arbeit anzusprechen. Finden Sie ein anderes Werkzeug oder eine andere Denkweise.

Burnout ist etwas, das vermieden werden kann, wenn Sie die Anzeichen erkennen und proaktive Schritte unternehmen, um damit umzugehen. Wie gehst du damit um??

Bildquellen: Erschöpfter Geschäftsmann über Shutterstock, überarbeiteter Geschäftsmann - Shutterstock, verzweifelte junge Frau im Amt - Shutterstock, Burnout und Balance - Shutterstock

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