So stoppen Sie die nur Neujahrsauflösung, die Sie einstellen sollten

Warum brauchen wir eine Neujahrsauflösung? Weil wir so lange ein gewünschtes Verhalten verschoben haben, dass wir einen Auslöser brauchen, um endlich handeln zu können. Wenn Sie jedoch die Angewohnheit haben, sich zu zögern und Maßnahmen zu ergreifen, ohne auf die richtige Zeit zu warten, müssen Sie nicht bis zum Jahresende auf weitere Veränderungen warten. Ja, das Aufhalten von Zaudern ist die einzige Neujahrsauflösung, die Sie brauchen.

Nur um es klarzustellen: Wir sprechen nicht über die seltsame Aufgabe, die Sie bis zu einem späteren Zeitpunkt ausführen. Das macht dich nicht zu einem Zauderer. Wenn Sie in allen Bereichen Ihres Lebens häufig zögern, dann macht Sie das zu einem Zauderer. Verschleppung ist a “maladaptive Lebensweise”, Nicht nur eine Frage des Zeitmanagements, sagt Dr. Joseph Ferrari, einer der führenden Forscher auf diesem Gebiet und der Autor von Still Procrastinating: Die Anleitung für keine Reue, Dinge zu erledigen.

Einige von uns glauben, dass Verschleppung nicht durch Task-Management-Apps geheilt werden kann. Warum Procrastination nicht durch Task-Management-Apps geheilt werden kann [Meinung] Warum Procrastination nicht durch Task-Management-Apps geheilt werden kann? mit Zeitmanagement und in einigen Aspekten mache ich es noch. Eine meiner vielen Methoden in “Überwindung” Mein Mangel an Zeitmanagement bestand darin, Task-Management-Anwendungen zu verwenden. Ich… Lesen Sie mehr. Dr. Ferrari hat eine andere Meinung, wie er der American Psychological Association sagt:

Die heutige Technologie kann uns dabei helfen, nicht zu zögern, wenn wir sie klug einsetzen. Wir müssen nicht stundenlang bei irrelevanten Aufgaben im Internet surfen. Wir können Systeme bekommen, die uns nach 10 Minuten ausschalten. Wir müssen nicht immer einen Blackberry dabei haben. Verwenden Sie Technologie als Werkzeug und nicht als Verzögerung.

Hilfreiche Worte, aber wie setzen Sie diese Ratschläge tatsächlich um??

Halten Sie ein Protokoll über Ihre Gefühle in Richtung einer Aufgabe

In seinem Buch sagt Dr. Ferrari, dass wir normalerweise eine Aufgabe vermeiden, weil wir uns darüber oder über das Ergebnis dieser Aufgabe fühlen. Es ist gesund, ein Tagebuch Ihrer Gedanken und Gefühle, Stärken und Schwächen zu führen. Frag dich selbst, “Was ist das Schlimmste, das passieren könnte, wenn ich diese Aufgabe erledige??”

In ähnlicher Weise empfiehlt das Entrepreneur-Magazin, die negativen Nebenwirkungen der Verschleppung täglich aufzuschreiben: Wie wirkt sich dies auf Sie, Ihre Familie und Freunde, Ihre Arbeit und Ihr Stressniveau aus? Dieser tägliche Reality-Check kann eine Verhaltensänderung bewirken.

Sie können in 30 Tagen mit der Gewinnung digitaler Journale beginnen. Mit einer 30-tägigen Herausforderung eine digitale Journal-Gewohnheit beginnen Mit einer 30-tägigen Herausforderung eine digitale Journal-Gewohnheit beginnen Ein nützlicher Weg zur persönlichen Verbesserung ist das Führen eines Journals. Dieser Ansatz erfordert jedoch das Schreiben von Zeitschriften, um zur Gewohnheit zu werden. Eine Journalherausforderung könnte der Push sein, den Sie gerade beginnen müssen. Lesen Sie mehr, daher gibt es wenig Entschuldigung, um nicht auf diesen Zug zu steigen. Probieren Sie je nach gewünschter Plattform und ob Sie bezahlen möchten oder nicht, Apps wie Day One (Mac, iOS / Paid), Journey (Chrome, Android / Free) oder Dairo (Web, iOS, Android / Free) aus..

Stoppen Sie die Aufgaben auf halbem Weg, um den Start zu erleichtern

Wenn es für Ernest Hemingway gut genug ist, ist es gut genug für Sie. Lifehacker schrieb, dass das Absperren der Zwischensätze vom Schreibblock blockiert wird, weil Sie wissen, wo Sie abholen können, wenn Sie fortfahren möchten. Dein Verstand hat den Satz - wahrscheinlich die nächsten paar - bereits an Ort und Stelle, also bist du nicht wirklich “beginnend” eine neue Aufgabe ebenso “wieder aufnehmen” eine in der Mitte.

Die gleiche Philosophie kann auf jede Aufgabe angewendet werden. Zum Beispiel beginne ich vor dem Ende des Tages ein neues Dokument, schreibe die Überschrift des Artikels, den ich für den nächsten Tag fertigstellen muss, und schreibe die ersten Gedanken als Aufzählungszeichen. Am nächsten Tag weiß ich, dass meine Arbeit bereits begonnen hat, so dass die Eintrittsbarriere gesenkt wird. Ebenso halte ich 5 Minuten vor meinem regulären Training an und pausiere das Lied. Am nächsten Tag spiele ich das Lied und schließe diese fünf Minuten ab, um das nächste Training zu beginnen. Es hört sich dumm an, aber unser Gehirn ist dumm genug, um tatsächlich funktionieren zu können.

Beginne eine Hass-Task-Kette

Diese Idee ist eine Abwandlung von James Clears 2-Minuten-Regel und der Philosophie von “Iss den Live-Frosch zuerst” 3 tägliche Gewohnheiten, die einen großen Unterschied zu Ihrem Tag ausmachen 3 tägliche Gewohnheiten, die einen großen Unterschied zu Ihrem Tag ausmachen Das Leben ist gut, um Sie ab und zu blind zu machen. Mit ein paar einfachen Strategien können Sie sich mit Bravour mit allen Unsicherheiten des Lebens auskennen. Weiterlesen . Bei jedem Job haben Sie einige Aufgaben, die Ihnen Spaß machen, und andere, die Sie nicht erledigen. Listen Sie all diese unterhaltsamen Aufgaben auf (stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Aufgabenlisten-App ausgewählt haben.) Die 5 Gebote zur Auswahl der richtigen Aufgaben-App für die Produktivität Die 5 Gebote zur Auswahl der richtigen Aufgaben-App für die Produktivität Verschiedene Personen organisieren sich auf unterschiedliche Weise. Die Auswahl einer To-Do-App hängt also wirklich davon ab, um was für eine Person Sie sich handelt. Hier sind fünf Gebote, die Sie für Ihr eigenes Produktivitätssystem beachten können..

Beginnen Sie beim Zögern einer dieser erfreulichen Aufgaben und beenden Sie sie. Sobald Sie fertig sind, beginnen Sie sofort mit einer schwierigen Aufgabe - keine Pause dazwischen, das ist entscheidend. Eine Pause bringt dich raus “Arbeitsmodus” und das wollen wir vermeiden. Wenn Sie die schwierige Aufgabe auf halbem Weg verlassen wollen, um eine Pause einzulegen, ist das in Ordnung, aber Sie müssen damit beginnen und ein wenig erreichen.

Diese hasserfüllte Task-Kette sorgt dafür, dass Sie in den Arbeitsmodus gelangen und diesen Schwung in die Ausführung einer Aufgabe tragen, die Sie normalerweise zögern würden. Es ist eine Form der produktiven Verschleppung. 5 Verschleppungsstrategien, um produktiver zu werden. 5 Verschleppungsstrategien, um produktiver zu werden. Lesen Sie mehr, aber vielleicht einfacher als die meisten anderen.

Bewahren Sie ein Procrastination Pad auf

Dies ist ein Oldie, aber ein Bonbon. Die Procrastination Pad-Idee wurde bereits von mehreren Leuten angesprochen, schließlich aber vom Dumb Little Man-Blog mit einem Namen versehen. Einfacher geht es nicht.

Wandert dein Geist während der Arbeit? Es ist in Ordnung, das tut jeder. Nutzen Sie eine einfache, plattformübergreifende Notizen-App. Vereinfachen Sie Notizen und Synchronisieren Sie Notizen überall mit Simplenote-Apps. Vereinfachen Sie Notizen und Sync-Notizen überall. Mit Simplenote-Apps konkurrierende Notizprogramme und konzentrieren sich auf diejenigen, die wichtig sind. Alle Simplenote-Apps lassen sich mühelos synchronisieren, mit minimalen… Weiterlesen und starten Sie eine neue Notiz “Procrastination Pad”. Jedes Mal, wenn Ihre Gedanken wandern, öffnen Sie diese Notiz, schreiben Sie Ihre Gedanken auf, schließen Sie sie. Das allein fühlt sich katapultisch genug, um die Ablenkung von Ihrem Gehirn abzulassen und sich wieder Ihrer Aufgabe zu widmen. Es wirkt Wunder.

Planen Sie Ihre Arbeit

Das vielleicht am häufigsten zitierte Buch The Now Habit von Dr. Neil Fiore führte die Welt in die Idee von ein “Terminierung” dein Leben. Fiore glaubt, dass Zaudern eine Folge davon ist, dass wir in unserem ganzen Leben erfahren haben, dass Spielen schlecht ist und dass Arbeit gut ist. Deshalb nehmen wir uns nicht genug Zeit für das Spiel, und unser Geist ist nicht in der Lage, diesen Mangel an Spielzeit zu bewältigen, so dass er sich während unserer produktiven Zeit verschiebt. Um dies zu bewältigen, hat Fiore eine Zeitmanagement-Technik eingeführt “Terminierung.”

Wenn Sie Ihren Kalender aufheben möchten, wischen Sie ihn sauber ab. Überhaupt keine Arbeitsaufgaben. Verwenden Sie so etwas wie Google Kalender, damit es überall synchronisiert wird. So synchronisieren Sie Google Kalender mit jeder anderen Plattform. So synchronisieren Sie Google Kalender mit jeder anderen Plattform. Google Kalender ist sicherlich die einfachste, intuitivste und vielseitigste Art, Ihren Tag zu organisieren. Das einzige Problem, mit dem Benutzer häufig konfrontiert werden, ist die Synchronisierung mit ihren Geräten. Weiterlesen . Hier sind die Aktivitäten und Dinge, die Sie in Ihrem Kalender auflisten können:

• Zuvor festgelegte Zeit wie Mahlzeiten, Schlaf, Besprechungen
• Freizeit, Erholung, Freizeit lesen
• Geselligkeit, Mittagessen und Abendessen mit Freunden
• Gesundheitsaktivitäten wie ein Fitnessstudio
• Routineereignisse wie Pendeln, Klassen, Termine

Wenn Sie dieses Bit ausgefüllt haben, treten Sie einen Schritt zurück und schauen Sie sich Ihr Leben von der Arbeit ab. In der Tat planen Sie niemals eine Arbeitsaktivität mit diesem Kalender. Die einzige Zeit, in der eine Arbeitsaktivität in diesen Kalender aufgenommen wird, ist, wenn Sie sie beendet haben. Das Problem ist, dass Zauderer bekanntermaßen unfähig sind, die Zeitverfügbarkeit für Aufgaben zu schätzen, sagt Fiore. Keine Zeit, wohlgemerkt, aber die Zeit, die für die Aufgabe zur Verfügung steht. Wenn Sie also 30 Minuten oder mehr für eine Aufgabe aufgewendet haben, können Sie sie Ihrem Un-Schedule-Kalender hinzufügen. In gewisser Weise ist dies eine fertige Liste, um Ihre Ziele zu erreichen. Geben Sie Ihre Aufgaben ab: So verwenden Sie eine "Fertig" -Liste, um Ihre Auflösungen zu erreichen: Schließen Sie Ihre Aufgaben ab: So verwenden Sie eine "Fertig" -Liste, um Ihre Auflösungen zu erreichen Komme aus einem Teil von dir, wo du dich nicht fühlst. Versuchen Sie anstelle einer To-Do-Liste eine "Fertigliste", um eine positive Einstellung zu erreichen, um Ihre Ziele zu erreichen. Lesen Sie mehr, aber mit einem besseren Zeitmanagement.

Es ist ziemlich einfach, ehrlich zu verstehen, aber Sie können die Beispiele eines ungeplanten Kalenders von Dr. Fiore überprüfen, um den Einstieg zu erleichtern.

Deine schlechteste Verschleppungsgeschichte

Zögernd, zum Arzt zu gehen, hatte für mich tatsächlich eine schwere Rückenverletzung zur Folge, und bis heute muss ich vorsichtig sein, wie lange ich an einem Ort sitze, meine Haltung und das Heben schwerer Gewichte. Es nervt. Was ist das Schlimmste, was dir durch Zaudern passiert ist??

Bildnachweis: edar, Unsplash

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