Wie Sie Ihre Komfortzone verlassen und Ihre Ängste zerstören

Angst.

Ich habe keinen Menschen getroffen, der nicht darunter leidet.

Und ich wette, Sie haben zwei seiner eigensinnigen Cousins ​​getroffen - Fehler und Bedauern. Ich bin mir sicher, dass Sie sich, wenn Sie dies lesen, innerhalb der Mauern ihres Familienhauses befinden. Die Tafel liest - “Willkommen in der Komfortzone”.

So sieht es aus:

Es ist leicht zu betreten, aber so schwer zu verlassen. Die Tür ist immer angelehnt, aber die Welt draußen sieht aus wie ein unheimlicher und dunkler Ort. Ein Hasenloch voller Angst und Stress. Niemand kann dir die Schuld geben, dass du all diese Sicherheit und Gleichheit hinter dir gelassen und deine schlimmsten Ängste an der Schwelle überwunden hast. Aber Sie können sich eines Tages die Schuld geben, denn das Bedauern wird anrufen.

Warum probieren wir nicht neue Dinge aus??

Eigentlich machen wir das. Wir greifen neue Software auf ... wir lernen ein neues Thema ... wir probieren neues Essen aus ... wir machen jeden Tag Abenteuer. Aber wir bleiben immer noch in der Zone von “produktive Beschwerden” wie Daniel H. Pink es in seinem Buch nennt - Drive: Die überraschende Wahrheit darüber, was uns motiviert.

“Wenn Sie sich zu wohl fühlen, sind Sie nicht produktiv. Und wenn Sie sich zu unwohl fühlen, sind Sie nicht produktiv.”

Ihm zufolge suchen wir alle nach unserem “Goldlöckchen-Zone”. Dies ist der Ort, an dem wir unsere Ängste bewältigen und neue Abenteuer beim Leben und Lernen ausprobieren können.

Selbst die Wissenschaft sagt, dass ein bisschen Angst und Stress gut für uns ist. Das wenig bekannt Yerkes-Dodson-Gesetz sagt, dass es einen guten Punkt zwischen Angst gibt, die Energie und Angst, die lähmt, belebt.

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht springen müssen, um diese Stelle zu treffen. Nur ein kleiner Schritt kann Plätze einnehmen.

Lassen Sie uns herausfinden, wie Sie diese kleinen Schritte finden und die Angststufen senken, die Sie daran hindern, neue Dinge im Leben auszuprobieren. Sie müssen den Frühling Ihrer eigenen Willenskraft aufrollen Wie man den Willenskraft-Muskel bearbeitet Wie man den Willenskraft-Muskel bearbeitet Einige Leute haben das Willenskraftproblem nicht. Was unterscheidet diese produktiven Menschen? Wie sich herausstellt, gibt es eine Menge Nachforschungen zu diesem Thema, und die Antwort ist ziemlich einfach. Aber Technologie kann Sie voranbringen. Aus meinem eigenen Leben habe ich gelernt, dass die richtigen Apps und Websites auf drei einfache Arten helfen können:

1. Sie können Ihnen helfen, den ersten Schritt zu tun.
   Machen Sie den ersten Schritt und nutzen Sie diesen Schub, um weiterzumachen.
2. Sie können Sie in eine neue Umgebung bringen.
   Nehmen Sie alte Dinge auf eine neue Art auf oder beginnen Sie etwas Neues.
3. Sie können Ihnen dabei helfen, neue Herausforderungen zu finden.
   Lassen Sie sich von der Welt inspirieren - und lassen Sie sich inspirieren.

Machen Sie 7 Schritte, um die Easy Street zu vermeiden

Denken Sie daran, dass wir alle in unseren eigenen einzigartigen Blasen gefangen sind. Auch wenn sich unsere Grenzen unterscheiden, kann die Wahl des richtigen Werkzeugs dazu beitragen, diese Grenzen immer weiter zu verschieben. Und es gibt genug Abwechslung, um die richtige App oder Website kreativ zu nutzen.

1. Denken Sie an Ihre Komfortzone

Das Schließen der Augen ist die einfachste verfügbare Übung, um Ihre Komfortzone zu finden. Denken Sie an Ihr Leben und an die Dinge, die Sie vermeiden. Vielleicht haben Sie Ihr Leben auf die Dinge ausgerichtet, die wir vermeiden möchten. Wir alle machen das unwissentlich. Ja, Eskapismus ist okay für ein schmerzfreies Dasein, aber nicht für persönliches Wachstum empfohlen. Es gibt viele Talente in dir Lass deine versteckten Talente nicht sterben: 7 Wege zu gehen und sie wieder zu finden Lass nicht deine versteckten Talente sterben: 7 Wege zu gehen und sie wieder finden Die schlechte Nachricht ist, dass du hart arbeiten musst mit der Absicht, Ihre verborgenen Talente zu polieren. Die gute Nachricht ist, dass es mehr Möglichkeiten gibt als je zuvor, Ihre Talente zu spucken. Lesen Sie mehr, die sich von den Wänden um Sie herum lösen müssen.

Wenn das Schließen der Augen nicht funktioniert, probieren Sie ein von Marcus Taylor erstelltes experimentelles Werkzeug namens What Is My Comfort Zone, um die Komfortzonen zu messen. Psychologen der Deakin University haben dieses kostenlose Tool validiert.

Das Umfrage in vier Schritten bittet Sie, Antworten auf berufliche und persönliche Leistungen sowie ein paar Wünsche zu geben, bevor es bei Ihrer Komfortzone ankommt. Die Ergebnisse empfehlen auch einige hervorragende Ressourcen, um Ihre Ängste zu bekämpfen.

2. Können wir es einfacher machen??

Das Leben ist Projektmanagement in großem Umfang. Trello ist ein wunderbares Werkzeug für visuelle Denker und Planer. Ich verwende es als eine visuelle Liste. Erstellen eines Vision Boards und Erreichen Ihrer großen Ziele Erstellen eines Vision Boards und Erreichen Ihrer großen Ziele Sie können sie als große Steine ​​oder große, haarige, kühne Ziele bezeichnen. Einige nennen es eine Eimerliste. Um diesen Eimer zu leeren, müssen Sie handeln. Hier erweist sich ein visuelles Werkzeug wie Trello als nützlich. Lesen Sie mehr über all die großen Ticketziele meines Lebens. Viele davon werden mich weit außerhalb meiner Komfortzone bringen. Zerlegen Sie Ihr Ziel in kleine Stücke, wenn die Idee Ihres großen Ziels zu überwältigend ist. Der einfachste Schritt ist ein Schritt, der Sie nicht in Ihren Spuren aufhält.

Auf Trello können Sie Bilder als visuelle Motivatoren hinzufügen. Verknüpfen Sie eine Trello-Karte mit Videos und inspirierenden Stimmen von Menschen, die bereits Ihre Ziele erreicht haben. Laden Sie die Trello-App für iOS oder Android herunter und behalten Sie Ihre Ziele im Auge.

3. Nutze deine Ausbildung, um die Angst zu besiegen

“Es ist OK, Angst zu haben. Angst zu haben bedeutet, dass Sie dabei sind, etwas wirklich Mutiges zu tun.”

~ Mandy Hale, die alleinstehende Frau: Leben, Liebe und ein Hauch von Sass

Unsere schlimmsten Befürchtungen sind Geier, die sich von unseren Unbekannten ernähren. Nutzen Sie das Internet, um sich über die Schrecken zu informieren, die Sie zurückhalten.

Sagen wir mal, du willst schwimmen lernen, Aber ich kann einfach nicht den Mut aufbringen.

Suchen Sie nach Tools und Ressourcen, die zur Beseitigung der Unsicherheit beitragen. Eine wichtige Maxime ist, dass viele das Gleiche vor Ihnen getan haben, und auf ihrem Weg zu treten, ist die beste Abkürzung, die Sie nehmen können.

• Gehen Sie durch eine Website wie Swimming.org, die dieses Problem für Sie durchbricht.
• Eine Google-Suche wird Beispiele von Leuten wie Ada Gibson aufwerfen, die mit 75 das Schwimmen gelernt haben.
• Es ist einfacher, jemandem zu folgen, den Sie kennen, aber Sie können auch einen Mentor oder einen Lebensberater finden. Wie verwendet man Twitter, um nach Mentoren in Ihrem Interessenbereich zu suchen? Mentor ist ein weiser Lehrer, der jemanden unterstützt und leitet und ihm hilft, sein Potenzial zu maximieren. In der Online-Welt würden Sie sehr glücklich sein, jemanden zu finden, der mit Social Media… Read More lesen wird.
• Erkunden Sie pulsierende Q & A-Sites wie Quora und Reddit und lassen Sie sich von Gleichgesinnten beklagen.
• Verwenden Sie schwimmende Websites und Apps. 5 kostenlose Tools zum Lernen, Verfolgen und Verbessern beim Schwimmen. 5 Kostenlose Tools zum Lernen, Verfolgen und Verbessern beim Schwimmen. Schwimmen ist eine der besten Übungen für ein Ganzkörpertraining. Verwenden Sie diese Hilfsmittel, um besser zu schwimmen, verfolgen Sie Ihre Runden und trainieren Sie besser. Lesen Sie mehr, um Ihr Ziel zu unterstützen.

Sie werden Fühle dich weniger ängstlich. Bis auf die Knochen von Jaws und seinen Fortsetzungen abgekühlt, kann ich erzählen. Aber ich habe es geschafft, meine Zehen einzutauchen und das Schwimmbad zu erobern, wenn auch noch nicht das Meer.

4. Legen Sie mit Deadlines fest “Tore” in Google Kalender

Mit Google Kalender können Sie ein ganzes Jahr planen. So planen Sie ein gesamtes Jahr in Google Kalender. So planen Sie ein gesamtes Jahr in Google Kalender. Ein Jahr ist viel Zeit, um Ihre Ziele zu erreichen. Google Kalender kann das gesamte Planungstool für ein ganzes Jahr sein. Diese Zeitmanagement-Tipps zeigen Ihnen, wie das geht. Lesen Sie mehr, aber jetzt müssen Sie unseren Horizont näher bringen. Erinnerungen und Tore sind zwei hervorragende Ergänzungen zu Google Kalender.

Goals funktioniert wunderbar mit der Idee, kleine Schritte außerhalb Ihrer Komfortzone zu machen.

Sagen wir mal du willst “Baue eine Fertigkeit” oder haben einige “Meine Zeit” etwas Ungewöhnliches tun. Richten Sie es ein, und Ziele finden die Zeit in Ihrem Zeitplan für Sie, nachdem Sie der App mitgeteilt haben, wie lange Sie dies tun möchten. Ein paar zeitgebundene Sitzungen könnten nur der Anstoß sein, um auf diese langfristigen Wünsche hinzuarbeiten. Benutzen Intelligente Benachrichtigung vor und nach Ihren Sitzungen, um den Fortschritt vorzubereiten und zu verfolgen.

Google Kalender ist auf Android und iOS verfügbar.

5. Zuerst einfache Dinge tun

Der beste Tipp, den ich je gelesen habe, um einfache Herausforderungen zu stellen? Mach das genau das Gegenteil von dem, was Sie immer vorziehen. Nehmen Sie zum Beispiel die Treppe anstelle des Aufzugs. Fragen Sie etwas, das Sie fast sicher sind und zu einer Ablehnung führen wird. Sehen Sie sich einen Film alleine an.

Erinnern Sie sich an die Ice Bucket Challenge? Es gibt etwas zu sagen über zwei Minuten Mut und Heilung der Welt!

Der Zweck dieser einfachen Übungen besteht darin, Ihre Unruhe in neuen Situationen zu ärgern, ohne sich vom Boot zu werfen.

Wenn die Dinge zu groß erscheinen, versuchen Sie es auf das Niveau einer 30-tägigen Herausforderung herunterzufahren. 12 Herausforderungen, die Sie verändern können, als 30-Tage-Projekte. 12 Herausforderungen, die Sie ändern können. 30-Tage-Projekte . Wie wäre es mit einer bewussteren Methode, indem Sie Ihre eigenen Herausforderungen mit 12 Eigenentwicklungsprojekten für das neue Jahr entwerfen? Hier sind ein paar Ideen. Weiterlesen . Sogar eine wöchentliche oder tägliche Herausforderung wirkt, um die Trägheit zu rütteln.

Ich wurde ein großer Fan von Mikro-Abenteuern. Trennen Sie diesen Urlaub mit 10 inspirierenden Microadventures. Trennen Sie diesen Urlaub mit 10 inspirierenden Microadventures. Hier sind zehn Microadventure-Videos, die ein paar Schritte außerhalb der Komfortzone inspirieren. Lesen Sie weiter, nachdem Sie die positiven Erfahrungen von Rob Nightingale gelesen haben.

“Sie sind für uns alle zugänglich, um sich etwas Zeit zu nehmen, die Verbindung zu trennen und uns dabei zu helfen, etwas zu erleben, das jenseits unserer eigenen Normen liegt.”

Haben Sie es selbst probiert??

6. Mit etwas inspirierter Hilfe loslassen

Wir kommen zurück auf die Idee, das Internet zu nutzen, um Inspiration zu finden und von der Gemeinschaft der Macher zu lernen, die jeden Tag an ihren Komfortzonen vorbeiziehen. Denken Sie darüber nach, was Sie erschreckt und ich wette, Sie werden eine Gemeinschaft um sich finden. Hier sind ein paar Ideen, um den Einstieg zu erleichtern.

Tag Null Projekt ist eine Online-Community von Menschen auf der ganzen Welt, die es lieben, Listen zu erstellen, Herausforderungen zu stellen und positive Veränderungen in ihrem Leben vorzunehmen.

Free Mind heute ist ein brillantes Zwei-Spieler-Spiel für Freunde, in dem Sie Ihre Ängste mit privaten Herausforderungen für sich je nach ausgewählten Skillbereichen meistern können.

Komfort Zone Brecher ist eine Website zur Lebensberatung, die auf evidenzbasierten Therapien zur Belehrung und Motivation setzt. Sie müssen für den gesamten Kurs bezahlen, aber die kostenlose 7-Tage-Comfort Zone Challenge ist ein guter Starter.

Die tägliche Herausforderung ist eine kostenlose iOS-App, die Ihnen jeden Tag eine einfache Herausforderung bietet, mit der Sie neue positive Verhaltensweisen ausprobieren können.

Parlay ist eine kostenlose App für iOS und Android, mit der Sie und Ihre Freunde sich gegenseitig Herausforderungen stellen können.

Gewohnheitsschleife ist eine kostenlose iOS-App, mit der Sie gute Angewohnheiten auswählen und in kleinen Schritten erstellen können.

Mein Challenge-Stamm ist eine Community-Site, die nach gemeinsamen Erfahrungen und inspirierenden Zielen sucht.

7. Verfolge deine Gedanken

Ein Tagebuch oder ein Tagebuch Der Anfängerleitfaden für digitales Journaling Der Anfängerleitfaden für digitales Journaling Die Pflege eines privaten Journals ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Schreibfähigkeiten auszubauen und Ihre Gedanken, Wünsche, Sorgen und Reflexionen auf Papier auszusprechen. Schon das Schreiben selbst kann Ihnen oft beim Nachdenken helfen… Mehr erfahren gibt Ihnen Raum zum Nachdenken und Nachdenken. Du kannst auf dem Papier dein mutigstes Selbst sein. Das bloße Schreiben kann Ihre Gedanken umwandeln und dabei helfen, Ihre besten Gedanken in die Tat umzusetzen. Es ist egal, ob Sie das Schreiben hassen - es gibt Online Mikrojournal-Tools, die nur nach ein paar Worten fragen.

• Aktuell dauert nur 140 Zeichen.
• Momenttagebuch Zeichnet 140 Zeichen mit Fotos, Sprachdateien und Filmen auf.
• 280Täglich ist eine sichere und verschlüsselte Mikro-Journaling-Web-App, die wir überprüft haben. Schreiben Sie 280-Zeichen-Micro-Journaling-Einträge auf 280Täglich Schreiben Sie 280-Zeichen-Micro-Journaling-Einträge auf 280Täglich. Wir verwenden Facebook und Twitter sowie persönliche Blogs, um unsere Gedanken und Meinungen, täglichen Aktivitäten, Ziele und Beobachtungen mitzuteilen. Aber es gibt viele… Lesen Sie mehr vor.
• Reise ist eine schöne Chrome-Erweiterung zum Erfassen Ihrer Gedanken.
• DayJot kostet 3 Dollar pro Monat, sichert aber Langlebigkeit.

Ich habe eine besondere Schwäche, wenn ich mit meinen Notizen analog gehen möchte. Jeden Tag, der Ihnen Angst macht, haben Sie ein Jahr lang Angst vor Aufforderungen und Anführungszeichen.

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Sie können auch einen großen Blog erstellen, um Ihre Herausforderungen in der Komfortzone zu verfolgen. Michelle Poler tat es und brachte es auf ein anderes Niveau.

Wie ist das Leben auf der anderen Seite??

Es ist nichts Unsicheres daran, Dinge zu vermeiden, die Sie erschrecken. Aber das Leben auf der anderen Seite könnte wunderbar sein.

Ich war begeistert, als ich auf Michelle Poler stieß, die sich mit 100 ihrer persönlichen Ängste in 100 Tagen ihre schlimmsten Ängste machte. Es wurde zu einem Projekt mit dem Namen 100 Days Without Fear.

Wenn Sie aus Ihrer Komfortzone herausgehen, werden Sie viel über sich selbst erfahren. Sie lernte 22 Dinge über sich. Sie ist immer noch dabei.

Wenn Sie also immer noch an sich selbst zweifeln, wenn Sie immer noch nicht gegen die Wände Ihrer Blase prallen, übernehmen Sie diese Weisheit von Virgil Thomson.

“Versuchen Sie etwas, das Sie noch nicht dreimal gemacht haben. Einmal, um die Angst davor zu überwinden. Zweimal, um zu lernen, wie es geht. Und ein drittes Mal, um herauszufinden, ob Sie es mögen oder nicht.”

Haben Sie davon profitiert, Ihre Komfortzone zu verlassen? Was sind die wenigen unbequemen und peinlichen Dinge, die Sie getan haben, um außerhalb zu gehen? Lassen Sie uns unsere besten Ideen für die Herausforderungen der Komfortzone teilen!

Bildnachweis: Illustration des Kaufmanns von Biocberry, Hand mit Marker von Gustavo Frazao, Tiefseehaiangriff von Kobsoft, ALS Ice Bucket Challenge von Dashikka (alle über Shutterstock.com)

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