So bauen Sie 2015 eine Brain-Boosting-Gewohnheit

Wir hören nie auf zu lernen. Aber anders als in unseren Schuljahren, wenn unser Gehirn ständig herausgefordert und trainiert wird, um besser zu werden, nimmt unser Leben für Erwachsene keine Zeit dafür. Geben Sie Ihrem Gehirn 2015 einen Schub. Das ist einfacher als Sie denken und nimmt jeden Tag nur wenige Minuten in Anspruch - etwas, das Sie leicht zur Gewohnheit machen können.

Warum Sie sich nur für eine Brain-Boosting-Gewohnheit entscheiden sollten

Auflösungen sind leicht zu treffen, aber schwer durchzugehen. Warum? Normalerweise, weil wir zu viele Auflösungen machen, während sich das neue Jahr dreht. Unser Ehrgeiz sagt es uns, “Sicher, wir können ein paar Minuten pro Tag zum Meditieren aufbringen. In der Tat sollten wir auch mehr lesen, vielleicht ein Buch pro Woche. Oh, und wir werden auch anfangen, unser Gedächtnis aufzubauen.” Und bis Februar klemmt keiner von ihnen.

Es ist schwierig, sich eine neue Gewohnheit zu bilden. Wissenschaftler am University College London vermuten, dass es ungefähr 66 Tage dauert, um sich eine neue Gewohnheit anzueignen. Überladen Sie sich also nicht mit dem Versuch, mehr als eine davon gleichzeitig zu tun. Stattdessen, Wählen Sie eine Gehirnaktivität aus und folgen Sie der Gewohnheit.

Tatsächlich gibt es viele großartige Apps, die Sie bei der Suche nach einem besseren Geist unterstützen können. Justin hat zum Beispiel detailliert beschrieben, wie HabitRPG das Bilden neuer Gewohnheiten süchtig machen kann. Höre auf, was du tun solltest, von dem du weißt, dass du es solltest und verlierst Trefferpunkte, wenn du dir Gewohnheiten hingibst, die du kennst… Lesen Sie mehr. Hier sind ein paar übliche Aktivitäten, die das Gehirn fördern und wie Technologie Ihnen helfen kann, sie durchzusetzen.

Mit Dripread eine Lesegewohnheit aufbauen

Uns wurde gesagt, dass wir schon in jungen Jahren mehr lesen sollten, aber nur für den Fall, dass Sie das nicht tun, weil Sie dachten, es sei alles hokum, hat das Lesen tatsächlich einen wissenschaftlichen Nutzen. Studien haben gezeigt, dass Lesen ein besseres Verständnis und eine logischere Struktur aufbaut, die Abnahmerate in Ihrem Gedächtnis verlangsamt, Ihr Empathie erhöht und vieles mehr.

Die übliche Entschuldigung ist, “Ich habe keine Zeit, ein Buch zu lesen.” Wir haben ein paar Tipps, wie Sie jedes Jahr mehr Bücher lesen können. 5 Tipps, um mehr zu lesen Bücher, jedes Jahr 5 Tipps, um mehr zu lesen Bücher, jedes Jahr Es gibt so viele erstaunliche Bücher. Wenigstens einiges zu Ende zu haben, ist ein Bedauern, das darauf wartet, gefühlt zu werden. Vermeiden Sie es, indem Sie mit den folgenden Tipps mehr lesen und lesen. Lesen Sie mehr, aber vielleicht ist hier die Automatisierung der Schlüssel.

Dripread [nicht mehr erhältlich] ist eine von drei großartigen Websites, um Bücher per E-Mail zu lesen . Kommen Sie, um darüber nachzudenken, wenn wir die meisten unserer wachen Stunden damit verbringen, auf einen Computerbildschirm zu starren und alle möglichen Arten zu lesen… Lesen Sie mehr. Melden Sie sich an und Sie können ePub-Dateien Ihrer bevorzugten E-Books hochladen. Wenn Sie einen Kindle verwenden, können Sie den Kindle DRM brechen und hier verwenden. So brechen Sie den DRM auf Kindle-eBooks, so dass Sie ihn überall genießen können So brechen Sie den DRM auf Kindle-eBooks, so dass Sie ihn überall genießen können, wenn Sie Amazon bezahlen Geld für ein Kindle eBook, denken Sie wahrscheinlich, dass es jetzt Ihnen gehört. Ich meine, Sie haben etwas Geld bezahlt, Sie haben einen Inhalt, und jetzt haben Sie es, genau wie jeder andere… Weiterlesen. Fügen Sie jeweils nur ein Buch hinzu. Sie können Ihr eBook auch per E-Mail an [email protected] über Ihr registriertes E-Mail-Konto senden.

Jeden Tag sendet Dripread einen Abschnitt des Buches per E-Mail. Am unteren Rand der E-Mail wird ein angezeigt “Fertig lesen” Taste. Klicken Sie auf und am nächsten Tag wird der nächste Abschnitt des Buches gesendet. Wenn Sie nicht auf die Schaltfläche klicken, wird derselbe Abschnitt erneut gesendet. Jeder Abschnitt dauert nicht länger als 10 Minuten, und so werden Sie ein Buch durchlesen, bevor Sie es wissen.

Baue eine Meditationsgewohnheit mit Buddhify

Achtsamkeitsmeditation hat mehrere Vorteile, sei es die Fähigkeit, sich für längere Zeit zu konzentrieren, Angst und Stress abzubauen und sogar das Empathie-Niveau zu steigern. In der Tat erklärt der Journalist und Autor Dan Harris kurz, warum Sie meditieren und eine regelmäßige Übung daraus machen sollten - es ist nur ein vierminütiges Video und lohnt Ihre Zeit, wenn Sie überzeugt werden müssen.

Die Sache mit Meditation ist, dass man sie überall und jederzeit üben kann; Sie brauchen kein externes Gerät. Aber es schadet nicht, etwas zu haben, besonders wenn Sie anfangen.

Wir haben uns einige großartige Apps angesehen, um Meditation zu üben. Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone und diesen Apps üben Achtsamkeit mit Hilfe von Ihrem iPhone und diesen Apps üben Innere Ruhe und Stille? Dafür gibt es eine App. Lesen Sie mehr, aber wenn Sie ein Anfänger sind, ist Buddhify (2,99 $) der beste Weg. Es ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar und macht es Neulingen leicht, in die Praxis einzusteigen.

Sie beginnen mit der Wahl, was Sie gerade tun, z. B. eine Arbeitspause einlegen, pendeln, im Internet surfen oder etwas anderes. Dann wählen Sie aus den Optionen, die Buddhify Ihnen gibt (jede mit ihrer eigenen Spielzeit) und beginnen Sie zu meditieren. Die Stimme führt Sie durch eine schnelle Meditationsübung. Mit der Zeit können Sie Ihre Statistiken überprüfen, um zu sehen, wie es Ihnen geht. Buddhify hat keine eingebaute Erinnerung, aber meiner Erfahrung nach war es genug, um es auf meinem Home-Bildschirm zu halten, um es jeden Tag zu tun.

Wenn Buddhify nicht Ihre Szene ist, gibt es viele andere Werkzeuge und Ressourcen für die Meditation. Meditation leicht gemacht: Werkzeuge und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens. Meditation leicht gemacht: Werkzeuge und Ressourcen zur Unterstützung Ihres Wohlbefindens Wenn Meditation eine Methode ist, um den Geist zu beruhigen und ein Wohlbefinden zu erreichen, das es wert ist, versucht zu werden, können wir Ihnen mit Ressourcen und Werkzeugen helfen. Lesen Sie mehr zur Auswahl.

Bauen Sie Ihren Fokus und Ihr Gedächtnis mit Elevate auf

Apple hat Elevate als App des Jahres gewählt, und Sie können sofort sehen, warum. Diese kostenlose App, die auch für Android erhältlich ist, bietet Anwendern Gehirntraining auf unterhaltsame und ansprechende Weise.

Zunächst werden Sie gefragt, welche Aspekte Ihres Gehirns Sie trainieren möchten - Fokus, Gedächtnis, Artikulation und vieles mehr. Elevate gibt Ihnen jeden Tag drei Übungen. Dies sind im Wesentlichen Spiele, die auf Ihren gewählten Themen basieren. Die App verfolgt, wie Sie bei jedem Spiel vorgehen, und passt den Schwierigkeitsgrad entsprechend an. Je besser Sie werden, desto schwieriger wird es. Ein Kalender erfasst alle Ihre Erfolge und zeigt, wo Sie angefangen haben und wo Sie sich gerade befinden.

Das Ganze dauert nicht länger als 10-15 Minuten pro Tag, und Sie werden täglich an Ihre Übungen erinnert. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, empfiehlt Elevate, mindestens viermal pro Woche zu spielen.

Natürlich gibt es auch andere “Spiele für dein Gehirn” Es lohnt sich einen Blick auszuprobieren Übung für den Kopf mit "Spielen für das Gehirn" Übung für den Geist mit "Spiele für das Gehirn" Es ist sehr wichtig, dass Ihr Gehirn beschäftigt ist und hart arbeitet. Natürlich nicht ständig, da wir alle eine Auszeit vom Denken, vom Rechnen und von der Ideenbildung brauchen. Aber trainieren Sie es regelmäßig… Lesen Sie mehr und sogar Gehirntrainings-Websites mit zusammengestellten Ressourcen 5 Websites, mit denen Sie Ihre Gehirn-Fitness mit lustigen Spielen und Rätseln steigern können 5 Websites, die Ihre Gehirn-Fitness mit Spaß-Spielen und Rätseln steigern können Lesen Sie weiter .

Welche andere Brain-Boosting-Aktivität möchten Sie??

Lesen, Meditieren, Fokussieren und Gedächtnis sind nur einige der Aktivitäten, die Sie für das neue Jahr im Hinblick auf das Gehirn anregen sollten, aber es ist definitiv keine erschöpfende Liste. Wenn Ihr gewünschtes Ergebnis hier nicht behandelt wird, löschen Sie eine Zeile in den Kommentaren, und wir werden versuchen, Ihnen zu helfen!

Bildnachweis: Geralt, Nemo.

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