Emotional intelligent sein (egal was)

Durchsuchen Sie den Abschnitt zur Verbesserung Ihrer lokalen Buchhandlung. Okay, sorry, scanne die Schlagzeilen in deinem Lieblingsblog. Wie auch immer, welchen Eindruck haben Sie??

Menschen sind keine Roboter, aber wir scheinen es zu sein. Wir sind ständig auf der Suche nach einem einfachen Tweak oder Hack, der uns zu einem möglichst effizienten Automaten machen wird.

Das wird niemals passieren. Wir sind Tiere.

Wir leben und atmen biologische Organismen, die von unseren Emotionen angetrieben werden. Unterdrücke deine Gefühle. Aber das ist selten ein guter Rat. Wir lernen besser, sie zu verstehen. Dann können wir vielleicht Entscheidungen treffen, die zu einem besseren Leben führen.

Es gibt mehr als vier Emotionen, sicher, aber so viele werde ich hier behandeln. Lasst uns anfangen.

1. Schande

Wenn wir einen bestimmten Standard nicht erfüllen, schämen wir uns. Dies kann eine gesellschaftliche Erwartung, eine familiäre Tradition, ein akademisches Ziel oder eine Arbeitsplatznorm sein. Es spielt keine Rolle Wenn wir nicht das Gefühl haben, was wir erwartet haben, fühlen wir uns schlecht.

Eltern schämen Kinder. Gemeinschaften schämen Ausgestoßene. Die Leute im Internet schämen fast jeden Fat Shaming Online: Warum hassen Sie sich nicht für dicke Leute? Fat Shaming Online: Warum hassen Sie die Fetten Menschen nicht? Ein dicker Mensch im Internet zu sein, ist eine Menge Hass, da Sie beim Scrollen durch die Kommentarbereiche der Videos von YouTuber sehen werden. Warum? Weiterlesen . Noch wichtiger ist jedoch, dass wir uns schämen. Wir lassen die Furcht vor dem, was andere sagen, uns daran hindern, Maßnahmen zu ergreifen, die zu unserem eigenen Besten dienen.

Hier ist das Geheimnis der Schande: Wir reden nicht darüber. Selten sagt jemand, “Ich beschäme dich.” Viele werden bestreiten, dass sie so etwas getan haben. Aber wir sehen uns jeden Tag mit Schande konfrontiert. Was können wir tun?

Spreche darüber.

Sagen Sie es anderen, wenn wir uns schämen. Hören Sie sich Feedback an und lernen Sie, sich anders auszudrücken. Wenn Sie jemanden dafür beschämen, etwas getan zu haben, von dem Sie möchten, dass Sie es selbst tun könnten, tragen Sie zu einer erdrückenden Kultur bei.

Das ist nicht nur für Gespräche über Liebe, Glauben und Rasse schlecht. Dies hat auch wirtschaftliche Auswirkungen. Mitarbeiter produzieren keine neuen Ideen, gehen keine Risiken ein oder sprechen sich nicht aus, wenn sie von einer Unternehmenskultur der Schande umgeben sind, und dies kann zum Untergang eines Unternehmens führen.

Wahrheit Nr. 1: Binden Sie Ihren Selbstwert nicht an das, was Sie tun oder was Ihnen passiert.

Schande stellt unser Selbstwertgefühl in Frage. Um Scham zu bekämpfen, trennen Sie Ihren Wert als Person von der Reaktion der Menschen auf Sie, unabhängig davon, wie viele Personen Ihnen etwas anderes sagen.

• Wenn die Leute deinen Freund nicht mögen, heißt das mehr über sie als über dich.
• Wenn ein Ehepartner einen Kollegen betrügt, heißt das nicht, dass Sie als liebende Person versagt haben.
• Und wenn jemand ein Lied kritisiert, das Sie gespielt haben, ist das kein Grund, das Singen aufzugeben.

2. Schuld

Schuld und Scham sorgen für gute Bettgenossen. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen den beiden. Wo die Schande sagt, “ich bin schlecht,” Schuld sagt, “ich habe etwas Schlechtes getan.” Hast du Brené Brown über TED Talk gesehen? Scham und Schuld niederzureißen ist eine Art von ihrer Sache.

Wahrheit Nr. 2: Schuld bedeutet nicht, dass Sie eine schreckliche Person sind.

Es bedeutet, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Das heißt, Sie können sich selbst retten. Eine Entschuldigung, eine zweite Chance oder ein Geschenk sind alles, was Sie brauchen, um das Schuldgefühl zu lindern und zu verhindern, dass Sie in eine länger anhaltende Depression geraten.

Aus diesem Grund ist Schuld nicht von Natur aus unerwünscht. Natürlich möchte sich keiner von uns schuldig fühlen. Es ist nicht jemandes Idee einer guten Idee. Aber es ermutigt uns, uns nicht schlecht zu benehmen.

Nehmen wir an, Sie machen einen Witz beim Abendessen und verletzen zufällig die Gefühle eines Freundes. Sich schuldig zu fühlen ist eine gute Sache. Nein, Sie hätten nicht sagen sollen, was Sie gesagt haben, aber es ist schön, dass Sie feststellen, dass Sie etwas falsch gemacht haben. Dies ermutigt Sie, etwas dagegen zu unternehmen.

Sollten Sie das extra große Soda zu Ihrer Mahlzeit bestellt haben? Wahrscheinlich nicht. Denken Sie an all diesen Zucker! Aber das ist OK. Sie können die Entscheidung treffen, morgen Wasser zu bestellen, und insgesamt treffen Sie immer noch gesunde Entscheidungen. Aber wenn Sie sich selbst sagen, dass Sie ein nutzloser Sack sind, ist das keine Schuld, das ist eine Schande, und wenn Sie beim nächsten Mal einen besseren Job machen, werden Sie sich nicht besser fühlen.

Es gibt tiefere Gefühle, die Sie benötigen, um mit TED Talks konfrontiert zu werden: Die Kraft radikaler Selbstliebe verstehen TED Talks: Die Kraft radikaler Selbstliebe verstehen Radikale Selbstliebe betont die Wichtigkeit, für sich selbst zu sorgen, sich selbst anzunehmen und sich nicht mit weniger zufrieden zu geben als dem, was Sie sind verdienen. Drei inspirierende TED Talks führen uns in die Bewegung ein. Lesen Sie mehr. Deshalb ist es eine starke Sache, zwischen Ihren Emotionen unterscheiden zu können.

Nehmen Sie zum Beispiel Mom Schuld. Ob Sie arbeiten oder zu Hause bleiben, viele Mütter fühlen sich schuldig, unabhängig davon, was sie tun. Wir nennen das Schuld, aber es gibt nichts, was eine Mutter tun kann, um das Gefühl zu lindern. Das liegt daran, dass sie nichts falsch gemacht hat.

Wenn sie ihr Kind im Auto gelassen hat, ist das eine Sache, aber wahrscheinlicher ist das, was sie wirklich empfindet, ein allgemeines Gefühl der Scham, hervorgerufen durch kulturelle Erwartungen. Wenn man sich dieser Schande hingibt, kann man mehr Schaden anrichten als a “Schlecht” Mama.

3. Angst

Es gibt zwei Arten von Angst. Es gibt die Art, die entsteht, wenn Sie einen Bären auf sich zukommen sehen. Dann gibt es die Art, die wir erschaffen, z. B. die Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Töten Sie diese 8 Dämonen der Öffentlichkeit, um Ihre Angst zu besiegen. Töten Sie diese 8 Dämonen der Öffentlichkeit, die Ihre Angst zu überwinden. Aber das müssen viele regelmäßig tun. Hier sind acht öffentlich sprechende Dämonen und wie man sie töten kann. Weiterlesen .

Die erste Art ist wichtig. Sie sollten Angst vor einem hungrigen Bären haben. Wenn Sie aus der Gefahr herauskommen, können Sie am Leben bleiben. Wenn Sie dies tun, können Sie einen anderen Tag sehen.

Die zweite Art ist schädlich. Es verursacht Angstzustände, erhöht den Stress und behindert unsere Fähigkeit, umsichtige Entscheidungen zu treffen. Die Angst, die wir schaffen, lässt sich mit dem Akronym zusammenfassen: False Evidence Appearing Real.

Sie können diese Art von Angst umdrehen. Robert Kiyosaki ist der Autor des meistverkauften Buches Rich Dad Armer Dad: Was die Reichen ihren Kindern über Geld beibringen, das tun die Armen und die Mittelschicht nicht!. Er sagt, Angst kann zu finanziellem Erfolg führen, sobald Sie sich wenden “Falsche Beweise, die echt erscheinen” in “Frühzeitig und verantwortungsbewusst ausfallen”.

Wenn man die Akronyme beiseite legt, kann fiktive Angst zu echter Verletzung führen. Wenn Ihr Ehepartner Sie heute liebt, hilft Ihre Angst nicht, dass er Sie verlässt.

Wahrheit Nr. 3: Wenn man sich auf diese Angst einlässt, kann dies zu einem Ergebnis führen, das Sie verhindern wollten!

Analysieren Sie das nächste Mal, wenn Sie Angst haben, was Sie fühlen. Befinden Sie sich in wirklicher Gefahr? Nein? Dann ist Angst wahrscheinlich nicht die beste emotionale Antwort. Atmen Sie tief ein und leben Sie einen Schritt nach dem anderen. Haben Sie Angst? Wie sie besiegt werden, hat Ängste? Wie sie besiegt werden können Wir alle haben Ängste. Das Lustige an Ängsten ist jedoch, dass die meisten von ihnen besiegt werden können. Weiterlesen .

4. Isolierung

Wir sind soziale Kreaturen, sogar die Introvertierten unter uns. Wenn wir ohne menschliche Interaktion zu lange gehen, fühlen wir es genauso stark wie jede Krankheit oder Verletzung. Die Technologie hat das Problem nur verärgert. Unsere Telefone haben die Illusion erzeugt, dass jeder Moment, in dem nicht mit einer anderen Person interagiert wird, einsam ist.

Es besteht ein Unterschied zwischen vorübergehendem Alleinsein und einem langfristigen Gefühl der Isolation. Es ist okay, alleine zu sein. Wir müssen alle Zeit im Einklang mit nichts anderem als unseren eigenen Gedanken verbringen. Kunst und Kreativität entstehen nur dann, wenn wir von nichts anderem abgelenkt werden.

Wahrheit Nr. 3: Probleme treten auf, wenn wir Wochen, Monate oder Jahre gehen, ohne uns verbunden zu fühlen.

Isolation ist die Bedrohung, die viele andere Emotionen verbergen. Der Grund, warum Scham effektiv ist, ergibt sich aus unserem Wunsch, akzeptiert zu werden. Ob Scham von einer Gemeinschaft, einem Arbeitgeber oder einem Liebhaber kommt, wir fürchten die Isolation. Sonst hätten wir nichts zu verlieren, wenn wir die Schamanen zurücklassen, um zu fühlen, was sie wollen.

Isolation hat echte Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Einsame Menschen haben eine höhere Chance zu sterben. Die Verhinderung von Schießereien und Terroranschlägen in der Schule beginnt damit, dass Menschen, die sich getrennt fühlen, in die Gesellschaft zurückgezogen werden.

Um wirklich auf die Einsamkeit einzugehen, können wir nicht nur an uns selbst denken. Halten Sie ein Auge für andere. Sprich mit jemandem, der alleine auf einer Party sitzt. Sagen Sie jemandem ein freundliches Wort, das einen harten Tag zu haben scheint. Manchmal brauchen wir nur ein paar Worte, um uns daran zu erinnern, dass wir nicht alleine sind.

Wenn Sie sich einsam fühlen, suchen Sie nach Räumen, die für Sie arbeiten. Schwere Leser können einem monatlichen Buchclub beitreten. Die Spieler können die ganze Woche online spielen, aber in ihrem örtlichen Brettspielladen mit anderen Spielern von Angesicht zu Angesicht würfeln. Es gibt keinen Mangel an Apps und Websites, die Ihnen helfen können, mit Menschen in Kontakt zu treten, die Ihre Interessen teilen. 6 Tools, um fantastische Menschen mit ähnlichen Interessen zu finden 6 Tools, um fantastische Menschen mit ähnlichen Interessen zu finden Wenn Sie sich mit neuen Leuten verbinden, können Sie mehr aus Ihrem Leben herausholen. Tauche ein und finde neue Freunde, die deine Interessen teilen Lesen Sie mehr .

Emotionale Intelligenz kann Sie durch den Tag sehen

Emotionen können Sie außer Kontrolle bringen. Bis zu einem gewissen Grad bist du es. Wir sind alle emotionale Kreaturen. Unsere Gehirnchemie bestimmt, wie wir uns von einem Moment zum nächsten fühlen. Aber wir sind auch bewusst und emotionale Intelligenz lehrt uns, wie wir das, was wir fühlen, interpretieren und darauf reagieren können.

Mit welchen Emotionen kämpfen Sie? Halten Stress und Angst Sie zurück? Oder werden Sie von einem nie endenden Sinn für Langeweile geplagt?

Das Internet ist selten der sicherste Ort, um über diese Probleme zu sprechen, aber wenn Sie Ratschläge für andere haben, teilen Sie uns diese bitte mit!

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