Wie Sie Langeweile vermeiden, indem Sie Ihr Indoor-Training mit Spaß versorgen

Der Winter kommt. Manchmal möchten oder wollen Sie einfach nicht aus Ihrem Haus treten. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie die grundlegende Übung überspringen. Und hey, Sie können es viel Spaß machen, auch wenn es drinnen ist!

Wir haben Ihnen bereits einige der besten YouTube-Kanäle gezeigt, die Sie zu Hause trainieren können. 7 Beste YouTube-Trainingskanäle, die Sie zu Hause trainieren können 7 Die besten YouTube-Trainingskanäle, die Sie zu Hause trainieren können Fitnessstudios und persönliche Trainer helfen dem Geld, direkt aus den Betten zu kommen und zu schlagen das Fitnesscenter. Wir Sterblichen, die weniger Sterbliche sind, müssen unsere Selbstmotivations- und Disziplinierkräfte auffordern, um die wenigen… Lesen Sie mehr, aber das ist nicht das, was wir hier wollen. Es ist an der Zeit, Spaß am Training zu haben, denn in dem Moment, in dem es zur Pflicht wird, hören Sie damit auf.

Ihre Musik, Ihr Fernseher!

Der schönste Teil des Trainierens von zu Hause aus ist, wie Sie alles kontrollieren können und nicht erst auf Sachen warten müssen. Natürlich können Sie eine kostenlose Workout-Playlist herunterladen. Kostenlose Musik-Downloads: Energetische Workout-Playlist [Sound Sunday] Kostenlose Musik-Downloads: Energetische Workout-Playlist [Sound Sunday] Tanzen stärkt das Selbstvertrauen und ist auch ein großartiges Training. Egal, ob Sie tanzen, radfahren oder Gewichte heben - diese kostenlosen Musik-Downloads werden Sie während des Trainings in Bewegung halten. Lesen Sie mehr, oder holen Sie sich eine Beat-Synchronisierungs-App Ihrer Lieblingsmusik. Diese 7 Beat-Synchronisierungs-Apps sorgen dafür, dass Sie jeden Tag mehr laufen. Diese 7 Beat-Synchronisierungs-Apps können Sie dazu bringen, mehr zu laufen. Jeden Tag können Sie mit Apps wirklich mehr Spaß am Training haben. Gehen Sie mit diesen iOS- und Android-Apps, die Ihnen den einfachen Zugriff auf Musik ermöglichen, die zu Ihrer Lauf- oder Laufgeschwindigkeit passt, perfekt auf Schritt und Tritt. Lesen Sie mehr, aber warum gehen Sie nicht einen Schritt besser.

Sie müssen sich zuhause ganz individuell anpassen. Erstellen Sie daher eine Playlist mit Ihren Lieblingssongs, die auf das Tempo Ihrer gewünschten Herzfrequenz eingestellt ist. Alles, was Sie brauchen, ist BeaTunes, um Ihre Bibliothek zu analysieren und die Songs nach dem besten BPM (Beats pro Minute) auszuwählen..

Fabio Comana, Dozent an der US-amerikanischen National Academy of Sports Medicine, sagte zu Real Simple, dass Sie Ihr Training mit den Beats der Musik kombinieren sollten. Er empfiehlt:

• Aufwärmen: 100 bis 110 BPM
• Kraftübungen: 110 bis 120 BPM
• Ausdauer-, Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsübungen: Höher als 120 BPM
• Strecken: 90 bis 100 BPM

Profi-Tipp: TV macht Cardio viel Spaß! Auf dem Laufband zu laufen oder zu Hause mit dem Fahrrad zu fahren, ist langweilig, aber wenn man es so bewertet “zwei Episoden von Modern Family”, Es ist ein guter Weg, um mit viel Spaß zu trainieren.

Ich empfehle, während des Cardio-Trainings (wie beim Übungszyklus) im Fernsehen nachzuschauen, da es einfacher ist, zu diesem Zeitpunkt ein Auge auf etwas zu haben, und beim Aerobic, Gewichten oder Dehnen Songs oder Podcasts zu hören.

Spielen Sie zum Trainieren

Apropos TV, zu Hause zu sein bedeutet, dass Sie Ihre Videospielkonsole einschalten und ein bewegungsaktiviertes Spiel spielen können, um etwas abzunehmen! Ja, es funktioniert tatsächlich und es gibt viele echte Benutzer, die das bezeugen.

Während Sie alles auswählen können, was mit der Wii U, Xbox Kinect oder PlayStation Move funktioniert, ist es am besten, wenn Sie sich für ein Spiel wie das Boxen entscheiden. In der obigen Studie fanden die Forscher heraus, dass das Boxen in 30 Minuten die meiste Kalorienmenge (216) verbrannte, verglichen mit Tanz (159), Tennis (159), Baseball (135), Bowling (117) und Golf (93)..

Das heißt, Sie könnten jedes intensive Videospiel aufgreifen, um dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren. 4 Videospiele, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren 4 Videospiele, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren Allzu oft haben Menschen, die keine Gamer sind, die Idee, dass Personen, die sich dafür entscheiden verbringen ihre Zeit mit Videospielen sind faul. Sicher, wir sitzen gerne mit einem Controller in unserem… Weiterlesen. Das Ziel ist es, sich wirklich anzustrengen und in diese Umgebung einzutauchen, es nicht leicht zu machen oder mit weniger kraftvollen Bewegungen zu betrügen.

Einige Spieler empfehlen auch tanzbasierte Titel wie Dance Dance Revolution (DDR) für Konsolen oder die PC-basierte StepMania Want Dance Dance Revolution auf Ihrem Computer? Testen Sie StepMania Want Dance Dance Revolution auf Ihrem Computer? Probieren Sie StepMania Forget Karaoke oder Spiele wie "Just Dance" aus. Der beste Weg, sich über sich selbst lustig zu machen, ist "Dance Dance Revolution". Weiterlesen . Kotakus Richard Eisenbeis hat mit DDR an Gewicht verloren, und die Fittit-Community von Reddit gibt auch den Daumen hoch zu Tanzspielen.

Tanze als ob niemand dir zusähe

Das Beste an dem Training von zu Hause aus ist, dass Sie keine Chance haben, sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Dieser heiße Kerl auf dem Ellipsentrainer sieht nicht, dass Sie sich beim Aerobic zum Narren halten, und das süße Mädchen bei der Beinpressung wird nicht grinsen, wenn Sie sieht, dass Sie mit dem 10. Push-Up zu kämpfen haben. Aber mehr als das bedeutet, Sie können ungehemmt sein und experimentieren!

Tanzen ist eine fantastische Übung und gibt dir ein Ganzkörpertraining, aber es ist peinlich genug, dass du es wahrscheinlich nicht oft in der Öffentlichkeit machst. Zu Hause ist das kein Problem mehr. Tanzen Sie so, dass niemand zuschaut und viel Spaß haben!

Sie können natürlich mit jedem Song beginnen, den Sie mögen. Einfach auf YouTube suchen und spielen Die besten Möglichkeiten zum Suchen und Abspielen von YouTube-Musik auf Chrome, Firefox und dem Web Die besten Möglichkeiten zum Suchen und Abspielen von YouTube-Musik auf Chrome, Firefox und dem Web YouTube ist fantastisch, um schnell und kostenlos Musik zu hören . Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es Browsererweiterungen und Websites gibt, die das Musikerlebnis bei YouTube noch besser machen? Lesen Sie mehr und schütteln Sie ein Bein.

Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Entscheidung haben, sollten Sie sich die Bewegungsroutine von Beyonce für die Bewegung "Move Your Body" von Beyonce ansehen, die für Michelle Obamas Let's Move-Kampagne erstellt wurde. Und Greatist hat unter anderem kostenlose YouTube-Trainings zusammengestellt.

Zurück zur Schule gehen

Nehmen Sie die “keine peinlichkeit zu hause” Außerdem können Sie lustige Übungen machen, die Sie vor langer Zeit fallen gelassen haben, weil es einfach nicht cool ist, sie als Erwachsener zu machen. Erinnern Sie sich an den Hula-Hoop-Reifen, den Sie als Kind geliebt haben? Es ist eine großartige Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen! Forscher und Hüften lügen nicht.

Sehen Sie sich andere Lieblingskinder aus der Kindheit an, wie etwa Springen, während Sie fernsehen, oder schnappen Sie sich das alte Springseil und springen Sie! Selbst wenn Sie stolpern und fallen (und ja, Sie werden stolpern und fallen), ist niemand in der Nähe, der darauf hinweist und lacht.

Ändern Sie Ihr Training

Ein Training zu Hause ist eine großartige Zeit, um etwas Neues auszuprobieren und auszuprobieren. Und es gibt einige wirklich coole Trainings-Apps, die sich darauf konzentrieren, Spaß zu haben.

Probieren Sie als Erstes das Superhero Workout-Spiel aus, eine kostenlose App für Android und iOS, die es zu unserer Liste der besten Last-Minute-Geschenk-Apps gemacht hat. IPhone & iPad Last-Minute-Geschenkhandbuch für 2014 iPhone & iPad Last-Minute-Geschenkhandbuch für 2014 Left Weihnachtseinkäufe dieses Jahr etwas spät? Keine Sorge - Apps machen die besten Last-Minute-Geschenke. Weiterlesen . Sie müssen die Welt retten, indem Sie Übung für Übung absolvieren, um neue Missionen freizuschalten und Ihren Charakter (und sich selbst) aufzubauen..

Wenn die Zeit eine Einschränkung ist, dann sehen Sie sich einige der besten schnellen Trainings-Apps für Android an: Fit bleiben: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android: Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android. Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Weiterlesen . Ich empfehle, mit dem wissenschaftlich nachgewiesenen zu beginnen 7 Minuten Training, Dies führt Sie durch eine Reihe harter Übungen in schneller Folge. Es gibt bereits 7-Minuten-Trainings-Apps, aber Sie sollten sich kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos anschauen. Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen [Sachen, die Sie ansehen möchten]. Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos, um in Form zu kommen. Es gibt viele YouTube-Videos, die Ihnen genau zeigen können, wie Ihr Training ablaufen soll, und es kostet Sie keinen Cent. Lesen Sie mehr, besonders die musikalische Version von Jonathan Mann.

Und wenn Sie es noch nicht probiert haben, machen Yoga-Apps zu Hause Spaß. 10 Yoga-Apps, die Ihnen helfen, überall zu trainieren 10 Yoga-Apps, die Ihnen helfen, überall zu trainieren Die Welt hat die Vorteile von Yoga in Anspruch genommen. Mit einer intelligenten Yoga-App können Sie Ihre Lieblings-Yoga-Posen überall üben. Hier finden Sie Hilfe, um eine Yoga-App zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Weiterlesen .

Skype deinen Buddy oder Trainer

Während die Einsamkeit des Trainings zu Hause keine Peinlichkeiten bedeutet, bevorzugen manche Menschen traditionelles Training sogar zu Hause. Wie kommst du zu deinem Fitness-Kumpel oder deinem persönlichen Trainer? Einfach, Videoanrufe!

Sie können gutes altes Skype oder eine der besten kostenlosen Videoanrufalternativen verwenden, die mit Skype gespeist werden? Sind hier 6 der besten kostenlosen Alternativen, die mit Skype satt werden? Hier sind 6 der besten kostenlosen Alternativen Sind Sie mit Skype frustriert und suchen nach Alternativen? Eine dieser fantastischen Video-Chat- und Anruf-Apps, die auf fast allen Plattformen verfügbar sind, kann Ihnen den Wechsel erleichtern. Lesen Sie mehr, um eine Sitzung zu starten, vorausgesetzt, Ihr Freund oder Trainer verwendet sie auch. Testen Sie Appear.in für einen einfachen, plattformübergreifenden Service mit einem Klick und ohne Anmeldung, Move Over Google Plus Hangouts. Appear.in ist hier und es ist wirklich gut, sich über Google Plus Hangouts zu bewegen. Appear.in ist hier und es ist wirklich gut Leute haben nach einer anständigen Videokonferenz-App seit Ewigkeiten gejagt. Wir dachten, das wäre Google Plus. Wir lagen falsch. Treffen Sie Appear.in. Weiterlesen .

Mit Apps und Services wie Wello können Sie Remote-Trainer einstellen. So stellen Sie sich mit dem richtigen Personal Trainer online ein Wie können Sie mit dem richtigen Personal Trainer fit werden Ist Online-Training effektiv? Bekommen Sie die gleichen Vorteile? Und wie können Sie den besten Trainer für Sie finden? Hier finden Sie einige Tipps, wie Sie in Ihrem persönlichen Online-Training Erfolg haben können. Lesen Sie mehr über Videoanrufe und lassen Sie sich sogar Gruppen- oder Solo-Aktivitäten auswählen. Einige Trainer bieten solche Dienste sogar über Skype oder Hangouts an. Eine schnelle Google-Suche hilft Ihnen dabei, solche Anbieter zu finden.

Stellen Sie nur sicher, dass Sie eine gute Webcam eingerichtet haben. Ein Leitfaden für die besten Budget-Webcams für unter 60 $. Ein Leitfaden für die besten Budget-Webcams für unter 60 $. Wenn Sie keine Webcam besitzen, sollten Sie sich so schnell wie möglich informieren. Es ist eines dieser Dinge, das unnötig erscheint, bis Sie eines haben, und dann wird es plötzlich für alle möglichen Dinge nützlich. Lesen Sie mehr und haben Sie eine stabile Internetverbindung.

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Egal, ob Sie eingeschneit sind, geregnet haben oder einfach zu faul sind, um ins Fitnessstudio zu gehen, Sie haben irgendwann zu Hause trainiert, richtig?

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Bildnachweise: Gymnastikübungen zu Hause von Yeko Photo Studio über Shutterstock, Terry Robinson / Flickr, Tony Fischer / Flickr, EA Sports, Wello

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