Wie das Aufhören mit Koffein mich produktiver machte

Das Aufgeben von Kaffee ist für viele Menschen einfach nicht gemacht.

Kaffee ist nicht nur ein Getränk. Es ist ein täglich wichtig. Ein obligatorisches Werkzeug für die endlose Suche nach geistloser Produktivität. Aber es ist mehr als das. Kaffee ist in der Geek-Identität grundlegend verankert.

Glaub mir nicht Schauen Sie sich Nerd Emporium ThinkGeek.com an, das 91 Artikel verkauft, die mit einem Tag versehen sind “Kaffee”, im Vergleich zu nur 34 Sachen für “Code”, und 21 Ergebnisse für “Apfel”.

Aufstrebende Tech-Startups in den digitalen Mekkas von Shoreditch und San Francisco bieten stolz Gourmetkaffee an, und es gibt Tausende von Kaffee-Abonnementfirmen, die sich allzu gerne mit regelmäßigen Lieferungen frischer Erbsenbohnen verpflichten.

Es scheint, dass Sie, um Aussenseiter zu sein, auch nervös und gereizt sein müssen, mit einem schlechten Lattenatem. Aber was passiert, wenn Sie auf Koffein verzichten und warum sollten Sie es wollen??

Meine Kaffeeroutine

Dies ist etwas, das mir sehr vertraut ist, weil ich letzten Monat auf Kaffee verzichtet habe. Für immer.

Ich bin seit dem 11. Lebensjahr koffeinabhängig.

Ich fing an, extrem milchiges Nescafe zu trinken (mein früheres Ich war überzeugt, dass es das war Höhe der Raffinesse). Als ich 14 Jahre alt war, hatte ich meine erste Kaffeemaschine gekauft und war auf dem Weg zu einem professionellen Kaffee-Junkie.

Mein Geschmack begann sich zu verfeinern. An einem Geburtstag bekam ich meine erste Bohnenmühle und dann meine erste italienische Kaffeemaschine. Nicht lange danach machte ich mit einer Aeropress glatte Espressos und Americanos. Ich war nicht nur ein Kaffee-Süchtiger. ich war ein Kaffee-Snob.

In dieser Zeit stieg die Toleranzschwelle für Koffein ständig an, und ich musste immer mehr Kaffee trinken, um auch nur das geringste Summen zu erzielen. Espresso wurde schnell verdoppelt und dann verdreifacht. Ich habe genug Kaffee getrunken, um ein Herzklopfen eines Elefanten zu geben, und ich tat es jede Stunde.

Ich bemerkte, dass dies einen schlimmen Einfluss auf meinen Körper und meine Persönlichkeit hatte.

In den schärfsten Worten war ich ein Trottel geworden. Ich war ständig reizbar und schnappte nach den kleinsten Dingen.

Und ich fühlte mich krank die ganze Zeit. Ich litt ständig unter dem schlimmsten Sodbrennen und Magenschmerzen, die Sie sich vorstellen können. Anstatt wacher und produktiver zu sein, war ich ständig müde und ängstlich. Kaffee machte einfach nicht mehr so ​​viel Spaß.

Etwas musste sich ändern.

Was hat sich geändert?

Also habe ich gekündigt. Kalter Truthahn.

Das waren keine lustigen Wochen. Meine Produktivität brach zusammen, weil ich mich nicht konzentrieren konnte. Ich schrieb im Schneckentempo und mein Kopf pochte ständig. Das war zumindest für ein paar Wochen meine Existenz.

Aber das hat schnell nachgelassen, und es dauerte nicht lange, bis ich eine deutliche Verbesserung der Qualität meiner Arbeit und der Geschwindigkeit, mit der ich es tat, bemerkte. Ich habe noch mehr Sachen gemacht.

Die erste große Änderung war, dass ich nicht mehr auf den Wunsch nach Kaffee aufwachte. Dies bedeutete, dass ich zum ersten Mal in Ewigkeit aus dem Bett rollen und mit der Arbeit beginnen konnte. Ich musste nicht auf Koffein warten, um in meinen Blutkreislauf zu gelangen.

Ich habe auch eine massive Verbesserung meiner Ausdauer festgestellt. Ich konnte ziemlich viel sitzen und arbeiten und traf keinen “Wand” um 16 Uhr, wie viele Koffeinsüchtige, oder machen Sie eine frische Kanne Kaffee, um mein Niveau aufzufüllen.

Und weil mein Schlaf weniger gestört war, wurde ich frischer.

Ich entschied mich auch dafür, Kaffee durch Wasser zu ersetzen. Jede Stunde würde ich ein Glas Wasser trinken. Nicht mehr und nicht weniger. Folglich fühlte ich mich erfrischt und wacher.

Alles in allem hat das Ausschalten von Kaffee mich produktiver gemacht. Gesünder Sogar glücklicher. Es war jedoch nicht einfach.

Tipps zum Aufgeben von Kaffee

Koffein, wie jede Sucht Pornografie-Sucht: Der versteckte Kampf & Wie man frei brechen kann [Feature] Pornographie-Sucht: Der versteckte Kampf & Wie man sich bricht [Funktion] Anon22 entdeckte Internet-Pornos, als er erst 12 Jahre alt war. Anon22 genießt seit rund zehn Jahren ein- oder zweimal täglich Pornografie auf seinem Computer. Ein Zwang, der seiner Meinung nach seine soziale… ruiniert, ist schwer aufzugeben. Wenn Sie den kalten Truthahn aufgeben, werden Sie unweigerlich einige schreckliche physiologische Auswirkungen verspüren. Diese reichen von Trägheit bis zu den schlimmsten Kopfschmerzen, die Sie jemals erleben werden.

In den meisten Fällen können Sie nicht viel dagegen tun. Es ist nur ein Teil des Aufgebens von Kaffee. Es gab jedoch eine Reihe von Strategien, mit denen ich zurecht kam.

Wie bereits erwähnt, entschied ich mich, Kaffee durch gesundes, billiges und natürliches Leitungswasser zu ersetzen. Dies hat zweifellos den schlimmsten Stellen beim Aufhören des Kaffees die Nase vorn gemacht. Um sicherzustellen, dass ich regelmäßig trinke, habe ich die Pomodoro-Methode angewendet, die durch diese Pomodoro-Technik-Apps und durchschneidende Verschneidung mit diesen Pomodoro-Technik-Apps und die durchgeführte Software geschrumpft wurde infiziert Amateure und Profis gleichermaßen. Als Schriftsteller leide ich täglich an Zaudern. Einige Leute… Lesen Sie mehr .

Die Pomodoro-Methode verwendet einen Timer, um Aufgaben in 25-Minuten-Blöcke mit fünf Minuten Pause zu unterteilen. In diesen fünf Minuten Pause würde ich ein halbes Liter Wasser trinken. Dies stellte sicher, dass mein Verstand immer vom Kaffee entfernt war und ich ständig hydratisiert wurde.

Wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie, Ihren Versuch zu punkten. Punkte für alles: Wie ich versucht habe, im Leben mit Gamification zu gewinnen Punkte für alles: Wie ich versuchte, im Leben mit Gamification zu gewinnen Mein Gehirn ist dumm. Ich denke, ich kann morgen fertig werden, was ich heute tun muss, und dass ich heute Nachmittag tun kann, was ich heute morgen tun muss. Es hält alles ab… Lesen Sie mehr, um kalt zu gehen. Wie der Name vermuten lässt, verwandeln Sie hier etwas, das nicht gerade Spaß macht.

Sie könnten beispielsweise aus dem Verzicht auf Kaffee ein Rollenspiel machen, bei dem Sie jeden Tag, an dem Sie keinen Kaffee trinken, einen Punkt gewinnen. Am Ende der Woche, wenn Sie sieben Punkte haben, Sie “aufleveln”.

Es gibt eine Reihe unglaublicher Tools, die dies einfach machen, aber keines ist besser bekannt als HabitRPG. Wir haben uns dieses HabitRPG zum ersten Mal angesehen, um sich selbst zu verbessern. Addictive. HabitRPG macht es, sich selbst zu verbessern. Addictive Ändern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren, indem Sie sie in einem Rollenspiel zu Herausforderungen zusammenfassen. Stellen Sie sich auf, um Dinge zu tun, von denen Sie wissen, dass Sie sollten, und verlieren Sie Trefferpunkte, wenn Sie sich Gewohnheiten hingeben, die Sie kennen… Lesen Sie mehr im Jahr 2013, und wir waren sofort beeindruckt.

Wenn Sie nicht ganz bereit sind, sich auf einen kalten Truthahn zu verlassen, versuchen Sie, sich langsam vom Kaffee zu entwöhnen. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich auf das Trinken von Kaffee zu beschränken, wenn dies am effektivsten ist.

Cortisol ist das Hormon, das unsere Wachheit steuert. Die Konzentrationen dieser Verbindung beginnen normalerweise etwa 90 Minuten nach dem Aufwachen zu sinken. Dies ist der perfekte Zeitpunkt für eine Tasse Joe. Eine gute Möglichkeit, zu diesen Zeiten Kaffee zu trinken, besteht darin, auf Ihrem Telefon einen Alarm einzustellen.

Eine andere Strategie besteht darin, bewusst auf das von Ihnen konsumierte Koffein zu achten. Dafür gibt es unzählige Möglichkeiten. In der Vergangenheit habe ich darüber geschrieben, wie Excel-Kalkulationstabellen für die Gesundheitsüberwachung verwendet werden können. 10 Excel-Vorlagen zur Verfolgung Ihrer Gesundheit und Fitness 10 Excel-Vorlagen zur Verfolgung Ihrer Gesundheit und Fitness Lesen Sie weiter .

Es gibt auch einige spezielle Koffein-Tracking-Apps wie Up Coffee von Jawbone. Auf diese Weise können Sie nicht nur nachverfolgen, wie viel Sie trinken, sondern auch auf Anzeichen einer Abhängigkeit aufmerksam machen.

Die beste gesundheitliche Entscheidung, die ich je getroffen habe

Ich bin nicht derjenige, der mein eigenes Horn bläst, aber die Entscheidung, auf Kaffee zu verzichten, ist wahrscheinlich die beste gesundheitliche Entscheidung, die ich je getroffen habe.

Ich bin wachsamer. Ich kann länger härter arbeiten. Ich bin weniger müde Weniger reizbar Als Bonus weiß ich, dass es einen gewissen Einfluss auf mich haben wird, wenn ich wieder Kaffee trinke, da sich meine Toleranz verringert hätte.

Hast du schon mal Kaffee aufgegeben? Irgendwelche Pläne, es aufzugeben? Ich möchte von ihnen hören. Schreiben Sie mir einen Kommentar und wir unterhalten uns.

Bildnachweise: Kaffee (Trophygeek), Mann der Sorge (Lisa Brewster), Glas Wasser (Chiffre)

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