Wie ein einfacher Pomodoro-Timer mein Leben verbessert hat

Während ich diesen Artikel schreibe, zählt ein kleiner Timer in der Menüleiste meines Macs ab 25 Minuten. Derzeit liest es 24.31. Wenn es null ist, werde ich aufhören zu arbeiten und fünf Minuten lang entspannen, Facebook abrufen, Tinder anrufen und sonst zögern.

Danach sind weitere 25 Minuten geschrieben. Erstaunlicherweise ist dieser kleine Timer das einzige, was ich gefunden habe, das mich halten kann Ja wirklich produktiv.

Die Produktivitätsbranche möchte die Welt anbieten und Arkansas liefern. Die Pomodoro-Technik ist eines der wenigen Dinge, die ich gefunden habe, und hält, was es verspricht. Innerhalb von ein oder zwei Tagen nach der Implementierung verschob ich mich stundenlang gedankenlos dahin, dass ich auf Cue produktiv sein konnte.

Wenn Sie, wie ich, ziellos nach Facebook suchen, anstatt echte Arbeit zu verrichten, könnte die Pomodoro-Technik genau das sein, was Sie brauchen.

Wie die Dinge für mich waren

Es ist schwer, sich hinzusetzen und zu arbeiten. Es ist besonders schwierig, wenn Sie ein freiberuflicher Schriftsteller sind und niemand über Ihre Schulter schaut. Wenn ich eine Hose anziehe, bin ich für mein Büro überkleidet.

Es ist nicht so, dass ich nicht mag, was ich tue, es ist nur schwer, in Gang zu kommen. Ich habe lange Zeit meinen Laptop geöffnet und… Facebook überprüft, meine RSS-Feeds gelesen (RSS ist noch nicht tot. Ist RSS tot? Ein Blick auf die Zahlen Ist RSS tot? Ein Blick auf die Zahlen. RSS ist nicht tot: Millionen Menschen benutzen es immer noch. Schauen wir uns ein paar Zahlen an. Lesen Sie weiter!) und surfen Sie im Allgemeinen einfach so lange im Internet, bis ich endlich die Motivation gesammelt habe, ein leeres Textdokument zu öffnen, um möglicherweise darüber nachzudenken, ob Sie schreiben könnten.

Nachdem ich Twitter ein paar Dutzend Male überprüft hatte, begann ich endlich zu schreiben. Nach ein paar Sätzen wanderte mein Verstand umher, und ich schaute beiläufig hin und her, um zu sehen, ob auf Facebook etwas Neues passiert war - in 99,9% der Fälle war dies nicht der Fall.

Dieser Zyklus würde einige Stunden andauern. Ich würde ein wenig schreiben, eine Weile zögern, noch etwas schreiben und dann wieder zurück sein, um zu zögern, bis ich irgendwann den Artikel fertiggestellt hatte, den ich vor Stunden angefangen hatte. Was zwei oder drei Stunden Arbeit hätte dauern sollen, hat mich den ganzen Tag in Anspruch genommen, und noch schlimmer war, dass ich absolut viel Zeit damit verschwendete, über Social Media zu viel zu dosieren. Woher wissen Sie, wann Sie in sozialen Netzwerken überdosieren? Wie bei allem gibt es unterschiedliche Ebenen der Nutzung sozialer Medien. Einige Dinge sind schwerer als andere. Und natürlich spielt es auch eine Rolle, wie häufig diese Dinge auftreten und wann… Read More .

Bis ich die Pomodoro-Technik gefunden hatte.

Produktivität auf Cue

Die Pomodoro-Technik wurde in den 1980ern von Francesco Cirillo entwickelt. Es ist eine unglaublich grundlegende, aber effektive Zeitmanagementstrategie. Es funktioniert so:

• Wählen Sie eine Aufgabe und stellen Sie einen Timer für 25 Minuten ein.
• Für die 25 Minuten arbeiten Sie an Ihrer gewählten Aufgabe. Das ist ein Pomodoro.
• Wenn der Timer piept, verbringen Sie drei bis fünf Minuten mit einer kurzen Pause.
• Nach vier Pomodoros machen Sie eine Pause von 20 bis 30 Minuten.
• Beginnen Sie noch einmal von vorne.

Mein Pomodoro-Timer hat gerade piept, also mache ich jetzt eine Pause von fünf Minuten. Alles darüber wurde in einem Pomodoro geschrieben.

Fünf Minuten Facebook später…

Als Cirillo die Pomodoro-Technik zuerst entwickelte, verwendete er einen Küchentimer, der wie eine Tomate geformt war (das Wort “Pomodoro” bedeutet auf Italienisch Tomaten. Inzwischen gibt es unzählige Pomodoro-Apps. Mit diesen Pomodoro-Technik-Apps schneiden Sie mit diesen Pomodoro-Technik-Apps durch. Mit diesen Pomodoro-Technik-Apps & -Produkten schneiden Sie mit Procomination-Verfahren fort. Als Schriftsteller leide ich täglich an Zaudern. Einige Leute… Lesen Sie mehr verfügbar, um die Zeit zu verwalten und zu verfolgen. Die beste Zeiterfassungssoftware für Mac OS X Die beste Zeiterfassungssoftware für Mac OS X Wohin geht die Zeit? Finden Sie es mit diesen Mac-Zeitmessern heraus. Lesen Sie mehr für Sie. Wenn Sie sich ein bisschen mehr an die Hand nehmen möchten, können Sie sogar Ihren eigenen Pomodoro-Timer aus Lego erstellen. Wie verwende ich LEGOs, um deine Zeit besser zu managen? Werkzeug: LEGOs. Geh nicht! Lassen Sie mich erklären. Lesen Sie mehr oder ein Arduino und einige grundlegende Elektronikkomponenten Das Pomoduino: Erstellen Sie einen Arduino-betriebenen Pomodoro-Timer Das Pomoduino: Machen Sie einen Arduino-betriebenen Pomodoro-Timer Lesen Sie weiter .

Hier sind einige einfache Pomodoro-Timer, die Sie berücksichtigen können:

• Marina Timer (Web)
• Tomaten-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Aufkommen (Mac OS X, iOS)
• Fließzeit (Chrome)

Wie bei jedem Produktivitätssystem gibt es Fanatiker, die darauf bestehen, dass Sie bestimmte strikte Regeln einhalten. Die Pomodoro-Technik ist sehr flexibel. Wenn Sie in einen Fluss geraten und durch eine Pause arbeiten wollen? Gehen Sie geradeaus. Eine besonders langweilige Aufgabe erledigen? Arbeiten Sie stattdessen in Schritten von 15 oder 20 Minuten. Diese Flexibilität macht die Implementierung einfach.

Was macht die Pomodoro-Technik wirklich?

Was an der Pomodoro-Technik so effektiv ist, ist, wie sie sich in die menschliche Psyche einfügt.

Zuerst: Die Pomodoro-Technik macht es sehr leicht, mit der Arbeit zu beginnen.

Anstatt auf ein leeres Dokument zu starren, um die Motivation zu finden, einen ganzen Artikel zu schreiben, muss ich mich einfach dazu überreden, 25 Minuten zu schreiben. Das ist keine Zeit! Wenn Sie den Balken so niedrig einstellen, dass der Start viel einfacher ist, und wenn ich erst einmal angefangen habe, ist alles andere auch viel einfacher.

Zweite: Es widerspricht meinem Drang nach Zaudern völlig.

Anstatt zu versuchen, ein paar Stunden lang ziellos zu arbeiten, versuche ich in einem einzigen Block von 25 Minuten so viel wie möglich zu erreichen. Immer wenn ich den Drang verspüre, Facebook zu besuchen (wie gerade jetzt!), Kann ich einfach auf den Timer schauen und feststellen, dass ich in 13 Minuten eine Pause habe.

Kann ich 13 Minuten warten??

Natürlich kann ich! Wenn Sie eine festgelegte Zeit haben, um soziale Medien zu überprüfen, auf Nachrichten zu antworten und alles andere zu tun, ist es einfach, den Drang zu verzichten, zu scheuen, wenn er mitten in Pomodoro erscheint.

Ich bin mir nicht sicher, wie ich etwas geschafft habe, bevor ich die Pomodoro-Technik gefunden habe.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21. Januar 2016

Dritte: Eines der Probleme beim Zaudern ist die Schuld, die Sie danach fühlen.

Wenn Sie sich unproduktiv fühlen, weil Sie Reddit ständig erneuern und keine Arbeit erledigen, werden Sie tatsächlich unproduktiv. Indem Sie eine dedizierte Pomodoro-Pause für das Lesen von Buzzfeeds Listenblättern zur Seite stellen, geben Sie sich selbst die Erlaubnis, sich für kurze Zeit zu zögern.

Noch besser: Nach nur zwei Stunden Arbeit haben Sie eine volle halbe Stunde frei. Das ist genug Zeit, um eine Episode von zu sehen Bogenschütze oder ein paar YouTube-Videos. Nachdem ich mir selbst die Erlaubnis erteilt hatte, mich für 30 Minuten zurückzulehnen und eine TV-Episode anzusehen, kann ich es genießen und dann wieder an die Arbeit gehen. Wenn ich das Gefühl hatte, Zeit zu verschwenden und zu zögern, würde ich es nicht halb so genießen.

Vierte: Jeder Pomodoro wird zu einer kleinen Herausforderung.

Es ist eine so kurze Zeit, dass ich motiviert bin, so viel Arbeit wie möglich zu erledigen. Ich habe immer das Bedürfnis, das, was ich im vorherigen Pomodoro erreicht habe, besser oder zumindest gleichwertig zu machen. Ich weiß, dass, wenn ich mich fünf oder sechs Minuten lang versuche, ein Viertel meines Pomodoro-Abfalls verschwendet ist, was mich auf die Arbeit konzentriert. Jeder Pomodoro wird mit mir zu einer kleinen Herausforderung. Es ist genau das gleiche Gefühl, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und versuchen, jede Woche etwas mehr zu trainieren.

Fünfte: Die Pausen sind eine großartige Gelegenheit.

Während der Schwerpunkt der Pomodoro-Technik hauptsächlich auf der Nutzung der 25-minütigen Arbeitszeit liegt, bieten die fünfminütigen Pausen ebenfalls eine großartige Gelegenheit. Lange Stunden am Computer zu arbeiten ist unglaublich ungesund 5 Gründe, mit Computern zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie man gesund bleibt 5 Gründe, mit Computer zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie man gesund bleibt Das Arbeiten am Computer hört sich nach dem entspanntesten Job an Welt, aber es ist im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist… Weiterlesen. Eine der besten Anwendungen, die ich für die Pausen gefunden habe, ist das Aufstehen und Bewegen, auch wenn es nur in die Küche geht, um Wasser zu trinken.

Es gibt meinen Augen eine Pause vom Anstarren auf Bildschirme und es ist eine Chance, mich zu strecken, damit ich keine schlechte Haltung entwickle. In den längeren Pausen gehe ich oft zehn Minuten nach draußen, nur um frische Luft zu schnappen. Statt stundenlang an meinem Computer zu sitzen, ziehe ich meine Zeit viel gezielter an.

Sie können die fünfminütigen Pausen für alles verwenden, was Sie möchten. Wenn Sie versuchen, gute Gewohnheiten aufzubauen Wie verwendet man Micro-Gewohnheiten und Spark-Massive Personal Change? Wie verwenden Sie Micro-Gewohnheiten und Spark-Massive Personal Change? Das Erstellen neuer Gewohnheiten ist schwer. Gewohnheiten werden normalerweise über Wochen oder Monate der Wiederholung aufgebaut, und Motivation ist die Herausforderung. Wenn es hart auf hart kommt, können Mikrogewohnheiten eine große Hilfe sein. Lesen Sie mehr oder halten Sie sich an die Vorsätze für das neue Jahr. So verwandeln Sie Ihre Vorsätze für das neue Jahr in eine Erfolgsgeschichte. Wie verwandeln Sie Ihre Vorsätze für das neue Jahr in eine Erfolgsgeschichte. Es kann unmöglich sein, hundertprozentig an Ihrem Ziel festzuhalten, aber mit den Tipps hier können Sie ziemlich gute Arbeit leisten. Lesen Sie mehr, es ist eine großartige Chance, an ihnen zu arbeiten. Wenn Sie sich zwei Minuten mehr Zeit lassen, können Sie sogar ein schnelles, siebenminütiges Training in Use Free 7-Minuten-Trainingsvideos erhalten, um sich in Form zu bringen [Sachen, die Sie ansehen möchten] Watch] Es gibt viele YouTube-Videos, die Ihnen genau zeigen können, wie Ihr Training ablaufen soll, und sie kosten Sie keinen Cent. Weiterlesen !

All diese kleinen Effekte machen die Pomodoro-Technik so mächtig. Jeder für sich wäre nett, aber zusammen haben sie mein Leben verändert. Es hat mich von Ihrem stereotypischen, zaudernden Freiberufler zu einem hyperproduktiven Autor gemacht.

Und das ist noch ein Pomodoro! Zurück in fünf.

Wie arbeitest du mit der Zeit??

In den letzten fünf Jahren gab es eine Handvoll Werkzeuge, die sich enorm positiv auf mein Leben ausgewirkt haben. Die Pomodoro-Technik ist eines davon. Ich habe festgestellt, dass ich nicht nur viel produktiver bin, sondern auch glücklicher bin. Ich habe viel mehr Freiraum und schaffe bessere Arbeit. Ich habe es mit anderen Leuten geteilt, die es genauso gut fanden, und heute teile ich es mit Ihnen.

Wenn Sie beim Versuch, zu arbeiten oder sich auf andere Weise nicht fokussieren können, zögern, müssen Sie die Pomodoro-Technik ausprobieren. Wenn es für Sie nur halb so gut funktioniert wie für mich, werden Sie feststellen, dass es sich für Ihr Leben verändert.

Verwenden Sie die Pomodoro-Technik? Ist deine Erfahrung damit so gut wie meine oder glaubst du, dass sie überbewertet ist? Lass es uns in den Kommentaren wissen.

Erfahren Sie mehr über: Gewohnheiten, Zeitmanagement.