Haben Sie ein glückliches Jahr - Wie bekämpft man saisonale affektive Störungen?

“Frohes neues Jahr” Wünsche können bei denen, die an saisonalen affektiven Störungen leiden, falsch klingen “Winter Depressionen”. Es ist eine Art Depression, die Menschen in Monaten mit wenig Sonne beeinflusst. Es gibt jedoch eine Reihe von Dimensionen von Gesundheit und Wohlbefinden, und in keiner von ihnen kann dies zu einer saisonalen Depression führen.

Aus diesem Grund haben wir diese Zusammenfassung von Apps, Tools und Websites erstellt, um die Lebensqualität zu verbessern - einschließlich eines Tools, das am Ende speziell für SAD-Patienten geeignet ist!

Erinnere dich: Wenn Sie das Gefühl haben, an SAD zu leiden, ist es wichtig, die Hilfe eines ausgebildeten Arztes in Anspruch zu nehmen.

Richtig essen

Was Sie essen, kann sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Glück auswirken, vernachlässigen Sie es also nicht.

Kalorienzählen

Kalorienzähler - MyFitnessPal (Free) ist eine plattformübergreifende App, mit der Sie die von Ihnen verzehrten Lebensmittel und die von Ihnen durchgeführten Übungen nachverfolgen können. So können Sie Ihren Fortschritt beim Erreichen Ihres Gewichtsziels messen. Wir fanden es die beste App zum Kalorienzählen auf dem iPhone MyFitnessPal Kalorienzähler - Die beste App zum Abnehmen auf dem iPhone MyFitnessPal Kalorienzähler - Die Beste App zum Abnehmen auf dem iPhone Jeder weiß, dass Abnehmen schwer ist. Es erfordert ein gewisses Engagement, auf das nicht jeder vorbereitet ist. Wenn Sie jedoch diese Gewichtsabnahme-Ziele erreichen, ist dies eines der befriedigendsten… Lesen Sie mehr im Jahr 2012.

Essensplanung

Wenn die Essensplanung der knifflige Teil ist, versuchen Sie es mit Eat This Much. Es ist eine Website, die Ihre Mahlzeiten automatisch plant. Planen Sie Ihre Mahlzeiten automatisch und machen Sie das Abnehmen einfacher mit Essen Sie so viel Automatisches Planen Sie Ihre Mahlzeiten & Machen Sie das Abnehmen mit Essen so viel einfacher Ein Grund für das Kämpfen mit Diäten ist die Menge an Arbeit, die ein Organisieren von Aufgaben erfordert Eine Diät, die dazu beiträgt, dass Sie schlank und gesund werden, während Sie sich aus dem ständigen Stress von… Lesen Sie mehr für Sie und vieles mehr.

Wenn Sie ein Tablet oder ein Smartphone besitzen, können Sie es gut aufstellen. Unter Windows 8 Love Food & Healthy Recipes finden Sie eine Vielzahl von Apps mit gesunden Lebensmittelrezepten. Sehen Sie sich diese Windows 8-Apps an, die gerne Lebensmittel und gesunde Rezepte lieben? Schauen Sie sich diese Windows 8-Apps an Erhalten Sie großartige Ideen für alle Arten von Diäten. Mit einem tragbaren Touchscreen-Gerät können Sie Ihre Mahlzeiten sogar mit Ihrem Computer in der Küche zubereiten! Lesen Sie mehr, beispielsweise für Benutzer von Microsoft Surface. Versuchen Sie, den Bildschirm nicht mit unordentlichen Kochfingern zu berühren (verschließen Sie ihn in einer gewöhnlichen Reißverschlusstasche, und der Touchscreen funktioniert immer noch).!

Gemeinschaft

Natürlich ist das, was Sie wirklich brauchen, um sich für ein gesundes Leben zu engagieren, eine Gemeinschaft, mit der Sie Erfahrungen, Sympathie und Pep-Gespräche austauschen können. Reddit.com kann eine erstaunliche Ressource sein Wie man Reddit produktiv einsetzt. Ja, das hast du richtig gelesen. So verwenden Sie Reddit produktiv. Ja, das hast du richtig gelesen. Reddit ist nur eine riesige Zeitsache? Falsch. Es ist ein endloser Vorrat an relevanten Informationen, wenn Sie wissen, wo Sie suchen müssen. So können Sie Reddit produktiver nutzen. Lesen Sie mehr über Community und Produktivität, nicht nur einen Ort für Meme. Schauen Sie sich also eines dieser gesund lebenden Subreddits an. 4 Subreddits, die Sie lesen sollten, um sich gesund zu halten und fit zu bleiben 4 Subreddits, die Sie lesen sollten, um gesund und fit zu bleiben, werde ich tun Ich sage Ihnen jetzt, dass ich keinen Artikel über ein gesundes Leben schreiben könnte. Ich bin ein bekennender Taco Bell-Kenner. Ich kann Ihnen jedoch sicherlich sagen, wo Sie weitere Gesundheitstipps finden können… Lesen Sie mehr, und Sie werden sicher Menschen finden, die Ihre Herausforderungen teilen und gerne helfen würden.

Aktiv werden

Studien haben lange gezeigt, dass Bewegung die Stimmung verbessern und Depressionen lindern kann. Laut Michael Otto, Professor für Psychologie an der Boston University,

“Die Verbindung zwischen Übung und Stimmung ist ziemlich stark. Normalerweise erhalten Sie innerhalb von fünf Minuten nach einer gemäßigten Übung einen Stimmungsaufheller-Effekt.” - Der Übungseffekt der American Psychological Association

Apps

Sie müssen nicht im Fitnessstudio trainieren. Wie man trainiert, ohne in die Turnhalle zu gehen. Wie man trainiert, ohne in die Turnhalle zu gehen. Es ist schwer genug, Zeit für die eigentliche Übung beiseite zu lassen verschwendete Zeit. Probieren Sie diese effektiven Trainingseinheiten aus, ohne Ihr Zuhause zu verlassen. Lesen Sie mehr, um ein gutes Training zu erhalten. Es gibt gute Android-Trainings-Apps. Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Bleiben Sie fit: Die 5 besten Quick-Workout-Apps für Android Sie müssen die Zeit finden, um zu trainieren? Diese Apps können Ihnen mit nur wenigen Minuten Ihres Tages helfen. Lesen Sie mehr, das Ihnen zeigt, wie Sie Ihren gesamten Körper in Minuten pro Tag trainieren können. iPhone-Besitzer können FitStar Fit Forget The Gym ausprobieren, Fitstar Fit mit Ihrem iPad oder iPhone erhalten. Vergessen Sie das Gym, Fitstar Fit mit iPad oder iPhone. Wenn Sie nicht genug Bewegung bekommen, besteht eine gute Chance, dass Sie lange vor dem Training auslaufen Rest von uns - und das wollen Sie nicht, oder? Lesen Sie mehr oder finden Sie Trainingsprogramme, Fotos und Videos mit Apps wie Skimble Workout Trainer (Free).

Gadgets

Probieren Sie einen digitalen Fitness-Tracker für die automatisierte Messung von Trainingszielen aus. Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Sie dabei unterstützen, in Form zu kommen Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Sie in Form bringen Mit dem zunehmenden Einsatz tragbarer Technologien, dem Internet der Dinge und intelligenten Gadgets ist es jetzt einfacher als je zuvor, in Form zu kommen. Weiterlesen . Sie müssen nicht die teure Apple Watch kaufen, um eine großartige zu bekommen - es gibt mehrere iPhone-fähige Wearables. Nicht die Apple Watch: 9 Andere iPhone-Freundliche Wearables Nicht die Apple Watch: 9 Andere iPhone-Freundliche Wearables Die Ankündigung von Die Apple Watch war eine große Neuigkeit, aber sie ist bei weitem nicht das einzige tragbare Gerät, das für ein iPhone entwickelt wurde. Lesen Sie mehr, das auch Fitnessziele verfolgen kann.

Für die Android-Nutzer und diejenigen, die es nicht mit einem Smartphone verbinden möchten, gibt es weitere Optionen, wie beispielsweise Fitbit Flex und Jawbone UP. Fitbit Flex vs. Jawbone UP: Eine vergleichende Bewertung Fitbit Flex vs. Jawbone UP: A Comparative Rückblick In der heutigen Welt entgeht nichts der Tatsache, dass wir uns in eine Richtung bewegen, in der das Quantifizieren und Aufzeichnen von Dingen obsessiv eine Art Norm ist. Wir verwenden Foursquare zum Einchecken in Orte, die wir… Mehr, zum Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker hilft Ihnen dabei, Ihre Fitnessziele zu verfolgen [Android] Endomondo Sports Tracker hilft Ihnen, Ihre Fitnessziele zu verfolgen [Android] In vielen In Teilen der nördlichen Hemisphäre sehen wir gerade die ersten Anzeichen dafür, dass der Frühling möglicherweise unterwegs ist. Auch wenn Sie noch nicht das Glück haben, diese Anzeichen zu sehen, in… Lesen Sie weiter zur Basis B1 Health Tracker Sportwatch Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Review und Giveaway Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Review und Giveaway Want abnehmen und klarer denken? Möglicherweise finden Sie Hilfe bei der Basis B1 Health Tracker-Smartwatch. Weiterlesen . Wenn keine davon für Sie geeignet ist, lesen Sie unsere Zusammenfassung der anderen Fitness-Gadgets. Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Ihnen helfen, in Form zu kommen Die 8 besten Fitness-Gadgets, die Ihnen helfen, in Form zu kommen Mit dem zunehmenden Auftreten tragbarer Technologien Internet der Dinge und intelligente Gadgets, es ist jetzt einfacher als je zuvor, in Form zu kommen. Lesen Sie mehr, um Sie in Form zu bringen.

Schlafen Sie gut

Ein schlechter Schlaf ist mit Depressionen verbunden und umgekehrt, daher kann es schwierig sein, einen guten Schlaf zu bekommen. Mit Smartphones können Sie Apps jedoch besser zum Schlafen bringen. Mit diesen Apps können Sie besser schlafen [Android & iOS]. Mit diesen Apps können Sie besser schlafen. [Android & iOS] Nach einem hektischen Tag können Sie das Beste tun Schlaf günstig. Es tauchen immer wieder neue Studien auf, die zeigen, wie wichtig der Schlaf wirklich für eine Person ist, indem sie sich verbessern und erfrischt aufwachen. Apps wie Sleep As Android kann Ihren Wecker kalibrieren, um Sie in Ihrer leichtesten Schlafphase zu wecken. Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Kann eine App wirklich helfen, besser zu schlafen? Ich war schon immer ein bisschen ein Schlaf-Experimentator. Ich hatte lange Zeit ein akribisches Traumtagebuch geführt und so viel wie möglich über das Schlafen gelernt. Es gibt eine… Weiterlesen .

Apps und Hardware wurden sogar so entwickelt, dass Sie einen klaren Traum verwirklichen. Verschwenden Sie nicht Ihren Schlaf - Apps und Hardware, um ein klares Träumen zu verursachen Verschenken Sie nicht Ihren Schlaf - Apps und Hardware, um ein klares Träumen zu bewirken Es ist selten, dass eine solche Technologie entwickelt wird Präsenz in den ansonsten ganzheitlichen Praktiken, aber luzides Träumen ist eines der Themen, bei denen die Technologie in der Tat einen langen Weg zurückgelegt hat. Heute… Lesen Sie mehr, wo Sie Ihre Träume bewusst steuern können.

Leider kann diese Art von Technologie nicht viel helfen, wenn Stress zu Schlafstörungen oder Depressionen führt.

De-Stress

Es ist kein Geheimnis, dass zu viel Stress Sie wütend oder depressiv machen, Ihre Produktivität beeinträchtigen oder sogar krank machen kann. Ich habe leider keine wegweisenden Ratschläge in diesem Bereich. Finden Sie einen Stressabbau, der für Sie wirkt, und geben Sie nicht auf, bis Sie einen gefunden haben. Vergessen Sie nicht zu atmen - es gibt sogar iPhone-Apps, um Stress abzubauen. Atmen. Entspannen Sie Sich. 7 iOS-Apps, um Stress abzubauen. Atmen. Entspannen Sie Sich. 7 iOS-Apps zum Stressabbau Was für ein stressiger Tag! Wir alle haben sie von Zeit zu Zeit, und während der beste Weg, um sich (zumindest in meinem Buch) zu entspannen, darin besteht, alles zu verlassen und nach draußen zu spazieren, ist dieses… Weiterlesen .

Einige andere Dinge, die Sie tun können:

• Probieren Sie Yoga aus 5 Top Yoga-Kanälen auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden. 5 Top Yoga-Kanälen auf YouTube, die Ihnen helfen, Stress zu überwinden. Nach einem anstrengenden Tag können einige Minuten Yoga den Unterschied zwischen Angst und Ruhe bedeuten. Laden Sie diese YouTube-Kanäle hoch und seien Sie nicht überrascht, wenn Ihr Stress nachlässt. Lesen Sie mehr mit Hilfe von YouTube-Kanälen.
• Hören Sie Musik, um 10 kostenlose Anti-Stress-MP3-Alben zum Herunterladen [Sound Sunday December December] 10 zu laden. 10 Kostenlose Anti-Stress-MP3-Alben Zum Herunterladen [Sound Sunday December 18th] Lesen Sie mehr, zum kostenlosen Download.
• Vereinfachen Sie Ihr Leben, indem Sie minimalistischer sind. Wie 3 populäre Minimalismusprojekte Sie dazu inspirieren, mehr mit weniger zu tun? Wie 3 populäre Minimalismusprojekte Sie dazu inspirieren, mehr mit weniger Frustration zu tun, sind Sie mit den Anforderungen und Geboten unserer Konsumkultur nicht zufrieden. Sie haben einen einfacheren Lebensstil angenommen, sogar einen minimalistischen, um wiederzufinden, was sie glücklich macht. Finden Sie Ihre Inspiration. Weiterlesen .

Vor allem nicht aufgeben. Bitten Sie einen Berater, Therapeuten oder einen vertrauenswürdigen Freund oder Verwandten um Hilfe, wenn Ihre Stressprobleme (oder andere Probleme) schwerwiegend sind.

Reach out

Es gibt keinen Mangel an Online-Communities, die Menschen durch Depressionen helfen. Depression & das Internet: Willkommen in Ihrer temporären Supportgruppe Depression & das Internet: Willkommen in Ihrer temporären Supportgruppe Sprechen ist wichtig, und manchmal ist das Internet ein guter Ersatz für Ihr wirkliches Leben Freunde sind nicht in der Nähe. Hier sind drei Orte, die ich für weniger formale Gespräche mit Depressionen empfehle. Lesen Sie mehr allgemeiner. Die / r / depression-Community hat mehr als 90.000 Abonnenten und hat sehr unterstützende Richtlinien.

Holen Sie sich mehr Licht

Studien zeigen die therapeutischen Wirkungen von Licht auf Menschen mit SAD. Diejenigen unter Ihnen, die speziell unter saisonaler affektiver Störung leiden, möchten ein Aufwecklicht wie dieses Philips GoLite erhalten. 15 bis 30 Minuten unter dem hellen blauen Licht gibt Ihnen zusätzliche Energie, die Sie in der Sonne vermissen, und kann Ihren Morgen aufspringen.

Was ist dein Take??

Was sind Ihre Lieblingsmethoden, um Stress abzubauen und das Glück zu verbessern? Sagen Sie uns in den Kommentaren Bescheid und wünschen Sie ein glückliches und gesundes neues Jahr!

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