Hack dein Gehirn 5 Möglichkeiten, Neurowissenschaften einzusetzen, um produktiver zu sein

Es gibt Tausende von Artikeln über Produktivität: das beste Büro-Organisationsschema, die besten Podcasts. Lassen Sie uns die Produktivität steigern: 7 Podcasts, die Sie für die großartige Arbeit hören sollten Lassen Sie uns Produktivität sprechen: 7 Podcasts, die Sie für die ehrfürchtige Arbeit hören sollten Lassen Sie uns über Produktivität sprechen - oder lassen Sie diese sieben Life-Hacker über die kleinen Dinge sprechen, die wir machen können, um großartig zu arbeiten. Schließen Sie sich an ... lehnen Sie sich zurück ... und hören Sie zu. Lesen Sie mehr, Motivationsstrategien, Produktivitätsgewohnheiten 12 Produktivitätsgewohnheiten, um endlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken 12 Produktivitätsgewohnheiten, um schließlich Ihr Leben im neuen Jahr zu hacken Eine gemeinsame Lösung für die meisten Erwerbstätigen ist es, produktiver zu sein. In diesem Artikel werden zwölf schlechte Gewohnheiten untersucht, die Sie ändern können (eine pro Monat), um die Produktivität Ihrer Workload drastisch zu verbessern. Lesen Sie mehr - es gibt kein Ende.

Den meisten fehlt jedoch das entscheidende erste Glied in der Kette: dein Gehirn.

Vor allem anderen muss Ihr Gehirn produktiv sein. Aber wie stellen Sie sicher, dass Ihr Gehirn Ihnen hilft, maximale Produktivität zu erreichen? Folgendes sagt die Neurowissenschaft.

Richten Sie ein Belohnungssystem ein

Wenn Sie sich belohnt fühlen, setzt Ihr Gehirn Dopamin frei, einen Neurotransmitter. Es ist dieselbe Chemikalie, die freigesetzt wird, wenn Sie Lust haben - sie hängt mit Dingen wie Essen, Liebe, Risikobereitschaft und Sex zusammen. Dopamin-bedingte Probleme wurden auch in Abhängigkeit und Depression mit einbezogen. Interessanterweise hat es auch eine wichtige Aufgabe, bevor wir eine Belohnung erhalten, da es stark mit Motivation verbunden ist.

Die Nutzung der Verbindung von Dopamin zur Motivation kann große Vorteile für Ihre Produktivität haben. Mit einem System von Belohnungen, das Sie regelmäßig verwenden, können Sie Dopamin in Ihrem System freisetzen. Die Pomodoro-Technik Durchschneidung mit diesen Pomodoro-Technik-Apps & Software Durchschneidung mit diesen Pomodoro-Technik-Apps & Software Verschärfung ist eine Krankheit, die Schüler und Arbeiter in allen Ecken der Welt durchdringt und Amateure und Profis gleichermaßen infiziert. Als Schriftsteller leide ich täglich an Zaudern. Einige Leute… Lesen Sie mehr ist ein perfektes Beispiel - nach jedem 25-minütigen Produktivitätssprint werden Sie mit einer 5-minütigen Pause belohnt. Diese fünfminütige Pause ist nicht viel und reicht wahrscheinlich nicht aus, um sich zu entspannen. Aber es könnte genug sein, um das Belohnungssystem zu aktivieren.

Deine Belohnung muss nichts Wichtiges sein. Sie müssen sich keine neuen Golfschläger für ein Projekt kaufen. Sogar einfach in der Lage zu sein, etwas von einer Aufgabenliste zu überprüfen und die Befriedigung zu hören “Ding” Ihre Task-Management-App könnte ausreichend sein.

Der Psychologe Leslie Sherlin erzählte kürzlich Schnelle Firma dass sogar der einfache Akt zu sagen “erledigt” Wenn Sie eine Aufgabe abschließen, kann dies eine Verschiebung der Aktivität Ihres Gehirns signalisieren und Ihnen helfen, sich auf die nächste Aufgabe vorzubereiten.

Teilen Sie also Ihre Aufgaben in kleine Brocken auf und geben Sie sich nach jedem einen kleinen Lohn - eine kurze Pause, um Facebook zu überprüfen (lassen Sie sich nicht ablenken!), Einen Spaziergang nach draußen, einen kleinen Snack oder einfach nur ein Wort “erledigt!” mit einer verstohlenen Faustpumpe.

Machen Sie eine Liste

Wir haben hier große Listen, sowohl traditionell als auch sonst. Diese 3 Arten von Listen helfen Ihnen, produktiver zu sein. Diese 3 Arten von Listen werden Sie produktiver machen. Wenn es darum geht, organisiert und produktiv zu sein, ist die To-Do-Liste das Richtige ultimatives Werkzeug. Drei Arten von Listen können Ihnen alle Möglichkeiten bieten, die Sie benötigen, ohne Ihre Planung zu sehr zu komplizieren. Weiterlesen . Und es stellt sich heraus, dass es tatsächlich einen guten psychologischen Grund gibt, sie zu benutzen. Das Arbeitsgedächtnis Ihres Gehirns wird verwendet, um Dinge kurzfristig zu speichern. Dies kann sehr wichtig sein, um Sie beim erfolgreichen Umgang mit den Dingen zu unterstützen, an denen Sie gerade arbeiten. Das Arbeitsgedächtnis kann jedoch nur so viele Elemente auf einmal aufnehmen, und wenn Sie mehr Speicherplatz als optimal benötigen, kann dies die Leistung beeinträchtigen.

Hier kommt das Erstellen einer Liste ins Spiel: Wenn Sie die Dinge aufschreiben, müssen Sie sie nicht im Arbeitsspeicher behalten, und das gibt Ihrem Gehirn Platz für Ihr aktuelles Projekt.

Du darfst nicht sein “der Typ der Liste,” aber es ist eine Gewohnheit, die es wert ist, hineinzukommen! Selbst wenn Sie eine äußerst minimale App zum Erstellen von Listen verwenden, stoppen Sie das Organisieren. Beginnen Sie mit der Arbeit: 3 Einfache Aufgaben-Apps, um Ihren Workflow zu beschleunigen. Stop Organisieren Sie, beginnen Sie zu arbeiten: 3 Einfache Aufgaben-Apps, um Ihren Workflow zu beschleunigen. Sind Sie ein Listenliebhaber? ? Hören Sie auf, Ihre To-Do-Liste als weitere Ausrede zu verwenden. Wechseln Sie zu einem minimalen Task-Management-System und konzentrieren Sie sich auf die Ausführung der Aufgaben. Weitere Informationen zum Aufnehmen von Dingen, an die Sie denken müssen, damit Sie Ihren Arbeitsspeicher effizienter nutzen können. Und wenn Sie sich dazu entschließen, alles zu unternehmen und etwas wie Evernote zu verwenden, um alles in Ihrem Leben zu verfolgen, ist das noch besser.

Und wenn Sie Dinge aus einer Liste streichen, werden natürlich die Belohnungszentren Ihres Gehirns ausgelöst.

Verantwortlich sein

Eine faszinierende Studie, die kürzlich in berichtet wurde Zerebraler Kortex sah auf einen Prozess namens soziale Erleichterung in denen die Leistung für Aufgaben verbessert wird, wenn sich eine andere Person in der Nähe befindet. Die andere Person muss nicht an dem Prozess beteiligt sein oder der betreffenden Person nicht einmal bekannt sein. Und obwohl Sie wahrscheinlich nicht möchten, dass eine andere Person sitzt und zuschaut, wie Sie Ihre Arbeit erledigen, können Sie dieses Phänomen auf verschiedene Weise nutzen.

Wenn Sie die Art von Person sind, die in einem geteilten Coworking-Bereich gut funktioniert Gemeinsame Büros & Coworking: So werden Sie produktiver Freelancer Geteilt Büros & Coworking: So werden Sie produktiver Freelancer Das Arbeiten von zu Hause aus scheint eine gute Idee zu sein. aber ich sehe es nicht. Nach mehr als einem Jahr an verschiedenen Wohnorten habe ich es satt, Geschäft mit Vergnügen zu verbinden. Zuhause… Lesen Sie mehr, mehr Zeit dort verbringen könnte hilfreich sein; Sie möchten (bewusst oder unbewusst), dass andere denken, Sie seien hochproduktiv, und das hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit auf die anstehende Aufgabe zu richten.

Ebenso können Sie jemanden bitten, Sie für die von Ihnen geleistete Arbeit zur Rechenschaft zu ziehen. Sie könnten sich mit einem Mentor treffen 4 Tipps, um jemanden zu kontaktieren und ihn um Ihre Karriere zu bitten Mentor 4 Tipps, um jemanden zu kontaktieren und ihn um Ihre Karriere zu bitten Mentor Für diejenigen, die sich in einem Bereich entwickeln möchten, sind Mentoren unerlässlich. Leider kann man keinen Mentor aus den Regalen von Walmart holen. Hier sind ein paar Tipps für die Suche nach Karriereberatung. Lesen Sie regelmäßig mehr, und lassen Sie sich von Ihnen fragen, wie Ihre Arbeit läuft. Sie könnten einigen Freunden oder Kollegen zustimmen, ein öffentliches Protokoll darüber zu führen, wie viel Arbeit Sie an einem Tag erledigen und sich gegenseitig überprüfen. Wenn Sie sich anderen gegenüber zur Rechenschaft ziehen, kann dies dazu beitragen, dass Sie motiviert und aufmerksam bleiben.

Verbringen Sie Zeit für Ihre Hobbys

Dies mag ein wenig eingängig erscheinen, aber Zeit für eigene Hobbys und Interessen zu verbringen, kann tatsächlich dazu beitragen, dass Sie produktiver werden. Ein interessanter Beitrag im iNform Health Blog diskutiert die Rolle der Amygdala in der Produktivität:

Ihre Amygdala ist Ihr Autopilot für emotionale Reaktionen und nachfolgende physiologische Zustände. Es wird durch äußere Faktoren stimuliert und löst eine vorverdrahtete Reihe chemischer Signale aus, die von der Art des Reizes abhängen, um einen ganzheitlichen Stimmungszustand zu erzeugen.

Ein arbeitsames Leben kann dazu führen, dass wir unsere persönlichen Bestrebungen für das Halten ablehnen Andere glücklich, in verschiedenen formen und formen. Das Ergebnis sind Reize ähnlicher Natur, die immer wieder dieselben internen Reaktionen auslösen.

Wenn diese Reaktion auf Stress, Mürrigkeit, Erschöpfung usw. zurückzuführen ist, sind wir logischerweise gezwungen, härter an dem gleichen Zeug zu arbeiten, damit es wegfällt.

Der Blog fährt fort zu sagen, dass das Verbringen von Zeit für Dinge, die Sie lieben, dazu beiträgt, das Stressmuster zu stören “etwas Platz von Ihrem dominanten automatisierten Zustand, dank einer Verschiebung sowohl des bewussten als auch des unterbewussten Fokus,” und senden “eine veränderte Zufuhr von Gefühlen, Emotionen und Stimmungen durch Ihr automatisches Bedienfeld.”

Wenn Sie Ihrem Gehirn diese Vielfalt geben, können Sie aus dem stressinduzierenden, produktivitätsfördernden Zustand ausbrechen, der oft mit unserer modernen, auf Produktivität ausgerichteten Gesellschaft verbunden ist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich mit Elektronik zu beschäftigen. Anfänger-Elektronik: 10 Fähigkeiten, die Sie kennen müssen Anfänger-Elektronik: 10 Fähigkeiten, die Sie wissen müssen Viele von uns haben noch nie einen Lötkolben angefasst - aber die Herstellung von Dingen kann unglaublich lohnend sein. Hier sind zehn der grundlegendsten DIY-Elektronikfähigkeiten, die Ihnen den Einstieg erleichtern. Lesen Sie mehr, lernen Sie die Grundlagen des Programmierens und Holzbearbeitung. Anfänger-Holzbearbeitung: 5 Fertigkeiten, die Sie kennen müssen Anfänger-Holzbearbeitung: 5 Fertigkeiten, die Sie wissen müssen Viele Menschen scheuen sich vor Holzbearbeitung-Projekten, nur weil sie es noch nicht getan haben. Hier finden Sie einen Überblick über die 5 wichtigsten Holzbearbeitungstechniken, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Lesen Sie mehr oder tun Sie, was Sie gerne tun. Es hilft auf vielerlei Weise!

Träume etwas

Wenn Sie sich Zeit für Ihr Hobby nehmen, ist das intuitiv - oder zumindest halbintuitiv - sinnvoll, wenn Sie versuchen, Ihr Gehirn in einen für die Produktivität optimalen Zustand zu bringen. Aber zum Tagträumen? Wie könnte das möglicherweise helfen??

Es stellte sich heraus, dass eine Reihe von berühmten Leuten - darunter Mark Twain, Richard Feynman, JK Rowling und (angeblich) Albert Einstein - ihre berühmtesten Ideen hatten, während ihre Gehirne untätig waren. Es gibt Hinweise darauf, dass das Gehirn im entspannten Zustand unterschiedliche Gedanken und Gedanken miteinander verbindet. Es sind diese unorthodoxen Verbindungen, die zu wirklich kreativen, innovativen Ideen führen. Die Top 5-Websites, um Ihre Kreativität zu fördern Die Top 5-Websites, um Ihre Kreativität zu fördern Lesen Sie weiter .

Lassen Sie also die Produktivität nicht Ihr Leben überleben 5 Möglichkeiten, die Produktivität davon abzuhalten, Ihr Leben zu übernehmen 5 Möglichkeiten, die Produktivität von Ihrem Leben zu übernehmen Wir sind als Gesellschaft wesentlich produktiver? Und wenn wir sind, sind wir glücklicher? Produktivität ist wichtig, muss jedoch an ihre Stelle gesetzt werden. Weiterlesen . Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht nur genug Zeit nehmen, um sich Ihren Hobbys zu widmen, sondern auch, um einfach nur zu sitzen und Ihre Gedanken wandern zu lassen. Selbst wenn Sie an einem schönen Sonntag in einem Park nur 20 Minuten brauchen, denken Sie daran, dass die Tagträume ohne besonderes Ziel für Ihre Produktivität sehr vorteilhaft sein können (ganz zu schweigen von Ihrer psychischen Gesundheit)..

Benutze dein Gehirn!

Sie können alle Technologien nutzen, die Sie möchten (einschließlich Spiele, wie dumm Sie sind?) 5 Gehirntraining und Analyseanwendungen, um Ihren Geist zu überprüfen, wie dumm Sie sind. 5 Gehirntraining und Analyseanwendungen, um Ihren Geist zu überprüfen Wie dumm Sie sind, und lernen Sie, Ihren Geist zu schärfen. Lesen Sie mehr), erstellen Sie alle gewünschten Systeme und Routinen. Wenn Sie jedoch die Grundlagen der Psychologie und der Neurowissenschaften vernachlässigen, erreichen Sie Ihre maximale Produktivität nicht Potenzial.

Verwenden Sie die oben genannten Strategien, um Ihren Verstand und Ihr Gehirn im richtigen Modus zu halten, damit Sie viel erreichen können, und Sie werden feststellen, dass die Produktivität einfacher wird.

Haben Sie eine dieser Strategien angewendet? Welche anderen Techniken sind für die Maximierung der Produktivität hilfreich? Teilen Sie unten Ihre Gedanken mit!

Bildnachweise: Junger Mann denkt, Frau genießt den Erfolg (bearbeitet), Nachdenkliches Frauenschreiben, Männlicher Architekt, Brain skizzenhafte Kritzeleien, Porträt einer lächelnden Frau über Shutterstock.

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