Besiegt Urlaubsstress 5 Tipps, die Ihnen helfen, lustig zu bleiben

Die Feiertage sollen eine lustige Zeit voller Spaß, Gelächter und Freude sein - aber es funktioniert nicht immer so. Mit dieser Jahreszeit kann viel Druck ausgeübt werden, und manchmal kann dieser Druck zu groß werden.

Und wenn es zu viel wird, können die Feiertage uns zu anderen Menschen machen und uns dazu bringen, Dinge zu tun oder zu sagen, die wir normalerweise nicht tun oder sagen würden. Nun, nicht mehr davon! Mit diesen Tipps können Sie Urlaubsstress abwehren oder zumindest reduzieren.

1. Planen Sie Ihre Ausgaben

Für viele Leute ist der finanzielle Aspekt der Feiertage ein schwerwiegender Stressfaktor: Die Kosten für das Werfen von Partys, die Erwartung des Schenkens, der Wunsch, Urlaub zu machen, usw. Die aufregendste Zeit des Jahres ist auch die teuerste.

Dies kann dazu führen, dass Sie sich nicht bei Ihrem Bankkonto anmelden, weil Sie Angst vor dem haben, was Sie sehen. Und das Schlimmste ist, dass der Stress umso stärker wird, je länger Sie ihn vermeiden.

Also packe es an, bevor es außer Kontrolle gerät. Sie haben noch Zeit vor dem Feiertag, was bedeutet, dass Sie diesen Zeitplan vorab verwenden können. Die Kontrolle über Ihre Finanzen ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um die Unsicherheit zu beseitigen - und, um ehrlich zu sein, ist es die Unsicherheit, die am meisten Stress verursacht.

Der Schlüssel ist das Budget, ein Begriff, der nicht so unheimlich ist, wie Sie denken. Alles, was Sie tun müssen, ist abzuschätzen, wie viel Geld Sie für die Feiertage bereitstellen können, und dieses Geld dann all den Dingen zuordnen, die Sie tun möchten. Es wird eine große Erleichterung sein, wenn man weiß, dass alles abgerechnet wird und dass man dafür keine Schulden machen wird.

Verwenden Sie eine dieser einfachen Apps zum Budgetieren. Verwenden Sie eine Simple-Budget-App, um Ihre Finanzen zu optimieren. Verwenden Sie eine Simple-Budget-App, um Ihre Finanzen zu optimieren. Die Verwendung einer einfachen Budget-App für die Verwaltung Ihres Geldes kann Ihren Stress reduzieren und Ihnen helfen, bessere Finanzentscheidungen zu treffen. Hier sind einige großartige Möglichkeiten. Lesen Sie weiter, um dies so schmerzlos wie möglich zu gestalten. Sie werden es nicht bereuen, versprochen. Sie können auch Geld sparen, indem Sie frühzeitig für die Feiertage einkaufen. Sparen Sie Zeit und Geld durch das Weihnachtsgeschäft. Früh sparen Sie Geld und Zeit durch das Weihnachtsgeschäft. Das frühe Weihnachtsgeschäft muss kein finanziell überragendes Erlebnis sein! Befolgen Sie diese Tipps, um Ihre Einkäufe früh zu erledigen, um Geld zu sparen und Stress zu reduzieren. Weiterlesen !

2. Verwenden Sie Google Reminders

Geschäftigkeit ist während der Feiertage ein weiterer großer Stressfaktor. Sie haben so viel zu erledigen - planen Sie Partys, kaufen Sie Geschenke ein, passen Sie Ereignisse in Ihren Kalender ein, entscheiden Sie sich für Reiserouten usw. -, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht alles im Blick behalten können.

Eine To-Do-Liste ist dafür großartig! Wir haben die besten To-Do-Listen-Apps verglichen, die verfügbar sind. Sie können also gerne eine davon verwenden. Wenn Sie bereits ein begeisterter Benutzer von OneNote sind, sollten Sie diese nützlichen Tipps für OneNote-Aufgabenlisten lesen.

Aber manchmal ist eine To-Do-Listen-App zu viel. Das Hinzufügen neuer Elemente zu einer Liste ist nicht immer schnell. Was ist, wenn Sie beschäftigt sind und sich daran erinnern, dass Sie später etwas tun müssen, aber nicht die Zeit haben, eine Million Tasten zu drücken, um einen neuen Eintrag in Ihre Liste einzugeben? Dann brauchen Sie Google Reminders.

Alles was Sie tun müssen, ist zu sagen “OK, Google, erinnere mich an [Aufgabe] um [Uhrzeit].” und boom, die Erinnerung wird erstellt. Wenn die Zeit vorbei ist, werden Sie vom Telefon benachrichtigt - und Sie können es als erledigt markieren oder eine Stunde zurückschieben. Es ist so schick, und es ist sehr nützlich, wenn es um viel beschäftigte Jahreszeiten geht.

Informieren Sie sich ausführlich über die Möglichkeiten von Google Reminders. 8 Erstaunliche, lebensverbessernde Anwendungen für Google Now 8 Erstaunliche, lebensverbessernde Anwendungen für Google Now Erinnerungen Google Now verfügt über integrierte Erinnerungen, die Sie jedoch verwenden können voller Umfang? Weiterlesen . Es ist viel mehr als man auf den ersten Blick sieht. Sie können auch Benachrichtigungen in Erinnerungen umwandeln So speichern Sie Benachrichtigungen in Android und legen Erinnerungen für Sie fest So speichern Sie Benachrichtigungen in Android und legen Erinnerungen für Sie fest Lesen Sie mehr, wenn Sie so begeistert sind.

3. Behalten Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Stellen Sie sich vor, jemand würde Ihnen sagen, dass Sie in nur fünf Minuten pro Tag viel glücklicher sein könnten. Würdest du ihnen glauben? Selbst wenn Sie es nicht tun, würden Sie es nicht wenigstens versuchen? Fünf Minuten Anstrengung sind nichts im Vergleich zu der Möglichkeit eines größeren Glücks, richtig?

Das erreichen Sie mit einem Dankesjournal. Basierend auf den Prinzipien der positiven Psychologie können regelmäßige Dosen der Dankbarkeit ein wirksamer Weg sein, um mit Stress und Angst umzugehen, und ein Dankbarkeitstagebuch ist eine großartige Möglichkeit, dies in die Praxis umzusetzen.

Schreibe jeden Tag ein paar Dinge auf, für die du dankbar bist. Sie können klein oder groß sein, spielt dabei keine Rolle. Dankbarkeit ist so oder so stark. Beginnen Sie jeden Tag, indem Sie einige Zeilen aus dem Tagebuch lesen und schließlich werden Sie Änderungen in Ihrer Denkweise erkennen.

OneNote kann ein großartiges Werkzeug sein, um Notizen zu speichern.

Für die Feiertage können Sie sogar eine Dankbarkeitsschüssel starten. Familienmitglieder sollten einen Zettel mitnehmen, etwas schreiben, für das sie dankbar sind, und es in die Schüssel geben. Lies sie jede Nacht durch. Tun Sie dies für die Dauer der Feiertage und Sie werden vielleicht feststellen, dass alles etwas erträglicher ist. So beenden Sie die Beschwerden und leben ein positiveres Leben. So beenden Sie die Beschwerden und leben ein positiveres Leben. Hier sind 10 Tools, die Ihnen helfen können, gnädig zu bleiben und positiv und bringen Sie aus der sinnlosen Angewohnheit heraus, sich zu beschweren. Weiterlesen .

4. Achtsamkeit üben

Achtsamkeit ist die Praxis, loszulassen und sich ganz auf die Gegenwart zu konzentrieren, nicht von der Vergangenheit festgefahren zu werden und nicht von der Zukunft behindert zu werden. Es kann meditativ geübt werden, muss aber nicht sein. Im Grunde ist es eine Geisteshaltung.

Eine Sache, die mit Achtsamkeit Hand in Hand geht, sind die richtigen Atemtechniken. Schnelle, flache Atmung kann zu Angstzuständen und Stress beitragen, während langsame, tiefe Atmung zur Entspannung beitragen kann - nicht nur mental, sondern physiologisch.

Stressabbauende körperliche Aktivitäten können ebenfalls helfen, wie zum Beispiel Entspannungsyoga. Sie können alle drei Faktoren (Achtsamkeit, Atmung, Yoga) zu Beginn Ihres Tages oder sogar während des ganzen Tages kombinieren, um unnötigen Stress während der Ferien zu beseitigen.

Beginnen Sie mit diesen mobilen Achtsamkeits-Apps, diesen beruhigenden Apps, um Ihren Verstand zu zerstören, und diesen Top-Yoga-Kanälen auf YouTube.

Andere Elemente von Achtsamkeit sind: Bleiben Sie während der Gespräche im Moment, erkennen Sie, dass Perfektion für einen gelungenen Urlaub nicht notwendig ist, und wenn Sie Nein sagen können, wenn Sie sich überwältigt fühlen.

5. Seien Sie sich der saisonalen Depression bewusst

Es gibt einen großen Unterschied zwischen klinischen Depressionen und saisonalen Depressionen. Saisonale Depressionen treten meistens in den Wintermonaten auf, bedingt durch Wetteränderungen und Sonnenlicht insgesamt (obwohl sie auch aus anderen Gründen zu anderen Jahreszeiten auftreten können).

Wenn Sie während der Ferien tendenziell große Stimmungs- und Mentalitätsverschiebungen erleben, sollten Sie möglicherweise saisonale Depressionen als mögliche Ursache betrachten. Häufige Symptome können einem Burnout ähneln und umfassen:

• Traurig, ängstlich oder “leeren” Gefühle.
• Gefühle der Hoffnungslosigkeit oder des Pessimismus.
• Reizbarkeit oder Unruhe.
• Müdigkeit, verschlafen oder Schlafstörungen.
• Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie früher genossen haben.

Keine Selbstdiagnose Konsultieren Sie einen Arzt! Die gute Nachricht ist, dass saisonale Depressionen behandelt werden können, insbesondere mit Lichttherapielampen. 5 Lichttherapie-Lampen gegen Winterdepressionen. 5 Lichttherapie-Lampen gegen Winterdepressionen. Wenn Ihre Depression nur in den Wintermonaten einsetzt, ist dies wahrscheinlich saisonal bedingt In diesem Fall kann es mit etwas so Einfachem wie Lichttherapie behandelt werden. Weiterlesen . Eine einfache Änderung des Lebensstils wie diese kann große Auswirkungen haben.

Vernachlässigen Sie aber auch nicht die Auswirkungen der Technologie auf die psychische Gesundheit. Wir wissen nicht, ob übermäßiger Tech-Einsatz Depressionen hervorruft, aber dies kann sicherlich zu einer Verschärfung dieser Probleme führen. Sucht nach Internet, Smartphones, sozialen Medien, Videospielen und sogar Pornografie kann den Urlaub schwerer machen, als es sein muss.

Stellen Sie sich den Feiertagen mit einem Lächeln

Die Ferienzeit muss keine stressige Zeit sein. Es mag sich so anfühlen, vor allem, wenn die letzten zehn Jahre auf die eine oder andere Art allesamt Katastrophen waren, aber vielleicht ist dieses Jahr das Jahr, in dem Sie das ändern können.

Wie gehen Sie mit Urlaubsstress um? Ist der Stress unvermeidlich oder gibt es tatsächlich einen Weg, dem zu entkommen? Hast du noch andere Tipps, die du mit uns teilen kannst? Teilen Sie uns mit, was Sie in den Kommentaren unten denken!

Bildnachweise: Alliance / Shutterstock

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