9 Must-Listen-Podcasts, die Ihnen beim Einschlafen helfen

Schlafstörungen sind ein wachsendes Problem in Amerika. Über ein Drittel der Erwachsenen leiden regelmäßig unter unzureichendem Schlaf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einzuschlafen, zu schlafen oder aufzuwachen, seien Sie versichert, dass Sie nicht alleine sind.

Was kannst du tun? Zuerst sollten Sie einen Arzt aufsuchen und zugrunde liegende körperliche Probleme ausschließen. Sie können es auch versuchen “Bildschirm Erwärmung” Apps (die den Einfluss von digitalem Licht auf den inneren Schlafzyklus reduzieren) und das tun, was die Wissenschaft Ihnen sagt, dass Sie 7 Geheimnisse für einen friedlichen Schlaf tun sollen. Laut Wissenschaft. 7 Geheimnisse für einen friedlichen Schlaf, gemäß der Wissenschaft du denkst vielleicht. Wir haben diese Liste mit zehn wissenschaftlich fundierten Tipps und Tricks zusammengestellt, damit Sie einschlafen können. Lesen Sie mehr (wie Koffein trainieren und ausschneiden).

Und Sie können anfangen, diese schlafinduzierenden Podcasts anzuhören. Stellen Sie sicher, dass Sie sich eine Podcast-App mit einem Sleep-Timer holen. Die 8 besten Podcast-Player für Android Die 8 besten Podcast-Player für Android Möchten Sie Podcasts auf Ihrem Android-Handy oder -Tablet hören? Lassen Sie sich von uns zeigen, welche Apps Sie verwenden möchten. Lesen Sie mehr, damit Sie nicht wieder aufwachen und die Wiedergabe manuell stoppen müssen. Skeptisch? Ich beschuldige dich nicht. Aber was musst du verlieren??

1. schlaf mit mir

Verfügbar in iTunes, Android, Stitcher und im Web.

Es kann keine Liste mit schlafbezogenen Podcasts vorhanden sein, ohne dass dieser Podcast im Vordergrund steht. Man könnte das sogar argumentieren Schlaf mit mir Pionierarbeit beim Konzept eines Podcasts, der Sie in den Schlaf versetzt. Seit seinen Anfängen im Jahr 2013 hat er die feinen Grenzen überschritten, die notwendig sind, um den Geist zu beruhigen und ihm beim Abdriften zu helfen.

Zum jetzigen Zeitpunkt befinden sich 525 Episoden im Archiv, wobei alle zwei bis drei Tage neue veröffentlicht werden. Jede Episode ist etwa eine Stunde lang und spricht über nichts Besonderes - unsinnige Geschichten, die ablenken und einschlafen sollen.

Mit fünf Sternen von mehr als 1800 Bewertungen auf iTunes ist es schwer zu bestreiten, dass dieser Podcast etwas Magisches an sich hat.

2. Schlaf zu seltsam

Verfügbar bei iTunes und Stitcher.

Schlaf zu seltsam ist von dem gleichen Typ, der das führt Schlaf mit mir Podcast Tatsächlich ist der Inhalt fast identisch: Schlaf zu seltsam besteht aus den gleichen dummen Geschichten, bei denen alle Intros und Outros entfernt wurden. Es ist zu 100 Prozent festes Material.

Beachten Sie, dass die Reihenfolge der Episoden nicht gleich ist. Die beiden Podcasts sind also keine direkten In-Sync-Spiegeln. Die Geschichten selbst sind jedoch die gleichen.

3. Miette's Bedtime Story Podcast

Verfügbar in iTunes und im Web.

Erzählt von einer Frau namens Miette, handelt es sich bei diesem Podcast um eine Reihe von Kurzgeschichten, die so gelesen werden, wie Sie es erwarten würden, dass Gutenachtgeschichten gelesen werden. Nicht dass dies Gutenachtgeschichten sind, wohlgemerkt - dies sind einige der großartigsten Kurzgeschichten der Welt, viele, die vom berühmten James Joyce geschrieben wurden.

Zurzeit sind in den letzten drei Jahren nur vier neue Folgen veröffentlicht worden, aber lassen Sie sich davon nicht ablenken. Sie können immer die Archive mit Geschichten aus der Vergangenheit lesen, die bis 2008 zurückreichen.

4. Die klassischen Geschichten

Verfügbar in iTunes und im Web.

Dies ist der letzte der Storytelling-Podcasts auf dieser Liste. Die klassischen Geschichten erforscht einige der größten Geschichten der Welt, die je erzählt wurden, von Osteuropa bis Südamerika, alle erzählt vom preisgekrönten Erzähler B. J. Harrison.

Dieser Podcast ist zwar nicht gerade für Schlaflosigkeit gedacht, es kann sich jedoch als hilfreich erweisen, wenn Sie einfach die Lautstärke verringern und sich in die Geschichten eintauchen lassen. Sie sind alle gemeinfrei, was bedeutet, dass sie meistens alt und größtenteils unbekannt sind.

5. Der tägliche Meditations-Podcast

Verfügbar in iTunes und im Web.

Wenn Sie aufgrund von Stress oder Angstzuständen Schlafstörungen haben, Der tägliche Meditations-Podcast könnte perfekt für dich sein. Dieser Podcast wird von Mary Meckley, einer Meditationscoachin, moderiert und besteht aus über 1.000 Episoden, in denen alle möglichen Themen rund um Angst, Depression, Atmung, Angst, Wut usw. behandelt werden.

Jede einzelne Episode ist nur etwa 10 Minuten lang, was wahrscheinlich für die meisten Menschen nicht lang genug ist “einschlafen zu.” Aber sie sind so gut, dass sie dich beruhigen und in die richtige Einstellung für den Schlaf bringen.

6. Meditation Minis

Verfügbar in iTunes, Stitcher und im Web.

Das Podcast-Format ist perfekt für die geführte Meditation geeignet Meditation Minis dreht sich alles um. Chel Hamilton, eine Hypnotherapeutin, verwendet ihre sanfte Stimme und meditative Bilder, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gedanken beiseite zu legen und sich zu entspannen. Und keine Sorge: Sie werden nicht wirklich hypnotisiert.

Bei Episoden, die normalerweise zwischen 10 und 15 Minuten dauern, ist sie gerade lang genug, um den Schlaf zu erreichen, sodass Sie den Rest des Weges alleine durchgehen können. Wöchentlich erscheinen neue Folgen.

7. Schlaf und Relax ASMR

Verfügbar in iTunes, Stitcher und im Web.

Der Sleep and Relax ASMR-Podcast unterscheidet sich geringfügig von den anderen, die oben erwähnt wurden, da er darauf abzielt, Schlaf und Entspannung durch ASMR zu induzieren. Haben Sie jemals ein euphorisches Kribbeln bekommen, das in der Kopfhaut beginnt und sich im Nacken hinunter zieht? Das ist die autonome sensorische Meridianantwort (ASMR).

Nicht jeder erlebt ASMR, aber selbst wenn Sie dies nicht tun, kann Ihnen dieser Podcast trotzdem beim Entspannen und Einschlafen helfen. Die Episoden bestehen aus Flüstern und sanfter Hintergrundmusik, und alle paar Tage wird eine neue veröffentlicht.

8. Deep Energy 2.0

Verfügbar bei iTunes und Stitcher.

Jim Butler ist ein Musiker, der sich auf die Genres New Age, Ambient und Space spezialisiert. Neben seiner regulären Musik produziert er die Deep Energy 2.0 Podcast, wobei jede Episode ein 30- oder 60-minütiger Schaukasten entspannender Musik ist, die bei Meditation, Yoga oder sogar beim Schlafen helfen kann.

Beachten Sie, dass es Beweise gibt, dass Musik helfen kann, Angstzustände abzubauen. Sind Sie gestresst? Dieser Song kann Angst um 65% reduzieren. Sind Sie gestresst? Dieser Song kann die Angst um 65% reduzieren Wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie kurzfristig einen stressreduzierenden Song anhören - und dieser Song von Marconi Union ist der entspannendste überhaupt. Lesen Sie mehr, und viele haben gefunden Deep Energy 2.0 die Rechnung passen. Natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass Musik subjektiv ist. Wenn Sie sie nicht so entspannend finden wie andere, ist das in Ordnung. Aber probieren Sie es aus! Ich fand es eigentlich ganz nett.

9. Klassische Musikentdeckungen

Verfügbar in iTunes und im Web.

Wenn Ambient und New Age-Musik nicht Ihr Stil sind, wie wäre es dann mit dem klassischen Genre? Es gibt etwas an klassischer Musik, das sich perfekt zum Schlafen oder zumindest zum Entspannen eignet. Jeden Tag oder so Klassische Musikentdeckungen Podcast veröffentlicht eine neue Episode zwischen 30 und 90 Minuten.

Willst du mehr davon? Dann empfehle ich die Installation einer Internet-Radio-App. Was ist die beste kostenlose Internet-Radio-App für Android? Was ist die beste kostenlose Internet-Radio-App für Android? Möchten Sie Musik auf Ihrem Android-Gerät streamen? Diese Internet-Radio-Apps sind eine großartige Möglichkeit, dies zu tun! Lesen Sie mehr wie Spotify oder Pandora. Beide sind kostenlos, einfach zu bedienen und gewähren Zugriff auf Tausende klassischer (und nicht klassischer) Songs, die Ihnen beim Einschlafen helfen können.

Weitere Tipps zum Einschlafen

Wenn Sie Ihr Anti-Insomnie-Arsenal noch weiter ausbauen möchten, sollten Sie ein bisschen Napflix ansehen. Diese Netflix-Alternative wird Sie zum Schlafen bringen (buchstäblich). Diese Netflix-Alternative wird Sie zum Schlafen bringen (wörtlich) . Die Idee ist, Schlaflosigkeit-Betroffenen einen schlafinduzierenden Fernseher zu bieten, der spät abends zu sehen ist. Aber kommt Napflix seiner Abrechnung nach? Lesen Sie mehr (Streaming-Service für langweilige Inhalte), einschließlich dieser Entspannungstechniken. 3 Entspannungstechniken, die Sie dabei unterstützen, besser zu schlafen. 3 Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, besser zu schlafen. Manchmal dauert es zu lange, um einzuschlafen. Die Technologie kann uns dabei helfen, mit besseren Schlafgewohnheiten besser zu schlafen. Versuchen Sie diese Vorschläge, um Ihr Gehirn abzuschalten. Lesen Sie weiter, oder kaufen Sie diese intelligenten Geräte für den Schlaf. 6 Intelligente Geräte, die Sie dabei unterstützen, besser zu schlafen. 6 Intelligente Geräte, die Sie dabei unterstützen, besser zu schlafen. Eine gute Nachtruhe ist kein guter Weg, um einen Tag zu beginnen. Glücklicherweise gibt es viele Hausgeräte, die Ihnen dabei helfen können, einen guten Schlaf zu bekommen. Weiterlesen .

Ich empfehle Ihnen auch, eine dieser Schlaf-Tracking-Apps zu verwenden. 10 Android-Apps zum Aufspüren und Verbessern des Schlafes 10 Android-Apps zum Aufspüren und Verbessern des Schlafens Diese Apps werden Ihnen sicherlich dabei helfen, einen besseren Schlaf zu erhalten. Weiterlesen . Obwohl sie nicht perfekt sind, können sie aufschlussreich sein, nicht nur die Menge Schlaf bekommst du aber auch Qualität Schlaf.

Fanden Sie diese Podcasts für den Schlaf hilfreich? Gibt es andere, die Sie in diese Liste aufnehmen würden? Teilen Sie sie uns in den Kommentaren mit!

Bildnachweis: Africa Studio über Shutterstock.com

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