8 tägliche Rituale, die Sie erstellen können, um Ihre Geeky-Produktivität zu steigern

Gewohnheiten sind schwer zu hacken. Tägliche Rituale sind viel einfacher.

Man hält sich mehrere Tage hintereinander an etwas (Gut oder Schlecht) und es wird zur Gewohnheit. Sie fallen leicht in die schlechten Gewohnheiten. Sie müssen in die Guten treten und schreien.

Was wäre, wenn Sie einen Placebo-Mechanismus hätten, um sich mühelos dazu zu bringen, gute Gewohnheiten anzunehmen? Sie machen. Das machen wir alle. Es wird ein tägliches Ritual genannt. Mit einer guten Angewohnheit haben Sie sich davon überzeugt / überreden lassen, es anzunehmen. Aber mit einem täglichen Ritual setzen Sie eine Absicht und “Mach es einfach”. Stellen Sie sich dies als eine geplante Gewohnheit vor, die einem Zweck dient, oder eine Reihe einfacher Aktionen, die im Hintergrund den Weg für einen besseren Tag ebnen.

Als vielbeschäftigte Web-Mitarbeiter kämpfen wir mit Online-Ablenkungen, schwankenden Energie- und Motivationsniveaus und einer Schwäche für Aufschub. Die Annahme eines oder mehrerer täglicher Rituale kann uns dabei helfen, einen Rhythmus zu finden, um Dinge zu erledigen Trotz unser jetzt-hier-jetzt-ist-nicht-Disziplin.

Wo Sie anfangen können

Ein gutes tägliches Ritual kann und soll Sie in einen Trance-ähnlichen Zustand versetzen, in dem die Welt um Sie herum nicht mehr existiert und Sie sich an einen Ort intensiver Konzentration zurückziehen. Es heißt in der fließen oder in die Zone. In seinem Buch Flow: Die Psychologie der optimalen Erfahrung, Mihaly Csikszentmihalyizeigt, wie Sie diesen Flussstatus steuern und nach Belieben aufrufen können.

Hier sind einige Ansatzpunkte, aus denen Sie sich inspirieren lassen und tägliche Rituale erstellen können, um Sie unabhängig von den Höhen und Tiefen, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erleben, zu begründen.

Das Morgenritual

Ihr Morgenritual ist nicht leichtfertig zu nehmen. Es kann Ihnen helfen, den Ton für Ihren Tag festzulegen und Geben Sie die Motivation, einige Arbeit zu erledigen, bevor der Rest Ihres Haushalts aufwacht. Um diese Morgenroutine richtig hinzubekommen, muss man etwas experimentieren. Beginnen Sie mit einer oder mehreren dieser empfohlenen Aktivitäten, um zu sehen, welche davon für Sie geeignet ist.

• Entspannen Sie sich in einem Sessel, einer Tasse dampfenden Kaffees oder Tees in der Hand und beobachten Sie den Sonnenaufgang.
• Überprüfen Sie Ihre Aufgaben für den Tag, während Sie einen anregenden grünen Smoothie trinken.
• Probieren Sie ein 7-minütiges Training aus Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos, um sich in Form zu bringen [Sachen, die Sie ansehen möchten] Verwenden Sie kostenlose 7-Minuten-Trainingsvideos, um in Form zu kommen [Sachen, die Sie ansehen müssen] Es gibt viele YouTube-Videos, die Ihnen genau zeigen, wie Sie trainieren sollte gehen, und sie kosten Sie keinen Cent. Weiterlesen .
• Lesen Sie ein inspirierendes Zitat, das Sie mir zitieren können: 5 kreative Möglichkeiten, Zitate in Ihrem Alltag zu verwenden Sie können mich zitieren: 5 kreative Möglichkeiten, Zitate in Ihrem Alltag zu verwenden Berühmte Zitate verstecken mächtige Wahrnehmungen und Ideen. Lassen Sie uns nach Möglichkeiten suchen, wie Sie Anführungszeichen für Ihre Selbstentwicklung, Produktivität und natürlich den Ausdruck Ihrer eigenen Persönlichkeit verwenden können. Hier sind einige alternative Ideen für Zitate und Sprüche. Lesen Sie mehr oder zwei, um eine positive, zukunftsorientierte Einstellung für den Tag zu erhalten.
• Schreiben Sie ohne Bearbeitung. Wenn Sie in einer ablenkungsfreien Umgebung tippen oder wütend mit Langhand schreiben, kann dies einige Gedanken aufdecken, von denen Sie nicht wussten, dass sie in Ihrem Gehirn gelebt haben. Diese können als Ideenquelle für zukünftige Projekte, vergessene Aufgaben etc. Dienen.

• Lesen Sie von einer großartigen Person mit einer inspirierenden Arbeits- und Lebensethik. Verwenden Sie diese Informationen, um sich anzuspornen, um das Beste aus den zukünftigen Aufgaben zu machen.
• Sprich ein einfaches Gebet. Wenn Sie die Dinge zählen, für die Sie dankbar sind, werden Ihre Probleme in die richtige Perspektive gerückt und Sie werden den Tag vor Ihnen zu schätzen wissen.

Kommen Sie mit ein paar eigenen Aktivitäten zu Ihrem Morgenritual. Denken Sie daran, klein anzufangen. Im Laufe der Zeit finden Sie sich in einem schönen Rhythmus ein, in dem Sie mit der Arbeit beginnen möchten.

Duschtherapie

Egal, ob Sie Ihren Tag gerade beginnen oder zurückblicken, es gibt nichts Verjüngenderes als eine Dusche. Wenn Sie unter einem heißen Spray stehen, können Sie alle Ängste und Stress wegwaschen, wenn auch nur vorübergehend. Sogar eine kalte Dusche funktioniert, indem Sie sofort alarmiert werden und auf Dauer Ihre Immunität verbessern. Fragen Sie diejenigen, die eine kalte Duschtherapie ausprobiert haben “Unmöglich” Kerl, Joel Runyon.

E-Mail-Beseitigung

E-Mail ist ein Produktivitätskiller, aber es kann auch einen Anflug von Routine und Normalität in Ihren Tag bringen, ob Sie behalten die Kontrolle über Ihren Posteingang. So überwinden Sie die E-Mail-Abhängigkeit, indem Sie die Inbox-Gewohnheiten überwachen. Wie Sie die E-Mail-Sucht überwinden, indem Sie die Inbox-Gewohnheiten verfolgen. E-Mails hijacken Ihre Tage und es ist hinterlistig. Sie können die Kontrolle über Ihre Zeit wiedererlangen. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie jetzt für E-Mails verwenden und stehlen Sie sie zurück. Weiterlesen .

Wenn Sie auf den Start Ihres Computers oder den Wasserkocher warten, scannen Sie Ihren Posteingang und beachten Sie die Betreffzeilen. Löschen Sie alles, an dem Sie nicht interessiert sind, und verschieben Sie diejenigen, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, in einen separaten Ordner.

Öffnen Sie keine E-Mails. Verfassen Sie keine neue. Antworten Sie nicht auf eine alte. Scannen und sortieren Das ist alles. Dadurch wird der Drang, zu wissen, was Ihr Posteingang hält, gemindert. Gehen Sie viel später zurück und bearbeiten Sie die E-Mails, die sich in diesem speziellen Ordner befinden. Wenn Sie die E-Mail-Adresse nicht nutzen, können Sie sich auf die Arbeit konzentrieren.

Die Atempause

Nutzen Sie die Zeit zwischen den Aufgaben, um Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was in und um Sie herum geschieht. Tief einatmen. Fühle den Boden unter deinen Füßen. Beugen Sie Ihre Finger und Zehen. Schließen und öffnen Sie einige Male die Augen. Diese einfachen Körperbewegungen, gepaart mit bewusstem Erkennen Ihrer Umgebung, zentrieren Sie. Wenn Sie dieses Ritual täglich durchführen, werden Sie in Stresssituationen ruhiger reagieren.

Aktion Alfresco

Wenn wir uns in geschlossenen Räumen aufhalten, oft mit künstlicher Beleuchtung, vergessen wir manchmal, dass es eine Welt außerhalb unserer Höhlen gibt. Aber sobald wir nach draußen gehen, werden wir mit unserer physischen Verbindung zur Welt konfrontiert. Es ist wichtig, diese Verbindung aktiv zu nutzen, da sie uns so belebt wie nichts anderes.

Machen Sie einen flotten Spaziergang. Es wird sofort den Kopf frei bekommen, einen Schritt in die richtige Richtung bringen und Ihnen Ideen und Lösungen bringen, die Ihnen entgangen sind, als Sie an Ihrem Schreibtisch saßen. Verbinden Sie sich groß und klein mit der Natur. Planen Sie Wochenendausflüge, bei denen Sie unterhaltsame Outdoor-Aktivitäten unternehmen. Sie erhalten etwas, worauf Sie sich freuen können, sowie den Anstoß, Ihre Arbeit frühzeitig abzuschließen.

Stellen Sie sich diese Aktivitäten nicht als Arbeitszeit vor, sondern als Zeit, die Sie für eine schnellere, qualitativ hochwertigere Arbeit benötigen werden das Ergebnis sein, wenn Sie zu Ihrem Schreibtisch aktualisiert zurückkehren.

Passive Meditation

Wiederholte Aufgaben wie Abwaschen, Staubsaugen usw. sind etwas Unangenehmes, das Sie überwinden können. Wenn wir jedoch unsere Perspektive etwas ändern, werden wir sehen, dass diese Aufgaben uns in einen meditativen Zustand versetzen und tatsächlich beruhigend wirken. Nutzen Sie die Zeit, die Sie im Haus verbringen, um über Ihren Tag und Ihre Arbeit nachzudenken. Viele mentale Übungen werden durchgeführt, wenn Sie sich außerhalb Ihres Arbeitsbereichs befinden und inmitten etwas Alltägliches sind.

Die mentale Reise

Tagträumen wird oft als Zeitverschwendung angesehen. Wenn man es Wollsammlung nennt, klingt es schlimmer. Ich denke, Tagträumen ist unterbewertet, und ich würde Ihnen empfehlen, sich jeden Tag einige Zeit damit zu beschäftigen.

Wenn Sie Ihren Körper schmelzen lassen und Ihren Geist übernehmen, kann dieser mit erstaunlich kreativen Ideen, Bildern und Erkenntnissen aufwarten, die sich nur schwer erreichen lassen, wenn Sie bei Ihrer Alarmbereitschaft mit Stift und Papier in der Hand sitzen. Natürlich gibt es auch einige nutzlose Gedanken, aber Sie können diese filtern, sobald Sie aus Ihrem Tagtraum auftauchen.

Wenn Sie eine solche mentale Reise in ein tägliches Ritual umwandeln, können Sie Ihr Gehirn so programmieren, dass es Anregungen zu Stichworten gibt. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich zurückzulehnen und Ihrem Unterbewusstsein die gesamte Arbeit zu überlassen.

Der nächtliche Rückblick

Nehmen Sie am Ende eines jeden Tages fünf Minuten Zeit, um eine Bestandsaufnahme Ihrer Projekte durchzuführen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie noch nicht fertiggestellt haben haben fertig. Auf diese Weise gehen Sie zufrieden und nicht gestresst ins Bett. Sie können sich um die unvollständigen Aufgaben sorgen, wenn Sie morgens Ihre Aufgabenliste schreiben.

Berühmte Leute, tägliche Rituale

Rituale, die manchmal als Aberglaube gestaltet werden, wirken als Auslöser für den nachfolgenden Flusszustand. Stephen King fängt den Zweck eines Rituals in seinem Buch ein Über das Schreiben: Ein Memoir Of The Craft.

Ihr Zeitplan - ungefähr jeden Tag zur gleichen Zeit - wenn Ihre tausend Wörter auf Papier oder Diskette geschrieben sind - besteht, um sich zu gewöhnen, sich zu träumen bereit zu machen, genauso wie Sie sich bereit machen zu schlafen, indem Sie ungefähr zu Bett gehen zur gleichen Zeit jede Nacht und nach demselben Ritual wie Sie gehen.

Das Web ist voller faszinierender Geschichten über berühmte Kreative, deren Hingabe an (oft exzentrische) Routinen es ihnen ermöglicht, beeindruckende Arbeiten zu schaffen. Hier einige Beispiele:

• Für die Tänzerin Twlya Tharp hat sich ihre frühmorgendliche Taxifahrt zur Turnhalle zu einem Ritual entwickelt, das sie als beruhigenden Akt der Selbstständigkeit ansieht.
• Jeden Morgen, um sieben Uhr, ging die Dichterin und Schriftstellerin Maya Angelou in ein spärlich eingerichtetes Hotelzimmer, um ihr Schreiben zu erledigen.
• Hier ist, was Steven Pressfield in seinem Buch über sein tägliches Ritual sagt Der Krieg der Kunst:

Ich stehe auf, dusche, frühstücke. Ich lese die Zeitung und putze mir die Zähne. Ich habe jetzt meinen Kaffee bekommen. Ich zog meine glücklichen Arbeitsschuhe an und nähte die glücklichen Schnürsenkel, die meine Nichte mir gab. Ich gehe zurück in mein Büro und kurble den Computer an. Mein glückliches Kapuzenpulli ist über den Stuhl gehängt, mit dem Glücksbringer, den ich von einem Zigeuner für nur acht Dollar bekam. Ich habe meinen glücklichen Namensschild, der aus einem Traum stammt, den ich einmal hatte, und ich setzte ihn an. Auf meinem Thesaurus steht meine glückliche Kanone, die mir mein Freund gegeben hat. Ich zeige es auf meinen Stuhl, damit er Inspiration in mich schießen kann. Ich sage mein Gebet, rufe die Muse an, und ich setze mich hin und tauche ein.

Wenn Sie mehr über die täglichen Rituale verschiedener Künstler aus Vergangenheit und Gegenwart erfahren möchten, lesen Sie das Buch Mason Currey Tägliche Rituale: Wie Künstler arbeiten ist ein guter Startplatz.

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Tägliche Rituale wirken beruhigend auf Ihren Geist. In einer sich ständig verändernden Welt geben sie Ihnen ein Gefühl von Kontrolle und Komfort, besonders in Stresssituationen. An guten und schlechten Tagen helfen sie Ihnen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und Sie in die richtige Stimmung zu versetzen, um das zu tun, was getan werden muss. Aus all diesen Gründen und noch viel mehr ist es wichtig, dass Sie daran arbeiten, ein Ritual für sich selbst zu gestalten.

Welche Aktivität bringt Sie in die Zone? Hast du es schon zu einem täglichen Ritual gemacht??

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