7 Möglichkeiten, die Bildschirmzeit zu reduzieren und die Augen auszuruhen

Die meisten Leute verbringen viel Zeit vor einem Bildschirm, sei es ein Computer, ein Telefon oder ein Fernseher. Und obwohl daran nichts auszusetzen ist, kann es eine körperliche Belastung kosten. 5 Gründe, mit Computern zu arbeiten, ist schlecht für Sie und wie man gesund bleibt 5 Gründe, mit Computer zu arbeiten, sind schlecht für Sie und wie man gesund bleibt Das Arbeiten am Computer mag wie das klingen entspannter Job der Welt, aber ganz im Gegenteil. Es ist sehr hart für Ihren Körper, der an diese moderne Art der Arbeit nicht gewöhnt ist… Lesen Sie mehr über Ihre Augen, Ihren Nacken, Ihren Rücken und Ihre Handgelenke. Im digitalen Zeitalter hat es bereits einen Namen bekommen.

Computer Vision-Syndrom bringt viele der jungen und alten zu den Ärzten. Die meisten von uns erleben es, und wir alle können es mit ein paar gesunden Gewohnheiten verhindern.

Hier sind 7 Möglichkeiten, wie Sie die Zeit, die Sie vor einem Bildschirm verbringen, reduzieren können, ohne Ihre Lieblingsaktivitäten zu verpassen.

Lesen Sie Papierbücher

Mit E-Readern, Tablets und Telefonen können Sie problemlos jedes Buch an Ihren Fingerspitzen schreiben, unabhängig davon, wo Sie sich gerade befinden. Die von hinten beleuchteten Bildschirme der meisten dieser Geräte können jedoch zu Augenreizungen führen, wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen . Seien Sie freundlich zu Ihren Augen und lesen Sie Bücher in Papierform. Ein kleines Buch kann leicht in einer Aktentasche, einem Portemonnaie oder einem Rucksack verstaut werden. Wenn Sie es neben Ihrem Bett aufbewahren, sollten Sie es lesen, bevor Sie schlafen gehen.

Wenn Sie wirklich keine Papierbücher mögen Bücher Bücher saugen: Warum ich meinen Kindle liebe, mehr als tote Bäume Bücher Saugen: Warum ich meinen Kindle liebe, mehr als tote Bäume Moderne E-Reader halten Tausende von Romanen, wiegen fast nichts, haben eingebaut Lichter und keine Gehirnerschütterung, wenn sie dir in die Nase schlagen. Lesen Sie mehr, wenn Sie einen Kindle, Nook, Kobo oder andere E-Ink-Reader verwenden, können Sie lesen, ohne Ihre Augen dem hellen Licht auszusetzen, das von einem Tablet kommt. Was ist der Unterschied zwischen E-Readern und Tablets? Was ist der Unterschied zwischen E-Readern und Tablets? E-Reader und Tablets sind nicht dasselbe. Hier ist, was Sie über ihre Unterschiede wissen müssen. Weiterlesen .

Richte einen Alarm ein

Wenn Sie sich in Ihre Arbeit vertiefen, kann es schwierig sein, sich an eine Pause zu erinnern. 3 Werkzeuge, um sich zu erinnern, eine Pause einzulegen und sich zu entspannen, während Sie am Computer arbeiten 3 Werkzeuge, um sich an eine Pause zu erinnern und sich zu entspannen, während Sie am Computer arbeiten Das Arbeiten am Computer ist möglicherweise nicht sehr körperlich, dennoch ist es hart für den Körper. Wenn Sie verdammt sind, Ihre Arbeitszeit hinter einem Schreibtisch zu verbringen, sollten Sie besser nach Möglichkeiten suchen, etwas zu tun… Lesen Sie mehr. Glücklicherweise gibt es eine Reihe verschiedener Apps, mit deren Hilfe Sie Ihre Augen beruhigen können. EyeLeo erinnert Sie daran, machen Sie kurze Pausen, machen Sie alle zehn Minuten ein paar Augenübungen und blockieren Sie den Bildschirm für eine längere Pause pro Stunde.

Sie brauchen jedoch nichts so Fortgeschrittenes. Sie können einfach einen Timer auf Ihrem Computer oder Telefon einstellen, der alle 30 Minuten ausgeschaltet wird. Schließen Sie dann die Augen, dimmen Sie den Bildschirm (oder besser, schalten Sie ihn aus), und konzentrieren Sie sich auf etwas weiter entferntes Objekt.

Wir reden über das Pomodoro-Technik viel. Sie können die Pausen verwenden, um Ihre eigene 20-20-20-Regel zur Vermeidung von Augenbelastung aufzubauen. Pomodoro-Timer sind für jede Plattform verfügbar. eyeCare ist eine einfache Chrome-Erweiterung, die die Regel berücksichtigt.

Machen Sie sich Notizen auf Papier

Wenn Sie ein Student sind oder an vielen Besprechungen teilnehmen, kann dies die Bildschirmzeit pro Tag möglicherweise verkürzen. Es ist gut, sich Notizen auf einem Computer zu machen. Schreiben Sie sie auf Papier. 3 Papierhefte lohnt sich für 3 Papiernotizen lohnt sich! Wir schreiben viel über High-Tech-Methoden, um den Überblick zu behalten und Ihr Leben zu managen. Aber manchmal ist ein einfaches altes Notebook das Beste, was Sie verwenden können. Lesen Sie mehr ist noch besser - es ist nicht nur gut für Ihre Augen, sondern auch für die Erinnerung. Sie werden sich mehr an das erinnern, was Sie hören.

Und wenn Sie den einfachen Zugriff und die organisatorischen Kapazitäten einer Notiznotiz-App benötigen, sollten Sie 6 moderne Notizenapplikationen zur Aufbewahrung Ihrer Gedanken haben. 6 Moderne Notizenapplikationen, um Ihre Gedanken ordentlich zu halten es runter Es wird nicht wieder vorkommen, wenn Sie eine dieser modernen Apps zur Hand haben. Lesen Sie mehr, Sie können Ihre Notizen später einfach eingeben (oder digitalisieren), was Ihnen dabei hilft, sich an das zu erinnern, was Sie aufgeschrieben haben.

Brettspiele spielen

Es gibt einige großartige iPad-Brettspiele. Die Top 5 iPad Designer-Brettspiele, die Sie verschenken können Diese Weihnachten Die Top 5 iPad Designer Brettspiele, die Sie verschenken können Diese Weihnachtsgeschenke Das Verschenken von Apps als Geschenk kann große kleine Füllstoffe für Ihre Lieben sein und wenn Sie wissen Jemand, der sowohl Brettspiele als auch sein iPad liebt, dann habe ich die perfekte Liste für Sie… Lesen Sie weiter, aber auf einem echten Brett zu spielen ist ein soziales Erlebnis, das nicht mithalten kann. Wenn Sie bereits Spieler kennen, großartig! Planen Sie einfach eine Spieleabend. Wenn nicht, können Sie ein Spiel wie Guillotine ausprobieren, das sich besonders für Leute eignet, die sich mit Brettspielen noch nicht auskennen. Oder nutzen Sie einen Dienst wie board-games.meetup.com, um eine Spielegruppe in Ihrer Nähe zu finden.

Wenn Sie sich für Storytelling interessieren oder das Gefühl eines Videospiels mehr als ein Brettspiel einfangen möchten, probieren Sie es mit einem Rollenspiel auf dem Tisch. Sie können einige kostenlos herunterladen 5 Tabletop-RPGs, die Sie kostenlos herunterladen können 5 Tabletop-RPGs, die Sie kostenlos herunterladen können Spiele auf einem Computer oder einer Konsole zu spielen, macht großen Spaß, aber diese Systeme legen die Regeln im Code fest und sind oft dafür gedacht, mit ihnen gespielt zu werden eine Person in einem Raum. Dies macht das… Lesen Sie mehr oder probieren Sie Ihr Bestes an Indie-RPGs Adventure Awaits! Spielen Sie diese 5 kostenlosen Indie-Tabletop-RPGs, die auf Abenteuer warten! Spielen Sie diese 5 kostenlosen Indie-Tabletop-Rollenspiele Dies sind die besten Indie-Rollenspiele, von denen Sie noch nie gehört haben. Jedes dieser kostenlosen Spiele hat etwas Neues, um Ihre Fantasie anzuregen. Weiterlesen . Keine Ahnung, was ein Tisch-RPG ist? Schauen Sie sich diese 5 Websites an, die Ihnen helfen werden, die 5 wichtigsten Websites zum Erlernen von Tabletop-Rollenspielen zu erlernen Die 5 wichtigsten Websites zum Erlernen von Tabletop-Rollenspielen Die interessantesten Leute, die ich getroffen habe, waren RPG-Spieler. Tabletop-Rollenspiele wurden von satanisch bis hin zu Suiziden als alles eingestuft - aber sie sind wirklich nur eine Form von kollaborativem Geschichtenerzählen. Weiterlesen .

Zeitungen und Magazine lesen

Es gibt unzählige Orte, an denen Sie die Nachrichten online abrufen können, und die meisten Zeitschriften 4 Apps, die Sie auf Ihrem iPad lesen müssen 4 Apps, die Sie auf Ihrem iPad lesen müssen Ich weiß, dass MakeUseOf Ihnen mehr als genug Lesematerial liefert, aber was ist, wenn Sie Nach etwas anderem als fantastischen Technologie-Tutorials und App-Reviews? Ich denke, wir haben alle diese Momente des Nachdenkens… Lesen Sie jetzt mobile Versionen, so dass Sie alle Ihre Nachrichten problemlos von Ihren vielen Geräten abrufen können. Warum lesen Sie nicht einige dieser Dinge in Papierform und geben Ihren Augen eine Pause? Zeitungen sind ziemlich günstig, und die meisten Zeitschriften verlangen für ein Print-Abonnement etwa das gleiche wie ein digitales (normalerweise bekommen Sie beides auch für etwas mehr)..

Sicher, Sie werden nicht in der Lage sein, sofort die aktuellen Nachrichten zu erhalten. 4 einfache Möglichkeiten, um mit den Online-Nachrichten online zu bleiben 4 einfache Möglichkeiten, mit den Online-Nachrichten auf dem neuesten Stand zu bleiben In der heutigen Welt der schnelllebigen Nachrichten ist es oft schwierig um mit allem, was los ist, Schritt zu halten. Wenn Sie ein zielgerichtetes Erlebnis wünschen, das Smartphone-Alarme von Ihrem… Lesen Sie auf diese Weise, aber Sie werden immer noch über soziale Medien und die schnelle Online-Überprüfung der Nachrichten informiert. Wenn Sie sich jedoch hinsetzen und das Geschehen in der Welt in den Griff bekommen möchten, greifen Sie zu einer Druckversion.

Verfolgen Sie Ihre Bildschirmzeit

Wie viele Stunden pro Tag verbringen Sie mit dem Betrachten eines Bildschirms Sucht, quantifiziert: Wie ich meine Smartphone-Nutzung für eine Woche gemessen habe Sucht, quantifiziert: Wie ich meine Smartphone-Nutzung für eine Woche gemessen habe Für eine Woche installierte ich Apps und richtete Zähler ein Messen Sie meine Smartphone-Nutzung. Was habe ich über meine eigene Smartphone-Sucht herausgefunden? Weiterlesen ? Es ist wahrscheinlich mehr als du denkst. Es wurde eine Reihe von Studien durchgeführt, wie viel Zeit die Menschen auf Bildschirmen verbringen, und die Anzahl ist sehr hoch: Kinder verbringen ungefähr 7,5 Stunden pro Tag Blick auf einen Bildschirm, während Erwachsene verbringen 8 Stunden. Das ist viel.

Um sich ein Bild davon zu machen, wie viel Bildschirmzeit Sie täglich erhalten, sollten Sie eine Woche lang den Überblick behalten. Sie können etwas einfaches wie eine Excel-Tabelle oder eine dedizierte App wie Moment verwenden. Moment erfasst nur die Zeit Ihres Telefons, aber Sie können ein Werkzeug wie den Zeit-Tracker "Let's Move" verwenden, um eine umfassendere Ansicht zu erhalten.

Briefe schreiben

Wann haben Sie das letzte Mal einen Brief geschrieben? Es ist wahrscheinlich Jahre her. Im E-Mail-Zeitalter mag das Schreiben eines Briefes auf Papier lächerlich sein - und wenn Sie mit jemandem kommunizieren, mit dem Sie regelmäßig Kontakt aufnehmen müssen. Wenn Sie jedoch alle paar Wochen oder Monate jemanden treffen, ist das Schreiben eines Briefes der perfekte Weg, um ihnen zu zeigen, dass sie wichtig sind (und sich einige Bildschirmstunden sparen)..

Keine Ahnung, an wen ich schreiben soll? Verwenden Sie eine dieser Websites, um einen Brief an einen Soldaten zu senden. 5 Websites, von denen aus Sie den Soldaten schreiben können. 5 Websites, von denen aus Sie den Soldaten schreiben können. Lesen Sie mehr - sie werden es mehr zu schätzen wissen, als Sie wissen.

Ruhe deine Augen, verbessere deine Gesundheit

Zu viel Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen, ist schlecht für Ihre Gesundheit - es ist hart für Ihre Augen und das Sitzen vor einem Computer kann für Ihren Rücken und Ihre Handgelenke schlecht sein. Übungen am Schreibtisch 8 einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben 8 einfache Übungen, damit Sie am Schreibtisch fit bleiben Am Schreibtisch bleiben Sie fit. Hier sind einige Übungen, die jeder machen kann. Einige brauchen nicht einmal aufzustehen, andere brauchen nicht länger als 10 Minuten. Lesen Sie mehr kann viel helfen, aber wenn Sie eine Bildschirmaktivität gegen eine Nicht-Bildschirmaktivität austauschen, werden Sie viel Gutes tun. Warum probieren Sie es nicht aus? Deine Augen werden es dir danken.

Machst du eines dieser Dinge außerhalb des Computers? Fühlen Sie Augenschmerzen oder Kopfschmerzen, nachdem Sie stundenlang auf einen Bildschirm geschaut haben? Oder störst du dich nicht? Teilen Sie unten Ihre Gedanken mit!

Bildnachweise: leiden unter Augenbelastung Via Shutterstock, Ziemlich entspannte junge Frau, Silberne Stoppuhr mit silbernem Laptop, Frau ist bereit, sich Notizen zu machen, Ein Spiel zu spielen, Nahaufnahme der weiblichen Hand auf dem Becher, Junger und erfolgreicher Geschäftsmann, Porträt eines junge Frau schreibt über Shutterstock.

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