7 Möglichkeiten, mit dem Glücksvorteil echten Erfolg zu finden

Wünschst du dir, du hättest eine bessere Perspektive?

Aber glauben Sie auch, dass dies aufgrund scheinbar endloser Herausforderungen und Rückschläge ein unmögliches Ziel ist?

Positivität ist im Umgang mit Traurigkeit oder Chaos schwieriger zu beweisen; Experten wissen jedoch, dass die Menschen glücklicher und erfolgreicher sind, wenn sie die Chancen schlagen und verkörpern können.

Shawn Achor ging in seinem Buch auf das oben genannte Prinzip ein Der Glücksvorteil, und diskutierte es in seinem beliebten TED-Talk.

Barbara Fredrickson von der University of North Carolina in Chapel Hill teilt ähnliche Überzeugungen wie Anchor's. Durch ihre Arbeit als Sozialwissenschaftlerin formulierte Fredrickson ihre Meinung, dass Positivität uns hilft, die Wissenschaft der Freude zu lernen: Die besten Glücksratschläge online zu finden Die Wissenschaft der Freude zu lernen: Die besten Glücksratschläge online finden Ja, Sie können lernen, glücklich zu sein, aber es ist werde einige Entschlossenheit nehmen. Der beste Rat zum Glück sollte diese Anstrengung glätten. Lesen Sie mehr kultivieren Sie andere nützliche Eigenschaften wie Dankbarkeit, Inspiration und Freude.

Außerdem sagt sie, dass positive Emotionen Menschen helfen, ihre Perspektiven zu erweitern, so dass sie das große Ganze sehen können und sich nicht nur auf negative Dinge konzentrieren. Sie argumentierte sogar, wenn Menschen kein ideales Verhältnis von positiven zu negativen Emotionen haben, werden sie nicht gedeihen:

“Was an positiven Emotionen eindeutig zu sein scheint, besteht darin, dass sie unser Bewusstsein erweitern, so dass wir in dem Moment, in dem wir positive Emotionen erleben - und das sind sehr flüchtige Zustände - von Sekunden bis Minuten, nicht Stunden, Wochen und Jahren - unser peripheres Sehen erweitert unsere Fähigkeit, mehr von unserer Umgebung aufzunehmen und die Punkte zu verbinden und zu sehen, wie das große Ganze erleichtert wird.”

Neugierig auf die Frage, ob das Kanalisieren positiver Gedanken Sie erfolgreicher und glücklicher machen könnte? Lesen Sie weiter, um mehr über einige Konzepte aus Achors Buch sowie über Apps zu erfahren, die Ihnen helfen, sie in die Praxis umzusetzen.

Verdrahte dein Gehirn, um zuerst positiv zu denken

Achor argumentiert, die Menschen könnten ihr Gehirn neu verdrahten. Wie man eine Brain-Boosting-Gewohnheit im Jahr 2015 aufbaut. Wie man eine Brain-Boosting-Gewohnheit in 2015 aufbaut. 2015 geben Sie Ihrem Gehirn einen Schub. Das ist einfacher als Sie denken und nimmt jeden Tag nur wenige Minuten in Anspruch - etwas, das Sie leicht zur Gewohnheit machen können. Lesen Sie mehr und fördern Sie die positive Einstellung und den Erfolg Ihrer Gedanken in nur dreiwöchigen, täglich zweiminütigen Sitzungen. Nach drei Wochen betrachtet Ihr Gehirn die Welt zuerst positiv, anstatt sich auf negative Dinge zu konzentrieren. Wenn das zu gut klingt, um wahr zu sein, sollten Sie sich mit etwas synchronisiertem vertraut machen “der Tetris-Effekt.”

Die Wissenschaftler stellten fest, dass die Menschen immer noch über die Muster fallender farbiger Blöcke nachgedacht haben, selbst wenn sie das Spiel nicht spielen. Als sie anfingen, sie zu beherrschen, verdickte sich der Hirnrinde und das Gehirn wurde effizienter. Denn wenn Sie Dinge lernen, wirkt sich das neue Wissen auf Verbindungen im Gehirn aus, indem es sie dauerhafter macht und leichter reaktivieren kann. Dann sinkt die Menge an Brainpower, die erforderlich ist, um die neuen Dinge zu tun, die Sie gelernt haben.

Unser Gehirn achtet natürlich mehr auf Negatives als auf Positives. Das können wir jedoch ändern, indem wir uns regelmäßig an Dinge erinnern, die uns dankbar machen, wie oben beschrieben. Schreiben Sie einfach drei spezifische Dinge, die am Tag zuvor passiert sind und Sie sich dankbar fühlen.

Das Persönliches Journal App ist eine gute Wahl, um Sie in die Gewohnheit des Dankesjournals zu bringen. Neben der Auflistung von drei Dingen, für die Sie dankbar sind, können Sie drei Dinge eingeben, die Sie erledigen möchten, und periodische Erinnerungen festlegen.

Herunterladen: Persönliches Journal für iOS | Android (Free) [Nicht mehr verfügbar]

Verwandeln Sie das negative Momentum in ein positives Momentum

Sie verloren Ihren Job, brachen eine herzzerreißende Trennung von einer langfristigen Beziehung auf und wurden kürzlich über einen erfolglosen Stipendienantrag informiert, der Ihre Pläne, das College zu beenden, scheinbar ablehnt. Obwohl diese Rückschläge verständlicherweise schwer zu bewältigen sind, sind sie mit der richtigen Denkweise nicht verheerend.

Achor spricht von einem “dritter Weg” in seinem Buch. Es ist eine alternative Route, bei der wir tatsächlich als stärkere, fähigere und anpassungsfähigere Menschen von Misserfolgen abprallen. Wenn Sie den dritten Pfad wahrnehmen und sich entscheiden, ihn hinunterzugehen, könnte dies den Unterschied ausmachen, wenn Sie sich dem Widrigkeiten zum Opfer fallen oder sich darüber erheben.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Denkweise zu verändern 12 leistungsstarke Tools zur Selbstbestätigung, um Ihre Motivation täglich zu steigern 12 leistungsstarke Tools zur Selbstbestätigung, um Ihre Motivation zu stärken Die täglichen Selbstbestätigungen sind kraftvolle psychologische Tricks, die negative Gedanken überwinden helfen. Selbstbestätigungen können Menschen dabei helfen, bessere Arbeit zu leisten. Diese Apps und Websites helfen Ihnen, mit sinnvollen positiven Aussagen zu beginnen. Lesen Sie mehr während einer anhaltenden Reihe von Ausfällen durch Üben negative Visualisierung. Diese Praxis beinhaltet das Erinnern, wie alles, was für uns von Wert ist, jederzeit verschwinden kann, weil die Dinge, die wir haben, ein Ergebnis des Glücks sind. Nehmen Sie an der negativen Visualisierung auf interaktive Weise teil, indem Sie ein Flussdiagramm erstellen. Erstellen von beeindruckenden Flussdiagrammen mit Microsoft Word Erstellen von beeindruckenden Flussdiagrammen mit Microsoft Word Mithilfe von Phantasie können Flussdiagramme Ihre Arbeit oder Ihr Leben erleichtern. Probieren Sie ein paar Flussdiagramme mit einem der einfachsten verfügbaren Tools aus - Microsoft Word. Lesen Sie weiter, um sich die möglichen Entscheidungen vorzustellen, die Sie treffen würden, wenn Sie verloren haben, was im Leben am wichtigsten ist. Wenn diese Taktik für Sie deprimierend erscheint, können Sie auch einfach daran denken, sich an all die Dinge zu erinnern, für die Sie dankbar sein müssen.

PureFlow ermöglicht das schnelle Erstellen und Bearbeiten von schönen Flussdiagrammen während der Fahrt, wodurch es sich für beide Strategien eignet. Sie können diesen einfachen Vorlagenvorschlag verwenden, um loszulegen:

Herunterladen: PureFlow für iOS (0,99 $)

Jede gute Sache als Erfolg ansehen

Während die populäre Meinung ist, “Wenn ich erfolgreich bin, bin ich glücklicher,” Achor glaubt, dass es wirklich Glück ist, das den Erfolg antreibt.

Glück produziert im Körper Dopamin, was nicht nur die Stimmung steigert, sondern auch die Lernzentren des Gehirns aktiviert. Infolgedessen kann positives Denken zum Erfolg führen, indem es Ihnen hilft, Dinge zu entdecken und sich positiver an die Welt anzupassen, als Sie es sonst tun könnten.

Auschecken Glücklich durch unterhaltsame Spiele und Aktivitäten naturwissenschaftliche Selbsthilfe-Prinzipien zu erschließen. Sie reduzieren Stress, werden widerstandsfähiger und fühlen sich insgesamt besser in Ihrem Leben. Schon bald werden Sie selbst kleine Siege als bemerkenswerte Erfolge sehen.

Wählen Sie in der App einen Fokusbereich aus, von der Verbesserung des Selbstbewusstseins bis zur Nutzung negativer Gedanken, und schreiten Sie dann durch gezielte Aufgaben fort, die Ihnen helfen, Fähigkeiten zur Verbesserung des Lebens zu erlernen, bevor Sie es wissen.

Herunterladen: Happify für iOS | Android (Kostenlos für die Basisversion, mit Plänen ab 4,99 USD pro Monat für Happify Plus)

Aktivierungsenergie reduzieren

Achor spricht darüber “Aktivierungsenergie,” oder der Aufwand für positive Änderungen und warum es wichtig ist, diese so weit wie möglich zu reduzieren. Das Ablegen von Aufgaben untergräbt manchmal die Willenskraft so sehr, dass wir fortwährend gutes Verhalten vermeiden, statt sich ständig darauf einzulassen, bis sie beinahe automatisch sind.

Je einfacher es ist, gute Gewohnheiten anzunehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie tief verwurzelt werden. Manchmal bedeutet dies, die Anzahl der Entscheidungen, die wir haben, zu begrenzen, die uns veranlassen könnten, das gewünschte Verhalten zu verzögern.

Wenn Sie zum Beispiel in Ihrer Sportkleidung schlafen und Ihre Sportschuhe in der Nähe der Bettkante aufstellen, ist es wahrscheinlich vorzuziehen, ein frühmorgendliches Training zu wählen, anstatt sich umzuziehen und anderes Schuhwerk zu finden.

Fertig hilft Ihnen, Aufgaben nach kurzen, mittleren und langfristigen Fälligkeiten zu sortieren. Sie werden zu jeder Zeit an die verschiedenen Aufgaben erinnert, bis Sie sie erledigen.

Probieren Sie auch den Fokus-Modus aus, der nur die dringlichsten Aufgaben für einen bestimmten Zeitraum anzeigt. Es ist nicht schwer zu verstehen, warum Finish Ihnen helfen kann, mit einer Aufgabe zu beginnen, statt auf Ihrem iOS-Gerät eine Vielzahl von Erinnerungsbenachrichtigungen zu suchen.

Herunterladen: Fertig für iOS (Kostenlos, mit gebührenpflichtigen Zusatzfunktionen)

Nehmen Sie kleine Änderungen vor, um die Kontrolle wiederherzustellen

Es ist leicht, sich überfordert zu fühlen, wenn sich nichts unter unserer Kontrolle befindet. In seinem Buch bespricht Achor, wie er unsere Perspektive gestaltet, indem er sich an die Dinge erinnert, über die wir noch Macht haben, und kleine Änderungen vornehmen. Mit 3 winzigen Änderungen an Ihrem Tag Dinge erledigen. Mit 3 winzigen Änderungen an Ihrem Tag erledigen Tage, produktiv und unproduktiv. Sie können die Skalen zugunsten der produktiven Tage kippen, indem Sie einige einfache Änderungen an Ihrer Routine vornehmen. Lesen Sie mehr wenn möglich, bis wir allmählich die Kontrolle wiedererlangen.

Um der Überlastung des Lebens gewachsen zu sein, bewerten Sie sie realistisch, indem Sie eine Liste mit zwei Spalten erstellen. Listen Sie in einem davon die Dinge auf, die in Ihrem Einflussbereich liegen, und notieren Sie sich Dinge, die außerhalb Ihres Einflussbereichs liegen.

Alternativ, wenn Sie das Gefühl haben, von einer ständig wachsenden Aufgabenliste überflutet zu werden, verkleinern Sie sie mit der 1-3-5 Liste. Geben Sie eine große Sache, drei mittelgroße Dinge und fünf kleine Dinge in die App ein, die Sie täglich ausführen müssen.

Versuchen Sie, sich auf große Sorgen zu konzentrieren, um Achors Ideen auf Ihr Leben anzuwenden. Wenn Sie beispielsweise das Gefühl haben, dass Sie die Kontrolle über Ihre Wohnsituation verloren haben, nachdem der Vermieter entschieden hat, dass Sie Ihren Mietvertrag nicht verlängern werden, widmen Sie Ihre 1-3-5-Aufgabenliste der Sicherung einer neuen Wohnung.

Auschecken: 1-3-5 Browser-basierte To-Do-Liste für alle Mobil- und Desktop-Geräte sowie eine Google Chrome-Erweiterung (Free, mit mehr Funktionen, die über eine Premium-Version verfügbar sind)

Umgeben Sie sich mit angenehmen Erlebnissen

Eine andere von Achors Theorien konzentriert sich auf ansteckende Emotionen, die von Spiegelneuronen angetrieben werden und einen Welleneffekt erzeugen. Kurz gesagt, wenn wir glücklich sind, erheben wir die Menschen um uns herum, und wenn wir verärgert sind, wirken wir uns negativ auf andere aus. Gewöhnen Sie sich in diesem Zusammenhang an Menschen, die Sie inspirieren und erleuchten, und schaffen so unvergessliche und durch und durch angenehme Erlebnisse.

Wenn dies nicht möglich ist, erstellen Sie eine Liste mit motivierenden Referenten. Get Things Done: 10 inspirierende Videos zur Steigerung Ihrer Produktivität. Get Things Done: 10 inspirierende Videos zur Steigerung Ihrer Produktivität. Anstatt dass Sie jeden Videokanal auf YouTube durchgehen, dachten wir uns Nehmen Sie sich die Last und empfehlen Sie einige Auswahlclips, die Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Produktivität steigern können. Lesen Sie mehr, auf das Sie sich verlassen können, um Ihr Denken zu bereichern.

Verwenden Sie die Motivationsreden App von Mantra Infotek zum Entdecken von erhebenden Inhalten von Referenten aus aller Welt, bezogen auf YouTube.

Herunterladen: Motivationsreden für Android (kostenlos) [Nicht mehr verfügbar]

Verlassen Sie sich auf soziale Unterstützung

Achor sagt, soziale Unterstützungssysteme beeinflussen das Glück. Verwenden Sie bei der Arbeit an Ihrem Unterstützungssystem nicht nur soziale Medien, um Verbindungen zu Menschen in Ihrem Leben aufzubauen und zu pflegen. Sorgen Sie dafür, dass Sie jeden Tag wirklich mit jemandem interagieren. Egal, ob Sie sich nach dem Tag eines Kollegen im Pausenraum erkundigen oder jede Woche eine Dankbarkeits-E-Mail an einen Angehörigen senden, bauen Sie Ihre eigene soziale Unterstützung auf, indem Sie andere unterstützen.

Und wenn Sie glauben, dass Ihnen die soziale Unterstützung insgesamt fehlt, ist es vielleicht an der Zeit, neue Bekanntschaften zu machen. Das Bauen neuer Freundschaften und das Networking mit Menschen mit ähnlichen Interessen können Ihnen helfen, Unterstützung von Gleichgesinnten zu finden.

Cliq [Defekter Link entfernt] ist eine großartige App, mit der Sie nicht nur mit Ihren derzeitigen Freunden in Kontakt treten können, sondern auch mit Menschen in der Nähe chatten können. Sie können sich in einer Gruppenmitteilung kennen lernen und wenn Sie in Bezug auf Interessen, Ansichten oder Hobbys klicken, kann die App eine nahegelegene Bar oder Aktivität vorschlagen, in der sich Ihre Gruppe persönlich treffen kann.

Herunterladen: Cliq für iOS | Android (Free) [Nicht mehr verfügbar]

Wie werden Sie Ihren Glücksvorteil nutzen??

Wenn der Standpunkt von Shawn Achor Ihre Neugier weckt, haben Sie jetzt viele umsetzbare Tipps und Apps, die Ihnen dabei helfen, Ihre neue Normalität positiv zu gestalten.

Während es oft einfacher sein kann, schlechte Launen, geringe Motivation oder alltägliche Stressfaktoren auf äußere Faktoren zurückzuführen, lässt Sie der Vorteil des Glücks erkennen, dass Sie auch dann, wenn Ihnen etwas außerhalb Ihrer Kontrolle passiert, immer versuchen können, positiv zu sein viele vorteile, die damit verbunden sind.

Mit welchen Tipps werden Sie sich heute glücklicher fühlen? Teilen Sie Ihre besten Tipps und Tools mit, die Ihnen jeden Tag ein Lächeln ins Gesicht zaubern.

Bild-Gutschrift: Glückliche Frau, die von Antonio Guillem über Shutterstock lächelt

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